Trẻ em nên dành bao nhiêu thời gian xem màn hình trong những ngày đi học?

Đa số phụ huynh nghĩ rằng nên loại bỏ hoàn toàn thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những ngày đi học, điều này không đúng. Bởi vì trẻ em cần các thiết bị để trợ giúp làm bài tập về nhà hoặc các công việc bổ ích khác ngoài giải trí. Hãy nhớ! Không có giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử cố định nào trong những ngày đi học vì nó phụ thuộc vào lịch trình và trách nhiệm của con bạn. Đó là lý do tại sao chúng tôi viết bài này để trợ giúp bạn cân bằng thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những ngày đi học, trợ giúp trẻ em có một lối sống lành mạnh.

Tại sao thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những ngày đi học lại khác với cuối tuần?

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những ngày đi học thường khác với cuối tuần vì các ngày trong tuần có cấu trúc và lịch trình cụ thể hơn. Ví dụ, từ thứ Hai đến thứ Sáu, trẻ em phải thức dậy cùng một giờ để đến trường, về nhà và tham gia các hoạt động ngoại khóa. Tương tự, chúng phải làm bài tập về nhà, ăn tối và cuối cùng đi ngủ vào một giờ nhất định.

Vì hầu hết các ngày trong tuần của trẻ em đều kín lịch học, nên trong trường hợp này, thời gian giải trí cần được sắp xếp sao cho không thay thế bất kỳ trách nhiệm nào. Trẻ em cần duy trì hoạt động thể chất và tinh thần trong những ngày học để học tốt hơn, đúng không? Tất cả điều này chỉ có thể thực hiện được nếu chúng ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nếu không, nếu chúng sử dụng thiết bị điện tử vào đêm khuya, chúng sẽ cảm thấy không thoải mái vào sáng hôm sau.

Ngược lại, khi không có gánh nặng học hành, cuối tuần của trẻ em sẽ tự do hơn nhiều, và tất nhiên, chúng có thể dành thêm thời gian cho các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng có thể dành toàn bộ thời gian cho màn hình mà bỏ qua các hoạt động thiết yếu khác trong cuộc sống. Vì vậy, một số gia đình thậm chí còn điều chỉnh quy tắc thời gian sử dụng màn hình để duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa các hoạt động trực tuyến và ngoại tuyến, ngay cả vào cuối tuần.

Thời gian sử dụng màn hình được tính như thế nào, và thời gian nào không?

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trong nghiên cứu mới nhất (2025), đã nhấn mạnh rằng cha mẹ nên nhìn xa hơn chỉ là con số thời gian sử dụng màn hình. Thay vào đó, họ nên tập trung vào cách trẻ sử dụng thiết bị của mình. Họ cũng đề cập đến lý do trẻ em sử dụng thời gian màn hình cho nhiều hoạt động khác nhau như học tập, giải trí, v.v. Đó là lý do tại sao thời gian chúng dành cho giải trí lại khác biệt đáng kể so với cùng thời gian dành cho những việc có trực tuyến.

Dưới đây là một số ví dụ để làm rõ sự khác biệt giữa việc sử dụng màn hình cho mục đích giải trí và mục đích cần thiết, trợ giúp phụ huynh đưa ra quyết định sáng suốt!

Ví dụ về các hoạt động được tính là thời gian sử dụng màn hình

Hãy nhớ! Thời gian trẻ em dành để giải trí trên các thiết bị màn hình thường được tính là thời gian sử dụng màn hình. Ví dụ:

• Chơi trò chơi điện tử trên màn hình.
• Chỉ cần lướt qua các video ngắn/reels trên TikTok hoặc YouTube.
• Xem phim hoạt hình và chương trình truyền hình yêu thích trên màn hình điện thoại di động.
• Sử dụng mạng xã hội để làm video và trò chuyện với bạn bè.
• Lướt internet chỉ để cập nhật thông tin mới nhất về game hoặc người có tầm ảnh hưởng

Ví dụ về các hoạt động không được tính là thời gian sử dụng màn hình

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia và gia đình lại có quan điểm khác về thời gian sử dụng màn hình phục vụ cho việc học tập, bởi vì ở đây trẻ em đang rèn luyện trí não. Chúng có thể học các khái niệm mới và hoàn thành bài tập, từ đó hỗ trợ sự phát triển học thuật của chúng. Dưới đây là một vài ví dụ để hiểu rõ hơn!

• Hãy sử dụng các ứng dụng giáo dục hoặc xem trên YouTube để hoàn thành bài tập về nhà/bài tập được giao.
• Sử dụng các thiết bị để nghiên cứu một chủ đề cụ thể trên Internet và làm rõ những thắc mắc của họ.
• Có thể sử dụng thiết bị màn hình để đọc sách giáo khoa trực tuyến
• Có thể tham gia các lớp học trực tuyến tại trường hoặc học một kỹ năng mới

Quy tắc thực tế về thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong giờ học theo độ tuổi

Hãy nhớ! Không có quy tắc cố định nào về thời gian sử dụng màn hình áp dụng chung cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Thay vào đó, bạn cần đặt ra các quy tắc dựa trên độ tuổi, mức độ trưởng thành và thói quen cũng như trách nhiệm hàng ngày của con bạn. Để trợ giúp bạn trong vấn đề này, dưới đây là một số quy tắc thực tế về thời gian sử dụng màn hình trong ngày học dựa trên các nhóm tuổi khác nhau!

Trẻ em tiểu học

• Vì các tổ chức có thẩm quyền như WHO hay AAP chưa đưa ra giới hạn thời gian sử dụng màn hình cố định, đặc biệt là đối với trẻ em trên 5 tuổi. Đó là lý do tại sao nên cho phép trẻ em từ 5-11 tuổi sử dụng các phương tiện truyền thông màn hình giải trí sau khi đã hoàn thành bài tập về nhà, hoạt động thể chất và các trách nhiệm hàng ngày khác.
• Hãy đặt ra quy tắc nghiêm ngặt là để các thiết bị điện tử ở phòng sinh hoạt chung ít nhất 30 phút trước giờ đi ngủ. Điều này rất cần thiết cho giấc ngủ của trẻ, vì não bộ của chúng cần giấc ngủ nhiều nhất ở độ tuổi đang phát triển này.
• Trẻ em ở độ tuổi này còn rất non nớt, vì vậy nhiệm vụ tối quan trọng của cha mẹ là giám sát các hoạt động kỹ thuật số của con và hướng dẫn con hình thành những thói quen sử dụng thiết bị điện tử lành mạnh ngay từ đầu.

Học sinh trung học

• Bạn có thể giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho mục đích giải trí của học sinh trung học cơ sở dựa trên mức độ trưởng thành, thói quen hàng ngày và nhu cầu học tập của các em.
• Bạn cũng nên thêm giới hạn thời gian màn hình cho từng ứng dụng mạng xã hội và trò chơi để trợ giúp trẻ em quan tâm hơn đến các hoạt động thực tế. Ví dụ, thay vì sử dụng thiết bị màn hình để giải trí, trẻ có thể tham gia đọc sách, chơi ngoài trời hoặc sinh hoạt gia đình.
• Hãy đặt ra quy định rằng không thành viên nào trong gia đình được phép sử dụng điện thoại di động trên bàn ăn và trước khi đi ngủ.

Học sinh trung học

• Mặt khác, thanh thiếu niên cần sự độc lập và cũng muốn có không gian riêng tư. Đó là lý do tại sao cha mẹ nên tập trung vào việc hướng dẫn họ thay vì áp đặt giới hạn thời gian màn hình nghiêm ngặt.
• Thay vì để con cái tự do làm mọi việc, cha mẹ có thể đặt ra một số kỳ vọng và yêu cầu con cái tuân thủ. Ví dụ như hoàn thành bài tập về nhà hoặc tham gia hoạt động thể chất trước khi dành thời gian giải trí trước màn hình.
• Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho tất cả mọi người, bất kể trẻ em hay thanh thiếu niên; đó là lý do tại sao quy tắc không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng áp dụng ở đây.
• Hãy đối xử với con cái như những người bạn của chúng và tham gia vào thế giới kỹ thuật số của chúng; bằng cách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về việc chúng sử dụng mạng xã hội. Bên cạnh đó, bạn thậm chí có thể hướng dẫn trẻ em giao tiếp trực tuyến một cách tôn trọng.

Cha mẹ nên cân nhắc điều gì trước khi đặt ra giới hạn?

Tuy nhiên, trước khi đặt ra quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho trẻ em, cha mẹ nên nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Bởi vì không phải tất cả học sinh tiểu học, trung học cơ sở hay thanh thiếu niên đều giống nhau; mỗi đứa trẻ đều độc đáo và có những nhu cầu & trách nhiệm khác nhau. Dưới đây là một số yếu tố bạn nên đánh giá để tạo ra các quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử công bằng và nhất quán!

• Độ tuổi và mức độ trưởng thành của trẻ: Trẻ nhỏ, do chưa trưởng thành và nhận thức còn hạn chế, cần được giám sát chặt chẽ hơn. Mặt khác, đối với thanh thiếu niên, bạn nên hướng dẫn và để họ tự đưa ra quyết định về việc cân bằng mọi thứ.
• Khối lượng công việc và lịch trình học tập: Bạn cũng nên xem xét lịch học tập, thi cử và các hoạt động ngoại khóa của con. Bằng cách này, các quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử mà bạn đặt ra có thể không ảnh hưởng đến việc học tập của chúng.
• Mục đích sử dụng màn hình: Hãy kiểm tra xem trẻ sử dụng màn hình cho mục đích giải trí hay giáo dục. Nếu sử dụng cho cả hai mục đích, hãy điều chỉnh thời gian sử dụng màn hình bằng cách phân biệt rõ ràng giữa hai mục đích này.

• Hoạt động thể chất và thời gian không dùng thiết bị điện tử: Ngoài những điều trên, cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ vẫn có đủ thời gian chơi ngoài trời và tương tác trực tiếp với gia đình và bạn bè.
• Tác động về mặt cảm xúc và hành vi: Hãy xem xét liệu việc sử dụng màn hình có ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc hành vi xã hội của con bạn hay không.
• Khả năng tự điều chỉnh của trẻ: Điều đáng chú ý là hầu hết trẻ em đều có khả năng tự điều chỉnh hành vi mà không cần đến các quy tắc do người khác đặt ra. Nếu vậy, hãy hỗ trợ trẻ ở mức độ khác.

So sánh hoặc các phương án thay thế

Thành thật mà nói, không có một phương pháp nào là tốt nhất để quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ em, vì mỗi gia đình sẽ có cách tiếp cận khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, cha mẹ nên giải thích rõ ràng khi nào, ở đâu, trong bao lâu và với mục đích gì trẻ được phép sử dụng thiết bị điện tử. Ví dụ:

• Phương pháp giới hạn thời gian nghiêm ngặt: Sử dụng phương pháp này, bạn có thể xác định rõ ràng thời gian con bạn sử dụng thiết bị điện tử và ngăn ngừa chứng nghiện màn hình. Tuy nhiên, phương pháp này không xem xét trẻ em đang làm gì trên màn hình.
• Phương pháp giới hạn dựa trên thói quen: Phương pháp này trả lời câu hỏi khi nào có thể sử dụng màn hình thay vì thời gian sử dụng. Nhờ đó, trợ giúp trẻ duy trì sự cân bằng giữa bài tập về nhà, giấc ngủ và hoạt động thể chất.  
• Phương pháp hướng dẫn dựa trên nội dung: Phương pháp này tập trung vào loại hoạt động trên màn hình mà con bạn đang thực hiện. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn liệu con bạn đang sử dụng màn hình để giải trí hay cho mục đích học tập.

Tuy nhiên, không có phương pháp nào trong số các phương pháp trên hiệu quả nếu áp dụng riêng lẻ; bạn nên kết hợp tất cả vì mục tiêu không phải là kiểm soát trẻ em. Thay vào đó, mục đích chính của chúng ta là trợ giúp trẻ em phát triển thói quen sử dụng màn hình lành mạnh. Nhiều gia đình cũng sử dụng các ứng dụng kiểm soát của phụ huynh để thực hiện các quy tắc và một ví dụ nổi tiếng là FlashGet Kids. Đây là một công cụ hỗ trợ an ninh trợ giúpcủa con cái giới hạn thời gian màn hình và áp dụng giờ đi ngủ.

Tốt nhất là nên minh bạch với trẻ em và cho chúng biết bạn sẽ theo dõi những gì bằng công cụ đó. Hãy giải thích rõ ràng rằng những công cụ này không phải để theo dõi bạn mà chỉ để hỗ trợ những thói quen lành mạnh hoặc cân bằng của bạn.

Khi nào không nên áp dụng lệnh cấm sử dụng màn hình nghiêm ngặt?

Đôi khi trẻ em cố gắng lách luật và cha mẹ nghĩ rằng chỉ có việc áp đặt những quy định nghiêm ngặt về thời gian sử dụng màn hình mới là cách tốt nhất để kiểm soát tình hình. Tuy nhiên, điều đó không đúng vì những lệnh cấm cứng nhắc chỉ tạo cảm giác như một hình phạt và làm giảm lòng tin giữa cha mẹ và con cái. Kết quả là, trẻ em trở nên bí mật hơn về các hoạt động trực tuyến của mình, khiến cha mẹ khó hỗ trợ hành vi sử dụng thiết bị điện tử của con cái hơn.

Thay vì cấm đoán nghiêm ngặt, cha mẹ nên áp dụng cách tiếp cận cân bằng, kết hợp giữa hướng dẫn và giao tiếp cởi mở. Điều này trợ giúp xây dựng thói quen sử dụng thiết bị điện tử lành mạnh lâu dài.

Câu hỏi thường gặp