Hur mycket skärmtid bör barn ha under skoldagar

De flesta föräldrar tror att man helt ska eliminera skärmtid under skoldagar, vilket inte är rätt. Detta beror på att barn behöver hjälp med läxor eller annat produktivt arbete utöver underhållning. Kom ihåg! Det finns ingen fast gräns för skärmtid under skoldagar eftersom det beror på dina barns rutin och ansvar. Det är därför vi skriver den här bloggen för att hjälp dig att balansera skärmtiden under skoldagar för hjälp barn att njuta av en hälsosam livsstil.

Varför är skärmtid annorlunda under skoldagar jämfört med helger?

Skärmtid under skoldagar skiljer sig vanligtvis från helger eftersom vardagar är mycket mer strukturerade och rutinerade. Till exempel, från måndag till fredag ​​måste barn vakna samtidigt till skolan, komma hem och göra fritidsaktiviteter. Likaså måste de göra sina läxor, äta middag och slutligen gå och lägga sig vid en bestämd tid.

Eftersom de flesta barns vardagar redan är fulla av arbete, måste fritiden i det här scenariot passas in, inte ersätta något ansvar. Barn måste vara fysiskt och mentalt aktiva under skoldagarna för att prestera bra i klassrummet, eller hur? Allt detta är bara möjligt om de får god sömn på natten. Annars, om de använder skärmar sent på kvällen, kommer de att känna sig illa till mods nästa morgon.

Utan skolans grundstomme däremot är barnens helger mycket friare, och de kan naturligtvis spendera extra tid på sina enheter. Det betyder dock inte att de kan spendera all sin tid framför skärmar och ignorera andra viktiga aktiviteter i livet. Med tanke på detta justerar vissa familjer helt enkelt reglerna för skärmtid för att upprätthålla en hälsosam balans mellan online och offline-intressen, även på helgerna.

Vad räknas som skärmtid – och vad gör det inte?

American Academy of Pediatricsatt föräldrar bör se bortom bara siffror för skärmtid. Istället bör de fokusera på hur barn använder sina enheter. De nämner vidare anledningen till att barn använder skärmtid för olika aktiviteter som utbildning, underhållning etc. Det är därför den tid de spenderar på underhållning skiljer sig en hel del från samma tid som spenderas på produktiva saker online.

Nedan följer några exempel för att förtydliga skillnaden mellan rekreations- eller nödvändig skärmanvändning för hjälp föräldrar att fatta välgrundade beslut!

Exempel på aktiviteter som räknas som skärmtid

Kom ihåg! Den tid barn spenderar bara på att ha kul framför sina skärmmedia räknas generellt som skärmtid. Till exempel,

• Spelar videospel på sina skärmmedia.
• Scrolla bara igenom korta videor/rullar på TikTok eller YouTube.
• Tittar på sina favorittecknade serier och TV-program på mobilskärmar.
• Använda sociala medier för att göra videor och chatta med vänner.
• Surfa på internet bara för att få de senaste uppdateringarna om spel eller influencers

Exempel på aktiviteter som inte räknas som skärmtid

Många experter och familjer ser dock annorlunda på skärmtid relaterad till lärande eftersom barnen här tränar sina hjärnor. Som att de kan lära sig nya koncept och slutföra sina uppgifter, vilket stöder deras akademiska utveckling. Här är några exempel för bättre förståelse!

• Använd utbildningsappar eller titta på YouTube- handledningar för att slutföra läxor/uppgifter.
• Använda verktyg för att undersöka ett specifikt ämne på internet och klargöra deras tvivel.
• Kan använda en skärm för att läsa läroböcker online
• Kan delta i online från skolan eller lära sig en ny färdighet

En praktisk regel för skärmtid under skoldagen, anpassad efter ålder

Kom ihåg! Det finns ingen fast regel för skärmtid som du generellt sett tillämpar på barn i alla åldrar. Istället måste du skapa regler baserade på dina barns ålder, mognadsnivå samt dagliga rutin och ansvar. För att hjälp dig med detta följer här praktiska regler för skärmtid under skoldagen baserade på olika åldersgrupper!

Barn i grundskolan

• eftersom auktoritativa organisationer som WHO eller AAP inte har satt någon fast gräns för skärmtid, särskilt för barn över 5 år. Det är därför man bör tillåta barn i åldrarna (5-11) att använda skärmmedier för fritiden när de har slutfört sina läxor, fysisk aktivitet och andra dagliga uppgifter.
• Gör en strikt regel att lämna enheterna i allrummet minst 30 minuter före läggdags. Det är nödvändigt för deras sömn, vilket deras hjärnor behöver som mest i denna växande ålder.
• Barn i detta skede är väldigt omogna, så det är föräldrarnas yttersta skyldighet att övervaka deras digitala aktiviteter och vägleda dem till att utveckla balanserade digitala vanor från början.

mellanstadieelever

• Du kan begränsa mellanstadieelevers skärmtid baserat på deras mognad, dagliga rutin och utbildningsbehov.
• Du bör också lägga till särskilda begränsningar för skärmtid för enskilda sociala medieappar och spel för att hjälp barn att intressera sig för aktiviteter i verkliga livet också. Till exempel kan de istället för att använda skärmmedia för rekreation engagera sig i att läsa böcker, leka utomhus eller träffas tillsammans med familjen.
• Gör en regel om att ingen i familjen får använda mobiltelefoner vid matbordet och inte heller före sänggåendet.

Gymnasieelever

• Tonåringar å andra sidan behöver självständighet och vill också ha sitt eget personliga utrymme. Därför bör föräldrar fokusera på att ge dem vägledning istället för att lägga till strikta begränsningar för skärmtid .
• Istället för att ge fria händer kan föräldrar ha vissa förväntningar och få barnen att komma överens om dem. Som att slutföra skoluppgifter eller göra fysisk aktivitet innan skärmtid.
• Kvalitetssömn är viktigt för alla, oavsett om de är unga eller tonåringar; det är därför regeln att hålla apparater borta före sänggåendet även gäller här.
• Behandla dina barn som deras vänner och var engagerad i deras digitala värld; på så sätt får du bättre kännedom om deras användning av sociala medier. Samtidigt kan du vägleda barn till respektfull kommunikation online .

Vad bör föräldrar tänka på innan de sätter gränser?

Men innan föräldrar sätter upp regler för skärmtid för barn bör de se helheten. Detta beror på att inte alla elever i grundskolan, mellanstadiet eller tonåringar är likadana; varje barn är unikt och har olika behov och ansvarsområden. Nedan följer några faktorer som du bör utvärdera för att skapa rättvisa och konsekventa regler för skärmtid!

• Barnets ålder och mognad: Yngre barn behöver på grund av omognad och bristande medvetenhet mer tillsyn. Om man däremot pratar om tonåringar bör man vägleda dem och låta dem fatta sina egna beslut om hur de ska balansera allt.
• Skolbelastning och rutin: Du bör också ta hänsyn till dina barns läxor, prov och fritidsaktiviteter. På så sätt kanske dina uppsatta regler för skärmtid inte stör deras lärande.
• Typ av skärmanvändning: Kontrollera även om barn använder skärmar för underhållning eller utbildningsändamål. Om de används för båda, justera skärmtiden genom att behandla båda olika.

• Fysisk aktivitet och tid offline: Utöver ovanstående bör föräldrar se till att barn fortfarande har tillräckligt med tid för utomhuslek och interaktion ansikte mot ansikte med familj och vänner.
• Känslomässig och beteendemässig påverkan: Överväg om skärmanvändning påverkar ditt barns humör eller sociala beteende.
• Barns förmåga att självreglera: Det är anmärkningsvärt att de flesta barn har förmågan att självreglera saker utan att behöva regler gjorda av andra. Om så är fallet, ge dem då en annan nivå av stöd.

Jämförelse eller alternativ

Ärligt talat finns det inte ett enda bästa sätt att hantera barns skärmtid eftersom olika familjer använder olika metoder baserat på barnens behov. Men för att få effektiva resultat bör föräldrar tydligt förklara när, var, hur länge och för vilket ändamål skärmar kan användas. Till exempel;

• Strikt tidsbegränsningsmetod: Med den här metoden kan du tydligt definiera hur mycket tid dina barn spenderar på enheter och förhindra att de blir skärmberoende. Den tar dock inte hänsyn till vad barn gör på skärmar.
• Rutinbaserad gränsmetod: Denna metod besvarar dock frågan om när skärmar kan användas istället för hur länge. Därigenom hjälp den barn att upprätthålla en balans mellan läxor, sömn och fysisk aktivitet.  
• Innehållsbaserad vägledningsmetod: Den här metoden fokuserar faktiskt på vilken typ av skärmaktivitet dina barn gör. På så sätt vet du bättre om barnen använder den för underhållning eller produktiva ändamål.

Ingen av ovanstående metoder är dock effektiv ensam; du bör kombinera alla eftersom målet inte är att kontrollera barn. Istället är vårt huvudsyfte att hjälp barn att utveckla hälsosamma skärmtidsvanor. Många familjer använder också appar för föräldrakontroll för att implementera reglerna och ett sådant känt exempel är FlashGet Kids. Det är ett säkerhetsverktyg som hjälpföräldrar att hantera sina barns begränsningar för skärmtid och tillämpa läggtidsscheman.

Det är lämpligt att vara transparent med barn och informera dem om vad du kommer att övervaka med verktyget. Förklara tydligt att sådana verktyg inte är till för att spionera på dig utan bara för att stödja dina hälsosamma eller balanserade vanor.

När ska man inte använda ett strikt skärmtidsförbud?

Ibland försöker barn kringgå reglerna och föräldrar tror att det bästa sättet att bara införa hårda regler för skärmtid är att kontrollera situationen. Men det är inte rätt eftersom hårda förbud bara känns som straff och minskar förtroendet mellan barn och föräldrar. Som ett resultat blir barn hemlighetsfulla om sina digitala aktiviteter, vilket gör det svårare för föräldrar att stödja barns digitala beteende.

Istället för strikta förbud bör föräldrar anta en balanserad strategi som kombineras med vägledning och öppen kommunikation. Detta hjälp till att bygga långsiktiga hälsosamma skärmtidsvanor.

Vanliga frågor