智慧型手機如今已深深融入我們的生活，成為社交和娛樂的重要工具。這種普及性導致了過度使用，並對身心健康產生了負面影響。因此，專注於自己的上網行為至關重要。本文將重點放在蘋果的「螢幕使用時間」應用，該應用程式可以追蹤和管理設備的使用情況，從而幫助用戶解決這個問題。然而，許多人仍然不清楚如何查看自己的 iPhone 螢幕使用時間詳情。
您將獲得一份全面的教程，內容涵蓋如何查看報告、管理螢幕時間、解決常見問題以及與家長分享使用詳情。本指南旨在幫助個人和家庭與科技建立更健康、更和諧的關係。
什麼是iPhone螢幕使用時間？
檢測時間 是 iOS 的內建功能，用於追蹤使用者與其裝置的互動方式。它適用於 iPhone、iPad 和 Mac。其目的是提高使用者意識並規範這些設備的使用。
該工具會收集詳盡的使用統計數據，包括每日和每週的統計數據。它會追蹤用戶在應用程式和網站上花費的時間、裝置開啟頻率以及通知數量。
家長監護功能，名為 家庭共享iOS 的「螢幕使用時間」功能也內建了這些功能。透過“家人共享”，即使父母不在家，也可以監控和限制孩子使用螢幕的時間。這使得該工具在數位化育兒和自我監控方面都非常實用。
iPhone 的螢幕使用時間是如何計算的？
螢幕使用時間收集各種信息，以便全面了解用戶的數位使用模式：
- 每日和每週總使用量報告：幫助使用者查看波動和趨勢。
- 應用程式和網站使用細分：查看每個應用程式或網站的使用時間詳細報告。此細分資料會顯示哪些活動佔用螢幕時間最長。
- 裝置拿起次數：這是手機被拿起或啟動的次數。此數字可用於反映查看頻率或衝動消費行為。
- 通知：螢幕使用時間會記錄其他應用程式收到的通知數量。通知經常會導致用戶拿起設備，因此最好監控這些通知。
- 設備使用趨勢：每日和每週使用趨勢顯示使用者設備使用量的增加或減少。
這些指標結合起來，可以深入了解螢幕行為，並促使人們有意識地消費數位內容。
少看螢幕，享受當下！
深入了解您和孩子的數位習慣，並配備家長監護功能。
為什麼要查看螢幕使用時間報告？
這 全球平均螢幕時間 預計到2025年，美國人每天使用螢幕的時間將達到6小時40分鐘，平均每天超過7小時。這些數據凸顯了螢幕使用的普遍性及其對個人健康和社會行為的潛在影響。
定期查看行動裝置螢幕使用時間報告對所有年齡層的使用者都有許多好處。
- 培養健康的生活習慣： 螢幕使用時間過長會導致眼部症狀、睡眠障礙和焦慮。了解這一點有助於改善睡眠，並減少錯失恐懼症（FOMO）。
- 提高工作效率與專注力： 了解使用者最常使用的應用程式可以幫助他們最大限度地減少干擾，專注於最重要的任務。
- 支持正念和社交： 主動查看並限制自己使用iPhone或其他行動裝置螢幕時間的人更有可能在生活中找到平衡。更多的離線時間更有利於現實生活中的人際關係和心理健康。
- 提高家長意識： 家長可以更了解孩子的數位世界，從而更有效地引導孩子，確保孩子有更安全的體驗。
如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間？
以下是如何開啟您的 iPhone 螢幕使用時間 只需幾個簡單的步驟即可檢查設定：
- 開啟「設定」>點選「螢幕使用時間」以存取更多選項。主畫面會顯示您當天剩餘的螢幕使用時間概覽。
- 點擊「查看所有活動」查看詳細報告。
- 使用頂部的“日”和“週”標籤來變更視圖。
- 向下捲動以查看在特定應用程式和網站上花費的時間。
- 以下細分資料包括取貨和通知統計資料。
逐行報告顯示每日或每週的使用時間，幫助使用者評估和調整時間使用。此外，「螢幕使用時間」還是一個功能強大的小部件，可以放置在主螢幕上，方便用戶快速查看資訊。
除了觀看之外：如何在 iPhone 上管理螢幕使用時間？
還在想如何減少你的 iPhone 螢幕使用時間 為了提高專注力和工作效率？有許多功能可供選擇，例如“休息時間”計劃，它可以阻止用戶訪問除絕對必要之外的其他應用程式和撥打電話。用戶還可以規劃每週日程，安排專注工作時段或安靜睡眠時間。
環境 應用程式限制
應用程式使用限制功能可讓使用者限制每天在特定應用程式或應用程式類別上花費的時間。超過限制後，應用程式將被鎖定，需要輸入密碼或授權才能繼續使用。
對焦模式
專注模式可讓您根據以下內容自訂通知和應用程式存取權限 地點 或活動。它還提供工作、睡眠或個人等自訂模式，以最大限度地減少干擾。
設定停機時間，用於特定時段
「停用時間」功能可讓您安排僅允許某些應用程式和聯絡人使用的時間段——它旨在幫助您斷開連接、減少干擾或保持健康的數位習慣（例如，在睡眠或學習時間）。
您可以單獨使用「停機時間」功能，也可以將其與「專注模式」結合使用，以獲得更大的控制權。
例如：如果您的睡眠專注模式在晚上 10 點開啟，您可以將「休息時間」也設定為相同的時間段（晚上 10 點至早上 7 點）。這樣即使專注模式提前關閉，應用限制仍然有效。
管理通知
關閉或封鎖非必要應用程式的通知可以減少拿起手機的衝動，從而提高注意力。
這些功能，再加上螢幕使用時間，可以幫助使用者保持自律，養成良好的數位習慣。
解決常見的 iPhone 螢幕使用時間問題
雖然「螢幕使用時間」功能非常實用，但使用者在使用過程中也會遇到一些問題。以下是一些常見問題的解決方案：
- 請確保「螢幕使用時間」已開啟「應用程式和網站活動」功能。
- 請檢查網路連線。網路問題可能會導致無法報告故障。
- 重新啟動 iPhone 以重新啟動追蹤服務。
- 請確保所有裝置都登入同一個 Apple ID。
- 在「螢幕使用時間」設定中允許共享，即可啟用跨裝置共享。
- 如果同步問題仍然存在，您可以登出並重新輸入您的 Apple ID。
- 保持應用程式/網站活動開啟。
- 請勿使用 VPN 或隱私瀏覽功能，因為這些功能可能會限制追蹤。
- 保持網路連線暢通，以便同步資料。
- 務必保持iOS系統更新。
家庭共享螢幕時間家長控制
iPhone/iPad 的「家人共享」功能可以改善您管理孩子裝置使用時間的方式。它能幫助家長透過自己的 iPhone 監控和控制孩子的裝置使用情況。以下是具體操作方法。
- 設定 > 螢幕時間 > 設定家庭螢幕時間 – 先建立一個家庭共享群組，然後邀請您的孩子。
- 如果您已經建立了家庭群組，請前往「設定」>「您的 ID 名稱」>「家庭共享」新增您孩子的帳戶。
- 家庭成員設定完成後，請在裝置上前往「設定」>「螢幕使用時間」。
- 管理孩子的設定：在「家庭」版塊中點選您孩子的姓名。現在您可以調整他們的設置，例如安排休息時間、設定應用程式使用限制和限制內容。點選 iPhone 使用者指南 關於螢幕使用時間設定。
家庭共享的家長監護功能僅相容於使用 Apple ID 的 Apple 裝置。
FlashGet Kids 幫助限制孩子在 iOS 和 Android 裝置上的螢幕使用時間
FlashGet 兒童 FlashGet Kids 是一款功能齊全的家長控制應用程序，可在 iOS 和 Android 裝置上運行。尤其適合父母使用 iPhone 而孩子使用 Android 裝置的家庭。 FlashGet Kids 提供跨平台功能，讓家長可以監控和使用孩子的裝置。 控制螢幕時間 超越蘋果生態系。
FlashGet Kids 的主要特色有：
- 螢幕時間管理：家長可以設定孩子使用裝置和每個應用程式的時長限制。這有助於培養孩子更健康的數位習慣。
- 位置追蹤 地理圍欄：此應用程式為家長提供即時 GPS 位置信息，並在孩子進入或離開安全區域時發出警報。
- 即時監控： 螢幕鏡像 遠端快照功能可以幫助家長追蹤孩子在手機上的所有活動。
- 內容過濾它可以封鎖不需要的網站，限制對敏感內容的訪問，從而建立更安全的瀏覽環境。
- 通知同步：家長會收到有關孩子狀況的提醒 社群媒體 這項活動有助於他們及早發現網路霸凌或網路威脅。
- 單向音訊和遠端攝影機：它使父母能夠在需要時查看孩子周圍的環境，而不會打擾到孩子。
FlashGet Kids 是一款集強大的家長監護功能和易於使用的限制工具於一體的智慧型裝置應用。它能幫助家長保護孩子的身心健康，並促進孩子在各種平台上負責任地使用電子設備。因此，對於需要跨平台監管的家庭來說，FlashGet Kids 是一個不錯的選擇。
最後的話
了解如何監控 iPhone 的螢幕使用時間是健康使用裝置的關鍵步驟之一。 「螢幕使用時間」功能提供有關使用行為的深入信息，並有助於實現數位轉型。
它幫助使用者提高工作效率，改善心理健康，並在線上線下溝通之間找到平衡。對家長而言，它提供了重要的工具，可以保護孩子在數位時代安全成長。
螢幕時間管理是掌控數位健康的重要工具。合理控制螢幕時間有助於與科技建立健康、有計劃的關係。使用者和家庭應該啟用、探索並自訂這些工具，使其在日常生活中發揮作用。
