O impacto das maratonas de séries em adolescentes: o que os pais precisam saber

Assistir compulsivamente a séries se tornou um hábito comum entre os adolescentes. Muitos passam horas a fio grudados em suas telas, devorando temporadas inteiras de uma só vez.

No entanto, essa tendência crescente tem gerado preocupação entre os pais, pois acarreta implicações significativas para a saúde física e mental, as relações sociais e o desempenho acadêmico dos adolescentes.

Neste artigo, examinaremos o fascínio das maratonas de séries entre os adolescentes, seu impacto e classificação práticas que os pais podem usar para lidar com esse desafio contemporâneo da parentalidade.

O que é maratonar séries?

Maratonar uma série de televisão significa assistir a vários episódios seguidos. Geralmente, consiste em assistir a três ou mais episódios de uma só vez.

O termo ganhou destaque com o surgimento de serviços de streaming como... NetflixEssas plataformas lançam temporadas inteiras de uma só vez, possibilitando maratonas de visualização.

Como resultado, a prática tornou-se notavelmente difundida entre adolescentes e jovens adultos, com estudos indicando que mais de 70% deles assistem a séries compulsivamente regularmente.

Muitos descrevem isso como seu meio favorito de consumir conteúdo, com uma sessão de maratona que dura em média de três a quatro horas.

Então, por que as pessoas gostam tanto disso? Vários fatores psicológicos tornam as maratonas de séries particularmente atraentes para os adolescentes.

Os finais em aberto e os enredos com suspense criam ganchos emocionais poderosos que impulsionam a resolução imediata.

O cérebro libera dopamina durante esse tipo de entretenimento interessante, o que reforça a necessidade de continuar assistindo.

Consequentemente, esse comportamento pode afetar os hábitos normais de visualização e a autorregulação. Alguns adolescentes têm dificuldade em moderar seu consumo de forma independente.

Compreender essas atrações ajuda os pais a explicar por que esse comportamento é tão atraente.

O fascínio das maratonas de séries entre os jovens adolescentes

O aumento do hábito de assistir a séries compulsivamente entre adolescentes não é acidental. Ele atende exatamente ao que muitos adolescentes desejam durante seus anos de desenvolvimento.

Gratificação instantânea e recompensa emocional. Maratona de séries proporciona entretenimento contínuo, sem esperas. O constante desejo pelo próximo episódio cria uma sensação de recompensa imediata, imersão emocional e satisfação.

Escapada e alívio do estresse. De acordo com um estudo com jovens, 35,7% relatam usar mídias de entretenimento principalmente “para escapar e distrair a mente”. Enquanto 33,9% relatam assistir apenas para “se entreter”.

A experiência de compartilhar e fortalecer os laços sociais é um grande diferencial. Assistir a uma série ou temporada inteira facilita a conversa com os amigos e até mesmo a comparação entre episódios. Os adolescentes desenvolvem um senso de pertencimento a grupos de amigos.

Conveniência e autonomia. Com os serviços de streaming, os adolescentes podem assistir a qualquer coisa, em qualquer lugar, em seus próprios dispositivos. Essa flexibilidade permite que eles consumam conteúdo quando lhes for mais conveniente, aumentando assim o engajamento.

Em uma pesquisa com alunos do ensino fundamental e médio em Hong Kong, aproximadamente 47,1% relataram ter assistido a séries compulsivamente pelo menos uma vez no último mês.

Globalmente, os telespectadores mais jovens – especialmente aqueles entre 18 e 29 anos – estão entre os que mais assistem a séries em maratonas. Frequentemente, assistem a uma média de seis episódios ou cerca de cinco horas por sessão.

Para muitos jovens adolescentes, maratonar séries oferece uma combinação poderosa que ressoa fortemente com eles, especialmente em um momento em que a identidade com os pares e a gratificação instantânea importam mais.

Possíveis impactos do consumo excessivo de séries em maratonas.

Embora seja divertido com moderação, assistir compulsivamente a séries em excesso pode ser muito perigoso para a saúde mental e física dos adolescentes.

Esse comportamento tende a ocupar o tempo que deveria ser gasto em atividades importantes. E os resultados podem ser prejudiciais ao desenvolvimento saudável do adolescente.

problemas de saúde mental

A natureza compulsiva do hábito de assistir compulsivamente a séries está frequentemente associada a um pior bem-estar mental.

Aumento da ansiedade e da depressão

Alguns adolescentes usam maratonas de séries como mecanismo de fuga. No entanto, essa classificação de enfrentamento por evitação pode agravar ainda mais os problemas emocionais subjacentes.

Um estudo publicado no Journal of Adolescent Health em 2022 encontrou correlações entre o uso excessivo de televisão e o aumento dos sintomas de ansiedade.

Além disso, adolescentes que assistiam compulsivamente a séries por mais de quatro horas por dia apresentaram classificação 35% maiores de sintomas depressivos.

Solidão e isolamento social

Passar horas imerso em um mundo fictício significa passar horas sem interagir com o mundo real.

Essa diminuição do contato presencial pode levar a sentimentos de solidão e isolamento social.

Quando as necessidades sociais são satisfeitas com personagens fictícios, isso pode interferir no desenvolvimento de redes de apoio social saudáveis ​​na vida real.

Depressão pós-série

Um fenômeno comum, não clínico, é a "depressão pós-série". Trata-se da sensação de tristeza ou vazio após o término de uma série favorita.

Essa melancolia é causada pelo afastamento repentino do mundo ficcional envolvente e de seus personagens.

Distúrbios do sono

O efeito mais imediato e grave da maratona de séries em adolescentes é sobre o sono. Um sono de qualidade é importante para o desenvolvimento cerebral e a regulação emocional na adolescência.

Privação de sono e insônia

Estudos consistentemente associam o consumo excessivo de séries e filmes com a má qualidade do sono e o aumento dos sintomas de insônia.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que pessoas que assistem a séries compulsivamente têm uma probabilidade significativamente maior de apresentar má qualidade do sono.

Eles costumam adiar a hora de dormir para assistir "só mais um episódio".

Excitação pré-sono

O conteúdo altamente envolvente e complexo das séries mais assistidas em streaming provoca um estado de excitação cognitiva antes de dormir.

Essa intensa estimulação mental faz com que o cérebro fique ativo pouco antes de dormir. Isso neutraliza o processo natural de relaxamento do corpo.

A luz azul emitida pelas telas também suprime a produção de melatonina, o hormônio que alertas o corpo de que é hora de dormir.

Efeitos físicos e acadêmicos

Assistir a séries em excesso também afetaria negativamente o bem-estar físico e o desempenho acadêmico da criança.

Comportamento sedentário

Períodos prolongados sentado durante maratonas de séries estão associados a uma diminuição significativa da atividade física.

Esse estilo de vida sedentário aumenta o risco de problemas de saúde a longo prazo, como obesidade e saúde cardiovascular precária.

Queda no desempenho acadêmico

O consumo excessivo de séries compulsivas frequentemente interfere na realização das tarefas de casa e no tempo destinado aos estudos.

Um estudo educacional de 2023 descobriu que alunos que assistiam a séries compulsivamente regularmente obtinham notas mais baixas em testes educacionais padronizados.

A procrastinação se instala quando os adolescentes priorizam a gratificação imediata em detrimento dos objetivos acadêmicos de longo prazo. "Só mais um episódio" muitas vezes resulta em horas de responsabilidades adiadas.

Sinais de que seu filho pode estar assistindo compulsivamente a séries.

Os pais podem identificar o consumo excessivo de séries compulsivas muito antes que se torne uma crise, observando os seguintes sinais de alerta.

Alterações no funcionamento diário

Privação de sono. O adolescente sempre fica acordado até tarde, especialmente durante a semana, e parece cansado pela manhã. Ele pode ter dificuldade para acordar e estar muito cansado durante o dia letivo.

Queda no desempenho acadêmico. As notas ou a concentração na escola são significativamente afetadas. A criança negligencia a lição de casa, evita estudar ou deixa de entregar trabalhos, priorizando outras atividades.

Perda de interesse em hobbies. O adolescente se afasta de atividades que antes lhe davam prazer. Ele deixa de participar de esportes, clubes ou encontros sociais presenciais. Seu principal, ou único, passatempo passa a ser maratonar séries.

Negligência com a higiene pessoal. Podem negligenciar cuidados pessoais básicos, como tomar banho ou trocar de roupa, durante maratonas de filmes.

Indicadores emocionais e comportamentais

• Irritabilidade e defensividadeA criança fica muito irritável, mal-humorada ou agitada quando solicitada a parar de assistir. Ela pode apresentar comportamento disruptivo quando seu tempo de tela é interrompido.
• Segredos e mentirasEles começam a ocultar seus hábitos de visualização. Podem distorcer o número de episódios que assistem ou o tempo gasto assistindo ao conteúdo.
• Isolamento socialO adolescente prefere passar o tempo sozinho no quarto assistindo a programas de TV em vez de com a família ou amigos. Seu perfil social círculo Eles se tornam menores e ficam menos conectados aos seus entes queridos.
• Sinais de abstinênciaEles demonstram sinais de tristeza, ansiedade ou vazio quando uma série termina ou quando não conseguem acessar seu programa favorito.

Identificar alguns desses sinais repetidamente é um indício claro de que a maratona de séries ultrapassou o limite da "diversão" e que é hora de tomar uma atitude.

Estabelecer hábitos saudáveis ​​de maratona de séries para a família

Transformar o hábito de assistir compulsivamente a séries, que antes era um hobby secreto, em uma atividade saudável para toda a família é mais fácil – e mais eficaz – do que proibições absolutas.

Apresentamos aqui estratégias classificação baseadas em evidências para promover o envolvimento de adolescentes com programas de TV, protegendo ao mesmo tempo seu sono, notas e bem-estar.

Façam as regras juntos

Realizem uma reunião familiar e estabeleçam limites claros em conjunto. Quando os adolescentes criam as regras com os pais, é muito mais provável que as sigam.

Criar “pontos de parada”

Incentive os adolescentes a fazerem pausas na exibição em momentos naturais da história. Um exemplo é parar ao final de um arco narrativo, o que proporciona um desfecho.

Programe zonas livres de tecnologia

Defina momentos como refeições em família, viagens de carro e alguns cômodos como espaços totalmente livres de tecnologia. Isso ajuda a proteger o importante tempo de comunicação presencial.

Substitua, não apenas remova.

Programe atividades concorrentes que os adolescentes gostem, como cozinhar. TikTok Receitas em família. O cérebro adora dopamina, então forneça a ele fontes mais saudáveis.

Se possível, assistam juntos.

Sessões de maratona em família ajudam a desacelerar o processo de assistir compulsivamente a séries. Geralmente, isso gera conversas genuínas e permite que os pais mostrem, de forma natural, quando é hora de parar.

O objetivo não é proibir maratonas de séries, pois os adolescentes apenas tentarão esconder essa atividade, mas sim transformá-la em um prazer intencional.

Os melhores tipos de programas para crianças evitarem maratonas

Para minimizar o fascínio das maratonas de séries, os pais precisarão escolher programas que incentivem pausas, em vez de reprodução automática indefinida.

Alguns dos melhores tipos de programas para crianças evitarem maratonas são:

• programas educativos de curta duraçãoProgramas educativos com episódios de 10 a 20 minutos que estimulam a curiosidade sem exigir horas de visualização.
• Espetáculos interativos e participativosAlguns programas incluem quizzes, cantos em grupo ou atividades físicas. Esses formatos promovem o envolvimento em vez da visualização passiva por longos períodos.
• Séries limitadas ou séries sazonais. Séries com poucos episódios ou com intervalos de temporada bem definidos naturalmente impedem maratonas.
• Séries que possuem ritmo narrativo equilibrado. Dramas longos e cheios de suspense não funcionam bem para adolescentes mais jovens. Estudos mostram que concluir as histórias em poucos episódios ajuda as crianças a desfrutar do entretenimento em doses menores.

Alguns exemplos desses programas incluem:

• Bluey (Idades de 2 a 7 anos). Oferece episódios de 7 minutos que ensinam sobre laços familiares, empatia e brincadeiras. Apresenta baixo risco de causar dependência devido à sua curta duração.
• Rua Sésamo (Idades de 2 a 6 anos). Oferece segmentos com menos de 10 minutos que promovem o letramento numérico e as habilidades sociais, sem finais em aberto.
• AvatarAvatar: A Lenda de Aang (8 a 12 anos): Valoriza a amizade e o crescimento em episódios de 20 a 25 minutos, que incentivam a reflexão em vez de maratonas.
• O Ônibus Mágico (6 a 10 anos). Oferece aventuras científicas em formatos curtos, despertando a curiosidade sem a necessidade de uma narrativa seriada interminável.

Quando a história provoca conversas, reflexões ou ações no mundo real, em vez de simplesmente gerar um pico de dopamina, o vício em maratonar séries perde seu poder.

Como FlashGet Kids pode ajuda os pais a controlar o consumo excessivo de filmes em séries.

Para pais que possam precisar de assistência técnica para impor limites, existem aplicativos de controle parental como... FlashGet Kids Pode ser muito ajuda .

FlashGet Kids Oferece um conjunto de ferramentas que permitem aos pais monitorar e gerenciar ativamente o uso de dispositivos digitais por seus filhos.

O aplicativo foi desenvolvido para criar um ambiente digital equilibrado e seguro para adolescentes, ajuda a reduzir a tentação de maratonar séries em excesso.

Algumas de suas características que seriam especialmente úteis incluem:

• Tempo de telaEssa funcionalidade permite que os pais definam limites diários ou semanais para o uso de dispositivos. Isso garante que os adolescentes aproveitem os programas sem exagerar ou prejudicar o sono.
• Uso diário FlashGet Kids fornece resumos detalhe do que seu filho assiste e por quanto tempo. Essas informações ajuda os pais a identificar precocemente o consumo excessivo de conteúdo em séries e filmes.
• Espelhamento de telaOs pais podem visualizar a tela do filho em tempo real. Esse recurso pode ajuda a identificar casos de maratonas de séries e vídeos e esclarecer o que está sendo assistido.
• AlertasO aplicativo envia alertas quando as crianças ultrapassam os limites ou tentam acessar aplicativos restritos. Os pais permanecem informados e podem intervir prontamente caso o hábito de assistir a vídeos em sequência se torne problemático.

Com o FlashGet Kids, você não só poderá identificar e controlar o hábito de maratonar séries em excesso, como também ajuda a ensinar responsabilidade aos adolescentes.

Conclusão

Assistir compulsivamente a séries tornou-se uma parte inegável da vida adolescente em nosso mundo dominado pelo streaming.

Embora nos proporcione entretenimento e conexão social, quando consumido em excesso, representa uma ameaça à saúde mental, à qualidade do sono e ao desempenho escolar.

Os pais precisam aprender a reconhecer os sinais de alerta precocemente e estabelecer limites equilibrados junto com seus filhos adolescentes.

Ferramentas como FlashGet Kids são importantes para oferecer suporte, ajuda as famílias a interagir com as mídias modernas e proteger o bem-estar dos adolescentes.