Son birkaç yıldır dünya çapında uyku sorunlarında artış gözlemlediniz. Anketlere göre yetişkinlerin %60'ı her gece önerilen uykuyu alamıyor. Giyilebilir verilere dayanan çalışmalar, düzensiz uyku düzeninin diyabet, böbrek yetmezliği ve Parkinson hastalığı risklerini artırdığını gösteriyor. Tüm bu eğilimler sizi bitkin, yön duygusunu kaybetmiş ve sağlık sorunlarına yatkın hale getiriyor. İşte Sleep Cycle uygulaması tam da bu noktada devreye giriyor. Uyku döngülerinizi takip ediyor, anormallikleri tespit ediyor ve sağlıklı uykuyu teşvik ediyor. Uykunuzu otomatik olarak takip ediyor, eğilimleri analiz ediyor ve uzun vadede daha sağlıklı alışkanlıklar edinebilmeniz için size kişisel bilgiler sunabiliyor.
Sleep Cycle uygulamasını anlama
Sleep Cycle uygulaması uyku koçunuzdur. Yatağınızın yanına koyarsınız ve uykunuz sırasında bu cihaz hareketlerinizi ve nefesinizi kayıt . Sert bir vızıltı yerine, uykunuzun en hafif olduğu anda en yumuşak alarmla uyanırsınız. Dinlendirici bir uykuya ihtiyaç duyan herkes için uygundur. Bu, özellikle gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olması gereken gençler, ebeveynler ve hatta öğretmenler için geçerlidir. Giyilebilir cihazlar veya başka cihazlar takmanıza gerek yoktur. Bu işi telefonunuzun Play Store'u yapar.
Sleep Cycle, teknik altyapısında güvenilir bilime dayanır. Ses tabanlı uyku takibi için 8493220 sayılı ABD Patenti'nin bir uzantısıdır. Grup, 15 yıldır 3 milyardan fazla uyku seansı biriktirmiş ve algoritmalarını mükemmelleştirmiştir. Her gece milyonlarca kullanıcı tarafından tercih edilmektedir ve kullanıcıların %72'si, düzenli olarak kullandıklarında dinlenme ve uyku döngülerinde bildiri sonuçlar gördüklerini belirtmektedir. Net grafikler ve hatta özelleştirilmiş ipuçlarıyla trendleri görebilir ve alışkanlıklarınızı ayarlayabilirsiniz. Büyük veri ve yerleşik teknolojinin böylesine bir birleşimi, Sleep Cycle'ın bir takip cihazından daha fazlası olmasına yardım . Düzenli ve enerjinizi yükselten bir uyku için size yol gösterici olacaktır.
Sleep Cycle'ın temel özellikleri
Bu uygulamanın bilmeniz gereken en önemli özelliklerinden bazıları şunlardır:
1. Akıllı alarm
Özelleştirilebilir bir zaman aralığında (10-30 dk) en hafif uyku evrenizde sizi uyandırarak nazik bir başlangıç sağlar.
Sizi zamanında uyanmaya hazırlayacak rahatlatıcı alarm tonları ve çanları, okyanus dalgaları ve yumuşak melodilerden oluşan bir kütüphane sunar.
2. Uyku analizi
Telefonunuzun kamerası aracılığıyla nefesinizi ve hareketlerinizi analiz ederek süreyi, hafif/derin/REM aşamalarını ve kesintileri izler mikrofon.
Okunması kolay grafikler ve gecelik "uyku kalitesi" puanı (1-100) sunar, böylece trendleri bir bakışta görebilirsiniz.
3. Ses izleme
Ayrıca horlama, uykuda konuşma, öksürme ve dış sesleri kayıt dinlenmenizi neyin bozduğunu tam olarak gösterir.
Yakalanan sesleri tekrar çalmanıza ve notaları sizinle veya bir partnerinizle karşılaştırmanıza olanak tanır.
4. Kişiselleştirilmiş tavsiyeler
Uyku verilerinize dayalı ipuçları sunar, örneğin yatma saatinizi ayarlama, ekran ZAMANIveya oda koşullarını değiştirmek.
Daha fazla oturum toplandıkça rehberliği uyarlar ve zamanla önerileri daha tutarlı oyla getirir.
5. Uyku yardımı ve sesler
Uykuya daha çabuk dalmanızı yardım uyku öncesi hikayeleri, rehberli meditasyonlar, beyaz gürültü, yağmur ve diğer ses manzaralarından oluşan bir kütüphane sunar.
Sizi ürkütmeden sesin yavaş yavaş azalmasını sağlayan yumuşak bir azalma özelliği içerir.
6. Horlama ve uykuda konuşma kayıt
Uykunuzda ne kadar horladığınızı veya konuştuğunuzu takip ediyor ve haftalar boyunca değişiklikleri işaretliyor.
Uygulama, gürültünün olduğu gecelerde kötüleşen stres veya alerji gibi kalıpları belirlemenize yardım .
7. Uyku notları ve günlüğü
Kafein, egzersiz veya ruh hali gibi faktörlere giriş yaparak bunların dinlenmenizi nasıl etkilediğini görmenizi sağlar.
Notlarınızı uyku puanlarınızla ilişkilendirir, böylece hangi alışkanlıkların yardım veya hangilerinin zarar verdiğini öğrenirsiniz.
Uygulamanın genel etkinliği
Sleep Cycle uygulamasıyla kısa sürede gerçek sonuçları görebilirsiniz. Kullanıcılarının yüzde 72'si, düzenli kullanımda uyku kalitesinde artış olduğunu belirtmiş ve milyonlarca kullanıcı her gece Sleep Cycle'a güvenmektedir. Google Play Store'un 4,5 yıldız ve App Store'un 4,6 yıldız derecelendirmeleri oldukça tatmin edicidir.
Akıllı dürtmeler ve aktif takip, sağlıklı alışkanlıklar edinmenize kolayca yardım olur. Geç saatlerde kafein tüketmek gibi kötü alışkanlıklarınızı tespit edip, gününüzü etkilemesine izin vermek yerine, daha iyi alışkanlıklarla değiştirebilirsiniz. Uygulama, daha iyi uyumanızı ve dinlenmiş bir şekilde uyanmanızı sağlamak için zengin bir bilimsel veri seti, kolay okunan grafikler ve bire bir koçluk seansları kullanır.
Çocuğunuzun yatma vaktini dengeli teknoloji alışkanlıkları kullanarak güvence altına alın FlashGet Kids.
Sleep Cycle uygulamasını kullanmaya başlayın
Öncelikle, App Store veya Google Play Store'dan Sleep Cycle'ı bulun ve indirin. Mobil cihazınıza indirdikten sonra açın ve gerekli izinleri verin. Telefon/tablete mikrofon erişimi verin. Bu, uygulamada nefes alma düzenlerinin ve hareketlerinin izlenmesini sağlayacak ve aynı zamanda en etkili uyku evresi izleyicisini oluşturacaktır. Son olarak, telefonunuzun uyku modunda bile Sleep Cycle'ı çalıştırmaya devam edebilmesi için "Arka Plan Uygulama Yenileme"yi (iOS) veya "Uygulama İzinleri"ni (Android) açın. Kilit ekranı.
"Profile Git"e dokunun ve "Daha Fazla" bölümünden "Hareket Algılama"ya dokunup İvmeölçer (önerilir) veya Mikrofon'u seçin. Ses tabanlı mod, kilidi açılmış bir cihaz gerektiren ve başınızın yakınında bulunan moddur; ivmeölçer modu ise düz bir şilte üzerinde çalışan moddur. Uyku Döngüsü'nün sizi uykunun en hafif evresinde uyandırması için 10 ila 30 dakikalık bir alarm aralığı belirlediğinizden emin olun.
Uyku düzeninizi optimize etmek için ipuçları.
- Telefonunuzu yatmadan önce şarj edin ve pil bitmesini önlemek için prize takılı tutun.
- Gece boyunca Rahatsız Etmeyin özelliğini kullanın çağrıları engelle veya bildirimler .
- Aşırı ısınmayı önlemek ve sesin netliğini sağlamak için cihazınızı yastığın altına değil, bir kol boyu uzaklıkta tutun.
- Tutarlı bir uyku saatine bağlı kalın. Uygulamanın içgörüleri, birkaç gece üst üste takip ettiğinizde daha da keskinleşir.
Uyku verilerini ve içgörülerini anlama
Sleep Cycle uygulaması, her sabah hafif, derin ve REM evrelerini gösteren grafiklerle uyku kalitesi puanı sunar. Bulgulara göre, artan derin uyku daha hızlı iyileştiğinizi gösterir. Horlama veya odayı rahatsız eden sesler gibi kayıt alınmış sesleri dinleyin ve bunları uyku günlüğünüze kaydedin. Bu tür görseller, zamanla belirli alışkanlıkların daha hızlı uykuya dalmanıza ve kendinizi dinç hissetmenize yardım anlamanıza yardım olacaktır.
Sleep Cycle uygulamasını nasıl kullanabilir ve uyku kalitenizi nasıl artırabilirsiniz?
Her gece, Uyku Döngüsü'ne girin ve seansınızı başlatmak için "Başlat" kelimesine dokunun. Akıllı çalar saat, sizin yönlendirmenizle belirlenen zaman diliminde açılır. Uyanma zamanı geldiğinde, uygulama en hafif uyku durumunuzda, sersemlik hissetmeden uyanacağınız zamanı belirler.
Uykuya daldığınızda, Sleep Cycle uykunuzu ses veya hareket yoluyla izler. Sabah uyandığınızda, uyku grafiğini ve her aşamada geçirilen süreyi kontrol etmelisiniz. Sık sık kesintiye uğradığınızı bildiri , sizi neyin uyandırdığını dinlemek için "Ses Kayıt " bölümüne bakın.
Uyku düzeninizi optimize etmek için ipuçları
- Yatak odanızı serin ve karanlık tutun. Odadaki küçük değişiklikler bile derin uykuyu artırabilir.
- Yatmadan en az 30 dakika önce ekranları kapatın. Mavi ışık REM uykunuzu geciktirebilir.
- Uygulamanın Uyku Notları'nda olduğu gibi, kafein tüketimi veya geç saatlerde egzersiz gibi akşam alışkanlıklarınızı kaydedin. Bu kayıtları uyku kalitenizle ilişkilendirir.
- Başka bir video izlemeden rahatlamak için Uyku Yardımı seslerini veya rehberli hikayeleri deneyin.
Uyku verilerini ve içgörülerini anlama
Haftalık ve aylık trend görünümleriyle ilerlemeyi takip edin. REM yüzdesi yükselirse, beyniniz onarıcı bir dinlenme deneyimi yaşayacaktır. "Uyku Puanı" grafiği trend çizgilerini inceleyin; istikrarlı bir artış, optimum programınızın ritmine girdiğinizi gösterir. Hayat yoğunlaştıkça, notlarınızı gözden geçirin ve ruh hali veya stres açısından uyku bozukluklarıyla eşleştirin. Bu, uyku öncesi rutinlerinizi optimize etmenize ve güne istekli bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilecek bir geri bildirim döngüsüdür.
Sleep Cycle uygulaması aboneliği almaya değer mi?
Bir haftalık ücretsiz deneme sunuyor, ardından premium sürümü aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 39,99 ABD doları. Bu premium sürüm, horlama ve ses algılama, tüm istatistikleri takip etme, uyku programları, hava durumu, kalp oyla izleme ve Philips Hue entegrasyonu gibi birçok özelliğin yanı sıra daha birçok özelliği de beraberinde getiriyor.
Aylık 3,50 dolardan az bir yıllık ödemeyle, freemium kullanıcılarından çok daha derin içgörülere erişebilirsiniz. Çok fazla detay içeren haftalık raporlar, size bildiri davranış kalıplarını ortaya çıkarır. Bu sayede, oda gürültüsünün, stresin veya geç saatlerde alınan kafeinin derin uyku yüzdenizi nasıl etkileyebileceğini görürsünüz. Rahatlamanız için size özel programlar ve rehberli Uyku Yardımcıları sunulur.
Bu, gerçek hayatta daha iyi sabahlar anlamına gelir. Milyonlarca kişi Sleep Cycle'ı her gün kullanıyor ve App Store'da 4,6, Google Play'de ise 4,5 gibi çok yüksek puanlara sahip. Alarmı nazik ve grafikleri net, bu da yorumcular tarafından takdir ediliyor. Bazıları ise kullanılmadığında pil bittiğini söylüyor. Bazıları ise otomatik çoklu uyku aşaması takibinin daha iyi çalışmasını istiyor. Genel memnuniyet çok yüksek!
Premium, düzenli kullandığınızda değerlidir. Gece geç saatlerde ekran başında kalma gibi kötü alışkanlıklarınızı zamanla tespit edebilir ve yarının enerjisini mahvetmeden önce düzeltebilirsiniz. Ya freemium'a bağlı kalın ya da çok nadiren takip edin; bu durumda, kullandığınız kadar ödeyin daha iyi.
Öneriler:
Bilimsel olarak desteklenen bilgiler, detay veriler ve kişiselleştirilmiş koçluk kullanarak uykunuzu iyileştirmek konusunda ciddiyseniz Premium sürümünü seçin.
Herhangi bir abonelik ücreti ödemeden yalnızca temel akıllı alarm ve uyku takibine ihtiyacınız varsa Ücretsiz sürümü kullanın.
Çocuğunuz için bir uyku uygulaması nasıl seçilir?
Çocuklarınız için bir uyku uygulaması seçmek o kadar da zor değil. Yukarıda belirtilen kriterleri karşılayan harika seçeneklerden bazıları şunlardır:
- Huckleberry yardım uyku düzeninizi takip eder ve kişiselleştirilmiş içgörüler sunar.
- Sleep Cycle Kids aslında akıllı planlamalar ve ağlama algılama ile tasarlanmıştır.
- Moshi Twilight, sakinleştirici hikayeler ve sesler içeren, ekran gerektirmeyen bir uygulamadır.
- Hikaye Kitabı da çocuklara yönelik rahatlatıcı sesli oturumları duygusal sağlık rutinleriyle birleştiren bir diğer favorim.
Bu uygulamalar güvenli ve yaşa uygun olmakla kalmıyor; ancak aşağıdaki ipuçları bu konuda size yardım olabilir.
Çocuk dostu uyku uygulaması özellikleri
Yaşa uygun içerik. Sadece çocuklar için tasarlanmış sesli uyku vakti hikayeleri, hafif meditasyonlar ve ninniler arayın.
Ekransız veya düşük ışık modunda kullanın. Melatonin seviyelerinin bozulmaması için uygulamanın mavi ışığı en aza indirdiğinden veya yalnızca sesle çalıştığından emin olun.
Ebeveyn DenetimleriOturum uzunluklarını ayarlamanıza, ayarları kilitlemenize ve uyku kayıtlarını incelemenize olanak tanıyan bir uygulama seçin.
Çocuklar için güvenli tasarım. Reklam içermediğini, kişisel veri toplamadığını ve parlak, kullanıcı dostu bir arayüz kullandığını onaylayın.
İlerleme takibi. Basit bir uyku günlüğü veya çıkartma çizelgesi, küçüklerin motivasyonunu korumalarına yardım .
Sleep Cycle uygulamasının diğer uyku uygulamalarıyla karşılaştırılması
| Özellik | Uyku Döngüsü | Yastık | Android gibi uyu | Kapalı Göz |
| Birincil Hedef Kitle | Yetişkinler (çocuk dostu özelliklerle) | Yetişkinler | Yetişkinler | Yetişkinler |
| Akıllı Alarm | Evet – En uygun zamanda nazikçe uyanır | Evet | Evet | Evet |
| Horlama Tespiti | Evet, detay analizle | HAYIR | Evet | Evet |
| Ses Analizi | Patentli teknoloji Giyilebilir cihazlar olmadan uykuyu takip ediyor | Sınırlı | Evet | Evet |
| Giyilebilir Cihazlar Olmadan Uyku Takibi | Evet, Ses tabanlı izleme | Hayır (gerektirir) Elma Kol saati) | Evet | Evet |
| Rahatlatıcı Ses İçeriği | Dahili uyku sesleri | Evet | Evet | Evet |
| Kişiselleştirilmiş İpuçları ve Görüşler | Evet – Uyku eğilimlerine ve düzenlerine göre | HAYIR | Evet | Temel ipuçları |
| Çocuk Dostu Kullanım | Nazik uyandırma, minimum ışık ve yalnızca ses özellikleriyle çocuklar için güvenli | Çocuklar için tasarlanmamıştır | Çocuklar için tasarlanmamıştır | Çocuklar için tasarlanmamıştır |
| Öne Çıkan Avantaj | Patentli ses teknolojisi, nazik alarm, detay horlama/sesli içgörüler | Apple Watch entegrasyon | Akıllı ev entegrasyonu | Rahatlatıcı içerik kütüphanesi |
Son düşünceler
Bu noktada, Sleep Cycle uygulamasının uykunuzu değiştirmek için bilimi, akıllı bir alarmı ve kişisel bir asistanı nasıl bir araya getirdiğini öğrendiniz. İster ücretsiz sürümü kullanmaya devam edin ister premium bir deneyime yönelin, uygulama kötü uyku düzeninizi iyileştirmenize yardım olacaktır. Ebeveynler, bu türün güçlü yönlerini çocuk odaklı olanlarla karşılaştırıp en uygun seçeneği benimseyebilecekler. Sleep Cycle, her birinde size ve ailenize daha iyi uyumanız ve her güne enerjik ve odaklanmış bir şekilde başlamanız için gereken cesareti verebilecek sindirilebilir veriler, doğal uyanışlar ve tavsiyeler sunuyor.
