Сколько времени дети должны проводить за экраном в школьные дни?

Чаще всего родители считают, что нужно полностью исключить время, проводимое детьми за экраном в школьные дни, но это неправильно. Дело в том, что детям нужны гаджеты для помощь с домашними заданиями или другой продуктивной деятельностью, помимо развлечений. Помните! Нет фиксированного ограничения на время, проводимое детьми за экраном в школьные дни, потому что это зависит от распорядка дня и обязанностей ваших детей. Именно поэтому мы пишем этот блог, чтобы помощь вам сбалансировать время, проводимое детьми за экраном в школьные дни, и помощь им вести здоровый образ жизни.

Почему время, проводимое за экраном в школьные дни, отличается от выходных?

Время, проводимое за экраном в школьные дни, обычно отличается от выходных, поскольку будние дни гораздо более структурированы и основаны на распорядке дня. Например, с понедельника по пятницу дети должны просыпаться в одно и то же время, чтобы пойти в школу, вернуться домой и отправиться на внеклассные занятия. Точно так же они должны делать домашнее задание, ужинать и, наконец, ложиться спать в установленное время.

Поскольку большая часть буднего дня детей и так занята работой, в этой ситуации время для отдыха должно быть предусмотрено, а не заменять собой какие-либо обязанности. Детям необходимо оставаться физически и умственно активными в школьные дни, чтобы хорошо учиться, верно? Все это возможно только при условии качественного ночного сна. В противном случае, если они будут пользоваться экранами поздно вечером, на следующее утро они будут чувствовать себя некомфортно.

Напротив, без школьной программы выходные у детей намного свободнее, и, конечно же, они могут проводить больше времени за своими гаджетами. Однако это не означает, что они могут проводить все время за экранами, игнорируя другие важные для жизни занятия. Учитывая это, некоторые семьи даже просто корректируют правила использования экранов, чтобы поддерживать здоровый баланс между онлайн и офлайн-интересами, даже в выходные дни.

Что считается временем, проведенным перед экраном, а что нет?

Американская академия педиатриив своем последнем исследовании (2025 г.) подчеркнула, что родителям следует обращать внимание не только на количество времени, проведенного детьми за экраном. Вместо этого им следует сосредоточиться на том, как дети используют свои устройства. Они также отмечают, что дети используют экранное время для различных занятий, таких как обучение, развлечения и т. д. Именно поэтому время, которое они тратят на развлечения, значительно отличается от того же времени, которое они тратят на продуктивные занятия онлайн.

Ниже приведены несколько примеров, призванных прояснить разницу между развлекательным и необходимым использованием экранов, чтобы помощь родителям принимать обоснованные решения!

Примеры действий, которые засчитываются как экранное время

Запомните! Время, которое дети проводят просто ради развлечения за экранами, обычно считается экранным временем. Например,

• Играют в видеоигры на своих экранах.
• Просто пролистайте короткие видеоролики/ролики в TikTok или YouTube.
• Смотрят свои любимые мультфильмы и телешоу на экранах мобильных телефонов.
• Использование социальных сетей для создания видеороликов и общения с друзьями.
• Поиск в интернете последних новостей об играх или блогерах

Примеры действий, которые не считаются временем, проведенным за экраном

Однако многие эксперты и семьи иначе оценивают время, проводимое детьми за экраном во время обучения, поскольку в это время они тренируют свой мозг. Например, они могут изучать новые понятия и выполнять задания, тем самым способствуя своему академическому развитию. Вот несколько примеров для лучшего понимания!

• Для выполнения домашнего задания используйте образовательные приложения или смотрите обучающие видео на YouTube
• Использование устройств для поиска информации по заданной теме в Интернете и разъяснение возникающих вопросов.
• Для чтения учебников онлайн можно использовать устройство с экраном
• Можно посещать онлайн занятия из школы или осваивать новые навыки

Практическое правило определения времени, проводимого за экраном в течение школьного дня, в зависимости от возраста

Помните! Не существует единого правила ограничения экранного времени, которое можно применять ко всем детям всех возрастов. Вместо этого вам нужно установить правила, исходя из возраста, уровня зрелости ваших детей, их распорядка дня и обязанностей. Чтобы помощь вам в этом, вот несколько практических правил ограничения экранного времени в школьный день, основанных на разных возрастных группах!

Дети младшего школьного возраста

• Поскольку авторитетные организации, такие как ВОЗ или Американская академия педиатрии, не установили никаких фиксированных ограничений по времени, проводимому за экраном, особенно для детей старше 5 лет, мы разрешаем детям в возрасте (5-11 лет) использовать развлекательные экранные медиа только после выполнения домашнего задания, физической активности и других повседневных обязанностей.
• Установите строгое правило: оставляйте электронные устройства в общей комнате как минимум за 30 минут до сна. Это необходимо для их сна, который так важен для их мозга в этом развивающемся возрасте.
• В этом возрасте дети очень незрелы, поэтому первостепенная задача родителей — контролировать их цифровую активность и помогать им с самого начала формировать сбалансированные цифровые привычки.

Ученики средней школы

• Вы можете ограничить время, которое учащиеся средней школы проводят за экраном в развлекательных целях, исходя из их зрелости, распорядка дня и образовательных потребностей.
• Также следует добавить определенные ограничения времени экрана для отдельных приложений социальных сетей и игр, чтобы помощь детям заинтересоваться и реальной жизнью. Например, вместо использования экранных медиа для развлечений, они могут заниматься чтением книг, играми на свежем воздухе или семейными встречами.
• Установите правило, согласно которому никому из членов семьи не разрешается пользоваться мобильными телефонами за обеденным столом, а также перед сном.

старшеклассники

• Подростки, с другой стороны, нуждаются в независимости и хотят иметь личное пространство. Поэтому родителям следует сосредоточиться на том, чтобы направлять их, а не на строгих ограничения времени экрана .
• Вместо того чтобы давать детям полную свободу действий, родители могут установить определенные ожидания и добиться от детей согласия с ними. Например, выполнение школьных заданий или физическая активность перед просмотром развлекательных программ за экраном.
• Качественный сон необходим всем, независимо от возраста; поэтому правило не пользоваться электронными устройствами перед сном применимо и здесь.
• Относитесь к своим детям как к друзьям и участвуйте в их цифровом мире; таким образом, вы лучше будете знать, как они используют социальные сети. Кроме того, вы можете научить детей уважительному общению онлайн .

Что следует учитывать родителям, прежде чем устанавливать ограничения?

Однако, прежде чем устанавливать правила использования электронных устройств для детей, родителям следует взглянуть на ситуацию в целом. Дело в том, что не все дети младшего, среднего и старшего школьного возраста одинаковы; каждый ребенок уникален и имеет свои потребности и обязанности. Ниже приведены некоторые факторы, которые следует оценить для создания справедливых и последовательных правил использования электронных устройств!

• Возраст и зрелость ребенка: Младшие дети, из-за незрелости и недостаточной осведомленности, нуждаются в большем внимании. С другой стороны, если речь идет о подростках, следует направлять их и позволять им самостоятельно принимать решения о том, как совмещать все дела.
• Школьная нагрузка и распорядок дня: Вам также следует учитывать расписание домашних заданий, экзаменов и внеклассных мероприятий ваших детей. Таким образом, установленные вами правила относительно времени, проводимого за экраном, не будут мешать их обучению.
• Тип использования экрана: Также выясните, используют ли дети экраны для развлечения или обучения. Если для того и другого, то скорректируйте время, проводимое за экраном, по-разному подходя к каждому из этих аспектов.

• Физическая активность и время вне сети: помимо вышесказанного, родители должны убедиться, что у детей по-прежнему достаточно времени для игр на свежем воздухе и общения лицом к лицу с семьей и друзьями.
• Эмоциональное и поведенческое воздействие: подумайте, влияет ли использование экранов на настроение или социальное поведение ваших детей.
• Способность ребенка к саморегуляции: Примечательно, что большинство детей способны к саморегуляции без необходимости соблюдения правил, установленных другими. Если это так, то им следует оказывать поддержку на другом уровне.

Сравнение или альтернативы

Честно говоря, не существует единственного лучшего способа контролировать время, которое дети проводят за экраном, поскольку разные семьи используют разные подходы в зависимости от потребностей детей. Тем не менее, для достижения эффективных результатов родители должны четко объяснять, когда, где, как долго и для каких целей можно использовать экраны. Например:

• Строгий подход к ограничению времени: используя этот подход, вы можете четко определить, сколько времени ваши дети проводят за гаджетами, и предотвратить у них зависимость от экранов. Однако он не учитывает, чем именно дети занимаются за экранами.
• Подход, основанный на ограничении времени использования: этот подход, однако, отвечает на вопрос о том, когда можно использовать экраны, а не о том, как долго. Тем самым помощь детям поддерживать баланс между выполнением домашних заданий, сном и физической активностью.  
• Подход, основанный на содержании: Этот метод фокусируется на том, какой именно вид экранной активности используют ваши дети. Таким образом, вы сможете лучше понять, используют ли они экран для развлечения или в продуктивных целях.

Однако ни один из вышеперечисленных подходов сам по себе неэффективен; следует комбинировать их все, поскольку цель состоит не в том, чтобы контролировать детей. Вместо этого наша главная задача — помощь детям выработать здоровые привычки, связанные с использованием экранов. Многие семьи также используют приложения родительского контроля для внедрения правил, и одним из таких известных примеров является FlashGet Kids. Это инструмент безопасности, который помощьродителям контролировать время, проводимое детьми ограничения времени экрана , и устанавливать режим сна.

Желательно быть откровенным с детьми и объяснить им, что именно вы собираетесь отслеживать с помощью этого инструмента. Четко объясните, что такие инструменты предназначены не для слежки , а лишь для поддержки ваших здоровых и сбалансированных привычек.

Когда не следует применять жесткий запрет на использование электронных устройств?

Иногда дети пытаются обойти правила, и родители считают, что только строгие ограничения на время, проводимое за экраном, лучше всего справятся с ситуацией. Однако это неправильно, потому что жесткие запреты воспринимаются как наказание и подрывают доверие между детьми и родителями. В результате дети начинают скрывать свою цифровую активность, что затрудняет родителям поддержку их поведения в цифровой среде.

Вместо строгих запретов родителям следует придерживаться сбалансированного подхода, сочетающего в себе руководство и открытое общение. Это помощь сформировать долгосрочные здоровые привычки, связанные с использованием электронных устройств.

Часто задаваемые вопросы