Nouvelle crise sanitaire chez les adolescents : la dépendance aux écrans et ce que les parents peuvent faire

Dans un monde de plus en plus numérisé, une nouvelle crise sanitaire, silencieuse mais grave, commence à se manifester chez les adolescents : l’addiction aux écrans.

Ce qui, au départ, était perçu comme un passe-temps anodin ou une échappatoire facile peut progressivement se transformer en une addiction généralisée, avec des conséquences néfastes sur la santé physique et psychologique de nombreux adolescents.

Cet article aborde l'épidémie émergente de dépendance aux écrans et son impact sur le bien-être des adolescents. Il explique également ce que les parents peuvent faire pour promouvoir des comportements plus sains face aux écrans.

Qu’est-ce que l’addiction aux écrans ?

L'addiction aux écrans, aussi appelée dépendance numérique, désigne une envie incontrôlable de passer du temps sur des appareils numériques, jusqu'à ce que cela devienne préjudiciable à la vie quotidienne. Elle se manifeste par une incapacité à réguler son utilisation. temps d'écran, la plaçant au-dessus de ses devoirs, de ses relations, voire de sa santé physique et mentale. Un adolescent accro aux écrans devient anxieux lorsqu'il ne peut pas utiliser ses appareils et prend du retard sur ses autres responsabilités, comme les devoirs. Ce schéma perturbe sa santé mentale et ses relations sociales, formant un cercle vicieux difficile à surmonter sans soutien extérieur.

Temps passé devant un écran ou dépendance aux écrans : quelle est la différence ?

Le temps passé devant un écran n’est pas nécessairement mauvais ; tout dépend du contexte.

Il existe des façons saines d'utiliser les écrans, comme faire ses devoirs ou se consacrer à des activités artistiques. Ces activités complètent les processus d'apprentissage ou les liens sociaux sans pour autant prendre le pas sur la vie d'un adolescent. L'addiction aux écrans, au contraire, est liée à des comportements nocifs comme le défilement. réseaux sociaux Jouer constamment ou tard le soir, ce qui perturbe le sommeil, la concentration et les relations.

La principale distinction réside donc dans l'utilisation des écrans : le temps passé devant un écran favorise-t-il ou nuit-il au bien-être et au fonctionnement quotidien d'un adolescent ?

Recommandations de temps d'écran en fonction de l'âge

Les recommandations de l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) concernant le temps passé devant un écran dépendent de l’âge de l’enfant.

• Enfants de moins de 18 moisÉvitez complètement les écrans, à l'exception des conversations vidéo. Cette exception concerne les échanges familiaux, car il s'agit d'un engagement social interactif.

• Jeunes enfants (18 à 24 mois)Le temps passé devant un écran doit être limité et ne contenir que des programmes de haute qualité, avec un soignant présent et supervisant le processus.

• Enfants d'âge préscolaire (2 à 5 ans). L'objectif est de limiter l'utilisation des écrans à une heure par jour de contenu de qualité. Les parents sont censés regarder ensemble et aider les enfants à appliquer ce qu'ils regardent au monde réel.

• Enfants d'âge scolaire (6-12 ans). L'AAP n'impose pas de limite stricte en nombre d'heures par jour, mais recommande d'établir un horaire prévisible de temps passé devant un écran. Privilégiez des activités comme le sommeil, les activités physiques, les devoirs et le temps passé en famille.

• Adolescents (13-18 ans). Le temps passé devant un écran ne doit pas perturber le sommeil, l'activité physique et les interactions de la vie quotidienne. Encouragez l'éducation aux médias et privilégiez des pauses fréquentes sans appareil.

Ces directives visent à encourager les parents à promouvoir de bons comportements numériques chez leurs enfants. Cependant, le non-respect de ces règles peut entraîner une dépendance aux écrans.

Symptômes de la dépendance aux écrans chez les enfants et les adolescents

Identifier précocement les signes d'addiction aux écrans peut aider les parents à s'attaquer à cette dépendance avant qu'elle ne s'aggrave. Bien qu'un temps d'écran réduit soit acceptable, quelques changements comportementaux et émotionnels peuvent être le signe d'une dépendance croissante.

Soyez attentif aux symptômes suivants de dépendance aux écrans.

• Manque d'intérêt pour la vie hors ligne. Ils peuvent abandonner leurs loisirs, leurs activités sportives ou sociales qu'ils appréciaient auparavant.

• Manquement aux devoirs. Manquement aux tâches ménagères ou refus de dialoguer avec les membres de la famille pour passer du temps devant un écran.

• Troubles du sommeil. Utilisation nocturne d'appareils électroniques, entraînant fatigue, manque de concentration ou humeur changeante pendant la journée.

• Comportement obsessionnel. Être obsédé par l'idée de pouvoir à nouveau utiliser son téléphone, même à l'heure du repas.

• Perte de compétences sociales concrètes. Difficultés de communication en face à face ou préférence pour les interactions en ligne plutôt que pour les relations interpersonnelles réelles.

Si votre enfant présente régulièrement la plupart de ces symptômes, cela pourrait être le signe d’une dépendance aux écrans et il a besoin aide pour rétablir l’équilibre.

Mais qu'est-ce qui rend les adolescents si accros aux écrans ? Dans la section suivante, nous explorerons les raisons de cette dépendance.

Les raisons qui poussent les adolescents à se tourner vers les écrans

Plusieurs facteurs psychologiques, sociaux et technologiques rendent les écrans si addictifs. Ces facteurs combinés rendent les adolescents extrêmement vulnérables à la dépendance aux écrans. Comprendre ce qui attire les adolescents vers les écrans peut permettre aux parents d'éliminer les causes de cette dépendance et de les aide à inciter leurs enfants à adopter des habitudes plus saines.

Voici les principaux facteurs moteurs

Validation sociale sur les réseaux sociaux

Les adolescents ont besoin d'appartenir à évaluation et d'être acceptés. Instagram, TIC Tac et les applications de médias sociaux Snapchat offrent donc une gratification immédiate sous forme de likes et de commentaires.

Cette validation sociale suscite un sentiment de valeur dans l'interaction en ligne. Par conséquent, elle conduit à une consultation et une publication compulsives, source d'une dépendance aux écrans.

Les coups de dopamine du jeu

Les jeux vidéo, en particulier ceux qui proposent des récompenses, activent le système de dopamine du cerveau, produisant des sentiments de plaisir et d’anticipation.

C’est ce « high » neurologique qui maintient les adolescents dépendants, alors qu’ils courent après la prochaine récompense, faisant du jeu l’un des plus grands contributeurs à la dépendance aux écrans.

Des algorithmes conçus pour attirer l'attention

Pour offrir un engagement maximal, les entreprises technologiques utilisent des algorithmes de haute technologie qui répondent aux préférences personnelles et incitent les adolescents à faire défiler le contenu.

Des options comme le défilement sans fin, la lecture automatique des vidéos et les suggestions personnelles les rendent difficiles à résister, ce qui contribue directement à la dépendance à l'écran.

Évasion et soulagement du stress

Les écrans offrent un soulagement aux pressions du monde telles que le stress scolaire, l’anxiété sociale ou les problèmes familiaux.

Cependant, lorsqu’ils en abusent, les adolescents peuvent finir par devenir accros à leurs écrans comme moyen de surmonter leurs problèmes.

Quelle tranche d’âge est la plus vulnérable à la dépendance aux écrans ?

L'addiction aux écrans peut toucher les enfants et les adolescents de tout âge. Cependant, il semble que les jeunes adolescents (généralement âgés de 10 à 14 ans) soient les plus à risque. C'est à ce stade que le cerveau est le plus vulnérable. C'est à ce moment-là que les adolescents peinent à se trouver et qu'ils sont vulnérables aux attraits émotionnels des contenus numériques. Leurs fonctions exécutives, qui influencent le contrôle des impulsions et les processus décisionnels, ne sont généralement pas matures. Par conséquent, ils ne peuvent pas contrôler efficacement leur utilisation compulsive des écrans.

Cependant, des recherches suggèrent également que le risque de dépendance aux jeux vidéo pourrait être maximal entre 15 et 25 ans, en raison de l'accès accru aux écrans. Les enfants de moins de 10 ans qui passent plus de deux heures devant un écran présentent également une plus grande prédisposition à la dépendance.

Mais, dans l’ensemble, même si chaque tranche d’âge est exposée aux risques, plusieurs facteurs se combinent pour faire des jeunes adolescents le groupe le plus vulnérable à la dépendance aux écrans.

Quelles sont les conséquences si des mineurs sont accros aux écrans ?

L'addiction aux écrans chez les mineurs a des conséquences considérables, qui peuvent avoir un impact considérable sur leur développement, leur santé et leur bien-être. Ces effets peuvent être particulièrement néfastes, sachant que les enfants et les adolescents traversent une période de développement à risque.

Ce qui suit est un compte rendu des effets à court et à long terme.

Effets à court terme

• Troubles du sommeil. Trop de temps passé devant un écran, surtout la nuit, perturbe la production de mélatonine. Cela entraîne un sommeil de mauvaise qualité et une fatigue constante.

• Baisse des performances scolaires. Le temps passé devant un écran tend à remplacer les devoirs ou le temps d'étude, ce qui entraîne une baisse des notes et une incapacité à se concentrer sur évaluation .

• Changements d'humeur. Les mineurs accros aux écrans peuvent développer de l'anxiété et des symptômes de sevrage, notamment lorsque l'accès à l'appareil est restreint.

Effets à long terme

• Compétences sociales dysfonctionnelles. Un recours excessif à la communication en ligne peut entraver le développement social dans des situations réelles. La communication en face à face peut devenir inconfortable ou gênante.

• Problèmes de santé mentale. L'utilisation excessive d'un écran a été associée à un risque accru de dépression, de faible estime de soi et de dysrégulation émotionnelle.

• Diminution de la satisfaction dans la vie. La dépendance peut également entraîner une perte de contact avec les activités authentiques et les relations humaines. Cela peut affecter le bonheur et le bien-être général à long terme.

Il est essentiel de détecter ces risques suffisamment tôt et de les traiter à temps afin de préserver la santé et le développement futur de l'enfant.

Des solutions pour aide les enfants à se libérer de la dépendance aux écrans

Pour mettre fin à la boucle de la dépendance aux écrans, il est important d’adopter une approche d’ évaluation consciente et durable qui doit trouver un équilibre entre structure et compréhension.

Voici quelques conseils évaluation que les parents peuvent appliquer.

• Définir des limites de temps pour l'écran. Créer limites de temps d'écran En fonction de l'âge recommandé. Assurez-vous que les enfants savent quand et combien de temps ils peuvent utiliser leurs appareils.

• Promouvoir les programmes hors ligneAidez votre enfant à identifier d'autres activités sans écran, comme la lecture, le sport, les arts ou les jeux de plein air. Cela lui permettra d'avoir des alternatives saines pour se divertir et se détendre.

• Soyez un exemple de comportement numérique équilibréLes enfants ont tendance à suivre ce qu'ils voient. Soyez vous-même un modèle d'utilisation saine des écrans afin de faire comprendre à vos enfants ce qui est attendu d'eux.

• Rendre la communication ouverteDiscutez régulièrement du temps passé devant un écran, de la vie en ligne et des pressions liées à la connexion. Écouter leur point de vue et agir en conséquence instaurera la confiance et favorisera la collaboration plutôt que la résistance.

Parallèlement à cela, les outils de bien-être numérique et applications de contrôle parental peut également être essentiel pour aider les familles confrontées à des problèmes de dépendance aux écrans.

FlashGet Kids est l’une de ces options efficaces, offrant un ensemble complet de fonctionnalités qui ciblent les besoins des enfants.

Ses fonctionnalités aide à prévenir la dépendance aux écrans des manières suivantes.

• Temps d'écranCette option permet aux parents d'imposer des limites de temps d'utilisation pour l'ensemble de l'appareil ou seulement pour certaines applications. Cela réduira l'utilisation compulsive et libérera du temps pour d'autres activités.

• Bloqueur d'applications. Les parents peuvent bloquer les applications ou les catégories d'applications considérées comme inappropriées ou trop addictives à l'aide de cette fonctionnalité.

• Alertes . Alertes les parents en temps réel sur les activités des enfants, par exemple lorsqu'un enfant tente d'afficher une application bloquée ou s'il essaie de contourner les restrictions.

• Rapports d'utilisation quotidiens. Obtenez des rapports détaillés sur les habitudes numériques de votre enfant. Vous pourrez ainsi identifier les tendances et apporter les changements nécessaires.

En utilisant des outils intelligents comme FlashGet Kids, les parents pourront aide leurs enfants à établir de meilleures relations avec la technologie.

Conclusion

L'addiction aux écrans est un problème de santé contemporain propre à l'ère numérique, mais elle n'est pas impossible à gérer. En étant plus conscientes, en discutant ouvertement et en établissant des limites efficaces, les familles peuvent aider les adolescents à se libérer du joug de l'addiction aux écrans.

Les parents ont également un rôle crucial à jouer pour aide leurs enfants à développer une utilisation consciente des technologies. Ainsi, les écrans deviennent des outils de développement positifs. Grâce à des habitudes numériques équilibrées, les familles peuvent facilement surmonter cette nouvelle frontière de la dépendance aux écrans et donner à leurs enfants les outils nécessaires à leur réussite.

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