Νέα κρίση υγείας εφήβων: Εθισμός στις οθόνες και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Σε έναν κόσμο που γίνεται ολοένα και περισσότερο ψηφιοποιημένος, υπάρχει μια νέα, ήσυχη αλλά σοβαρή κρίση υγείας που αρχίζει να εμφανίζεται μεταξύ των εφήβων: ο εθισμός στις οθόνες.

Αυτό που αρχικά θα θεωρούνταν ένα αβλαβές χόμπι ή μια εύκολη διαφυγή μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε πανταχού παρόντα εθισμό. Με τη σειρά του, αυτό θα είχε ανησυχητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχολογική υγεία πολλών εφήβων.

Αυτό το άρθρο θα συζητήσει την αναδυόμενη επιδημία του εθισμού στις οθόνες και πώς επηρεάζει την ευημερία των εφήβων. Καθώς και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να προωθήσουν πιο υγιεινές συμπεριφορές απέναντι στις οθόνες.

Τι είναι ο εθισμός στην οθόνη;

Ο εθισμός στην οθόνη, γνωστός και ως ψηφιακή εξάρτηση, αναφέρεται σε μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση να αφιερώνει κανείς χρόνο χρησιμοποιώντας ψηφιακές συσκευές μέχρι να γίνει επιζήμιος για την καθημερινή ζωή. Προδιαγράφεται από την αδυναμία ρύθμισης. χρόνο οθόνης, τοποθετώντας το πάνω από τα καθήκοντα, τις σχέσεις ή ακόμα και τη σωματική και ψυχική υγεία. Ένας έφηβος που είναι εθισμένος στις οθόνες αγχώνεται όταν δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις συσκευές του και μένει πίσω στις άλλες ευθύνες του, όπως οι σχολικές εργασίες. Το μοτίβο αυτό επηρεάζει την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές σχέσεις, σχηματίζοντας έναν κύκλο που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί χωρίς εξωτερική υποστήριξη.

Χρόνος μπροστά στην οθόνη vs. Εθισμός στην οθόνη – ποια είναι η διαφορά;

Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη δεν είναι απαραίτητα κακός. Όλα εξαρτώνται από το πλαίσιο.

Υπάρχουν υγιείς τρόποι χρήσης οθονών, όπως για να κάνετε τις σχολικές σας εργασίες ή να ασχοληθείτε με καλλιτεχνικές δραστηριότητες. Τέτοιες δραστηριότητες συμπληρώνουν τις μαθησιακές διαδικασίες ή τις κοινωνικές συνδέσεις χωρίς να έχουν προτεραιότητα στη ζωή ενός εφήβου. Ο εθισμός στις οθόνες, αντίθετα, σχετίζεται με επιβλαβείς συμπεριφορές όπως η περιήγηση σε οθόνες. μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ συνεχές ή αργά το βράδυ παιχνίδι. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τον ύπνο, τη συγκέντρωση ή τις σχέσεις.

Η κύρια διάκριση, επομένως, έγκειται στη χρήση οθόνης. Πρόκειται για το αν ο χρόνος μπροστά στην οθόνη προάγει ή επηρεάζει την ευημερία και την καθημερινή λειτουργία ενός εφήβου.

Προτάσεις για χρόνο χρήσης οθόνης βάσει ηλικίας

Οι συνιστώμενες οδηγίες σχετικά με τον χρόνο μπροστά σε οθόνες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) εξαρτώνται από την ηλικία του παιδιού.

• Παιδιά κάτω των 18 μηνώνΑποφύγετε εντελώς τα μέσα οθόνης, με εξαίρεση τις βιντεοκλήσεις. Αυτή η εξαίρεση αφορά την επικοινωνία με μέλη της οικογένειας, καθώς πρόκειται για διαδραστική κοινωνική αλληλεπίδραση.

• Μικρά παιδιά, (18–24 μηνών)Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη πρέπει να είναι περιορισμένος και να μην περιλαμβάνει τίποτα άλλο παρά προγράμματα υψηλής ποιότητας με την παρουσία ενός φροντιστή που θα επιβλέπει τη διαδικασία.

• Προσχολικής ηλικίας (2–5 ετών)Στόχος είναι ο περιορισμός της χρήσης της οθόνης σε μία ώρα την ημέρα για ποιοτικό περιεχόμενο. Οι γονείς αναμένεται να παρακολουθούν μαζί τα παιδιά και να τα βοηθούν να εφαρμόσουν αυτό που παρακολουθούν στον πραγματικό κόσμο.

• Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-12 ετών). Η AAP δεν ορίζει αυστηρό όριο ωρών ανά ημέρα, αλλά συμβουλεύει να καθοριστεί ένα προβλέψιμο πρόγραμμα χρόνου μπροστά σε οθόνες. Δώστε προτεραιότητα σε πράγματα όπως ο ύπνος, το σωματικό παιχνίδι, η εργασία στο σπίτι και ο οικογενειακός χρόνος.

• Έφηβοι (13-18 ετών). Δεν πρέπει να υπάρχει καμία παρεμβολή του χρόνου μπροστά σε οθόνες στον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και τις αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή. Προωθήστε την παιδεία στα μέσα ενημέρωσης και τον συχνό ελεύθερο χρόνο «χωρίς συσκευές».

Αυτές οι οδηγίες διασφαλίζουν ότι οι γονείς προωθούν καλές ψηφιακές συμπεριφορές στα παιδιά. Παρ 'όλα αυτά, η παραμέληση τέτοιων κανόνων μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά να αναπτύξουν εθισμό στις οθόνες.

Συμπτώματα εθισμού σε οθόνες σε παιδιά και εφήβους

Η έγκαιρη αναγνώριση των σημαδιών του εθισμού στις οθόνες μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να αντιμετωπίσουν αυτόν τον εθισμό προτού εξελιχθεί σε μεγαλύτερο πρόβλημα. Αν και ο λίγος χρόνος μπροστά σε οθόνη είναι εντάξει, μερικές αλλαγές στη συμπεριφορά και τα συναισθήματά τους θα μπορούσαν να αποτελούν σημάδια αυξανόμενου εθισμού.

Να είστε προσεκτικοί για τα ακόλουθα συμπτώματα εθισμού στην οθόνη.

• Έλλειψη ενδιαφέροντος για την εκτός σύνδεσης ζωή. Μπορεί να εγκαταλείψουν χόμπι, αθλητικές δραστηριότητες ή κοινωνικές δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβαναν.

• Αγνόηση καθηκόντων. Μη εκπλήρωση οικιακών υποχρεώσεων ή άρνηση επικοινωνίας με μέλη της οικογένειας προκειμένου να περάσουν χρόνο μπροστά στην οθόνη.

• Διαταραχές ύπνου. Χρήση συσκευών αργά το βράδυ, η οποία οδηγεί σε κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης ή ιδιοσυγκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Εμμονική συμπεριφορά. Να έχουν εμμονή με τη σκέψη του πότε μπορούν να ξαναδούν το τηλέφωνό τους ακόμα και την ώρα του φαγητού.

• Απώλεια κοινωνικών δεξιοτήτων στην πραγματική ζωή. Δυσκολίες στην επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο ή επιλογή online αλληλεπιδράσεων έναντι των πραγματικών διαπροσωπικών σχέσεων.

Σε περίπτωση που το παιδί σας εμφανίζει τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα σε τακτική βάση, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει τον εθισμό του στις οθόνες και χρειάζεται βοήθεια για να αποκαταστήσει την ισορροπία του.

Αλλά αυτό που εξαρχής κάνει τους εφήβους να εθίζονται τόσο πολύ στις οθόνες τους είναι. Στην επόμενη ενότητα, θα διερευνήσουμε τους λόγους για τους οποίους οι έφηβοι εθίζονται στις οθόνες τους.

Αιτίες που οι έφηβοι ενδέχονται στις οθόνες

Υπάρχουν διάφοροι ψυχολογικοί, κοινωνικοί και τεχνολογικοί παράγοντες που καθιστούν τις οθόνες τόσο εθιστικές. Αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται για να κάνουν τους εφήβους εξαιρετικά ευάλωτους στον εθισμό στις οθόνες. Η γνώση των αιτιών που έλκουν τους εφήβους στις οθόνες μπορεί να επιτρέψει στους γονείς να εξαλείψουν τις αιτίες της εθισμού τους στις οθόνες. Επιπλέον, βοήθεια αυτή επηρεάζει τα παιδιά τους ώστε να υιοθετήσουν πιο υγιεινές πρακτικές.

Τα ακόλουθα είναι οι βασικοί παράγοντες

Κοινωνική επιβεβαίωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Οι έφηβοι αξιολόγηση να ανήκουν και να γίνουν αποδεκτοί. Instagram, Τικ Τοκ και οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης Snapchat, επομένως, προσφέρουν άμεση ικανοποίηση με τη μορφή likes και σχολίων.

Αυτή η κοινωνική επιβεβαίωση προκαλεί το αίσθημα αξίας στην αλληλεπίδραση με το διαδίκτυο. Και ως συνέπεια, οδηγεί σε ψυχαναγκαστικό έλεγχο και δημοσίευση που οδηγεί σε εθισμό στην οθόνη.

Επιδράσεις ντοπαμίνης από τα παιχνίδια

Τα βιντεοπαιχνίδια, ιδιαίτερα αυτά που προσφέρουν ανταμοιβές, ενεργοποιούν το σύστημα ντοπαμίνης του εγκεφάλου, προκαλώντας συναισθήματα ευχαρίστησης και προσμονής.

Αυτή η νευρο-εφέ είναι που κρατά τους εφήβους εθισμένους, καθώς κυνηγούν την επόμενη ανταμοιβή, καθιστώντας τα βιντεοπαιχνίδια έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στον εθισμό στην οθόνη.

Αλγόριθμοι σχεδιασμένοι για να τραβούν την προσοχή

Για να παρέχουν μέγιστη αλληλεπίδραση, οι εταιρείες τεχνολογίας χρησιμοποιούν αλγόριθμους υψηλής τεχνολογίας που ανταποκρίνονται στις προσωπικές προτιμήσεις και κρατούν τους εφήβους σε εγρήγορση.

Επιλογές όπως η ατελείωτη κύλιση, τα βίντεο με αυτόματη αναπαραγωγή και οι προσωπικές προτάσεις καθιστούν δύσκολη την αντίσταση, γεγονός που συμβάλλει άμεσα στον εθισμό στην οθόνη.

Απόδραση και ανακούφιση από το άγχος

Οι οθόνες παρέχουν ανακούφιση από τις πιέσεις του κόσμου, όπως το άγχος κατά τη διάρκεια του σχολείου, το κοινωνικό άγχος ή τα οικογενειακά προβλήματα.

Ωστόσο, όταν το παρακάνουν, οι έφηβοι μπορεί να καταλήξουν να εθίζονται στις οθόνες τους ως μέσο για να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους.

Ποια ηλικιακή ομάδα είναι πιο ευάλωτη στον εθισμό στην οθόνη;

Ο εθισμός στις οθόνες μπορεί να συμβεί σε παιδιά και εφήβους οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, φαίνεται ότι οι πρώτοι έφηβοι (γενικά έφηβοι ηλικίας 10 έως 14 ετών) διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο εθισμού. Αυτό είναι ένα στάδιο όπου ο εγκέφαλος είναι πιο ευάλωτος. Είναι η περίοδος κατά την οποία οι έφηβοι αγωνίζονται να βρουν τον εαυτό τους και είναι ευάλωτοι στις συναισθηματικές έλξεις του ψηφιακού περιεχομένου. Η εκτελεστική τους λειτουργία, η οποία επηρεάζει τον έλεγχο των παρορμήσεων και τις διαδικασίες λήψης αποφάσεων, συνήθως δεν έχει ωριμάσει. Και ως εκ τούτου, δεν μπορούν να ελέγξουν αποτελεσματικά την ψυχαναγκαστική χρήση της οθόνης.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο στις ηλικίες 15-25 λόγω της αυξημένης πρόσβασης σε οθόνες. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών που περνούν πάνω από δύο ώρες μπροστά σε οθόνες εμφανίζουν επίσης μεγαλύτερη προδιάθεση για εθισμό.

Ωστόσο, συνολικά, παρόλο που κάθε ηλικιακή ομάδα εκτίθεται σε κινδύνους, αρκετοί παράγοντες συνδυάζονται για να καταστήσουν τους εφήβους της πρώιμης ηλικίας την πιο ευάλωτη ομάδα στον εθισμό στον έλεγχο.

Ποιες είναι οι συνέπειες εάν οι ανήλικοι εθιστούν στην οθόνη;

Ο εθισμός στις οθόνες μεταξύ των ανηλίκων έχει εκτεταμένες συνέπειες, οι οποίες μπορεί να έχουν τεράστιες επιπτώσεις στην ανάπτυξη, την υγεία και την ευημερία τους. Τέτοιες επιπτώσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς δεδομένου ότι τα παιδιά και οι έφηβοι βρίσκονται σε μια επικίνδυνη περίοδο ανάπτυξης.

Ακολουθεί μια περιγραφή τόσο των βραχυπρόθεσμων όσο και των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.

Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις

• Διαταραχή ύπνου. Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες, και ιδιαίτερα τη νύχτα, διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κακό ύπνο και αίσθημα κόπωσης συνεχώς.

• Μείωση της ακαδημαϊκής επίδοσης. Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη τείνει να υποκαθιστά τον χρόνο για τις εργασίες ή τη μελέτη, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των βαθμών και αδυναμία αξιολόγηση .

• Αλλαγές στη διάθεση. Οι ανήλικοι που είναι εθισμένοι σε οθόνες ενδέχεται να εμφανίσουν άγχος και συμπτώματα στέρησης, ειδικά όταν η πρόσβαση στη συσκευή είναι περιορισμένη.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

• Δυσλειτουργικές κοινωνικές δεξιότητες. Η υπερβολική χρήση της online επικοινωνίας μπορεί να εμποδίσει την κοινωνική ανάπτυξη σε καταστάσεις της πραγματικής ζωής. Η επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί να γίνει άβολη ή αμήχανη.

• Προβλήματα ψυχικής υγείας. Η υπερβολική χρήση μιας οθόνης έχει συσχετιστεί με υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, χαμηλής αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής δυσλειτουργίας.

• Λιγότερη ικανοποίηση από τη ζωή. Ο εθισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια επαφής με αυθεντικές δραστηριότητες και σχέσεις με τους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη γενική ευτυχία και ευεξία τους με την πάροδο του χρόνου.

Είναι ζωτικής σημασίας να εντοπίζονται αυτοί οι κίνδυνοι αρκετά νωρίς, καθώς και να αντιμετωπίζονται έγκαιρα, προκειμένου να διαφυλάσσεται η υγεία και η μελλοντική ανάπτυξη ενός παιδιού.

Λύσεις για βοήθεια απελευθερωθούν τα παιδιά από τον εθισμό στην οθόνη

Για να σταματήσει ο κύκλος του εθισμού στις οθόνες, είναι σημαντικό να υπάρχει μια συνειδητή, βιώσιμη στρατηγική αξιολόγηση που πρέπει να επιτυγχάνει την ισορροπία μεταξύ δομής και κατανόησης.

Ακολουθούν οι αξιολόγηση που μπορούν να υποβάλουν αίτηση οι γονείς.

• Ορίστε χρονικά όρια για την οθόνηΔημιουργία περιορισμοί χρόνου οθόνης σύμφωνα με τις συνιστώμενες ηλικίες. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά γνωρίζουν πότε και για πόσο καιρό μπορούν να χρησιμοποιούν τις συσκευές τους.

• Προώθηση προγραμμάτων εκτός σύνδεσηςΒοηθήστε το παιδί σας να εντοπίσει άλλες δραστηριότητες χωρίς οθόνη, όπως το διάβασμα, τα αθλήματα, οι τέχνες ή τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό γίνεται για να του προσφέρετε εναλλακτικές υγιεινές επιλογές ψυχαγωγίας και χαλάρωσης.

• Να είστε παράδειγμα ισορροπημένης ψηφιακής συμπεριφοράςΤα παιδιά τείνουν να ακολουθούν αυτό που βλέπουν. Δώστε στα παιδιά σας την εντύπωση ότι χρησιμοποιούν την οθόνη για να γνωρίζουν τι αναμένεται από αυτά.

• Κάντε την επικοινωνία ανοιχτήΣυζητήστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε οθόνες, τη ζωή στο διαδίκτυο και τις online πιέσεις σε τακτική βάση. Ακούγοντας την άποψή τους και αναλαμβάνοντας δράση, θα εδραιωθεί η εμπιστοσύνη και θα προωθηθεί η συνεργασία αντί της αντίστασης.

Μαζί με αυτό, τα εργαλεία ψηφιακής ευεξίας και εφαρμογές γονικού ελέγχου μπορεί επίσης να είναι κρίσιμο στην υποστήριξη οικογενειών με προβλήματα εθισμού στις οθόνες.

FlashGet Kids είναι μια τέτοια αποτελεσματική επιλογή, παρέχοντας ένα ολοκληρωμένο σύνολο χαρακτηριστικών που στοχεύουν στις ανάγκες των παιδιών.

Οι λειτουργίες του βοήθεια στην πρόληψη του εθισμού στην οθόνη με τους ακόλουθους τρόπους.

• Χρόνος οθόνηςΗ επιλογή αυτή επιτρέπει στους γονείς να επιβάλλουν χρονικά όρια για τη χρήση ολόκληρης της συσκευής ή μόνο σε μεμονωμένες εφαρμογές. Αυτό θα μειώσει την ψυχαναγκαστική χρήση και θα δημιουργήσει χρόνο για να κάνουν άλλα πράγματα.

• Αποκλεισμός εφαρμογών. Οι γονείς μπορούν να αποκλείσουν εφαρμογές ή κατηγορίες εφαρμογών που θεωρούνται ακατάλληλες ή υπερβολικά εθιστικές χρησιμοποιώντας αυτήν τη λειτουργία.

• Ειδοποιήσεις . Ειδοποιήσεις γονέων σε πραγματικό χρόνο σχετικά με τις δραστηριότητες των παιδιών, όπως όταν ένα παιδί προσπαθεί να δει μια αποκλεισμένη εφαρμογή ή αν προσπαθεί να παρακάμψει τους περιορισμούς.

• Αναφορές καθημερινής χρήσης. Λάβετε αναλυτικές αναφορές που περιγράφουν τις ψηφιακές συνήθειες του παιδιού σας. Αυτό γίνεται για να μπορείτε να εντοπίσετε τάσεις και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές ανάλογα.

Χρησιμοποιώντας έξυπνα εργαλεία όπως FlashGet Kids, οι γονείς θα είναι σε θέση να βοήθεια τα παιδιά τους να δημιουργήσουν καλύτερες σχέσεις με την τεχνολογία.

Συμπέρασμα

Ο εθισμός στις οθόνες είναι ένα σύγχρονο πρόβλημα υγείας που αφορά ειδικά την ψηφιακή εποχή, αλλά δεν είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί. Με μεγαλύτερη επίγνωση, ανοιχτές συζητήσεις και καθορισμό αποτελεσματικών ορίων, οι οικογένειες μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους να απαλλαγούν από τα δεσμά του εθισμού στις οθόνες.

Οι γονείς διαδραματίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στην βοήθεια των παιδιών ώστε να αναπτύξουν συνειδητή χρήση της τεχνολογίας. Αυτό γίνεται έτσι ώστε οι οθόνες να γίνουν θετικά εργαλεία για την ανάπτυξη. Με ισορροπημένες ψηφιακές συνήθειες, οι οικογένειες μπορούν εύκολα να ξεπεράσουν αυτό το νέο όριο του εθισμού στις οθόνες και να εξοπλίσουν τα παιδιά τους με τα εργαλεία που χρειάζονται για να είναι επιτυχημένα.

Συχνές ερωτήσεις