Çocuklar okul günlerinde ne kadar ekran süresi geçirmelidir?

Çoğu ebeveyn, okul günlerinde ekran süresini tamamen ortadan kaldırmayı düşünür ki bu doğru değildir. Çünkü çocuklar, eğlencenin ötesinde ödevlerine veya diğer verimli işlerine yardım olmak için cihazlara ihtiyaç duyarlar. Unutmayın! Okul günleri için sabit bir ekran süresi sınırı yoktur çünkü bu, çocuklarınızın rutinlerine ve sorumluluklarına bağlıdır. Bu nedenle, çocukların sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmalarına yardım için okul günlerinde ekran süresini dengelemenize yardım amacıyla bu blogu yazıyoruz.

Okul günlerinde ekran süresi neden hafta sonlarından farklıdır?

ekran süresi genellikle hafta sonlarından farklıdır çünkü hafta içi günler çok daha yapılandırılmış ve rutin odaklıdır. Örneğin, Pazartesi'den Cuma'ya kadar çocuklar okula gitmek için aynı saatte uyanmak, eve gelmek ve ders dışı aktivitelere katılmak zorundadırlar. Benzer şekilde, ödevlerini yapmak, akşam yemeği yemek ve son olarak belirli bir saatte uyumak zorundadırlar.

Çocukların hafta içi günlerinin çoğu zaten işle dolu olduğundan, bu durumda eğlence zamanı herhangi bir sorumluluğun yerini almamalı, aksine buna uygun olmalıdır. Çocukların sınıfta iyi performans göstermeleri için okul günlerinde fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalmaları gerekir, değil mi? Tüm bunlar ancak geceleri kaliteli bir uyku çektiklerinde mümkün olur. Aksi takdirde, gece geç saatlere kadar ekranlı cihazlar kullanırlarsa, ertesi sabah kendilerini rahatsız hissederler.

Öte yandan, okul altyapısı olmadan çocukların hafta sonları çok daha özgür oluyor ve elbette cihazlarında daha fazla zaman geçirebiliyorlar. Ancak bu, diğer hayati önem taşıyan aktiviteleri göz ardı ederek tüm zamanlarını ekran başında geçirebilecekleri anlamına gelmiyor. Bunu göz önünde bulunduran bazı aileler, hafta sonları bile çevrimiçi ve çevrimdışı ilgi alanları arasında sağlıklı bir denge sağlamak için ekran süresi kurallarını basitçe ayarlıyorlar.

Ekran süresi olarak neler sayılır, neler sayılmaz?

Amerikan Pediatri Akademisiverimli işlere harcadıkları zamandan oldukça farklı olduğunu ifade ettiler çevrimiçi.

Aşağıda, ebeveynlerin bilinçli kararlar vermelerine yardım amacıyla, eğlence amaçlı veya gerekli ekran kullanımı arasındaki farkı açıklayan bazı örnekler verilmiştir!

Ekran süresi olarak sayılan etkinliklere örnekler

Unutmayın! Çocukların ekran başında sadece eğlenmek için geçirdikleri süre genellikle ekran süresi olarak sayılır. Örneğin,

• Ekranlarında video oyunları oynuyorlar.
• TikTok veya YouTube'da kısa videoları/reels'leri kaydırarak izleyebilirsiniz .
• En sevdikleri çizgi filmleri ve televizyon programlarını mobil ekranlarda izliyorlar.
• Sosyal medyayı video çekmek ve arkadaşlarla sohbet etmek için kullanmak
• Sadece oyunlar veya fenomenler hakkında en son güncellemeleri almak için internette gezinmek

Aşağıdaki etkinliklere örnek olarak, ekran süresi sayılmayanlar verilebilir

Ancak birçok uzman ve aile, öğrenmeyle ilgili ekran süresini farklı bir açıdan değerlendiriyor; çünkü bu süreçte çocuklar beyinlerini çalıştırıyorlar. Örneğin, yeni kavramlar öğrenebiliyorlar ve ödevlerini tamamlayarak akademik gelişimlerini destekleyebiliyorlar. İşte daha iyi anlamanız için bazı örnekler!

• Ödevleri tamamlamak için eğitici uygulamalar kullanın veya YouTube eğitim videolarını izleyin
• Belirli bir konu hakkında internette araştırma yapmak ve şüphelerini gidermek için cihazları kullanırlar.
• Ders kitaplarını çevrimiçi okumak için ekranlı bir cihaz kullanabilir
• Okuldan çevrimiçi derslere katılabilir veya yeni bir beceri öğrenebilir

Yaş gruplarına göre okul günlerinde ekran süresiyle ilgili pratik bir kural

Unutmayın! Her yaştan çocuk için geçerli olabilecek sabit bir ekran süresi kuralı yoktur. Bunun yerine, çocuklarınızın yaşına, olgunluk seviyesine, günlük rutinlerine ve sorumluluklarına göre kurallar belirlemeniz gerekir. Bu konuda size yardım için, farklı yaş gruplarına göre okul günlerinde uygulanabilecek pratik ekran süresi kurallarını aşağıda bulabilirsiniz!

İlkokul çocukları

• Çünkü DSÖ veya AAP gibi yetkili kuruluşlar, özellikle 5 yaş üstü çocuklar için herhangi bir sabit ekran süresi sınırı belirlememiştir. Bu nedenle, 5-11 yaş arası çocukların ödevlerini, fiziksel aktivitelerini ve diğer günlük sorumluluklarını tamamladıktan sonra eğlence amaçlı ekran medyası kullanmalarına izin verilir.
• Çocukların yatmadan en az 30 dakika önce ortak alanda cihazlarını bırakmaları konusunda kesin bir kural koyun. Bu, beyinlerinin bu gelişim çağında en çok ihtiyaç duyduğu uyku için gereklidir.
• Bu aşamadaki çocuklar çok olgunlaşmamış olduklarından, dijital aktivitelerini denetlemek ve en başından itibaren dengeli dijital alışkanlıklar geliştirmelerine rehberlik etmek ebeveynlerin en önemli görevidir.

Ortaokul öğrencileri

• Ortaokul öğrencilerinin eğlence amaçlı ekran kullanım sürelerini, olgunluk düzeylerine, günlük rutinlerine ve eğitim ihtiyaçlarına göre sınırlayabilirsiniz.
• Çocukların gerçek hayattaki aktivitelere de ilgi duymalarına için, belirli sosyal medya uygulamaları ve oyunlar için yardım . Örneğin, eğlence için ekran medyası kullanmak yerine, kitap okumaya, açık havada oyun oynamaya veya aile toplantılarına katılabilirler. özel ekran zaman sınırları da eklemelisiniz
• Yemek masasında ve yatmadan önce hiçbir aile üyesinin cep telefonu kullanmasına izin verilmemesi kuralını koyun.

Lise öğrencileri

• Öte yandan ergenler bağımsızlığa ihtiyaç duyarlar ve kişisel alanlarına da sahip olmak isterler. Bu nedenle ebeveynler, katı ekran zaman sınırları koymak yerine onlara rehberlik etmeye odaklanmalıdır.
• Ebeveynler, çocuklara tamamen serbestlik tanımak yerine bazı beklentiler belirleyebilir ve çocukların bunları kabul etmesini sağlayabilirler. Örneğin, okul ödevlerini tamamlamak veya eğlence amaçlı ekran kullanımından önce fiziksel aktivite yapmak gibi.
• İster genç ister ergen olsun, herkes için kaliteli uyku şarttır; bu nedenle yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durma kuralı burada da geçerlidir.
• Çocuklarınıza arkadaşlarıymış gibi davranın ve dijital dünyalarına dahil olun; bu şekilde sosyal medya kullanımlarını daha iyi anlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra, çocukları saygılı çevrimiçi iletişime de yönlendirebilirsiniz.

Ebeveynler sınır koymadan önce nelere dikkat etmelidir?

Ancak çocuklar için ekran süresi kuralları belirlemeden önce, ebeveynler daha geniş bir perspektiften bakmalıdır. Çünkü ilkokul çağındaki, ortaokul çağındaki veya ergenlik çağındaki tüm çocuklar aynı değildir; her çocuk benzersizdir ve farklı ihtiyaçları ve sorumlulukları vardır. Adil ve tutarlı ekran süresi kuralları oluşturmak için değerlendirmeniz gereken bazı faktörler aşağıdadır!

• Çocuğun yaşı ve olgunluğu: Daha küçük çocuklar, olgunlaşmamışlıkları ve farkındalıklarının azlığı nedeniyle daha fazla gözetime ihtiyaç duyarlar. Öte yandan, ergenlerden bahsediyorsak, onlara rehberlik etmeli ve her şeyi dengeleme konusunda kendi kararlarını vermelerine izin vermelisiniz.
• Okul yükü ve rutini: Çocuklarınızın ödevlerini, sınavlarını ve ders dışı aktivitelerini de göz önünde bulundurmalısınız. Bu sayede, belirlediğiniz ekran süresi kuralları öğrenmelerini engellemez.
• Ekran kullanım türü: Çocukların ekranları eğlence veya eğitim amaçlı kullanıp kullanmadığını da kontrol edin. Hem eğlence hem de eğitim amaçlı kullanılıyorsa, ekran süresini farklı şekilde ayarlayın.

• Fiziksel aktivite ve çevrimdışı zaman: Yukarıdakilere ek olarak, ebeveynler çocukların açık havada oyun oynamaları ve aile ve arkadaşlarıyla yüz yüze etkileşimde bulunmaları için yeterli zamana sahip olduklarından emin olmalıdır.
• Duygusal ve davranışsal etki: Ekran kullanımının çocuklarınızın ruh halini veya sosyal davranışlarını etkileyip etkilemediğini değerlendirin.
• Çocuğun öz düzenleme yeteneği: Çocukların çoğunun başkaları tarafından konulan kurallara ihtiyaç duymadan olayları kendi başlarına düzenleyebilme yeteneğine sahip olmaları dikkat çekicidir. Eğer durum böyleyse, onlara farklı bir destek düzeyi sağlayın.

Karşılaştırma veya alternatifler

Dürüst olmak gerekirse, çocukların ekran sürelerini yönetmenin tek bir en iyi yolu yok; farklı aileler, çocuklarının ihtiyaçlarına göre farklı yaklaşımlar benimsiyor. Ancak yine de etkili sonuçlar için ebeveynler, ekranların ne zaman, nerede, ne kadar süreyle ve hangi amaçla kullanılabileceğini açıkça açıklamalıdır. Örneğin;

• Sıkı zaman sınırlaması yaklaşımı: Bu yaklaşımı kullanarak, çocuklarınızın cihazlarda ne kadar zaman geçirdiğini net bir şekilde belirleyebilir ve ekran bağımlılığından. Ancak, bu yaklaşım çocukların ekranlarda ne yaptıklarını dikkate almaz.
• Rutine dayalı sınırlama yaklaşımı: Bu yaklaşım, ekranların ne kadar süreyle kullanılabileceği sorusuna değil, ne zaman kullanılabileceği sorusuna cevap verir. Böylece çocukların ödev, uyku ve fiziksel aktivite arasında denge kurmalarına yardım .  
• İçerik tabanlı rehberlik yaklaşımı: Bu yöntem, çocuklarınızın ne tür ekran aktiviteleri yaptığına odaklanır. Bu sayede çocukların eğlence amaçlı mı yoksa verimli amaçlarla mı ekran kullandığını daha iyi anlayabilirsiniz.

Ancak yukarıdaki yaklaşımların hiçbiri tek başına etkili değildir; hepsini birleştirmelisiniz çünkü amaç çocukları kontrol etmek değil, yardım da yararlanır çocukların sağlıklı ekran süresi alışkanlıkları geliştirmelerine . Birçok aile, kuralları uygulamak için FlashGet bir güvenlik destek aracıdır yardımebeveynlerin çocuklarının ekran zaman sınırları ve yatma saatleri programlarını uygulamalarına ebeveyn kontrol uygulamalarından ve bunun bilinen bir örneği Kids'tir. Bu, yönetmelerine

Çocuklarla şeffaf olmak ve onlara bu araçla neyi izleyeceğinizi anlatmak önemlidir. Bu tür araçların gözetlemek , sadece sağlıklı ve dengeli alışkanlıklarınızı desteklemek için olduğunu açıkça anlatın.

Ekran başında geçirilen süreye ilişkin katı kısıtlamalar ne zaman uygulanmamalıdır?

Bazen çocuklar kuralları çiğnemeye çalışır ve ebeveynler durumun kontrol altına alınması için yalnızca katı ekran süresi kuralları koymanın en iyi çözüm olduğunu düşünür. Ancak bu doğru değildir çünkü katı yasaklar sadece bir ceza gibi gelir ve çocuklar ile ebeveynler arasındaki güven bağını zayıflatır. Sonuç olarak, çocuklar dijital aktiviteleri konusunda gizli davranmaya başlar ve bu da ebeveynlerin çocuklarının dijital davranışlarını desteklemesini zorlaştırır.

Ebeveynler katı yasaklar yerine, rehberlik ve açık iletişimi birleştiren dengeli bir yaklaşım benimsemelidir. Bu, uzun vadeli sağlıklı ekran süresi alışkanlıkları oluşturmaya yardım .

SSS