Чем обычно занимается ваш ребенок после школы? Это свободная игра или есть фиксированное расписание, которое нужно выполнить сначала? Как известно, среднее время, проводимое молодым поколением на открытом воздухе, сокращается как никогда раньше, уступая место времени, проводимому за экранами телевизоров, планшетов и мобильных телефонов. Хотя время, проведенное за экраном, не всегда плохо, некоторые дети получают доступ к образовательным ресурсам или онлайн курсам; проблема заключается во времени, продолжительности и содержании.
Цель этой статьи — помощь родителям создать оптимальный режим активности для своих детей в школьные вечера, рассмотрев рекомендации по времени, проводимому за экраном, с учетом возраста, а также более здоровые занятия, которые заменят бессмысленное пролистывание ленты в социальных сетях. Читайте дальше!
Какой оптимальный график использования электронных устройств в будние вечера?
Хороший использования электронных устройств детьми в вечернее время перед школьными занятиями должен начинаться с подхода «потребности прежде всего, экраны — во вторую очередь». Установите здоровые цифровые границы, которые соответствуют их потребностям в здоровье, обучении и другим нуждам. Дети могут проводить некоторое время за экраном, если это необходимо, и при этом сохранять здоровый режим дня.
Пример распространенного здорового распорядка дня после школы:
- Перекус и небольшой перерыв: Когда дети приходят домой, дайте им 15-30 минут отдохнуть и предложите им перекусить, чтобы они восстановили силы и освежили ум.
- Выполнение домашнего задания или игры на свежем воздухе дома: поощряйте детей сначала выполнить домашнее задание, а затем переходить к развлечениям и играм.
- Наслаждайтесь семейным ужином: всегда избегайте использования электронных устройств во время еды и делитесь друг с другом повседневными событиями и чувствами.
- Ограниченное время, проводимое за экраном для развлечений: Дополнительное время за экраном допустимо, если они хорошо справляются с необходимыми делами, но только для таких целей, как совместная игра в видеоигры, просмотр фильма или общение с друзьями.
- Регулярный режим отхода ко сну: Лучше всего придерживаться регулярного времени отхода ребенка ко сну, чтобы он получал качественный и достаточный сон и оставался сосредоточенным на следующий день.
Почему сон, домашние задания и режим дня должны быть на первом месте
Сон, выполнение домашних заданий и распорядок дня должны быть на первом месте, поскольку они играют важную роль в общем здоровье и саморазвитии детей. Здоровый распорядок дня помощь развить важные жизненные навыки, такие как управление временем, саморегуляция и самостоятельное обучение.
Почему «качество использования» имеет такое же значение, как и общее количество минут
Час, потраченный на изучение школьного проекта или на продуктивное занятие, отличается от часа, потраченного на простое пролистывание ленты TikTok или игры. Поэтому родителям следует беспокоиться не о том, сколько времени их дети провели за работой, а о том, чем они занимаются.
Правила ограничения времени, проводимого за экраном, в будние дни, которые действительно работают
Установление правил использования электронных устройств в будние дни не означает составление длинного списка ограничений. Лучший подход — это разработка нескольких практических правил, которые будут согласованы вами и детьми и которые вы сможете последовательно применять, включая:
Установите фиксированный временной промежуток для использования экрана
Дети могут проверять границы дозволенного, требовать больше времени за экраном, говоря что-то вроде: «Еще пять минут, еще десять минут». Это часто приводит либо к эскалации конфликтов, либо к уступкам родителей. Чтобы предотвратить ссоры, установите постоянное время с фиксированным интервалом в минутах вместо переговоров, например, с 19:00 до 19:30. Примечание: это не обязательно должно быть каждый день .
Включите переходные периоды без использования экранов
Аналогично, никогда не давайте детям мобильные телефоны или другие гаджеты с экранами сразу после школы. Вместо этого поощряйте их играть на свежем воздухе, читать и так далее. Даже если они учатся с помощью экранов, делайте короткие перерывы по 10-20 минут каждые 40 минут. Точно так же, устройства следует убирать за один-два часа до сна.
Сделайте правила семейным соглашением
Вовлекайте детей в обсуждение и процесс установления правил. Приглашайте их делиться своими идеями, например, предложениями по корректировке правил на выходные. Когда дети чувствуют себя вовлеченными, они с большей вероятностью будут рейтинг .
Будьте последовательны, но проявляйте гибкость, когда это необходимо
В дополнение к вышесказанному, следует последовательно применять все правила. Также следует учитывать, что школьные проекты, праздники или особые события требуют гибкости в отношении времени, проводимого за экраном. Однако необходимо четко объяснить, почему делаются такие исключения, чтобы дети понимали, что эти правила справедливы, а не случайны.
Рекомендации по графику просмотра веб-страниц в зависимости от возраста в школьные вечера
Потребности детей в экранном времени обычно меняются по мере их роста; ниже приведены общие рекомендации по применению эффективных правил использования экранов в зависимости от возрастной группы.
- 6-9 лет: Для детей младшего возраста более предсказуемый вечер означает формирование здоровых жизненных привычек, включая выбор занятий и продолжительность их проведения. Время, проведенное за экраном, не обязательно. Если же развлечения за экраном действительно необходимы, родители должны сопровождать ребенка.
- 10-12 лет: По мере того, как дети становятся самостоятельными, лучше всего вовлекать их в процесс составления собственного расписания. Установите четкие временные рамки для школьных вечеров и летних каникул. Вместо того чтобы напоминать им о каждом задании, позвольте им самим планировать домашние задания, отдых и развлечения в удобное для них время.
- 13-17 лет: Проявляйте к ним доверие, уважайте их личную жизнь. На этом этапе, помимо учебы, у них есть внеклассные занятия и социальные обязательства. Поэтому строгий график не всегда может быть практичным. Не всегда нужно им помогать; вместо этого направляйте их в вопросах баланса между использованием цифровых технологий посредством открытого общения и подавайте им пример. Прочитайте это руководство от Raisingchildren.net, чтобы узнать, как подавать пример позитивного использования медиа и баланса.
Альтернативные внешкольные занятия, отвечающие тем же потребностям
Многие родители также ищут более здоровые внешкольные занятия вместо времени, проводимого за экраном. Понимая, что дети обычно ищут за экранами, вы с большей вероятностью выберете лучшие альтернативы.
Ваш ребенок может проводить время за гаджетами просто от скуки или как способ расслабиться после напряженного дня. Также он может хотеть пообщаться с друзьями или проявить свои творческие способности.
В таблице ниже перечислены некоторые распространенные альтернативы, которые отвечают тем же интересам и желаниям.
| Что ищут дети | Здоровые альтернативы |
| Отдых после школьного дня | Чтение, прослушивание музыки, рисование, головоломки, короткие прогулки и т.д. |
| Социальные связи | Игры на свежем воздухе с соседями или вступление в спортивный клуб и т.д. |
| Испытания и веселье | настольные/карточные игры, кулинария, научные эксперименты, конструирование из LEGO и т.д. |
| Творчество и самовыражение | Живопись, рукоделие, написание рассказов, ведение дневника и т.д. |
Часто задаваемые вопросы
Универсального ограничения на время, проводимое за экраном, для всех детей не существует; оно варьируется в зависимости от возраста и потребностей школы. Однако следует убедиться, что время, проведенное за экраном в развлекательных целях, не мешает выполнению домашних заданий, сну или семейному отдыху.
Большинство специалистов по детскому здоровью рекомендуют выключать экраны как минимум за час до сна. Это связано с тем, что яркий свет от экранов ночью заставляет мозг думать, что еще день, и нарушает цикл сна и бодрствования.
Безусловно, да. Многие педиатры советуют родителям не ставить электронные устройства в детские спальни, чтобы постоянный гул или внезапные уведомления не мешали сну.
При условии, что дети придерживаются здорового режима и выполняют необходимые задания, время, проводимое за экраном в выходные дни, может быть более гибким, чем в школьные дни. Периодическое дополнительное поощрение может помощь им лучше соблюдать правила и развивать навыки самоорганизации.
