Cách kiểm tra và quản lý thời gian sử dụng màn hình trên iPhone (Cập nhật năm 2025)

Điện thoại thông minh hiện đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta như một phương tiện giao tiếp xã hội và giải trí. Bản chất phổ biến này đã dẫn đến việc sử dụng quá mức và những hậu quả của nó đối với sức khỏe. Việc ý thức về các hành vi trực tuyến là điều bắt buộc. Ở đây, chúng tôi tập trung vào Apple Screen Time để giải quyết vấn đề này - một ứng dụng theo dõi và quản lý việc sử dụng thiết bị. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc làm thế nào để kiểm tra chi tiết gian sử dụng iPhone của mình. 

Bạn sẽ nhận được hướng dẫn toàn diện về cách xem báo cáo, quản lý thời gian sử dụng thiết bị, giải quyết các vấn đề thường gặp và chia sẻ chi tiết sử dụng với phụ huynh. Hướng dẫn này hướng đến việc hỗ trợ mọi người và gia đình xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và lành mạnh hơn với công nghệ.

Thời gian sử dụng màn hình iPhone là gì?

Thời gian sử dụng màn hình là một tính năng tích hợp sẵn trên iOS, theo dõi cách người dùng tương tác với thiết bị. Tính năng này hoạt động trên iPhone, iPad và máy Mac. Mục đích là nâng cao nhận thức và quản lý việc sử dụng các thiết bị này.

Công cụ này thu thập số liệu thống kê sử dụng elabo đánh giá hàng ngày và hàng tuần. Nó theo dõi thời gian sử dụng ứng dụng và trang web, tần suất mở thiết bị và số lượng thông báo .

Kiểm soát của phụ huynh, được đặt tên Chia sẻ gia đình, cũng được tích hợp sẵn trong tính năng Thời gian sử dụng màn hình trên iOS. Với tính năng Chia sẻ Gia đình, cha mẹ có thể theo dõi và hạn chế thời gian con cái sử dụng màn hình, ngay cả khi họ không ở nhà. Điều này giúp công cụ này hữu ích trong cả việc nuôi dạy con cái kỹ thuật số lẫn việc tự giám sát.

Thời gian sử dụng màn hình trên iPhone được tính như thế nào?

Screen Time thu thập nhiều loại thông tin khác nhau để vẽ nên bức tranh hoàn chỉnh về các mẫu kỹ thuật số:

• Báo cáo tổng mức sử dụng hàng ngày và hàng tuần: Hỗ trợ người dùng xem xét các biến động và xu hướng.
• Phân tích sử dụng ứng dụng và trang web: Xem báo cáo chi tiết về thời lượng sử dụng từng ứng dụng hoặc trang web. Phân tích này cho biết hoạt động nào chiếm nhiều thời gian nhất trên màn hình.
• Số lần nhận thiết bị: Đây là số lần điện thoại được nhận hoặc kích hoạt. Con số này có thể được sử dụng để gợi ý tần suất kiểm tra hoặc sử dụng xung động.
• Thông Báo : Screen Time sẽ ghi lại số lượng thông báo mà các ứng dụng khác nhận được. Cảnh Báo thường dẫn đến việc thu thập thông tin thiết bị, do đó, bạn nên theo dõi chúng.
• Xu hướng sử dụng thiết bị: Xu hướng sử dụng theo ngày và theo tuần cho thấy mức độ sử dụng thiết bị của người dùng tăng hay giảm.

Các số liệu này kết hợp lại sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về hành vi sử dụng màn hình và thúc đẩy việc tiêu thụ nội dung kỹ thuật số một cách có ý thức.

Tại sao bạn nên kiểm tra báo cáo thời gian sử dụng màn hình?

Các thời gian sử dụng màn hình trung bình toàn cầu vào năm 2025 là 6 giờ 40 phút mỗi ngày, với trung bình người Mỹ dành hơn 7 giờ mỗi ngày. Dữ liệu này làm nổi bật bản chất phổ biến của việc sử dụng màn hình và tác động tiềm tàng của nó đến sức khỏe cá nhân và hành vi xã hội.

Việc thường xuyên kiểm tra báo cáo thời gian sử dụng thiết bị di động có nhiều lợi ích cho người dùng ở mọi lứa tuổi.

• Thúc đẩy thói quen lành mạnh: Quá nhiều thời gian sử dụng màn hình dẫn đến các triệu chứng liên quan đến mắt, rối loạn giấc ngủ và lo lắng. Hiểu biết về điều này sẽ giúp thúc đẩy giấc ngủ và giảm nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO).
• Làm việc hiệu quả hơn và tập trung hơn: Biết được ứng dụng nào người dùng sử dụng nhiều nhất có thể trợ giúp họ giảm thiểu sự mất tập trung và tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng nhất.
• Hỗ trợ chánh niệm và giao lưu: Những người chủ động kiểm tra và hạn chế thời gian sử dụng iPhone hoặc các thiết bị di động khác có nhiều khả năng đạt được sự cân bằng trong cuộc sống. Thời gian ngoại tuyến nhiều hơn sẽ tốt hơn cho các mối quan hệ ngoài đời thực và sức khỏe tinh thần.
• Nâng cao nhận thức của phụ huynh: Cha mẹ hiểu rõ hơn về thế giới số của trẻ em, cho phép họ hướng dẫn con cái hiệu quả hơn và đảm bảo trải nghiệm an toàn hơn.

Làm thế nào để kiểm tra thời gian sử dụng màn hình trên iPhone của bạn?

Sau đây là cách bật Thời gian sử dụng màn hình trên iPhone và kiểm tra quá cài đặt bằng một vài bước đơn giản:

1. Mở Cài Đặt > Nhấn vào Thời gian sử dụng màn hình để truy cập thêm tùy chọn. Màn hình chính sẽ hiển thị tóm tắt thời gian sử dụng màn hình của bạn cho đến một ngày nhất định.
2. Nhấn vào “Xem tất cả hoạt động” để chi tiết báo cáo.
3. Thay đổi chế độ xem bằng cách sử dụng tab Ngày và Tuần ở trên cùng.
5. Cuộn xuống để xem lượng thời gian dành cho các ứng dụng và trang web cụ thể.
6. Phân tích sau đây bao gồm số liệu thống kê về việc nhận hàng và thông báo.

Báo cáo từng dòng hiển thị mức sử dụng thời gian hàng ngày hoặc hàng tuần, trợ giúp người dùng đánh giá và điều chỉnh việc sử dụng thời gian. Ngoài ra, Screen Time là một tiện ích mạnh mẽ có thể được đặt trên màn hình chính để xem nhanh thông tin.

Ngoài việc xem: Làm thế nào để quản lý thời gian sử dụng màn hình trên iPhone?

Vẫn đang tự hỏi làm thế nào để giảm thời gian sử dụng iPhone Để tập trung và hiệu quả hơn? Có nhiều tính năng, chẳng hạn như lịch trình Downtime, giúp ngăn chặn mọi truy cập vào các ứng dụng và cuộc gọi khác, trừ những ứng dụng và cuộc gọi thực sự cần thiết. Người dùng cũng có thể lập lịch trình hàng tuần để phân bổ thời gian làm việc tập trung hoặc thời gian yên tĩnh để ngủ.

Cài đặt Giới hạn ứng dụng

Tính năng Giới hạn Ứng dụng cho phép người dùng đặt giới hạn thời gian sử dụng cho một số ứng dụng hoặc danh mục ứng dụng nhất định mỗi ngày. Sau khi vượt quá giới hạn, ứng dụng sẽ bị khóa và yêu cầu nhập mật mã hoặc quyền để tiếp tục.

Chế độ lấy nét

Chế độ tập trung cho phép bạn tùy chỉnh thông báo và quyền truy cập ứng dụng dựa trên vị trí hoặc hoạt động. Nó cũng cung cấp các chế độ tùy chỉnh như Làm việc, Ngủ hoặc Cá nhân để giảm thiểu sự mất tập trung.

Đặt thời gian ngừng hoạt động cho các khoảng thời gian tập trung

Thời gian ngừng hoạt động cho phép bạn lên lịch các khoảng thời gian chỉ cho phép một số ứng dụng và liên hệ nhất định - tính năng này được thiết kế để trợ giúp bạn ngắt kết nối, giảm sự xao nhãng hoặc duy trì thói quen kỹ thuật số lành mạnh (ví dụ: trong giờ ngủ hoặc giờ học).

Bạn có thể sử dụng Downtime riêng lẻ hoặc kết hợp với Focus Modes để kiểm soát tốt hơn.

Ví dụ: Khi chế độ Sleep Focus được bật lúc 10 giờ tối, bạn có thể lên lịch Downtime trong cùng khung giờ đó (10 giờ tối - 7 giờ sáng). Điều này đảm bảo rằng ngay cả khi chế độ Focus bị tắt sớm, các hạn chế ứng dụng vẫn được kích hoạt.

Quản lý thông báo

Tắt hoặc chặn thông báo của các ứng dụng không cần thiết có thể làm giảm ham muốn cầm điện thoại và điều này giúp tăng cường sự tập trung.

Những tính năng này, cùng với Screen Time, giúp người dùng kiểm soát và hình thành thói quen sử dụng kỹ thuật số có ý thức.

Khắc phục sự cố thường gặp về Thời gian sử dụng màn hình iPhone

Mặc dù tính năng này có thể rất trợ giúp , nhưng vẫn có một số vấn đề người dùng gặp phải với Screen Time. Sau đây là giải pháp cho một số vấn đề thường gặp:

Thời gian sử dụng màn hình để chia sẻ trong gia đình, kiểm soát của phụ huynh

Tính năng Chia sẻ Gia đình trên iPhone/iPad giúp bạn quản lý thời gian sử dụng thiết bị của con mình tốt hơn. trợ giúp phụ huynh theo dõi và kiểm soát việc sử dụng thiết bị của con mình thông qua iPhone của chính họ. Sau đây là cách thực hiện.

1. Cài Đặt > Thời gian sử dụng màn hình > Thiết lập Thời gian sử dụng màn hình cho Gia đình – Trước tiên, hãy tạo nhóm Chia sẻ trong gia đình, sau đó mời con bạn.
3. Nếu bạn đã tạo nhóm gia đình, hãy vào Cài Đặt > tên ID của bạn > Chia sẻ gia đình để thêm tài khoản của con bạn.
4. Sau khi thiết lập xong gia đình, hãy vào Cài Đặt > Thời gian sử dụng trên thiết bị của bạn.
5. Quản lý cài đặt của trẻ: Chạm vào tên con bạn trong mục "Gia đình". Bây giờ bạn có thể điều chỉnh cài đặt của con, chẳng hạn như lên lịch thời gian ngừng hoạt động, đặt giới hạn ứng dụng và hạn chế nội dung. Nhấp vào Hướng dẫn sử dụng iPhone về cài đặt Screen Time .

Tính năng kiểm soát của phụ huynh khi chia sẻ trong gia đình chỉ tương thích với các thiết bị Apple sử dụng Apple ID.

FlashGet Kids trợ giúp giới hạn thời gian sử dụng màn hình của trẻ em trên iOS và Android

FlashGet Kids là một ứng dụng kiểm soát dành cho phụ huynh hoạt động đầy đủ trên các thiết bị iOS và Android. Cụ thể, ứng dụng này rất tiện lợi cho các gia đình có cha mẹ sử dụng iPhone và con cái sử dụng thiết bị Android. FlashGet Kids cung cấp các tính năng đa nền tảng cho phép phụ huynh theo dõi và kiểm soát thời gian sử dụng màn hình ngoài hệ sinh thái của Apple.

Các đặc điểm chính của FlashGet Kids là:

• Quản lý thời gian sử dụng màn hình: Cha mẹ có thể đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị và từng ứng dụng. Điều này trợ giúp hình thành thói quen sử dụng công nghệ lành mạnh hơn cho trẻ em.
• Tracking Vị Trí và Rào chắn địa lý: Ứng dụng này cung cấp cho phụ huynh vị trí GPS theo thời gian thực và cảnh báo khi trẻ em vào hoặc ra khỏi khu vực an toàn.
• Giám sát thời gian thực: Phản chiếu màn hình và ảnh chụp từ xa trợ giúp cha mẹ theo dõi mọi thứ con mình làm trên điện thoại. 
• Lọc nội dung: Nó chặn các trang web không mong muốn và hạn chế quyền truy cập vào nội dung nhạy cảm để thiết lập môi trường duyệt web an toàn hơn.
• Đồng bộ hóa thông báo: Phụ huynh nhận được cảnh báo về con mình truyền thông xã hội hoạt động, trợ giúp họ phát hiện sớm nạn bắt nạt trên mạng hoặc các mối đe dọa trực tuyến .
• Âm Thanh Một Chiều và Remote Camera : Cho phép cha mẹ kiểm tra môi trường xung quanh con mình nếu cần mà không gây phiền toái.

FlashGet Kids là sự kết hợp giữa tính năng kiểm soát của phụ huynh mạnh mẽ và các công cụ hạn chế dễ sử dụng. Nó trang bị cho phụ huynh khả năng bảo vệ sức khỏe của con em mình và nâng cao việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số có trách nhiệm trên toàn nền tảng. Đây là lý do tại sao nó là một lựa chọn thay thế tốt cho các gia đình cần giám sát đa nền tảng.

Từ cuối cùng

Biết cách theo dõi thời gian sử dụng màn hình trên iPhone là một trong những bước chính để sử dụng thiết bị một cách lành mạnh hơn. Tính năng Thời gian sử dụng màn hình cung cấp thông tin chuyên sâu về hành vi sử dụng và hỗ trợ chuyển đổi số.

Nó giúp người dùng làm việc hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và tìm được sự cân bằng giữa giao tiếp kỹ thuật số và giao tiếp trực tiếp. Đối với các bậc phụ huynh, nó cung cấp những công cụ quan trọng có thể bảo vệ con em họ trong thời đại kỹ thuật số.

Thời gian sử dụng màn hình là một người bạn đồng hành đắc lực trong việc kiểm soát sức khỏe kỹ thuật số. Việc kiểm soát thời gian sử dụng màn hình trợ giúp duy trì mối quan hệ lành mạnh, có kế hoạch với công nghệ. Người dùng và gia đình nên kích hoạt, khám phá và tùy chỉnh các công cụ này để mang lại lợi ích hàng ngày.