Yeni gençlik sağlık krizi: Ekran bağımlılığı ve ebeveynlerin neler yapabileceği

Gittikçe daha fazla dijitalleşen bir dünyada, ergenler arasında kendini göstermeye başlayan yeni, sessiz ama ciddi bir sağlık krizi var: Ekran bağımlılığı.

Başlangıçta zararsız bir eğlence veya kolay bir kaçış olarak görülen şey, zamanla yaygın bir bağımlılığa dönüşebilir. Bu da birçok gencin fiziksel ve psikolojik sağlığı üzerinde rahatsız edici etkilere yol açabilir.

Bu makalede, giderek yaygınlaşan ekran bağımlılığı salgını ve bunun gençlerin refahını nasıl etkilediği ele alınacak. Ayrıca, ebeveynlerin daha sağlıklı ekran davranışlarını teşvik etmek için neler yapabileceği de tartışılacak.

Ekran bağımlılığı nedir?

Dijital bağımlılık olarak da bilinen ekran bağımlılığı, günlük yaşamı olumsuz etkileyecek düzeye gelene kadar dijital cihazları kullanma konusunda kontrol edilemeyen bir dürtüyü ifade eder. Ekran bağımlılığı, kontrol edememe nedeniyle ortaya çıkar. ekran ZAMANI, görevlerin, ilişkilerin ve hatta fiziksel ve ruhsal sağlığın önüne koyar. Ekran bağımlısı bir genç, cihazlarını kullanamadığında ve okul ödevleri gibi diğer sorumluluklarında geri kaldığında kaygılanır. Bu durum, ruhsal sağlığı ve sosyal ilişkileri etkileyerek, dışarıdan destek olmadan aşılması zor bir döngü oluşturur.

Ekran süresi ve ekran bağımlılığı arasındaki fark nedir?

Ekran süresi illa ki kötü bir şey değildir; tamamen bağlama bağlıdır.

Ekranları kullanmanın, ödev yapmak veya sanatsal faaliyetlerde bulunmak gibi sağlıklı yolları vardır. Bu tür etkinlikler, bir gencin hayatında öncelikli bir yere sahip olmadan öğrenme süreçlerini veya sosyal bağlantıları tamamlar. Ekran bağımlılığı ise, aksine, ekranda gezinmek gibi zararlı davranışlarla ilişkilidir. sosyal medya Sürekli veya gece geç saatlerde oyun oynamak. Bu da uykuyu, odaklanmayı veya ilişkileri olumsuz etkiler.

Dolayısıyla asıl ayrım, ekran kullanımındadır. Ekran süresinin bir gencin refahını ve günlük yaşamını destekleyip desteklemediği veya engelleyip engellemediğidir.

Yaşa dayalı ekran süresi önerileri

Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) ekran süresiyle ilgili önerdiği kurallar çocuğun yaşına göre değişiyor.

• 18 aylıktan küçük çocuklarGörüntülü sohbet haricinde ekranlı medyadan tamamen uzak durun. Bu istisna, etkileşimli bir sosyal etkileşim olduğu için aile üyeleriyle bağlantı kurmak içindir.

• Küçük çocuklar (18–24 ay)Ekran başında geçirilen süre sınırlı olmalı ve yalnızca bir bakıcının hazır bulunduğu ve süreci denetlediği yüksek kaliteli programlar içermelidir.

• Okul öncesi çocuklar (2-5 yaş)Ekran kullanımını günde bir saatle sınırlandırmayı hedefleyin. Ebeveynlerin, çocuklarının izlediklerini gerçek dünyaya uygulamalarına yardımcı olmaları ve onları izlemeleri beklenir.

• Okul çağı çocukları (6-12 yaş). AAP, günlük kesin bir saat sınırı koymasa da, ekran başında geçirilen sürenin öngörülebilir bir programda belirlenmesini tavsiye ediyor. Uyku, fiziksel oyun, ödev ve aile zamanı gibi konulara öncelik verin.

• Ergenler (13-18 yaş). Ekran başında geçirilen zamanın uyku, fiziksel aktivite ve gerçek yaşam etkileşimleriyle hiçbir şekilde etkileşime girmemesi gerekir. Medya okuryazarlığını ve sık sık "cihazsız" zaman geçirmeyi teşvik edin.

Bu kurallar, ebeveynlerin çocuklarında iyi dijital davranışları teşvik etmesini sağlar. Ancak, bu tür kuralların ihmal edilmesi, çocukların ekran bağımlılığı geliştirmesine yol açabilir.

Çocuklarda ve gençlerde ekran bağımlılığının belirtileri

Ekran bağımlılığının belirtilerini erken teşhis etmek, ebeveynlerin bu bağımlılığı daha büyük bir sorun haline gelmeden önce ele almalarına yardımcı olabilir. Ekran başında az zaman geçirmek sorun olmasa da, bazı davranışsal ve duygusal değişimler artan bağımlılığın belirtileri olabilir.

Aşağıdaki ekran bağımlılığı belirtilerine dikkat edin.

• Çevrimdışı hayata karşı ilgisizlik. Daha önce keyif aldıkları hobileri, spor aktivitelerini veya sosyal aktiviteleri bırakabilirler.

• Görevlerini ihmal etme. Ev işlerini yerine getirememe veya ekran başında vakit geçirmek için aile üyeleriyle iletişim kurmayı reddetme.

• Uyku bozuklukları. Gece geç saatlerde cihaz kullanımı, gündüzleri yorgunluğa, konsantrasyon eksikliğine veya ruh haline yol açar.

• Takıntılı davranış. Yemek vakti bile olsa telefonlarına ne zaman tekrar bakabilecekleri düşüncesiyle takıntılı olmak.

• Gerçek hayattaki sosyal becerilerin kaybı. Yüz yüze iletişimde zorluk çekme veya gerçek kişilerarası ilişkiler yerine çevrimiçi etkileşimleri tercih etme.

Çocuğunuz bu belirtilerin çoğunu düzenli olarak sergiliyorsa, bu onun ekran bağımlılığının bir göstergesi olabilir ve dengeyi yeniden sağlamak için yardım ihtiyacı olabilir.

Peki, gençleri ekranlara bu kadar bağımlı hale getiren şey nedir? Sonraki bölümde, gençlerin ekranlara neden bu kadar bağımlı hale geldiğinin nedenlerini inceleyeceğiz.

Gençlerin ekrana düşkünlüğünün nedenleri

Ekranları bu kadar bağımlılık yapıcı hale getiren çeşitli psikolojik, sosyal ve teknolojik faktörler vardır. Bu faktörler bir araya geldiğinde, ergenler ekran bağımlılığına karşı son derece savunmasız hale gelir. Ergenleri ekranlara çeken şeyleri bilmek, ebeveynlerin ekran bağımlılığının nedenlerini ortadan kaldırmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuklarını daha sağlıklı alışkanlıklar benimsemeleri konusunda etkilemelerine de yardım olabilirler.

Aşağıda temel itici güçler yer almaktadır

Sosyal medyada sosyal doğrulama

Ergenler ait olma ve kabul görme oyla . Tiktok ve Snapchat sosyal medya uygulamaları bu nedenle beğeniler ve yorumlar şeklinde anında tatmin sağlıyor.

Bu sosyal onay, internete katılımda değerlilik duygusunu uyandırır. Sonuç olarak, ekran bağımlılığına yol açan kompulsif kontrol ve paylaşımlara yol açar.

Oyun oynamaktan kaynaklanan dopamin artışı

Özellikle ödüllü video oyunları, beynin dopamin sistemini harekete geçirerek hem haz hem de beklenti duygularının oluşmasını sağlıyor.

Ergenlerin bir sonraki ödülün peşinde koşarken bağımlı kalmasını sağlayan şey, bu nörolojik "yükseklik"tir ve oyun oynamayı ekran bağımlılığına en büyük katkıda bulunan etkenlerden biri haline getirir.

Dikkat çekmek için tasarlanmış algoritmalar

Teknoloji şirketleri, maksimum etkileşimi sağlamak için kişisel tercihlere hitap eden ve gençlerin gezinmesini sağlayan yüksek teknolojili algoritmalar kullanıyor.

Sonsuz kaydırma, otomatik oynatılan videolar ve kişiye özel öneriler gibi seçenekler, bunlara karşı koymayı zorlaştırıyor ve bu da doğrudan ekran bağımlılığına katkıda bulunuyor.

Kaçış ve stres giderme

Ekranlar, okul stresi, sosyal kaygı veya ailevi sorunlar gibi dünyanın getirdiği baskılara karşı rahatlama sağlar.

Ancak aşırıya kaçıldığında, gençler sorunlarını aşmak için bir araç olarak ekranlara bağımlı hale gelebiliyorlar.

Ekran bağımlılığına en yatkın yaş grubu hangisidir?

Ekran bağımlılığı her yaştan çocuk ve gencin başına gelebilir. Ancak, erken ergenlik dönemindekilerin (genellikle 10-14 yaş arası gençler) bağımlı olma riskinin en yüksek olduğu görülmektedir. Bu, beynin en savunmasız olduğu aşamadır. Ergenlerin kendilerini bulmakta zorlandığı ve dijital içeriklerin duygusal etkilerine karşı savunmasız oldukları dönemdir. Dürtü kontrolü ve karar verme süreçlerini etkileyen yönetici işlevleri genellikle olgunlaşmamıştır. Sonuç olarak, kompulsif ekran kullanımını etkili bir şekilde kontrol edemezler.

Ancak araştırmalar, ekranlara erişimin artması nedeniyle video oyunu bağımlılığı riskinin 15-25 yaş aralığında en yüksek seviyede olabileceğini gösteriyor. İki saatten fazla ekran süresi alan 10 yaş altı çocuklarda da bağımlılığa daha yatkınlık görülüyor.

Ancak her ne kadar her yaş grubu risklere maruz kalsa da, bir dizi faktör bir araya gelerek erken ergenlik dönemini ekran bağımlılığına karşı en savunmasız grup haline getiriyor.

Küçüklerin ekrana bağımlı hale gelmesinin sonuçları nelerdir?

Küçükler arasında ekran bağımlılığının, gelişimleri, sağlıkları ve esenlikleri üzerinde muazzam etkileri olabilecek geniş kapsamlı sonuçları vardır. Bu etkiler, özellikle çocukların ve ergenlerin riskli bir gelişim döneminde oldukları düşünüldüğünde, özellikle zararlı olabilir.

Aşağıda hem kısa vadeli hem de uzun vadeli etkilere ilişkin bir açıklama yer almaktadır.

Kısa vadeli etkiler

• Uyku bozukluğu. Özellikle geceleri çok fazla ekran başında kalmak melatonin üretimini bozar. Bu durum, yetersiz uykuya ve sürekli yorgun hissetmeye neden olur.

• Akademik performansta düşüş. Ekran başında geçirilen süre, ödev veya çalışma süresinin yerini almaya başlar, bu da notların düşmesine ve konsantre oyla yol açar.

• Ruh hali değişimleri. Ekran bağımlısı olan küçüklerde, özellikle cihaza erişim kısıtlandığında kaygı ve yoksunluk belirtileri gelişebilir.

Uzun vadeli etkiler

• İşlevsiz sosyal beceriler. çevrimiçi aşırı iletişim kullanımı, gerçek hayatta sosyal gelişimin önüne geçebilir. Yüz yüze iletişim rahatsız edici veya zorlayıcı olabilir.

• Ruh sağlığı sorunları. Ekran kullanımının aşırı olması, depresyon, düşük öz saygı ve duygusal düzensizlik geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

• Yaşamdan daha az tatmin olma. Bağımlılık ayrıca kişinin gerçek aktivitelerden ve insanlarla kurduğu ilişkilerden kopmasına neden olabilir. Bu durum, zamanla genel mutluluk ve refahını etkileyebilir.

Çocuğun sağlığını ve gelecekteki gelişimini korumak için bu riskleri yeterince erken tespit etmek ve zamanında ele almak hayati önem taşır.

Çocukların ekran bağımlılığından kurtulmalarına yardım olacak çözümler

Ekran bağımlılığı döngüsünü kırmak için, yapı ve anlayış arasında denge kurmayı gerektiren, bilinçli ve sürdürülebilir bir oyla sahip olmak önemlidir.

Aşağıda velilerin uygulayabileceği st oyla gies'ler yer almaktadır.

• Ekran için zaman sınırları belirleyin. Yaratmak ekran zaman sınırları Önerilen yaşlara göre. Çocukların cihazlarını ne zaman ve ne kadar süreyle kullanabileceklerini bilmelerini sağlayın.

• Çevrimdışı programları tanıtınÇocuğunuzun okuma, spor, sanat veya açık hava oyunları gibi ekrandan uzak kalabileceği diğer aktiviteleri belirlemesine yardımcı olun. Bu, alternatif ve sağlıklı eğlence ve rahatlama seçenekleri sunmak içindir.

• Dengeli dijital davranışın örneği olunÇocuklar gördüklerini takip etme eğilimindedir. Çocuklarınıza ne beklendiğini bildirmek için sağlıklı ekran kullanımı konusunda örnek olun.

• İletişimi açık hale getirinEkran süresi, internet hayatı ve çevrimiçi baskılar hakkında düzenli olarak konuşun. Onların bakış açılarını dinlemek ve buna göre hareket etmek, direnç yerine güven oluşturacak ve iş birliğini teşvik edecektir.

Bununla birlikte, Dijital refah araçları ve ebeveyn kontrolü uygulamaları Ayrıca ekran bağımlılığı sorunu yaşayan ailelere yardımcı olmakta da kritik öneme sahip olabilir.

FlashGet Kids Çocukların ihtiyaçlarını hedefleyen kapsamlı bir özellik seti sunan etkili seçeneklerden biridir.

İşlevleri ekran bağımlılığını önlemeye şu yollarla yardım .

• Ekran ZAMANIBu seçenek, ebeveynlerin cihazın tamamında veya yalnızca belirli uygulamalarda kullanım için zaman sınırlaması koymasını sağlar. Bu, aşırı kullanımı azaltır ve başka şeyler yapmak için zaman yaratır.

• Uygulama Engelleyici. Ebeveynler bu özelliği kullanarak uygunsuz veya aşırı bağımlılık yapıcı olarak gördükleri uygulamaları veya uygulama kategorilerini engelleyebiliyor.

• Uyarılar . Çocuğunuzun engellenen bir uygulamayı görüntülemeye çalışması veya kısıtlamaları aşmaya çalışması gibi durumlarda ebeveynleri gerçek zamanlı olarak Uyarılar .

• Günlük Kullanım Raporları. Çocuğunuzun dijital alışkanlıklarını özetleyen detaylı raporlar alın. Böylece, trendleri belirleyip gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz.

Akıllı araçları kullanarak FlashGet Kids, ebeveynler çocuklarının teknolojiyle daha iyi ilişkiler kurmasına yardım olabilecekler.

Sonuç olarak

Ekran bağımlılığı, içinde bulunduğumuz dijital çağa özgü çağdaş bir sağlık sorunudur, ancak başa çıkılması imkansız değildir. Aileler, daha bilinçli olarak, açık tartışmalar yaparak ve etkili sınırlar koyarak, gençlerin ekran bağımlılığının zincirlerinden kurtulmalarına yardımcı olabilirler.

Ebeveynlerin de çocuklarının teknolojiyi bilinçli bir şekilde kullanmalarına yardım olmada önemli bir rolü vardır. Böylece ekranlar gelişim için olumlu araçlar haline gelir. Dengeli dijital alışkanlıklarla aileler, ekran bağımlılığının bu yeni sınırının üstesinden kolayca gelebilir ve çocuklarını başarılı olmak için ihtiyaç duydukları araçlarla donatabilirler.

SSS