Quelles activités votre enfant pratique-t-il généralement après l'école ? A-t-il du temps libre pour jouer ou doit-il suivre un programme précis ? Comme nous le savons, le temps passé à l'extérieur par les jeunes générations diminue plus que jamais, remplacé par le temps passé devant les écrans (télévision, tablettes et téléphones portables). Si le temps passé devant les écrans n'est pas entièrement néfaste – certains enfants accèdent à des ressources éducatives ou suivent des cours en ligne –, la question est de savoir quand, pendant combien de temps et quel contenu.
Cet article vise à aide les parents à instaurer des routines d'activités optimales pour leurs enfants les soirs de semaine, en abordant des recommandations sur le temps d'écran adapté à l'âge et des activités plus saines pour remplacer le défilement incessant sur les écrans. Bonne lecture !
Quel est un bon horaire d'écran pour les soirs de semaine ?
Un bon horaire d'écran pour les enfants en soirée, en milieu scolaire, devrait privilégier leurs besoins avant l'écran. Il est important d'établir des limites numériques saines qui respectent leur santé, leurs apprentissages et leurs autres besoins. Les enfants peuvent ainsi utiliser les écrans si nécessaire, tout en conservant une routine saine.
Exemple courant d'horaires d'activités extrascolaires sains :
- Goûter et faire une petite pause : Lorsque les enfants rentrent à la maison, prenez 15 à 30 minutes pour vous détendre et leur servir un goûter afin qu’ils se ressourcent et aient l’esprit clair.
- Devoirs ou jeux en plein air à la maison : encouragez vos enfants à terminer leurs devoirs quotidiens avant de se laisser distraire par des activités récréatives.
- Profitez du dîner en famille : évitez les écrans pendant les repas et partagez vos expériences et sentiments du jour.
- Temps d'écran limité pour les loisirs : Accorder plus de temps d'écran est acceptable s'ils gèrent bien leurs routines essentielles, mais uniquement pour des activités comme jouer à des jeux vidéo ensemble, regarder un film ou discuter avec des amis, vous voyez.
- Une heure de coucher régulière : Il est préférable de maintenir une heure de coucher régulière pour votre enfant, afin qu’il bénéficie d’un sommeil de bonne qualité et en quantité suffisante, et qu’il soit concentré le lendemain.
Pourquoi le sommeil, les devoirs et la routine devraient passer en premier
Le sommeil, les devoirs et une routine quotidienne doivent être prioritaires car ils jouent un rôle important dans la santé globale et le développement personnel des enfants. Un emploi du temps quotidien sain aide à l'acquisition de compétences essentielles telles que la gestion du temps, l'autorégulation et l'apprentissage autonome.
Pourquoi la « qualité d'utilisation » est aussi importante que le nombre total de minutes
Une heure passée à faire des recherches pour un projet scolaire ou à accomplir des tâches productives est différente d'une heure passée à simplement scroller sur TikTok ou à jouer à des jeux. C'est pourquoi la principale préoccupation des parents ne devrait pas être le temps que leurs enfants passent à regarder leurs activités, mais plutôt ce qu'ils y font.
Des règles efficaces pour limiter le temps d'écran les soirs d'école
Établir des règles concernant le temps passé devant les écrans les soirs d'école ne signifie pas dresser une longue liste de restrictions. La meilleure approche consiste à définir quelques règles pratiques sur lesquelles vous et vos enfants vous entendez et que vous pouvez appliquer de manière cohérente, notamment :
Définissez une plage horaire fixe pour le temps d'écran
Les enfants peuvent tester les limites, réclamer plus de temps d'écran et dire : « Encore cinq minutes ! Encore dix minutes ! » Cela conduit souvent à des conflits qui s'enveniment ou à ce que les parents cèdent. Pour éviter les disputes, fixez une durée d'écran régulière plutôt que de négocier, par exemple de 19 h à 19 h 30. Remarque : il ne s'agit pas de l'horaire chaque jour défaut.
Inclure des périodes de transition sans écran
De même, ne donnez jamais de téléphones portables ou autres appareils à écran aux enfants immédiatement après l'école. Encouragez-les plutôt à jouer dehors, à lire, etc. Même s'ils apprennent sur des écrans, prévoyez de courtes pauses de 10 à 20 minutes toutes les 40 minutes. De même, les appareils doivent être retirés une à deux heures avant le coucher.
Faites des règles un accord familial
Impliquez vos enfants dans la discussion et l'élaboration des règles. Invitez-les à partager leurs idées, notamment leurs suggestions pour adapter le week-end. Lorsqu'ils se sentent impliqués, les enfants sont plus enclins à évaluation .
Soyez cohérent mais flexible lorsque nécessaire
En plus de ce qui précède, il est important d'appliquer toutes les règles de manière cohérente. Il faut également tenir compte du fait que les projets scolaires, les vacances ou les événements spéciaux nécessitent une certaine flexibilité concernant le temps d'écran. Toutefois, il est essentiel d'expliquer clairement les raisons de ces exceptions afin que les enfants comprennent que ces règles sont justes et non arbitraires.
Recommandations relatives au temps d'écran en fonction de l'âge pour les soirs d'école
Les besoins des enfants en matière de temps d'écran évoluent généralement avec l'âge ; vous trouverez ci-dessous des recommandations générales pour appliquer des règles efficaces en fonction du groupe d'âge.
- 6-9 ans : Pour les plus jeunes, instaurer une routine plus régulière en soirée passe par l’adoption de bonnes habitudes de vie, notamment en choisissant les activités qui leur conviennent et en déterminant leur durée. Le temps passé devant les écrans n’est pas nécessaire. Si un divertissement sur écran s’avère indispensable, la présence d’un adulte est requise.
- 10-12 ans : À mesure que les enfants gagnent en autonomie, il est préférable de les impliquer dans l’élaboration de leur emploi du temps. Fixez des plages horaires claires pour les soirs de semaine et les vacances d’été. Plutôt que de leur rappeler chaque tâche, laissez-les gérer leurs devoirs, leurs moments de détente et leurs loisirs selon leurs disponibilités.
- 13-17 ans : Faites-leur confiance et respectez leur vie privée. À cet âge, en plus des devoirs, ils ont des activités extrascolaires et des engagements sociaux. C’est pourquoi des horaires stricts ne sont pas toujours adaptés. Ne leur donnez pas systématiquement les moyens ; guidez-les plutôt vers un usage équilibré des médias grâce à une communication ouverte et en étant un modèle pour eux. Consultez ce guide de Raisingchildren.net pour des conseils sur la manière de montrer l’exemple d’une utilisation positive et équilibrée des médias.
Des activités extrascolaires alternatives qui répondent aux mêmes besoins
De nombreux parents recherchent des activités extrascolaires plus saines que le temps passé devant les écrans. En comprenant ce que les enfants recherchent généralement sur les écrans, vous aurez plus de chances de choisir les meilleures alternatives.
Votre enfant peut passer du temps sur des appareils électroniques simplement par ennui ou pour se détendre après une journée chargée. Il peut aussi vouloir communiquer avec ses amis ou exprimer sa créativité.
Le tableau ci-dessous répertorie quelques alternatives courantes qui répondent aux mêmes intérêts et désirs.
| Ce que les enfants recherchent | Alternatives saines |
| Détente après une journée d'école | Lire, écouter de la musique, dessiner, faire des puzzles, faire une petite promenade, etc. |
| Lien social | Jouer dehors avec des amis du voisinage ou rejoindre un club sportif, etc. |
| Défi et amusement | Jeux de société/cartes, cuisine, expériences scientifiques, construction LEGO, etc. |
| Créativité et expression de soi | Peinture, travaux manuels, écriture de nouvelles, tenue d'un journal, etc. |
FAQ
Il n'existe pas de limite de temps d'écran universelle qui s'applique à tous les enfants ; elle varie selon l'âge et les besoins scolaires. Toutefois, veillez à ce que le temps passé devant les écrans à des fins récréatives n'empiète pas sur les devoirs, le sommeil ou les moments en famille.
La plupart des spécialistes de la santé infantile recommandent d'éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher. En effet, la lumière vive des écrans le soir perturbe le cycle veille-sommeil et fait croire au cerveau qu'il fait encore jour.
Absolument. De nombreux pédiatres conseillent aux parents de ne pas laisser d'appareils électroniques dans la chambre de leurs enfants afin que les vibrations constantes ou notifications intempestives ne perturbent pas leur sommeil.
À condition que les enfants conservent une routine saine et accomplissent les tâches nécessaires, le temps passé devant les écrans le week-end peut être plus flexible que les jours d'école. Des récompenses ponctuelles peuvent les aide à mieux respecter les règles et à développer leur autonomie.
