10代の新たな健康危機：スクリーン依存症と親ができることは？

ますますデジタル化が進む世界では、スクリーン依存症という、静かではあるが深刻な新たな健康危機が青少年の間で現れ始めています。

当初は無害な娯楽や安易な逃避と思われていたものが、徐々に蔓延する中毒へと変貌を遂げることがあります。そして、これは多くの10代の若者の心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

この記事では、スクリーン依存症という新たな流行と、それが10代の若者の健康にどのような影響を与えているかについて考察します。また、より健全なスクリーン行動を促すために親ができることについても考察します。

スクリーン依存症とは何ですか?

スクリーン依存症（デジタル依存症とも呼ばれる）とは、日常生活に支障をきたすまでデジタル機器の使用に時間を費やしたいという抑えきれない衝動を指します。これは、制御不能によって発症します。 上映時間義務、人間関係、さらには心身の健康よりも、スクリーン中毒のティーンエイジャーはデバイスを使えなくなり、学校の勉強などの他の責任が果たせなくなると不安を感じます。このパターンは精神衛生と社会関係に悪影響を及ぼし、外部からの支援なしには克服が難しい悪循環を形成します。

スクリーンタイムとスクリーン中毒 – 違いは何でしょうか?

スクリーンタイムは必ずしも悪いというわけではありません。すべては状況次第です。

宿題をしたり、芸術活動に取り組んだりするなど、スクリーンを健全に活用する方法はあります。こうした活動は、学習プロセスや社会的なつながりを補完するものであり、ティーンエイジャーの生活において優先されるべきものではありません。一方、スクリーン中毒は、画面をスクロールするといった有害な行動と関連しています。 ソーシャルメディア 常に、あるいは夜遅くまでゲームをすること。これは睡眠、集中力、あるいは人間関係に支障をきたします。

したがって、主な違いはスクリーンの使用にあります。スクリーンタイムが10代の若者の幸福と日常生活を促進するか、それとも妨げるかという点です。

年齢に応じたスクリーンタイムの推奨

アメリカ小児科学会 (AAP) が推奨するスクリーンタイムのガイドラインは、子供の年齢によって異なります。

• 18ヶ月未満のお子様ビデオチャットを除き、スクリーンメディアの使用は完全に避けてください。この例外は、家族との交流、つまりインタラクティブな社会活動のためだけに行われます。

• 幼児（18～24ヶ月）スクリーンタイムは制限され、保護者が同席してプロセスを監督しながら、質の高い番組のみを視聴する必要があります。

• 未就学児（2～5歳）質の高いコンテンツを1日1時間までに制限することを目標にしましょう。保護者は一緒にテレビを視聴し、子どもたちが視聴内容を現実世界で応用できるようサポートすることが期待されます。

• 学齢期の児童（6～12歳）。 AAPは1日あたりの利用時間を厳密に制限していませんが、予測可能なスクリーンタイムのスケジュールを立てることを推奨しています。睡眠、体を動かす遊び、宿題、家族との時間などを優先しましょう。

• 10代（13〜18歳）。 スクリーンタイムが睡眠、身体活動、そして実生活での交流を妨げないようにする必要があります。メディアリテラシーの向上と、デバイスを使わない時間を頻繁に設けるようにしましょう。

これらのガイドラインは、親が子供たちのデジタル利用における健全な行動を促すことを保証するものです。しかしながら、これらのルールを軽視すると、子供たちがスクリーン依存症に陥ってしまう可能性があります。

子供と10代の若者のスクリーン依存症の症状

スクリーン依存症の兆候を早期に発見することで、親は問題が深刻化する前に対処できるようになります。短時間のスクリーンタイムは問題ありませんが、行動や感情にわずかな変化が見られるだけでも、依存症が悪化している兆候となる可能性があります。

次のようなスクリーン依存症の症状に注意してください。

• オフライン生活への興味が薄れ、以前は楽しんでいた趣味、スポーツ活動、社交活動などをやめてしまうことがあります。

• 義務の無視。家事の責任を果たさなかったり、テレビの前で時間を過ごすために家族との交流を拒否したりすること。

• 睡眠障害。夜遅くまでデバイスを使用することで、日中の疲労感、集中力の欠如、気分の落ち込みにつながります。

• 強迫的な行動。食事の時間でさえ、いつ携帯電話に戻れるかばかり考えてしまう。

• 現実の社会的なスキルの喪失。対面でのコミュニケーションが困難になったり、現実の人間関係よりもオンラインでの交流を優先したりする。

お子様がこれらの症状のほとんどを定期的に示している場合、それはスクリーン依存症の兆候である可能性があり、バランスを取り戻すためのヘルプが必要です。

しかし、そもそもなぜ10代の若者はスクリーン中毒になってしまうのでしょうか。次のセクションでは、なぜ10代の若者がスクリーン中毒になってしまうのか、その理由を探っていきます。

10代の若者がスクリーンに溺れる原因

スクリーン中毒を引き起こす心理的、社会的、そして技術的な要因は数多く存在します。これらの要因が相まって、10代の若者はスクリーン中毒に非常に陥りやすいのです。青少年がスクリーンに惹かれる理由を理解することでヘルプ親はスクリーン中毒の原因を排除することができます。また、子供たちに健康的な習慣を身につけさせるよう促すことにも役立ちます。

主な推進要因は次のとおりです。

ソーシャルメディアにおける社会的承認

青少年は、所属し、受け入れられる評価です。インスタグラム、 チクタク そのため、Snapchat などのソーシャル メディア アプリは、「いいね」やコメントという形で即時の満足感を提供します。

この社会的承認は、インターネットでの関わりに価値を感じさせる。そしてその結果、強迫的なチェックと投稿につながり、スクリーン依存症に陥る。

ゲームによるドーパミン放出

ビデオゲーム、特に報酬のあるゲームは脳のドーパミン系を活性化し、喜びと期待感の両方を生み出します。

この神経の「高揚感」が、次の報酬を追い求める青少年の中毒性を高め、ゲームをスクリーン中毒の最大の原因の一つにしているのです。

注意を引くように設計されたアルゴリズム

最大限のエンゲージメントを提供するために、テクノロジー企業は個人の好みに応え、ティーンエイジャーがスクロールし続けるようなハイテクアルゴリズムを使用しています。

無限スクロール、自動再生ビデオ、個人向け提案などのオプションは、抵抗するのが難しく、画面依存に直接つながります。

現実逃避とストレス解消

スクリーンは、学校でのストレス、社会不安、家族の問題など、世の中のプレッシャーを和らげてくれます。

しかし、やり過ぎると、十代の若者は問題を乗り越える手段としてスクリーンに依存してしまう可能性があります。

スクリーン依存症に最も陥りやすい年齢層はどれですか?

スクリーン依存症は、年齢を問わず、子供やティーンエイジャーに起こり得ます。しかし、最も依存症になりやすいのは思春期初期（一般的に10歳から14歳）のようです。この時期は脳が最も脆弱な時期です。ティーンエイジャーは、自分自身を見つけるのに苦労し、デジタルコンテンツの感情的な魅力に影響を受けやすい時期です。衝動制御や意思決定プロセスに影響を与える実行機能が、通常、未成熟です。その結果、強迫的なスクリーン使用を効果的に制御することができません。

しかし、研究によると、ビデオゲーム依存症のリスクは、スクリーンへのアクセスが増える15～25歳でピークを迎える可能性があることも示唆されています。10歳未満の子供でも、スクリーンタイムが2時間を超えると、依存症になりやすい傾向があります。

しかし、全体的には、あらゆる年齢層がリスクにさらされているとはいえ、いくつかの要因が組み合わさって、10代前半の若者がスクリーン依存症に最もかかりやすいグループとなっている。

未成年者がスクリーン中毒になると、どのような結果になるのでしょうか?

未成年者のスクリーン依存症は、その影響範囲が広く、発達、健康、そして幸福に甚大な影響を及ぼす可能性があります。特に、子どもや青少年が発達上のリスクの高い時期にあることを考えると、こうした影響は特に有害となる可能性があります。

以下は短期的および長期的な影響の両方についての説明です。

短期的な影響

• 睡眠の妨げ。特に夜間に長時間スクリーンを見ることは、メラトニンの生成を妨げます。その結果、睡眠の質が低下し、常に疲労感を感じます。

• 学業成績の低下。スクリーンタイムは宿題や勉強時間の代替となりがちで、成績の低下や評価の低下につながります。

• 気分の変化。スクリーン中毒の未成年者は、特にガジェットへのアクセスが制限されると、不安や禁断症状を発症する可能性があります。

長期的な影響

• 社会的なスキルが機能不全に陥る。オンラインでのコミュニケーションを過度に行うことは、実生活における社会的な発達を阻害する可能性があります。対面でのコミュニケーションは、不快感やぎこちなさを感じることがあります。

• 精神衛生上の問題。スクリーンの過度の使用は、うつ病、自尊心の低下、感情のコントロール障害を発症するリスクを高めることが知られています。

• 人生への満足度の低下。依存症は、本物の活動や人間関係とのつながりを失わせる原因にもなり、長期的には幸福感や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。

これらのリスクを早期に発見し、適切なタイミングで対処することが、お子様の健康と将来の発達を守る上で極めて重要です。

子どもたちがヘルプ中毒から抜け出すための解決策

スクリーン中毒のループを止めるには、構造と理解の間でバランスをとる必要のある、注意深く持続可能な評価をとることが重要です。

以下は評価者が適用できる方法です。

• 画面に時間制限を設定する。 作成する スクリーンタイム制限 推奨年齢に従ってください。お子様がいつ、どのくらいの時間デバイスを使用できるかを必ず理解させてください。

• オフラインプログラムを宣伝する読書、スポーツ、芸術、屋外ゲームなど、スクリーンを見ずにできる他の活動をお子さんが見つけられるようサポートしましょう。これは、健康的な娯楽やリラクゼーションの選択肢を提供するためです。

• バランスの取れたデジタル行動の模範となる子どもは見たものに従う傾向があります。子どもたちに何が期待されているかを伝えるために、健全なスクリーンの使い方を自ら実践しましょう。

• コミュニケーションをオープンにするスクリーンタイム、インターネットライフ、そしてオンラインプレッシャーについて定期的に話し合いましょう。子どもたちの意見に耳を傾け、それに基づいて行動することで、信頼関係が築かれ、抵抗ではなく協力が促進されます。

これに加えて、デジタルウェルビーイングツールと ペアレントコントロールアプリ スクリーン依存症の問題を抱える家族を支援する上でも重要です。

FlashGet キッズ は、子供のニーズに合わせた包括的な機能セットを提供する、効果的なオプションの 1 つです。

その機能はヘルプ次の方法で画面中毒を防ぐのに役立ちます。

• 上映時間このオプションにより、保護者はデバイス全体または個々のアプリケーションの使用時間に制限を設けることができます。これにより、強迫的な使用が減り、他のことに時間を割くことができます。

• アプリブロッカー. 保護者はこの機能を使用して、不適切または過度に中毒性があると見なされるアプリまたはアプリ カテゴリをブロックできます。

• アラート。 お子様がブロックされたアプリを表示しようとした場合や、制限を回避しようとした場合など、お子様のアクティビティについて保護者にリアルタイムでアラート。

• 毎日の使用状況レポート。 お子様のデジタル習慣を概説した詳細なレポートを入手しましょう。これにより、傾向を把握し、それに応じて必要な変更を加えることができます。

次のようなインテリジェントツールを使用することで FlashGet キッズ親は、子供がテクノロジーとより良い関係を築けるようヘルプできるようになります。

結論

スクリーン依存症は、現代のデジタル時代特有の健康問題ですが、対処不可能ではありません。より深く理解し、率直に話し合い、効果的な境界線を設けることで、家族はティーンエイジャーがスクリーン依存症の束縛から抜け出すのを助けることができます。

親もまた、子どもたちがテクノロジーを注意深く活用できるよう支援する上で重要な役割を担っヘルプいます。これは、スクリーンが発達にとって有益なツールとなるためです。バランスの取れたデジタル習慣を身につけることで、家族はスクリーン依存という新たな境地を容易に克服し、子どもたちが成功するために必要なツールを身につけることができるでしょう。

よくある質問