Los maratones de series se han convertido en un elemento básico del entretenimiento adolescente. Muchos adolescentes pasan horas y horas pegados a sus pantallas, devorando temporadas enteras de una sentada.
Sin embargo, esta tendencia creciente ha generado preocupación entre los padres, ya que tiene enormes implicaciones para la salud física y mental, las relaciones sociales y el rendimiento académico de los adolescentes.
En este artículo, examinaremos el atractivo de los maratones de series entre los adolescentes, su impacto y calificación prácticas que los padres pueden utilizar para abordar este desafío de la crianza contemporánea.
¿Qué es el binge watching?
El maratón de series se refiere a ver varios episodios seguidos de una serie de televisión. Generalmente, consiste en ver tres o más episodios de una sola sentada.
El término ganó prominencia con el auge de los servicios de streaming como netflixEstas plataformas lanzan temporadas enteras de una sola vez, lo que permite sesiones de visualización maratónicas.
Como resultado, la práctica se ha vuelto notablemente extendida entre adolescentes y adultos jóvenes, y los estudios indican que más del 70% de ellos ven series de forma compulsiva con regularidad.
Muchos lo describen como su medio favorito para consumir contenido, con una sesión de atracones que dura en promedio entre tres y cuatro horas.
Entonces, ¿por qué les encanta a las personas? Varios factores psicológicos hacen que los maratones de series sean particularmente atractivos para los adolescentes.
Los finales abiertos y los momentos de suspense brindan ganchos emocionales poderosos que obligan a una resolución inmediata.
El cerebro libera dopamina durante un entretenimiento tan interesante, lo que refuerza la necesidad de seguir viéndolo.
Como resultado, este comportamiento puede afectar los hábitos de consumo habituales y la autorregulación. Algunos adolescentes tienen dificultades para moderar su consumo de forma independiente.
Comprender estas atracciones ayuda a los padres a explicar por qué el comportamiento es tan atractivo.
Ayuda a su hijo a desarrollar hábitos digitales saludables.
El atractivo de los maratones de series para los adolescentes
El auge de los maratones de series entre los adolescentes no es casual. Atrae precisamente lo que muchos adolescentes anhelan durante sus años de desarrollo.
Gratificación instantánea y recompensa emocional. Ver series en maratón ofrece entretenimiento continuo sin esperas. El impulso constante del siguiente episodio crea una sensación de recompensa inmediata, inmersión emocional y satisfacción.
Escape y alivio del estrés. Según un estudio realizado a jóvenes, el 35,7 % afirma usar los medios de entretenimiento principalmente para "escapar y despejar la mente". Mientras que el 33,9 % afirma verlos solo para "entretenerse".
Crea vínculos sociales y comparte experiencias. Ver una serie o temporada completa facilita comentar los programas con amigos e incluso comparar episodios. Los adolescentes experimentan un sentido de pertenencia dentro de sus grupos de iguales.
Comodidad y autonomía. Con los servicios de streaming, los adolescentes pueden ver cualquier cosa, dondequiera, en sus propios dispositivos. Esta flexibilidad les permite consumir contenido cuando les resulte conveniente, lo que aumenta su interacción.
En una encuesta realizada a estudiantes de escuelas primarias y secundarias de Hong Kong, aproximadamente el 47,1 % afirmó haber visto series y películas en exceso al menos una vez durante el último mes.
A nivel mundial, los espectadores más jóvenes, especialmente aquellos entre 18 y 29 años, se encuentran entre los que más se dan maratones de series. A menudo, ven un promedio de seis episodios o unas cinco horas por sesión.
Para muchos adolescentes, mirar series compulsivamente ofrece una combinación poderosa que resuena fuertemente en ellos, especialmente en un momento en el que la identidad de los pares y la gratificación instantánea importan más.
Posibles impactos de los atracones de televisión excesivos
Si bien es divertido con moderación, mirar series en exceso puede ser muy peligroso para la salud mental y física de los adolescentes.
Este comportamiento tiende a quitarle tiempo a actividades importantes. Y los resultados pueden ser perjudiciales para el desarrollo saludable de los adolescentes.
Preocupaciones sobre la salud mental
La naturaleza compulsiva de los atracones televisivos se asocia frecuentemente con un peor bienestar mental.
Aumento de la ansiedad y la depresión
Algunos adolescentes usan los maratones de series como mecanismo de escape. Sin embargo, esta calificación de afrontamiento evasiva puede agravar los problemas emocionales subyacentes.
Un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health en 2022 encontró correlaciones entre la visualización intensa de televisión y el aumento de los síntomas de ansiedad.
Además, los adolescentes que veían series en exceso durante más de cuatro horas al día tenían calificación 35% mayor de síntomas depresivos.
Soledad y aislamiento social
Pasar horas perdido en un mundo ficticio significa pasar horas sin interactuar en el mundo real.
Esta disminución del contacto cara a cara puede provocar sentimientos de soledad y aislamiento social.
Cuando las necesidades sociales se satisfacen con personajes ficticios, esto puede interferir con el desarrollo de redes de apoyo social saludables en la vida real.
Depresión post-serie
Un fenómeno común, no clínico, es la «depresión post-serie». Se trata de la sensación de tristeza o vacío tras el final de una serie favorita.
Esta melancolía es causada por la repentina salida del mundo ficticio inmersivo con sus personajes.
Alteración del sueño
El efecto más inmediato y grave de los maratones de series en los adolescentes se produce en el sueño. Un sueño de calidad es fundamental para el desarrollo cerebral y la regulación emocional en los adolescentes.
La privación del sueño y el insomnio
Los estudios vinculan sistemáticamente los atracones televisivos de alta frecuencia con una mala calidad del sueño y un aumento de los síntomas de insomnio.
Un estudio del Journal of Clinical Sleep Medicine mostró que las personas que hacen maratones de series tienen una probabilidad significativamente mayor de tener una mala calidad del sueño.
Suelen retrasar la hora de acostarse para poder ver “solo un episodio más”.
Despertar antes del sueño
El contenido altamente atractivo y complejo de la serie más vista provoca un estado de excitación cognitiva previo al sueño.
Esta intensa estimulación mental activa el cerebro justo antes de dormir, lo que contrarresta el proceso natural de relajación del cuerpo.
La luz azul emitida por las pantallas también suprime la producción de melatonina, la hormona que alertas al cuerpo de que es hora de dormir.
Efectos físicos y académicos
Los atracones televisivos excesivos también pueden afectar negativamente el bienestar físico y el rendimiento académico del niño.
comportamiento sedentario
Los períodos prolongados de estar sentado mientras se miran series y películas se asocian con una disminución significativa de la actividad física.
Este estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud a largo plazo, como la obesidad y la mala salud cardiovascular.
Disminución del rendimiento académico
Los atracones televisivos excesivos a menudo interfieren con la realización de las tareas escolares y con el tiempo asignado para estudiar.
Un estudio educativo de 2023 descubrió que los estudiantes que veían series en exceso con regularidad obtenían puntuaciones más bajas en las pruebas educativas estandarizadas.
La procrastinación se instala a medida que los adolescentes priorizan la gratificación inmediata sobre los objetivos académicos a largo plazo. "Solo un episodio más" suele resultar en horas de responsabilidades postergadas.
Señales de que su hijo puede estar viendo demasiadas series y películas
Los padres pueden identificar el consumo excesivo de series y películas mucho antes de que se convierta en una crisis si prestan atención a las siguientes señales de alerta.
Cambios en el funcionamiento diario
Privación de sueño. El adolescente siempre se desvela, especialmente entre semana, y parece cansado por la mañana. Puede tener dificultades para despertarse y estar demasiado cansado durante la jornada escolar.
Deterioro del rendimiento académico. Las calificaciones o la concentración en la escuela se ven significativamente afectadas. El niño descuida las tareas, evita estudiar o no entrega las tareas por priorizar la visualización.
Pérdida de interés en las aficiones. El adolescente se aleja de actividades que antes disfrutaba. Deja de participar en deportes, clubes o salidas sociales en persona. Su pasatiempo principal, o único, se convierte en maratones de series.
Descuido de la higiene personal. Pueden descuidar cuidados personales básicos, como ducharse o cambiarse de ropa, durante las sesiones maratonianas de televisión.
Indicadores emocionales y de comportamiento
- Irritabilidad y actitud defensivaEl niño se vuelve muy irritable, malhumorado o agitado cuando se le pide que deje de ver. Puede exhibir un comportamiento disruptivo cuando su tiempo de pantalla se interrumpe.
- Secreto y mentiraEmpiezan a ocultar sus hábitos de consumo. Pueden falsear la cantidad de episodios que ven o el tiempo que dedican a ver contenido.
- Aislamiento socialEl adolescente prefiere pasar tiempo solo en su habitación viendo series en lugar de con familiares o amigos. Su entorno social círculo se hace más pequeño y están menos conectados con sus seres queridos.
- Signos de abstinenciaMuestran signos de tristeza, ansiedad o vacío cuando una serie termina o cuando no pueden acceder a su programa.
Detectar un par de estas señales de manera constante es una indicación segura de que los maratones de series han superado el punto de inflexión de la "diversión" y es hora de tomar medidas.
Establecer hábitos saludables de maratones de series para la familia
Convertir las maratones de series de un hobby secreto en una actividad saludable para toda la familia es más fácil –y más efectivo– que las prohibiciones directas.
Aquí se presentan estrategias calificación basadas en evidencia para promover la participación de los adolescentes con los programas y, al mismo tiempo, proteger su sueño, sus calificaciones y su bienestar.
Establezcan reglas juntos
Organicen una reunión familiar y establezcan juntos límites claros. Cuando los adolescentes establecen las reglas con sus padres, es mucho más probable que las respeten.
Crear “puntos de parada”
Anime a los adolescentes a tomar descansos durante las pausas naturales de la historia. Un ejemplo es detenerse al final de un arco argumental, lo que proporciona un cierre.
Programar zonas libres de tecnología
Designe comidas familiares, viajes en auto y algunas habitaciones como espacios completamente libres de tecnología. Esto ayuda a proteger el importante tiempo de comunicación cara a cara.
Reemplazar, no solo eliminar
Programe actividades competitivas que los adolescentes disfruten, como cocinar. Tik Tok Recetas en familia. Al cerebro le encanta la dopamina, así que proporciónale fuentes más saludables.
Miradlo juntos si es posible
Las sesiones de maratones de series en familia ralentizan el proceso de maratón. Suelen generar conversaciones genuinas y permiten a los padres dar ejemplo de cuándo es el momento de parar de forma natural.
El objetivo no es prohibir los maratones de series, ya que los adolescentes solo intentarán ocultar esta actividad, sino convertirla en un placer intencional.
Los mejores tipos de programas para niños para evitar los atracones
Para minimizar la atracción de los maratones de series, los padres deberán elegir programas que fomenten pausas naturales, en lugar de que se reproduzcan automáticamente hasta el olvido.
Algunos de los mejores tipos de programas para que los niños eviten los atracones son:
- Programas educativos de formato cortoProgramas educativos con episodios de 10 a 20 minutos que fomentan la curiosidad sin requerir horas de visualización.
- Espectáculos interactivos y participativosAlgunos programas incluyen concursos, sesiones de canto o actividades físicas. Estos formatos fomentan la participación en lugar de la observación pasiva durante periodos prolongados.
- Espectáculos de series limitadas o espectáculos de temporada. Las series con muy pocos episodios o con cortes de temporada bien definidos naturalmente impiden los atracones.
- Programas que tienen un ritmo de historia equilibrado. Los dramas largos y con suspense intenso no son adecuados para adolescentes. Los estudios demuestran que las historias con final en pocos episodios ayuda a los niños a disfrutar del entretenimiento en dosis más pequeñas.
Algunos ejemplos de este tipo de programas incluyen:
- Azul (De 2 a 7 años). Incluye episodios de 7 minutos que enseñan los lazos familiares, la empatía y el juego. Tiene bajo riesgo de ser adictivo debido a su brevedad.
- Barrio Sésamo (De 2 a 6 años). Ofrece segmentos de menos de 10 minutos que fomentan la alfabetización numérica y las habilidades sociales, sin finales abruptos.
- AvatarEl último maestro del aire (de 8 a 12 años): aprecia la amistad y el crecimiento en episodios de 20 a 25 minutos, que animan a uno a reflexionar en lugar de hacer maratones sobre ellos.
- El autobús escolar mágico (de 6 a 10 años). Ofrece aventuras científicas en formatos cortos, que despiertan la curiosidad sin una serialización interminable.
Cuando la historia provoca conversación, pensamiento o acción en el mundo real en lugar de simplemente el siguiente pico de dopamina, el maratón de series pierde su efecto.
Cómo FlashGet Kids puede ayuda a los padres a controlar los maratones de series
Para los padres que puedan necesitar asistencia técnica para hacer cumplir los límites, existen aplicaciones de control parental como FlashGet Kids Puede ser muy ayuda .
FlashGet Kids Proporciona un conjunto de herramientas que permiten a los padres supervisar y gestionar activamente el uso de dispositivos digitales por parte de sus hijos.
La aplicación está diseñada para crear un entorno digital equilibrado y seguro para adolescentes que ayuda a frenar la tentación de ver series en exceso.
Algunas de sus características que serían especialmente útiles incluyen:
- Tiempo de pantallaEsta función permite a los padres establecer límites diarios o semanales de uso del dispositivo. Esto garantizará que los adolescentes disfruten de los programas sin excederse ni afectar su sueño.
- Uso diario FlashGet Kids te ofrece resúmenes detalle de lo que ve tu hijo y su duración. Esta información ayuda a los padres a detectar a tiempo los maratones de series.
- Duplicación de pantallaLos padres pueden ver la pantalla de sus hijos en tiempo real. Esta función puede ayuda a identificar maratones de series y aclarar qué se está viendo.
- AlertasLa aplicación emite alertas cuando los niños exceden los límites o intentan acceder a aplicaciones restringidas. Los padres se mantienen informados y pueden intervenir rápidamente si los maratones de series se vuelven problemáticos.
Con FlashGet Kids, no solo podrás identificar y controlar el hábito de los maratones de series. También te ayuda a enseñar responsabilidad a los adolescentes.
Conclusión
Los maratones de series se han convertido en una parte innegable de la vida adolescente en nuestro mundo dominado por las transmisiones en directo.
Si bien nos proporciona entretenimiento y conexión social, cuando es excesivo, representa una amenaza para la salud mental, la calidad del sueño y los niveles de éxito en la escuela.
Los padres necesitan aprender a reconocer las señales de advertencia de forma temprana y establecer límites equilibrados junto con sus hijos adolescentes.
Herramientas como FlashGet Kids son importantes para brindar apoyo, ayuda a las familias a interactuar con los medios modernos y proteger el bienestar de los adolescentes.
