Quản lý thời gian sử dụng thiết bị trên iPhone: Mẹo dành cho trẻ em và người lớn

Ngày nay, việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị trên iPhone ngày càng trở nên khó khăn hơn. Cho dù bạn là thanh thiếu niên hay người lớn, có khả năng bạn sẽ có từ 5 đến 8 giờ ngồi trước màn hình mỗi ngày. Hơn nữa, nếu công việc của bạn phụ thuộc vào việc sử dụng iPhone liên tục, thời gian sử dụng màn hình có thể lên tới hơn 10 giờ mỗi ngày. Việc phụ thuộc và tiếp xúc thường xuyên với màn hình điện thoại di động không chỉ tạo ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần mà còn gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn.

Hướng dẫn sau đây cung cấp chi tiết về cách bạn có thể quản lý hiệu quả thời gian sử dụng thiết bị iPhone và mở rộng sự tập trung của mình vào các hoạt động khác. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc nếu bạn đang phải vật lộn với chứng nghiện điện thoại di động của mình.

Thời gian sử dụng thiết bị tốt cho trẻ em và người lớn là bao nhiêu?

Phù hợp thời gian trên màn hình có thể khác nhau đối với các cá nhân ở nhiều độ tuổi, mức độ hoạt động khác nhau và việc tuân thủ các biện pháp tiếp xúc với màn hình phù hợp.

Lý tưởng nhất là người lớn không nên dành quá hai giờ trên thiết bị di động của mình vì mục đích giải trí. Tuy nhiên, dựa trên nghiên cứu của BankMyCell, người lớn ở Mỹ dành trung bình gần 4 giờ mỗi ngày để sử dụng thiết bị của họ.

Khi nói đến trẻ em, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đưa ra những khuyến nghị cụ thể hơn. Đối với trẻ từ 2 đến 5 tuổi, thời lượng xem phim nên được giới hạn ở mức một giờ mỗi ngày với nội dung giáo dục chất lượng cao. Đổi lại, cha mẹ của những đứa trẻ lớn hơn nên hạn chế thời gian sử dụng thiết bị của chúng một cách nhất quán, đảm bảo rằng điều đó không ảnh hưởng đến thời gian ngủ, việc không hoạt động và các hành vi khác của chúng.

Một lưu ý tổng quát hơn, WHO khuyến nghị rằng trẻ em dưới 5 tuổi tiếp xúc với màn hình không được dài hơn 1 giờ. Nguồn tương tự cho thấy không có con số cố định cho trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên mà nhấn mạnh vào sự cân bằng, cũng trong bối cảnh lối sống lành mạnh rộng rãi hơn, hoạt động thể chất đầy đủ, thời gian ngủ và tương tác xã hội.

Đối với người lớn, thời gian xem màn hình giải trí không được vượt quá hai giờ mỗi ngày. Thật vậy, trong trường hợp không được quản lý hiệu quả, việc sử dụng màn hình có liên quan đến các vấn đề như mỏi mắt do kỹ thuật số, tư thế sai và các vấn đề về giấc ngủ.

Do đó, đối với mọi người ở mọi lứa tuổi, điều quan trọng là phải hiểu được ranh giới giữa thời gian sử dụng thiết bị có lợi và quá mức. Đối với trẻ em, điều này cũng có thể liên quan đến vai trò của nội dung giáo dục và cách sử dụng không thụ động. Đối với người lớn, họ nên hạn chế tiếp xúc với việc tiêu thụ nội dung thụ động.

Cách kiểm tra thời gian sử dụng thiết bị và đặt giới hạn trên iPhone của bạn

Tính năng Screen Time trên thiết bị iOS trợ giúp bạn có được báo cáo chi tiết về hoạt động di động hàng ngày của mình. Trên hết, bạn sẽ có thể hạn chế và điều chỉnh thời gian sử dụng điện thoại hàng ngày của mình bằng các tính năng gốc này. Dưới đây là chi tiết hơn về cách bạn có thể kiểm tra thời gian sử dụng thiết bị và thiết lập giới hạn trên iPhone của mình.

Thiết lập thời gian sử dụng

• Mở khóa iPhone của bạn và mở ứng dụng cài đặt .
• Chuyển đến Thời gian sử dụng.
• Chạm vào “Bật thời gian sử dụng”.
• Chọn “Đây là thiết bị của tôi”.

Xem hoạt động của bạn

• Điều hướng đến Cài Đặt > Thời gian sử dụng.
• Nhấn vào Xem tất cả hoạt động để xem lại báo cáo chi tiết về hoạt động của bạn sử dụng ứng dụng và thời gian sử dụng màn hình. Điều này bao gồm các báo cáo hàng ngày và hàng tuần, cho biết ứng dụng nào được sử dụng nhiều nhất và lượng thời gian dành cho mỗi ứng dụng.

Thiết lập thời gian ngừng hoạt động

• Vào Cài Đặt > Thời gian sử dụng > Thời gian ngừng hoạt động.
• Bật Thời gian ngừng hoạt động và đặt thời gian bắt đầu và kết thúc. Trong thời gian ngừng hoạt động, chỉ những ứng dụng bạn cho phép rõ ràng mới có thể truy cập được. Tất cả các ứng dụng khác sẽ hiển thị màn hình “Giới hạn thời gian” cho biết chúng bị hạn chế.

Luôn Cho Phép ed (thêm ngoại lệ ứng dụng)

• Trong Cài Đặt > Screen Time > Luôn Cho Phép ed, bạn có thể chọn ứng dụng luôn có sẵn, ngay cả trong Thời gian ngừng hoạt động hoặc khi các giới hạn khác có hiệu lực. Điều này đảm bảo rằng các ứng dụng thiết yếu, chẳng hạn như công cụ nhắn tin hoặc giáo dục, vẫn có thể truy cập được.

Đặt giới hạn ứng dụng và trang web

• Vào Cài Đặt > Thời gian sử dụng > Giới hạn ứng dụng.
• Nhấn vào Thêm giới hạn để đặt giới hạn thời gian hàng ngày cho danh mục ứng dụng hoặc ứng dụng cụ thể. Bạn cũng có thể thêm giới hạn cho các trang web, trợ giúp quản lý thời gian duyệt web. Khi đạt đến giới hạn, màn hình sẽ hiển thị thông báo và quyền truy cập vào ứng dụng sẽ bị hạn chế trừ khi được yêu cầu hoặc cho phép thêm thời gian.

Đặt giới hạn liên lạc

• Mở Cài Đặt > Thời gian sử dụng > Giới hạn liên lạc.
• Tại đây, bạn có thể hạn chế những người có thể liên lạc với bạn hoặc con bạn trong Thời gian sử dụng và Thời gian ngừng hoạt động. Điều này có thể bao gồm cài đặt cho cả danh bạ và số chưa xác định .

Bằng cách sử dụng hiệu quả các tính năng này, bạn có thể quản lý thời gian sử dụng thiết bị và đảm bảo rằng bạn không bị phân tâm khi tập trung vào công việc. Sẽ mất vài tuần để bạn làm quen với các tính năng này. Tuy nhiên, bạn chắc chắn sẽ cảm ơn chính mình khi thấy năng suất của mình tăng lên đáng kể.

Lưu ý: Sau khi các hạn chế có hiệu lực, thiết bị iOS sẽ hiển thị lời nhắc cho biết rằng Đã đạt đến Giới hạn thời gian trên ứng dụng cụ thể hoặc thời gian sử dụng màn hình chung. Nếu bạn có quyền của cha mẹ, bạn có thể chọn bỏ qua giới hạn này. Tuy nhiên, nếu đang sử dụng tính năng chia sẻ trong gia đình, bạn sẽ cần xin cha mẹ mã thời gian sử dụng thiết bị để bỏ qua lời nhắc này.

Cách kiểm tra Thời gian sử dụng thiết bị của con bạn và đặt giới hạn

Quản lý thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ em trên iPhone cần thêm một vài bước thay vì tự thiết lập. Về vấn đề này, Quả táo Chia sẻ trong gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập và theo dõi các giới hạn này. Dưới đây là hướng dẫn toàn diện về cách thực hiện điều đó:

Thiết lập chia sẻ gia đình

• Mở ứng dụng Cài Đặt trên iPhone của bạn.
• Nhấn vào tên của bạn ở trên cùng, sau đó chọn Chia sẻ trong gia đình.
• Làm theo lời nhắc để mời các thành viên gia đình. Nếu con bạn không có ID Apple, bạn sẽ cần tạo một cái cho họ. Chia sẻ trong gia đình cho phép bạn kiểm soát cài đặt cho thiết bị của con bạn từ iPhone của chính bạn.

Bật Thời gian sử dụng cho trẻ em

• Trong Cài Đặt , chạm vào Thời gian sử dụng.
• Chọn tên của con bạn trong phần Gia đình.
• Làm theo lời nhắc để bật Thời gian sử dụng cho thiết bị của con bạn, đảm bảo thiết bị được liên kết với tài khoản Chia sẻ trong gia đình của bạn.

Thiết lập giới hạn ứng dụng và thời gian ngừng hoạt động

• Vào Cài Đặt > Thời gian sử dụng trên thiết bị của bạn.
• Nhấn vào tên của con bạn.
• Dưới Giới hạn ứng dụng, chạm vào Thêm giới hạn để đặt giới hạn thời gian cho danh mục ứng dụng hoặc ứng dụng riêng lẻ. trợ giúp này quản lý thời gian sử dụng thiết bị của trẻ bằng cách kiểm soát quyền truy cập vào trò chơi hoặc truyền thông xã hội.
• Trong Downtime, đặt lịch thời điểm thiết bị sẽ chặn tất cả ứng dụng ngoại trừ những ứng dụng bạn chỉ định là Luôn Cho Phép ed. Điều này có thể hữu ích cho giờ đi ngủ hoặc giờ học.

Quản lý các ứng dụng Luôn Cho Phép ed

• Trong cài đặt Screen Time của con bạn, chạm vào Luôn Cho Phép ed.
• Chọn các ứng dụng thiết yếu vẫn có thể truy cập được, chẳng hạn như các công cụ giáo dục hoặc ứng dụng nhắn tin.

Thiết lập giới hạn liên lạc

• Nhấn vào Giới hạn giao tiếp trong cài đặt Thời gian sử dụng màn hình của con bạn.
• Đặt các giới hạn về người mà con bạn có thể giao tiếp trong thời gian sử dụng thiết bị và Thời gian ngừng hoạt động được phép, bao gồm giới hạn chỉ liên hệ với những cá nhân hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy.

Có vẻ như những bước này trợ giúp cha mẹ quản lý thời gian sử dụng thiết bị của trẻ, buộc chúng phải cân bằng trải nghiệm kỹ thuật số của mình. Về những vấn đề này, Chia sẻ gia đình của Apple đóng vai trò như một công cụ giúp con bạn xếp hàng.

Hơn nữa, nó còn cung cấp sự hiểu biết về những gì và cách con bạn sử dụng thiết bị của mình, góp phần hình thành những thói quen hữu ích. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc sử dụng iPhone của con mình, hãy cân nhắc việc thiết lập tính năng Chia sẻ trong gia đình.

Làm thế nào để thoát khỏi Screen Time?

Nếu bạn thấy các tính năng thời gian sử dụng màn hình gốc quá hạn chế hoặc đơn giản là không muốn sử dụng nó, luôn có tùy chọn tắt các công cụ này. Các hướng dẫn sau đây có thể trợ giúp bạn loại bỏ Thời gian sử dụng khỏi iPhone.

Tắt Thời gian sử dụng:

• Mở ứng dụng Cài Đặt .
• Nhấn vào Thời gian sử dụng.
• Cuộn xuống và nhấn Tắt thời gian sử dụng.
• Nhập của bạn Mật mã thời gian sử dụng nếu được nhắc, hãy xác nhận để tắt nó.

Nếu bạn tắt Thời gian sử dụng, tất cả các hạn chế và giám sát trước đó sẽ bị loại bỏ hoàn toàn. Tuy nhiên, việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị không chỉ giới hạn ở những tính năng này và bạn có thể thử các công cụ và giá trị đánh giá sau:

Thiết lập các khu vực không có màn hình. Tạo các khu vực trong nhà của bạn, nơi bạn sẽ không được phép sử dụng thiết bị của mình. Phòng ăn và phòng ngủ là những ví dụ điển hình về những khu vực sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự tương tác của gia đình bạn và cải thiện giấc ngủ của bạn.

Đặt thời gian nghỉ thường xuyên. Để tránh mỏi mắt và tăng khả năng tập trung vào các hoạt động khác, quy tắc 20-20-20 thường được áp dụng. Cứ sau 20 phút, hãy ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình của bạn để nhìn vào vật nào đó cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây. Thay vào đó, bạn có thể nghỉ giải lao mỗi nửa giờ hoặc một giờ và tránh xa màn hình.

Tham gia vào các hoạt động thể chất. Thay thế thời gian sử dụng thiết bị của bạn bằng các hoạt động thể chất, tham gia các môn thể thao đồng đội và bắt đầu đọc, vẽ hoặc chụp ảnh. Đối với những người yêu thiên nhiên, làm vườn cũng là một lựa chọn tốt. Dù bạn thích làm gì, hãy chắc chắn rằng việc tránh tiếp xúc thường xuyên với màn hình sẽ hữu ích cho bạn.

Sử dụng các lựa chọn thay thế tương tự. Thay thế sách kỹ thuật số của bạn bằng sách giấy, trò chơi trên bàn hoặc các hoạt động ngoài trời. Đừng để thiết bị của bạn thay thế những thứ trần tục trong cuộc sống của bạn để giải trí.

Giám sát việc sử dụng mà không cần ứng dụng. Thay vì sử dụng các thiết bị để theo dõi việc sử dụng của bạn, hãy ghi nhật ký thủ công về lượng thời gian bạn sử dụng thiết bị và ghi lại các hoạt động của mình. Sau đó, thỉnh thoảng bạn có thể xem lại nhật ký hàng tháng và thực hiện những điều chỉnh cần thiết.

Việc triển khai các phương pháp này sẽ cho phép bạn tạo sự cân bằng trong việc quản lý thời gian ngồi trước màn hình mà không chỉ phụ thuộc vào các thiết bị. Hơn nữa, các hoạt động thể chất và cách tương tác trực tiếp với mọi người cũng sẽ làm giảm thời gian sử dụng thiết bị trung bình hàng ngày của bạn.

Làm cách nào để kiểm tra và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị Android của con bạn trên iPhone?

Nếu con bạn sở hữu Android thì bạn có thể theo dõi và giới hạn các hoạt động trên điện thoại của chúng bằng các công cụ như FlashGet Kids. Đây là giải pháp kiểm soát dành cho phụ huynh được cài đặt miễn phí trợ giúp bạn điều chỉnh các hoạt động kỹ thuật số của con bạn.

Bạn có thể dựa vào trình theo dõi việc sử dụng hàng ngày để kiểm tra việc sử dụng ứng dụng của từng con bạn và giới hạn việc sử dụng đó trực tiếp trong FlashGet Kids. Hơn nữa, nó cũng cho phép bạn đặt giới hạn về tổng thời gian sử dụng thiết bị được phép trên thiết bị Android.

Bạn có thể thiết lập FlashGet Kids như thế nào?

1. Tải xuống và cài đặt FlashGet Kids trên iPhone của bạn.
2. Tạo tài khoản cha mẹ của bạn.
3. Tải xuống và cài đặt FlashGet Kids (phiên bản dành cho trẻ em) trên thiết bị của con bạn.
4. Ghép nối cả hai ứng dụng bằng cách làm theo hướng dẫn trong ứng dụng.
5. Khởi động của bạn ứng dụng kiểm soát của phụ huynh và nhấn vào “Báo cáo sử dụng” ở đầu bảng điều khiển để xem dữ liệu chi tiết về việc sử dụng điện thoại di động của con bạn.
6. Chuyển đến bảng điều khiển dành cho phụ huynh > Hoạt Động Của Thiết Bị > Giới Hạn Sử Dụng > Giới Hạn Thời Gian Ứng Dụng > Thêm Giới Hạn .
7. Tìm kiếm bất kỳ ứng dụng nào gây rắc rối trên điện thoại của con bạn và xác định loại giới hạn cũng như lịch trình hàng tuần cho ứng dụng.

Phần hay nhất về FlashGet Kids là nó không chỉ kết thúc ở giới hạn thời gian màn hình và giới hạn thời gian ứng dụng trên Android. Thay vào đó, bạn có thể có quyền truy cập vào rất nhiều tính năng bổ sung như theo dõi vị trí và truy cập từ xa vào phần cứng điện thoại của con bạn.

Bạn có thể mong đợi điều gì từ FlashGet Kids?

• Theo dõi Vị Trí và hàng rào địa lý để theo dõi con bạn mọi lúc mọi nơi.
• Phản Chiếu Màn Hình và truy cập âm thanh một chiều để theo dõi con bạn trong thời gian thực.
• Theo dõi thông báo để giữ cho con bạn an toàn trước những kẻ săn mồi và bắt nạt trên mạng.
• Truy cập Remote Camera để giám sát môi trường xung quanh con bạn.
• cảnh báo từ khóa để đảm bảo con bạn không nghiện nội dung người lớn hoặc khiêu khích.

Nhìn chung, FlashGet Kids là một công cụ lý tưởng khi bạn phải kiểm tra và hạn chế khả năng của con mình. thời gian sử dụng màn hình Android trên iPhone của bạn. Chỉ mất vài phút để thiết lập và bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về sự an toàn kỹ thuật số của con mình. Vì vậy, hãy thử nó và bạn sẽ bị cuốn hút ngay lập tức.

Suy nghĩ cuối cùng

Một khía cạnh mà không ai có thể bỏ qua trong thế giới hiện đại là sự cần thiết phải kiểm soát thời gian sử dụng màn hình trên iPhone. Cả người lớn cần tối đa hóa năng suất của mình và các bậc cha mẹ muốn đảm bảo rằng con cái họ sử dụng các thiết bị kỹ thuật số một cách khôn ngoan nên tận dụng các tùy chọn Thời gian sử dụng thiết bị và Chia sẻ trong gia đình. Những công cụ này cho phép mọi người giám sát hoạt động, đặt giới hạn ứng dụng và sắp xếp khoảng thời gian ngừng hoạt động.

Tất cả các biện pháp này góp phần sử dụng thời gian sử dụng màn hình cẩn thận hơn và tránh các tác động tiêu cực có thể xảy ra liên quan đến việc tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài. Hơn nữa, nếu con bạn đang chạy Android, bạn có thể dựa vào các ứng dụng như FlashGet Kids để theo dõi và hạn chế các hoạt động của chúng. Mọi thứ đều phụ thuộc vào mức độ nỗ lực mà bạn sẵn sàng bỏ ra để giúp con bạn tránh xa những thói quen xấu về kỹ thuật số.

Câu hỏi thường gặp