Upravljanje vremenom ispred iPhonea: Savjeti za djecu i odrasle

Upravljanje vremenom ispred iPhonea ovih je dana postalo sve veći izazov. Bilo da ste tinejdžer ili odrasla osoba, vjerojatno ćete imati pet do osam sati vremena ispred ekrana dnevno. Štoviše, ako se vaš posao oslanja na stalnu upotrebu iPhonea, vrijeme pred ekranom može narasti na više od 10 sati dnevno. Ovo oslanjanje i stalna izloženost mobilnom ekranu ne samo da stvara probleme s mentalnim zdravljem, već također šteti vašem fizičkom zdravlju.

Sljedeći vodič nudi detalj o tome kako možete učinkovito upravljati vremenom pred ekranom za iPhone i proširiti fokus na druge aktivnosti. Dakle, nastavite čitati ako ste se borili s ovisnošću o mobitelu.

Što je dobro vrijeme ispred ekrana za djecu i odrasle?

Prikladno vrijeme ekrana mogu biti različiti za pojedince različite dobi, razine aktivnosti i pridržavanja odgovarajućih praksi izlaganja ekranu.

U idealnom slučaju, odrasla osoba ne bi trebala provesti više od dva sata na svom mobilnom uređaju u svrhu zabave. Međutim, na temelju studije koju je proveo BankMyCell, odrasli u SAD-u u prosjeku provedu blizu četiri sata dnevno koristeći svoje uređaje.

Kada su djeca u pitanju, Američka akademija pedijatara daje konkretnije preporuke. Za one između 2 i 5 godina, trajanje ekrana trebalo bi biti ograničeno na jedan sat dnevno visokokvalitetnog obrazovnog sadržaja. S druge strane, roditelji starije djece trebali bi dosljedno ograničavati njihovo vrijeme ispred ekrana, pazeći da to ne utječe na trajanje njihovog sna, neaktivnost i druga ponašanja.

Općenitije rečeno, WHO preporučuje da djeca mlađa od 5 godina ne budu izložena ekranima duže od 1 sata. Isti izvor ne predlaže fiksni broj za stariju djecu i adolescente, već inzistira na ravnoteži, također u kontekstu šireg zdravog načina života, primjerene tjelesne aktivnosti, trajanja sna i društvenih interakcija.

Što se tiče odraslih, rekreacijsko vrijeme pred ekranom ne bi trebalo prelaziti dva sata dnevno. Doista, u slučaju da se njime ne upravlja učinkovito, korištenje zaslona povezano je s problemima kao što su digitalno naprezanje očiju, loše držanje i problemi sa spavanjem.

Stoga je za ljude svih dobi ključno razumjeti granicu između korisnog i prekomjernog vremena ispred ekrana. Za djecu to također može uključivati ​​ulogu obrazovnog sadržaja i nepasivne upotrebe. Što se tiče odraslih, oni bi trebali ograničiti svoju izloženost pasivnoj konzumaciji sadržaja.

Kako provjeriti vrijeme pred ekranom i postaviti ograničenja na vašem iPhoneu

Značajke Screen Time na iOS uređajima pomoć će vam da dobijete detalj izvještaj o vašim dnevnim mobilnim aktivnostima. Povrh toga, moći ćete ograničiti i regulirati svoje dnevno vrijeme na telefonu pomoću ovih izvornih značajki. Evo dodatnih detalj o tome kako možete provjeriti vrijeme pred ekranom i postaviti ograničenja na svom iPhoneu.

Postavljanje vremena korištenja zaslona

• Otključajte svoj iPhone i otvorite aplikaciju postavke .
• Idite na Vrijeme zaslona.
• Dodirnite "Uključi vrijeme korištenja zaslona".
• Odaberite "Ovo je moj uređaj."

Pogledajte svoju aktivnost

• Idite na Postavke > Vrijeme zaslona.
• Dodirnite Vidi sve aktivnosti za pregled detalj izvješća o vašoj korištenje aplikacije i vrijeme ispred ekrana. To uključuje dnevna i tjedna izvješća, koja pokazuju koje se aplikacije najviše koriste i koliko je vremena potrošeno na svaku od njih.

Postavljanje prekida rada

• Idite na Postavke > Vrijeme zaslona > Vrijeme neaktivnosti.
• Uključite Neaktivnost i postavite vrijeme početka i završetka. Tijekom prekida rada bit će dostupne samo aplikacije koje ste izričito dopustili. Sve druge aplikacije prikazat će zaslon "Vremensko ograničenje" koji pokazuje da su ograničene.

Uvijek Dopusti ed (dodavanje iznimaka aplikacije)

• U Postavke > Vrijeme zaslona > Uvijek Dopusti , možete odaberite aplikacije koje će uvijek biti dostupne, čak i tijekom prekida rada ili kada su na snazi ​​druga ograničenja. To osigurava da bitne aplikacije, kao što su slanje poruka ili obrazovni alati, ostanu dostupne.

Postavite ograničenja za aplikacije i web stranice

• Idite na Postavke > Vrijeme zaslona > Ograničenja aplikacije.
• Dodirnite Dodaj ograničenje za postavljanje dnevnih vremenskih ograničenja za kategorije aplikacija ili određene aplikacije. Također možete dodaj granice za web stranice, pomoć u upravljanju vremenom pregledavanja. Kada se dosegne ograničenje, na zaslonu se prikazuje obavijest, a pristup aplikaciji je ograničen osim ako se ne zatraži ili dopusti više vremena.

Postavite ograničenja komunikacije

• Otvorite Postavke > Vrijeme zaslona > Ograničenja komunikacije.
• Ovdje možete ograničiti tko može komunicirati s vama ili vašim djetetom tijekom vremena korištenja zaslona i prekida rada. To može uključivati postavke za kontakte i nepoznato brojeve.

Učinkovitom upotrebom ovih značajki možete upravljati vremenom pred ekranom i osigurati da ne budete skrenuti s puta kada se fokusirate na svoj posao. Trebat će vam nekoliko tjedana da se naviknete na te značajke. Međutim, sigurno ćete biti zahvalni sami sebi kada vidite golemi porast svoje produktivnosti.

Napomena: nakon što ograničenja stupe na snagu, iOS uređaj će prikazati upit koji pokazuje da je dosegnuto vremensko ograničenje za određenu aplikaciju ili opće vrijeme korištenja. Ako imate roditeljska prava, možete odlučiti zanemariti ovo ograničenje. Međutim, ako koristite značajke dijeljenja s obitelji, morat ćete od svojih roditelja tražiti vremensku šifru za korištenje kako biste zaobišli ovaj upit.

Kako provjeriti vrijeme pred ekranom vaše djece i postaviti ograničenja

Upravljanje vremenom pred ekranom za djecu na iPhoneu zahtijeva nekoliko dodatnih koraka umjesto da ih sami postavljate. U tom smislu, Jabuka Obiteljsko dijeljenje igra ključnu ulogu u postavljanju i praćenju ovih ograničenja. U nastavku je opsežan vodič o tome kako to učiniti:

Postavljanje obiteljskog dijeljenja

• Otvorite aplikaciju Postavke na svom iPhoneu.
• Dodirnite svoje ime na vrhu, zatim odaberite Dijeljenje s obitelji.
• Slijedite upute za pozivanje članova obitelji. Ako vaše dijete nema Apple ID, morat ćete izraditi jedan za njih. Obiteljsko dijeljenje omogućuje vam kontrolu postavke za uređaj vašeg djeteta s vlastitog iPhonea.

Omogućavanje Screen Time-a za djecu

• U Postavke Vrijeme zaslona.
• Odaberite ime svog djeteta u odjeljku Obitelj.
• Slijedite upute kako biste omogućili vrijeme korištenja zaslona za uređaj vašeg djeteta, pazeći da je povezan s vašim računom za obiteljsko dijeljenje.

Postavljanje ograničenja aplikacije i prekida rada

• Idite na Postavke > Vrijeme zaslona na vlastitom uređaju.
• Dodirnite ime svog djeteta.
• Pod, ispod Ograničenja aplikacije, dodirnite Dodaj ograničenje za postavljanje vremenskih ograničenja za kategorije aplikacija ili pojedinačne aplikacije. Ova pomoć upravlja vremenom pred ekranom za djecu kontroliranjem pristupa igrama ili društveni mediji.
• U Downtime postavite raspored kada će uređaj blokirati sve aplikacije osim onih koje navedete kao Uvijek Dopusti ed. Ovo bi moglo biti korisno za vrijeme spavanja ili učenje.

Upravljanje aplikacijama Uvijek Dopusti ed

• U postavke Screen Time vašeg djeteta dodirnite Uvijek Dopusti ed.
• Odaberite osnovne aplikacije koje bi trebale ostati dostupne, poput obrazovnih alata ili aplikacija za slanje poruka.

Postavljanje ograničenja komunikacije

• Dodirnite Ograničenja komunikacije u postavke vremena zaslona vašeg djeteta.
• Postavite ograničenja na to s kim vaše dijete može komunicirati tijekom dopuštenog vremena ispred ekrana i prekida rada, uključujući ograničavanje kontakta samo na osobe od povjerenja ili članove obitelji.

Čini se da ovi koraci pomoć roditeljima da upravljaju vremenom pred ekranom za djecu tjerajući ih da imaju ravnotežu u svom digitalnom iskustvu. U tom smislu, Appleov Family Sharing služi kao alat za dovođenje vašeg djeteta u red.

Štoviše, pruža i razumijevanje o tome što i kako vaše dijete koristi svoj uređaj, što doprinosi stvaranju korisnih navika. Dakle, ako ste bili zabrinuti zbog korištenja iPhonea od strane vašeg djeteta, razmislite o postavljanju značajki Dijeljenje s obitelji.

Kako se riješiti Screen Time-a?

Ako smatrate da su izvorne značajke vremena pred ekranom previše restriktivne ili ih jednostavno ne želite koristiti, uvijek postoji opcija za isključivanje ovih alata. Sljedeće vam upute mogu pomoć da se riješite Screen Time-a s vašeg iPhonea.

Isključite vrijeme korištenja zaslona:

• Otvorite aplikaciju Postavke .
• Dodirnite Vrijeme zaslona.
• Pomaknite se prema dolje i dodirnite Isključite vrijeme korištenja zaslona.
• Unesite svoje Zaporka vremena zaslona ako se to od vas zatraži, potvrdite da biste ga onemogućili.

Ako onemogućite Screen Time, sva prethodna ograničenja i nadzor bit će potpuno odbačeni. Unatoč tome, upravljanje vremenom pred ekranom nije ograničeno samo na ove značajke i možete isprobati sljedeće alate i metode ocijeni :

Uspostavite zone bez ekrana. Stvorite područja u svojoj kući u kojima nećete smjeti koristiti svoje uređaje. Blagovaonica i spavaće sobe dobar su primjer takvih zona koje će olakšati interakciju vaše obitelji i poboljšati vaš san.

Postavite redovite pauze. Kako biste spriječili naprezanje očiju i povećali fokus na druge aktivnosti, često se primjenjuje pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta prestanite buljiti u zaslon kako biste barem 20 sekundi gledali nešto udaljeno 20 stopa. Kao alternativa, možete napraviti pauze svakih pola sata ili sat vremena i odmaknuti se od ekrana.

Bavite se fizičkim aktivnostima. Zamijenite vrijeme ispred ekrana fizičkim aktivnostima, bavite se timskim sportovima i počnite čitati, crtati ili fotografirati. Za ljubitelje prirode vrtlarstvo je još jedan dobar izbor. Što god volite raditi, budite sigurni da bi vam bilo korisno izbjegavati redoviti kontakt s ekranima.

Koristite analogne alternative. Zamijenite svoje digitalne knjige papirnatim, društvenim igrama ili aktivnostima na otvorenom. Ne dopustite da vaši uređaji zamijene svakodnevne stvari u vašem životu za zabavu.

Pratite upotrebu bez aplikacije. Umjesto usvajanja uređaja za praćenje vaše upotrebe, vodite ručne zapise o tome koliko vremena provodite na uređaju i zapišite svoje aktivnosti. Kasnije možete povremeno pregledati mjesečni dnevnik i unijeti bitne prilagodbe.

Primjena ovih praksi omogućit će vam stvaranje ravnoteže u upravljanju vremenom provedenim ispred ekrana bez ovisnosti samo o gadgetima. Štoviše, različite tjelesne aktivnosti i načini interakcije s ljudima licem u lice također će smanjiti prosječno vrijeme koje provodite pred ekranom dnevno.

Kako provjeriti i ograničiti vrijeme korištenja Android uređaja vaše djece na vašem iPhoneu?

Ako vaše dijete posjeduje Android, tada možete pratiti i ograničiti njegove telefonske aktivnosti pomoću alata kao što su FlashGet Kids. To je besplatno rješenje za roditeljski nadzor koje će vam pomoć regulirati digitalne aktivnosti vašeg djeteta.

Možete se pouzdati u praćenje dnevne upotrebe kako biste provjerili korištenje pojedinačne aplikacije od strane vaše djece i ograničili ga izravno unutar FlashGet Kids. Štoviše, također vam omogućuje da ograničite ukupno dopušteno vrijeme zaslona na Android uređaju.

Kako možete postaviti FlashGet Kids?

1. Preuzmite i instalirajte FlashGet Kids na svoj iPhone.
2. Napravite svoj roditeljski račun.
3. Preuzmite i instalirajte FlashGet Kids (verzija za djecu) na uređaj vašeg djeteta.
4. Uparite obje aplikacije slijedeći upute u aplikaciji.
5. Pokrenite svoj aplikacija za roditeljski nadzor i dodirnite "Izvješće o korištenju" na vrhu nadzorne ploče za prikaz detalj podataka o djetetovom korištenju mobilnih uređaja.
6. Idite na nadzornu ploču roditeljskog nadzora > Aktivnost Uređaja > Ograničenja Upotrebe > Vremenska Ograničenja Aplikacije > Dodaj Granice .
7. Potražite bilo koju problematičnu aplikaciju na telefonu vašeg djeteta i definirajte vrsta ograničenja kao i tjedni raspored aplikacije.

Najbolji dio FlashGet Kidsa je to što ne završava samo na ograničenja vremena zaslona and vremenska ograničenja aplikacije na Androidu. Umjesto toga, možete dobiti pristup gomili dodatnih značajki kao što su praćenje lokacija i daljinski pristup hardveru telefona vašeg djeteta.

Što možete očekivati ​​od FlashGet Kids?

• Praćenje Lokacija i geofencing da pripazite na svoju djecu gdje god da idu.
• Zrcaljenje Zaslona i jednosmjerni zvuk za praćenje vašeg djeteta u stvarnom vremenu.
• Praćenje obavijesti kako bi vaše dijete bilo zaštićeno od predatora i internetskih zlostavljača.
• Pristup Daljinska Kamera za praćenje okoline vašeg djeteta.
• Ključna riječ upozorenja kako biste osigurali da vaše dijete ne postane ovisno o sadržaju za odrasle ili provokativnom sadržaju.

Sve u svemu, FlashGet Kids je idealan alat kada morate provjeriti i ograničiti svoje dijete Android vrijeme pred ekranom na vašem iPhoneu. Za postavljanje je potrebno nekoliko minuta i nikada se više nećete morati brinuti o digitalnoj sigurnosti vašeg djeteta. Dakle, isprobajte ga i začas ćete se navući.

Završne misli

Jedan aspekt koji nitko ne može zanemariti u modernom svijetu je potreba da se kontrolirati vrijeme ekrana na iPhoneu. I odrasli koji trebaju maksimizirati svoju produktivnost i roditelji koji žele osigurati da njihova djeca mudro koriste digitalne uređaje trebali bi iskoristiti opcije Screen Time i Family Sharing. Ovi alati omogućuju ljudima da nadziru aktivnost, postave ograničenja aplikacije i dogovore razdoblja neaktivnosti.

Sve ove mjere pridonose pažljivijem korištenju vremena pred ekranom i izbjegavanju mogućih negativnih učinaka povezanih s produljenim izlaganjem ekranu. Štoviše, ako vaše dijete koristi Android, možete se osloniti na aplikacije poput FlashGet Kids za nadzor i ograničavanje njegovih aktivnosti. Sve se svodi na to koliko ste truda spremni uložiti da svoje dijete držite podalje od loših digitalnih navika.

FAQ