Nova crise de saúde entre adolescentes: vício em telas e o que os pais podem fazer

Em um mundo cada vez mais digitalizado, uma nova crise de saúde silenciosa, porém séria, começa a se apresentar entre os adolescentes: o vício em telas.

O que inicialmente seria visto como um passatempo inócuo ou uma fuga fácil pode gradualmente se transformar em um vício onipresente. Por sua vez, isso teria implicações perturbadoras na saúde física e psicológica de muitos adolescentes.

Este artigo discutirá a epidemia emergente de dependência de telas e como ela está afetando o bem-estar dos adolescentes. Além disso, discutirá o que os pais podem fazer para promover comportamentos mais saudáveis em relação às telas.

O que é vício em telas?

O vício em telas, também conhecido como dependência digital, refere-se a um desejo incontrolável de passar tempo usando dispositivos digitais até que se torne prejudicial à vida cotidiana. É prescrito pela incapacidade de regular tempo de tela, colocando-o acima de deveres, relacionamentos ou até mesmo da saúde física e mental. Um adolescente viciado em telas fica ansioso quando não consegue usar seus dispositivos e fica para trás em outras responsabilidades, como trabalhos escolares. O padrão interfere na saúde mental e nas relações sociais, formando um ciclo difícil de superar sem apoio externo.

Tempo de tela vs. vício em tela – qual é a diferença?

O tempo de tela não é necessariamente ruim; tudo depende do contexto.

Existem maneiras saudáveis de usar telas, como fazer a lição de casa ou se dedicar a atividades artísticas. Essas atividades complementam os processos de aprendizagem ou as conexões sociais sem precedência na vida de um adolescente. O vício em telas, por outro lado, está relacionado a comportamentos prejudiciais, como navegar na internet. mídia social jogar constantemente ou até tarde da noite. Isso, por sua vez, interfere no sono, no foco ou nos relacionamentos.

A principal distinção, portanto, está no uso da tela. Trata-se de saber se o tempo de tela promove ou interfere no bem-estar e no funcionamento diário de um adolescente.

Recomendações de tempo de tela com base na idade

As diretrizes recomendadas sobre tempo de tela pela Academia Americana de Pediatria (AAP) dependem da idade da criança.

• Crianças menores de 18 mesesEvite completamente mídias de tela, com exceção de videochamadas. Essa exceção é para se conectar com familiares, já que se trata de um engajamento social interativo.

• Crianças pequenas (18–24 meses)O tempo de tela deve ser limitado e conter apenas programação de alta qualidade com um cuidador presente e supervisionando o processo.

• Pré-escolares (2–5 anos). Procure limitar o uso de telas a uma hora por dia de conteúdo de qualidade. Espera-se que os pais assistam juntos e ajudem as crianças a aplicar o que estão assistindo ao mundo real.

• Crianças em idade escolar (6-12 anos). A AAP não estabelece um limite rígido de horas por dia, mas recomenda estabelecer um cronograma previsível de tempo de tela. Priorize atividades como sono, atividades físicas, lição de casa e tempo para a família.

• Adolescentes (13-18 anos). O tempo de tela não deve interferir no sono, na atividade física e nas interações da vida real. Promova a alfabetização midiática e um período frequente de descanso "sem dispositivos".

Essas diretrizes garantem que os pais promovam bons comportamentos digitais entre as crianças. No entanto, a negligência dessas regras pode levar as crianças a desenvolverem dependência de telas.

Sintomas de dependência de telas em crianças e adolescentes

Identificar precocemente os sinais de dependência de telas pode ajudar os pais a lidar com o vício antes que ele se torne um problema maior. Embora pouco tempo de tela seja aceitável, algumas mudanças comportamentais e emocionais podem ser sinais de aumento da dependência.

Fique atento aos seguintes sintomas de dependência de tela.

• Falta de interesse pela vida offline. Podem abandonar hobbies, atividades esportivas ou atividades sociais que antes apreciavam.

• Desrespeito aos deveres. Não cumprir as responsabilidades domésticas ou recusar-se a interagir com familiares para passar tempo em frente às telas.

• Distúrbios do sono. Uso de dispositivos eletrônicos tarde da noite, o que leva ao cansaço, à falta de concentração ou ao mau humor durante o dia.

• Comportamento obsessivo. Ficar obcecado com a ideia de quando poderá voltar a usar o celular, mesmo na hora das refeições.

• Perda de habilidades sociais na vida real. Dificuldades com a comunicação presencial ou preferência por interações online em detrimento de relacionamentos interpessoais presenciais.

Caso seu filho apresente a maioria desses sintomas regularmente, isso pode ser um indicativo de vício em telas e ele precisa de ajuda para restaurar o equilíbrio.

Mas o que, em primeiro lugar, está levando os adolescentes a se tornarem tão viciados em telas? Na seção a seguir, exploraremos os motivos pelos quais os adolescentes estão se viciando em telas.

Causas que levam os adolescentes a se envolverem com telas

Existem vários fatores psicológicos, sociais e tecnológicos que tornam as telas tão viciantes. Esses fatores se combinam para tornar os adolescentes extremamente vulneráveis ao vício em telas. Saber o que atrai os adolescentes às telas pode permitir que os pais eliminem as causas do vício em telas, além de ajuda -los a influenciar seus filhos a adotarem hábitos mais saudáveis.

Os seguintes são os principais impulsionadores

Validação social nas mídias sociais

Os adolescentes são despe classificação para pertencer e serem aceitos. Instagram, TikTok e os aplicativos de mídia social Snapchat, portanto, oferecem gratificação imediata na forma de curtidas e comentários.

Essa validação social evoca a sensação de valor no engajamento online. E, como consequência, leva à verificação e publicação compulsivas, o que resulta em vício em telas.

A dopamina é liberada pelos jogos

Os videogames, principalmente aqueles com recompensas, ativam o sistema de dopamina do cérebro, produzindo sentimentos de prazer e expectativa.

Essa “euforia” neurológica é o que mantém os adolescentes viciados, enquanto eles buscam a próxima recompensa, tornando os jogos um dos maiores contribuintes para o vício em telas.

Algoritmos projetados para prender a atenção

Para proporcionar o máximo de engajamento, as empresas de tecnologia usam algoritmos de alta tecnologia que atendem às preferências pessoais e mantêm os adolescentes navegando.

Opções como rolagem infinita, reprodução automática de vídeos e sugestões pessoais tornam difícil resistir a elas, o que contribui diretamente para o vício em telas.

Escapismo e alívio do estresse

As telas proporcionam um alívio às pressões do mundo, como estresse na escola, ansiedade social ou problemas familiares.

No entanto, quando exageram, os adolescentes podem acabar se viciando nas telas como forma de superar os problemas.

Qual faixa etária é mais vulnerável ao vício em telas?

O vício em telas pode afetar crianças e adolescentes de qualquer idade. No entanto, parece que os adolescentes em fase inicial (geralmente entre 10 e 14 anos) correm o maior risco de se tornarem viciados. Esta é uma fase em que o cérebro está mais vulnerável. É quando os adolescentes lutam para se encontrar e se tornam vulneráveis aos apelos emocionais do conteúdo digital. Suas funções executivas, que influenciam o controle dos impulsos e os processos de tomada de decisão, normalmente não estão amadurecidas. E, como resultado, eles não conseguem controlar eficazmente o uso compulsivo de telas.

No entanto, pesquisas também sugerem que o vício em videogames pode atingir o pico de risco entre 15 e 25 anos, devido ao maior acesso às telas. Crianças menores de 10 anos que passam mais de duas horas em frente às telas também apresentam maior predisposição ao vício.

Mas, no geral, embora todas as faixas etárias estejam expostas a riscos, vários fatores se combinam para fazer dos adolescentes o grupo mais vulnerável ao vício em telas.

Quais são as consequências se menores forem viciados em telas?

O vício em telas entre menores tem consequências de longo alcance, que podem ter um impacto tremendo em seu desenvolvimento, saúde e bem-estar. Tais efeitos podem ser especialmente prejudiciais, considerando que crianças e adolescentes estão em um período de desenvolvimento de risco.

A seguir está um relato dos efeitos de curto e longo prazo.

Efeitos de curto prazo

• Perturbação do sono. O tempo excessivo em frente a telas, especialmente à noite, prejudica a produção de melatonina. Isso resulta em sono de má qualidade e sensação de cansaço constante.

• Desempenho acadêmico em declínio. O tempo de tela tende a substituir o tempo de lição de casa ou estudo, o que leva à queda nas notas e à incapacidade de classificação .

• Mudanças de humor. Menores viciados em telas podem desenvolver ansiedade e sintomas de abstinência, principalmente quando o acesso ao aparelho é restrito.

Efeitos a longo prazo

• Habilidades sociais disfuncionais. O uso excessivo da comunicação online pode atrapalhar o desenvolvimento social em situações da vida real. A comunicação presencial pode se tornar desconfortável ou constrangedora.

• Problemas de saúde mental. O uso excessivo de telas tem sido associado a maiores chances de desenvolver depressão, baixa autoestima e desregulação emocional.

• Menor satisfação com a vida. O vício também pode fazer com que a pessoa perca o contato com atividades e relacionamentos autênticos. Isso pode impactar sua felicidade e bem-estar geral ao longo do tempo.

É vital detectar esses riscos precocemente, bem como tratá-los a tempo, a fim de proteger a saúde e o desenvolvimento futuro da criança.

Soluções para ajuda crianças a se libertarem do vício em telas

Para interromper o ciclo do vício em telas, é importante ter uma estratégia de classificação consciente e sustentável, que precisa encontrar o equilíbrio entre estrutura e compreensão.

A seguir estão as classificação que os pais podem aplicar.

• Defina limites de tempo para a tela. Criar limites de tempo de tela de acordo com as idades recomendadas. Certifique-se de que as crianças saibam quando e por quanto tempo podem usar seus dispositivos.

• Promova programas offlineAjude seu filho a identificar outras atividades sem tela, como leitura, esportes, artes ou jogos ao ar livre. Isso proporciona alternativas saudáveis de entretenimento e relaxamento.

• Seja um exemplo de comportamento digital equilibradoAs crianças tendem a seguir o que veem. Seja um exemplo de uso saudável da tela para que seus filhos saibam o que é esperado.

• Tornar a comunicação aberta. Conversem sobre o tempo de tela, a vida na internet e as pressões online regularmente. Ouvir o ponto de vista deles e agir de acordo com ele criará confiança e promoverá a colaboração em vez da resistência.

Junto com isso, ferramentas de bem-estar digital e aplicativos de controle parental também pode ser essencial para ajudar famílias com problemas de dependência de telas.

FlashGet Kids é uma dessas opções eficazes, oferecendo um conjunto abrangente de recursos que atendem às necessidades das crianças.

Suas funcionalidades ajuda a prevenir o vício em telas das seguintes maneiras.

• Tempo de tela. A opção permite que os pais imponham limites de tempo de uso para todo o dispositivo ou apenas para aplicativos individuais. Isso reduzirá o uso compulsivo e criará tempo para outras atividades.

• Bloqueador de aplicativos. Os pais podem bloquear aplicativos ou categorias de aplicativos que são considerados inapropriados ou muito viciantes usando este recurso.

• Alertas . Alertas os pais em tempo real sobre as atividades das crianças, como quando uma criança tenta visualizar um aplicativo bloqueado ou se ela tenta burlar restrições.

• Relatórios de uso diário. Obtenha relatórios detalhados que descrevem os hábitos digitais do seu filho. Assim, você pode identificar tendências e fazer as mudanças necessárias.

Ao utilizar ferramentas inteligentes como FlashGet Kids, os pais poderão ajuda seus filhos a estabelecer melhores relacionamentos com a tecnologia.

Resultado final

O vício em telas é um problema de saúde contemporâneo específico desta era digital, mas não é impossível de lidar. Ao se conscientizarem, terem discussões abertas e estabelecerem limites eficazes, as famílias podem ajudar os adolescentes a se livrarem dos grilhões do vício em telas.

Os pais também desempenham um papel crucial em ajuda as crianças a desenvolver o uso consciente da tecnologia. Isso permite que as telas se tornem ferramentas positivas para o desenvolvimento. Com hábitos digitais equilibrados, as famílias podem facilmente superar essa nova fronteira do vício em telas e equipar seus filhos com as ferramentas necessárias para o sucesso.

Perguntas frequentes