Krisis kesehatan remaja baru: Kecanduan layar & apa yang bisa dilakukan orang tua

Dalam dunia yang semakin terdigitalisasi, ada krisis kesehatan baru yang serius namun mulai muncul di kalangan remaja: kecanduan layar.

Apa yang awalnya dianggap sebagai hobi yang tidak berbahaya atau pelarian yang mudah, lambat laun dapat berubah menjadi kecanduan yang merajalela. Hal ini pada gilirannya akan berdampak buruk pada kesehatan fisik dan psikologis banyak remaja.

Artikel ini akan membahas epidemi kecanduan layar yang sedang berkembang dan bagaimana hal itu memengaruhi kesejahteraan remaja. Selain itu, artikel ini juga akan membahas apa yang dapat dilakukan orang tua untuk mendorong perilaku yang lebih sehat saat menggunakan layar.

Apa itu kecanduan layar?

Kecanduan layar, juga dikenal sebagai ketergantungan digital, mengacu pada dorongan yang tak terkendali untuk menghabiskan waktu menggunakan perangkat digital hingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengatur waktu layar, menempatkannya di atas tugas, hubungan, atau bahkan kesehatan fisik dan mental. Remaja yang kecanduan layar merasa cemas ketika mereka tidak dapat menggunakan perangkat mereka dan tertinggal dalam tanggung jawab lain seperti pekerjaan sekolah. Pola ini mengganggu kesehatan mental dan hubungan sosial, membentuk lingkaran setan yang sulit diatasi tanpa dukungan eksternal.

Waktu layar vs. Kecanduan layar – apa bedanya?

Waktu menonton layar tidak selalu buruk; semuanya tergantung pada konteksnya.

Ada cara-cara sehat untuk menggunakan layar, seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau kegiatan seni. Kegiatan-kegiatan tersebut melengkapi proses belajar atau koneksi sosial tanpa menjadi prioritas dalam kehidupan remaja. Kecanduan layar, di sisi lain, berkaitan dengan perilaku berbahaya seperti menggulir layar. media sosial Bermain game terus-menerus atau larut malam. Hal ini pada akhirnya mengganggu tidur, fokus, atau hubungan.

Oleh karena itu, perbedaan utamanya terletak pada penggunaan layar. Perbedaannya terletak pada apakah waktu yang dihabiskan di depan layar meningkatkan atau mengganggu kesejahteraan dan fungsi sehari-hari seorang remaja.

Rekomendasi waktu layar berdasarkan usia

Pedoman yang direkomendasikan mengenai waktu menonton layar oleh American Academy of Pediatrics (AAP) bergantung pada usia anak.

• Anak-anak di bawah usia 18 bulanHindari media layar sepenuhnya, kecuali untuk obrolan video. Pengecualian ini berlaku untuk terhubung dengan anggota keluarga, karena merupakan interaksi sosial yang interaktif.

• Anak kecil (18–24 bulan)Waktu layar harus dibatasi dan tidak berisi apa pun kecuali program berkualitas tinggi dengan pengasuh yang hadir dan mengawasi prosesnya.

• Anak prasekolah (2–5 tahun)Batasi penggunaan layar hingga satu jam sehari untuk konten berkualitas. Orang tua diharapkan untuk mendampingi dan membantu anak-anak menerapkan apa yang mereka tonton di dunia nyata.

• Anak usia sekolah (6-12 tahun). AAP tidak menetapkan batasan jam penggunaan layar yang ketat per hari, tetapi menyarankan untuk menetapkan jadwal penggunaan layar yang dapat diprediksi. Prioritaskan hal-hal seperti tidur, bermain fisik, mengerjakan pekerjaan rumah, dan waktu bersama keluarga.

• Remaja (13-18 tahun). Waktu layar tidak boleh mengganggu tidur, aktivitas fisik, dan interaksi di dunia nyata. Promosikan literasi media dan waktu istirahat "bebas gawai" yang sering.

Pedoman ini memastikan orang tua mendorong perilaku digital yang baik pada anak-anak. Namun, mengabaikan aturan tersebut dapat mengakibatkan anak-anak kecanduan layar.

Gejala kecanduan layar pada anak-anak & remaja

Mengenali tanda-tanda kecanduan layar sejak dini dapat membantu orang tua mengatasi kecanduan ini sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Meskipun sedikit waktu menonton layar tidak masalah, beberapa perubahan perilaku dan emosi dapat menjadi tanda-tanda peningkatan kecanduan.

Waspadai gejala kecanduan layar berikut ini.

• Kurangnya minat pada kehidupan nyata. Mereka mungkin meninggalkan hobi, kegiatan olahraga, atau kegiatan sosial yang sebelumnya mereka nikmati.

• Mengabaikan tugas. Gagal menyelesaikan tanggung jawab rumah tangga, atau menolak berinteraksi dengan anggota keluarga agar bisa menghabiskan waktu di depan layar.

• Gangguan tidur. Penggunaan perangkat hingga larut malam, yang menyebabkan kelelahan, kurang konsentrasi, atau suasana hati yang buruk di siang hari.

• Perilaku obsesif. Terobsesi dengan pikiran kapan mereka bisa kembali bermain ponsel, bahkan saat makan.

• Hilangnya keterampilan sosial di dunia nyata. Kesulitan berkomunikasi tatap muka atau memilih interaksi daring daripada hubungan interpersonal yang nyata.

Jika anak Anda menunjukkan sebagian besar gejala ini secara teratur, hal itu bisa menjadi indikasi kecanduannya terhadap layar dan mereka memerlukan bantuan untuk memulihkan keseimbangan.

Namun, apa sebenarnya yang membuat remaja begitu kecanduan pada layar? Di bagian selanjutnya, kita akan membahas alasan-alasan mengapa remaja kecanduan pada layar.

Penyebab remaja kecanduan layar

Ada beberapa faktor psikologis, sosial, dan teknologi yang membuat layar begitu adiktif. Faktor-faktor ini berpadu membuat remaja sangat rentan terhadap kecanduan layar. Mengetahui apa yang membuat remaja tertarik pada layar dapat membantu orang tua untuk menghilangkan penyebab kecanduan layar. Selain itu, orang tua juga bantuan mereka memengaruhi anak-anak mereka untuk menerapkan praktik yang lebih sehat.

Berikut ini adalah faktor pendorong utama

Validasi sosial di media sosial

Remaja sangat peringkat diterima dan diterima di lingkungannya. Instagram, TIK tok dan aplikasi media sosial Snapchat, oleh karena itu, menawarkan kepuasan langsung dalam bentuk suka dan komentar.

Validasi sosial ini membangkitkan rasa berharga dalam interaksi internet. Akibatnya, hal ini mengarah pada pengecekan dan posting kompulsif yang berujung pada kecanduan layar.

Peningkatan dopamin dari bermain game

Permainan video, terutama yang disertai hadiah, mengaktifkan sistem dopamin di otak, sehingga menghasilkan perasaan senang sekaligus antisipasi.

“Emosi tinggi” neuro inilah yang membuat remaja kecanduan, karena mereka mengejar hadiah berikutnya, menjadikan game sebagai salah satu penyumbang terbesar kecanduan layar.

Algoritma yang dirancang untuk menarik perhatian

Untuk memberikan keterlibatan maksimal, perusahaan teknologi menggunakan algoritma berteknologi tinggi yang memenuhi preferensi pribadi dan membuat remaja terus menggulir.

Pilihan seperti pengguliran tanpa akhir, pemutaran video otomatis, dan saran pribadi membuat mereka sulit ditolak, yang secara langsung berkontribusi pada kecanduan layar.

Melarikan diri dan menghilangkan stres

Layar memberikan pelepasan dari tekanan dunia seperti stres selama sekolah, kecemasan sosial, atau masalah keluarga.

Namun, bila berlebihan, remaja dapat menjadi kecanduan pada layar sebagai sarana untuk mengatasi masalah mereka.

Kelompok usia berapa yang paling rentan terhadap kecanduan layar?

Kecanduan layar dapat terjadi pada anak-anak dan remaja dari segala usia. Namun, tampaknya remaja awal ( umum remaja berusia 10 hingga 14 tahun) berada pada risiko tertinggi kecanduan. Ini adalah tahap ketika otak paling rentan. Di tahap inilah remaja berjuang untuk menemukan jati diri, dan ketika mereka rentan terhadap daya tarik emosional dari konten digital. Fungsi eksekutif mereka, yang memengaruhi pengendalian impuls dan proses pengambilan keputusan, biasanya belum matang. Akibatnya, mereka tidak dapat secara efektif mengendalikan penggunaan layar secara kompulsif.

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa kecanduan gim video mungkin mencapai puncak risikonya pada usia 15-25 tahun karena meningkatnya akses ke layar. Anak-anak di bawah usia 10 tahun yang menghabiskan lebih dari dua jam waktu di depan layar juga menunjukkan kecenderungan lebih besar terhadap kecanduan.

Namun, secara keseluruhan, meskipun setiap kelompok usia terpapar risiko, beberapa faktor berpadu menjadikan remaja awal sebagai kelompok paling rentan terhadap kecanduan layar.

Apa akibatnya jika anak di bawah umur kecanduan layar?

Kecanduan layar pada anak di bawah umur memiliki konsekuensi yang luas, yang dapat berdampak besar pada perkembangan, kesehatan, dan kesejahteraan mereka. Dampak tersebut dapat sangat berbahaya mengingat anak-anak dan remaja berada dalam periode perkembangan yang berisiko.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai efek jangka pendek dan jangka panjang.

Efek jangka pendek

• Gangguan tidur. Terlalu banyak waktu di depan layar, terutama di malam hari, mengganggu produksi melatonin. Hal ini mengakibatkan kurang tidur dan rasa lelah sepanjang waktu.

• Penurunan prestasi akademik. Waktu layar cenderung menggantikan waktu mengerjakan PR atau belajar, yang menyebabkan penurunan nilai dan ketidakmampuan peringkat .

• Perubahan suasana hati. Anak di bawah umur yang kecanduan layar dapat mengalami kecemasan dan gejala penarikan diri, terutama ketika akses ke gawai dibatasi.

Efek jangka panjang

• Keterampilan sosial yang disfungsional. Penggunaan komunikasi daring dan berlebihan dapat menghambat perkembangan sosial dalam situasi kehidupan nyata. Komunikasi tatap muka dapat menjadi tidak nyaman atau canggung.

• Masalah kesehatan mental. Penggunaan layar yang berlebihan telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena depresi, rendahnya harga diri, dan disregulasi emosi.

• Kepuasan hidup yang berkurang. Kecanduan juga dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontak dengan aktivitas autentik dan hubungan dengan orang lain. Hal ini dapat memengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan mereka umum seiring waktu.

Sangat penting untuk mendeteksi risiko-risiko ini sejak dini dan mengatasinya tepat waktu guna melindungi kesehatan dan perkembangan anak di masa depan.

Solusi untuk bantuan anak-anak terbebas dari kecanduan layar

Untuk menghentikan lingkaran kecanduan layar, penting untuk memiliki peringkat berkelanjutan yang penuh perhatian yang perlu mencapai keseimbangan antara struktur dan pemahaman.

Berikut ini adalah beberapa peringkat yang dapat diterapkan oleh orang tua.

• Tetapkan batas waktu untuk layar. Membuat batas waktu layar sesuai usia yang disarankan. Pastikan anak-anak tahu kapan dan berapa lama mereka boleh menggunakan perangkat mereka.

• Promosikan program offlineBantu anak Anda mengidentifikasi aktivitas lain yang bebas layar seperti membaca, olahraga, seni, atau permainan luar ruangan. Hal ini untuk memberikan alternatif hiburan dan relaksasi yang sehat.

• Jadilah contoh perilaku digital yang seimbangAnak-anak cenderung mengikuti apa yang mereka lihat. Jadilah teladan yang sehat dengan menggunakan layar sendiri agar anak-anak Anda tahu apa yang diharapkan.

• Buka komunikasiDiskusikan waktu layar, kehidupan internet, dan tekanan daring secara berkala. Mendengarkan sudut pandang mereka dan menindaklanjutinya akan membangun kepercayaan dan mendorong kolaborasi, alih-alih penolakan.

Bersamaan dengan ini, Alat kesejahteraan digital dan aplikasi kontrol orang tua juga dapat sangat penting dalam membantu keluarga dengan masalah kecanduan layar.

FlashGet Anak-Anak adalah salah satu pilihan efektif yang menyediakan serangkaian fitur komprehensif yang menargetkan kebutuhan anak-anak.

Fungsinya bantuan mencegah kecanduan layar dengan cara berikut.

• Waktu layarOpsi ini memungkinkan orang tua untuk menetapkan batas waktu penggunaan seluruh perangkat atau hanya aplikasi tertentu. Ini akan mengurangi penggunaan kompulsif dan menciptakan waktu untuk melakukan hal-hal lain.

• Pemblokir Aplikasi. Orang tua dapat memblokir aplikasi atau kategori aplikasi yang dianggap tidak pantas atau terlalu membuat ketagihan menggunakan fitur ini.

• Peringatan . Peringatan kepada orang tua secara langsung tentang aktivitas anak-anak, seperti saat anak mencoba melihat aplikasi yang diblokir, atau jika mereka mencoba menghindari pembatasan.

• Laporan Penggunaan Harian. Dapatkan laporan mendalam yang menguraikan kebiasaan digital anak Anda. Ini agar Anda dapat mengidentifikasi tren dan membuat perubahan yang diperlukan.

Dengan menggunakan alat cerdas seperti FlashGet Anak-Anak, orang tua akan dapat bantuan anak-anak mereka membangun hubungan yang lebih baik dengan teknologi.

Intinya

Kecanduan layar merupakan masalah kesehatan kontemporer yang khas di era digital ini, tetapi bukan berarti mustahil untuk diatasi. Dengan lebih sadar, berdiskusi secara terbuka, dan menetapkan batasan yang efektif, keluarga dapat membantu remaja melepaskan diri dari belenggu kecanduan layar.

Orang tua juga berperan penting dalam bantuan anak-anak mengembangkan penggunaan teknologi yang bijak. Hal ini bertujuan agar layar menjadi alat yang positif bagi perkembangan mereka. Dengan kebiasaan digital yang seimbang, keluarga dapat dengan mudah mengatasi tantangan baru kecanduan layar ini dan membekali anak-anak mereka dengan perangkat yang dibutuhkan untuk meraih kesuksesan.

FAQ