Administrar el tiempo frente a la pantalla en iPhone: consejos para niños y adultos

Administrar el tiempo frente a la pantalla en el iPhone se ha vuelto cada vez más desafiante en estos días. Ya seas un adolescente o un adulto, es probable que pases de cinco a ocho horas diarias frente a la pantalla. Además, si su trabajo depende del uso constante de un iPhone, el tiempo de pantalla puede aumentar hasta más de 10 horas diarias. Esta dependencia y exposición constante a la pantalla de un móvil no sólo crea problemas de salud mental sino que también es perjudicial para la salud física.

La siguiente guía ofrece detalle sobre cómo puede administrar eficazmente su tiempo frente a la pantalla del iPhone y ampliar su enfoque en otras actividades. Entonces, sigue leyendo si has estado luchando contra tu adicción al teléfono celular.

¿Qué es un buen tiempo frente a la pantalla para niños y adultos?

Adecuado tiempo de pantalla puede ser diferente para personas de distintas edades, niveles de actividad y cumplimiento de las prácticas adecuadas de exposición a la pantalla.

Lo ideal es que un adulto no pase más de dos horas en su dispositivo móvil con fines de entretenimiento. Sin embargo, según el estudio de BankMyCell, los adultos en EE. UU. pasan cerca de cuatro horas de media al día utilizando sus dispositivos.

Cuando se trata de niños, el Academia Americana de Pediatría proporciona recomendaciones más específicas. Para los que tienen entre 2 y 5 años, la duración de la pantalla debe limitarse a una hora diaria de contenido educativo de alta calidad. A su vez, los padres de niños mayores deben limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla de manera constante, asegurándose de que no afecte la duración del sueño, la inactividad y otros comportamientos.

En una nota más general, la OMS recomienda que la exposición de los niños menores de 5 años a las pantallas no dure más de 1 hora. La misma fuente no sugiere una cifra fija para los niños mayores y adolescentes, sino que insiste en el equilibrio, también en el contexto de un estilo de vida saludable más amplio, una actividad física adecuada, una duración del sueño y unas interacciones sociales.

En cuanto a los adultos, el tiempo recreativo frente a una pantalla no debe exceder las dos horas al día. De hecho, en caso de que no se gestione de manera eficiente, el uso de pantallas se ha asociado con problemas como fatiga visual digital, mala postura y problemas para dormir.

Por lo tanto, para las personas de todas las edades, es fundamental comprender la línea entre el tiempo beneficioso y el excesivo frente a la pantalla. Para los niños, esto también podría implicar el papel del contenido educativo y el uso no pasivo. En cuanto a los adultos, deberían limitar su exposición al consumo pasivo de contenidos.

Cómo comprobar el tiempo de pantalla y establecer límites en tu iPhone

Las funciones Screen Time en dispositivos iOS le ayuda a obtener un informe detalle de sus actividades móviles diarias. Además de eso, podrá restringir y regular su tiempo telefónico diario con estas funciones nativas. Aquí hay más detalle sobre cómo puedes verificar el tiempo de pantalla y configurar límites en tu iPhone.

Configurar el tiempo de pantalla

• Desbloquea tu iPhone y abre la aplicación ajustes .
• Vaya a Tiempo de pantalla.
• Toca "Activar tiempo de pantalla".
• Seleccione "Este es mi dispositivo".

Ver tu actividad

• Navega a Ajustes > Tiempo de pantalla.
• Toque Ver toda la actividad para revisar un informe detalle de su uso de la aplicación y tiempo frente a la pantalla. Esto incluye informes diarios y semanales, que muestran qué aplicaciones se utilizan más y la cantidad de tiempo dedicado a cada una.

Configurar el tiempo de inactividad

• Vaya a Ajustes > Tiempo de pantalla > Tiempo de inactividad.
• Active el tiempo de inactividad y establezca una hora de inicio y finalización. Durante el tiempo de inactividad, solo se podrá acceder a las aplicaciones que haya permitido explícitamente. Todas las demás aplicaciones mostrarán una pantalla de "Límite de tiempo" que indica que están restringidas.

Permitir Siempre ed (agregar excepciones de aplicaciones)

• En Ajustes > Tiempo de pantalla > Permitir Siempre ed, puedes seleccionar aplicaciones que siempre estarán disponibles, incluso durante el tiempo de inactividad o cuando otros límites estén vigentes. Esto garantiza que las aplicaciones esenciales, como la mensajería o las herramientas educativas, sigan siendo accesibles.

Establecer límites de aplicaciones y sitios web

• Vaya a Ajustes > Tiempo de pantalla > Límites de la aplicación.
• Toque Agregar límite para establecer límites de tiempo diarios para categorías de aplicaciones o aplicaciones específicas. También puede agregar límites para sitios web, ayuda a administrar el tiempo de navegación. Cuando se alcanza el límite, la pantalla muestra una notificación y el acceso a la aplicación se restringe a menos que se solicite o permita más tiempo.

Establecer límites de comunicación

• Abra Ajustes > Tiempo de pantalla > Límites de comunicación.
• Aquí puede restringir quién puede comunicarse con usted o su hijo durante el tiempo frente a la pantalla y el tiempo de inactividad. Esto puede incluir ajustes tanto para contactos como para números desconocido .

Al utilizar estas funciones de manera eficaz, puede administrar el tiempo que pasa frente a la pantalla y asegurarse de no desviarse cuando se concentra en su trabajo. Le llevará algunas semanas acostumbrarse a estas funciones. Sin embargo, seguramente se lo agradecerá cuando vea un aumento masivo en su productividad.

Nota: Una vez que las restricciones entren en vigor, el dispositivo iOS presentará un mensaje que mostrará que se ha alcanzado el límite de tiempo en la aplicación en particular o en el tiempo de pantalla general. Si tiene derechos de paternidad, puede optar por ignorar este límite. Sin embargo, si estás utilizando las funciones para compartir en familia, tendrás que pedirles a tus padres el código de tiempo de pantalla para evitar este mensaje.

Cómo comprobar el tiempo de pantalla de tus hijos y establecer límites

Administrar el tiempo de pantalla de los niños en el iPhone requiere algunos pasos adicionales en lugar de configurarlos usted mismo. A este respecto, Manzana Family Sharing juega un papel clave en el establecimiento y seguimiento de estos límites. A continuación se muestra una guía completa sobre cómo hacerlo:

Configurar Compartir en familia

• Abre la aplicación Ajustes en tu iPhone.
• Toca tu nombre en la parte superior y luego selecciona Compartir en familia.
• Siga las indicaciones para invitar a miembros de la familia. Si su hijo no tiene un ID de apple, deberás crear uno para ellos. Family Sharing le permite controlar ajustes del dispositivo de su hijo desde su propio iPhone.

Habilitar el tiempo de pantalla para los niños

• En Ajustes , toque Tiempo de pantalla.
• Seleccione el nombre de su hijo en la sección Familia.
• Siga las instrucciones para habilitar Screen Time para el dispositivo de su hijo, asegurándose de que esté vinculado a su cuenta Family Sharing.

Configurar límites de aplicaciones y tiempo de inactividad

• Vaya a Ajustes > Tiempo de pantalla en su propio dispositivo.
• Toca el nombre de tu hijo.
• Bajo Límites de la aplicación, toque Agregar límite para establecer restricciones de tiempo en categorías de aplicaciones o aplicaciones individuales. Esto ayuda a administrar el tiempo de pantalla de los niños al controlar el acceso a juegos o medios de comunicación social.
• En Tiempo de inactividad, establezca un horario para que el dispositivo bloquee todas las aplicaciones excepto aquellas que especifique como Permitir Siempre ed. Esto podría ser útil para la hora de dormir o para las horas de estudio.

Administrar las aplicaciones Permitir Siempre ed

• En ajustes de Tiempo de pantalla de su hijo, toque Permitir Siempre ed.
• Seleccione aplicaciones esenciales que deberían permanecer accesibles, como herramientas educativas o aplicaciones de mensajería.

Configurar los límites de comunicación

• Toque Límites de comunicación en ajustes de Tiempo de pantalla de su hijo.
• Establezca restricciones sobre con quién puede comunicarse su hijo durante el tiempo permitido frente a la pantalla y el tiempo de inactividad, incluida la limitación del contacto solo a personas de confianza o familiares.

Aparentemente, estos pasos ayuda a los padres a administrar el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla, obligándolos a tener un equilibrio en su experiencia digital. En este sentido, Family Sharing de Apple sirve como una herramienta para poner a su hijo en línea.

Además, también permite comprender qué y cómo utiliza su hijo su dispositivo, lo que contribuye a formar hábitos útiles. Por lo tanto, si le preocupa el uso del iPhone de su hijo, considere configurar las funciones de Compartir en familia.

¿Cómo deshacerse del tiempo de pantalla?

Si considera que las funciones nativas de tiempo de pantalla son demasiado restrictivas o simplemente no desea usarlas, siempre existe la opción de desactivar estas herramientas. Las siguientes instrucciones pueden ayuda a deshacerse de Screen Time de su iPhone.

Desactivar el tiempo de pantalla:

• Abra la aplicación Ajustes .
• Pulsa Tiempo de pantalla.
• Desplácese hacia abajo y toque Apagar el tiempo de pantalla.
• Entra tu Contraseña de tiempo de pantalla si se le solicita, confirme para desactivarlo.

Si desactivas Screen Time, todas las restricciones y monitorizaciones anteriores quedarán completamente descartadas. Sin embargo, la gestión del tiempo frente a la pantalla no se limita únicamente a estas funciones, y puede probar las siguientes calificación y herramientas:

Establezca zonas libres de pantallas. Crea áreas en tu casa donde no podrás usar tus dispositivos. El comedor y los dormitorios son buenos ejemplos de zonas que facilitarán la interacción de tu familia y mejorarán tu sueño.

Establece descansos regulares. Para evitar la fatiga visual y aumentar su concentración en otras actividades, a menudo se aplica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, deja de mirar la pantalla para mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Como alternativa, puedes tomar descansos cada media hora o una hora y alejarte de la pantalla.

Participar en actividades físicas. Reemplace su tiempo frente a la pantalla con actividades físicas, participe en deportes de equipo y comience a leer, dibujar o tomar fotografías. Para los amantes de la naturaleza, la jardinería es otra buena opción. Independientemente de lo que le guste hacer, asegúrese de que le resulte útil evitar el contacto habitual con las pantallas.

Utilice alternativas analógicas. Reemplaza tus libros digitales por libros de papel, juegos de mesa o actividades al aire libre. No permita que sus dispositivos sustituyan el entretenimiento por cosas mundanas de su vida.

Supervise el uso sin aplicación. En lugar de adoptar dispositivos para monitorear su uso, mantenga registros manuales de cuánto tiempo pasa en su dispositivo y anote sus actividades. Más adelante, ocasionalmente podrá revisar un diario mensual y realizar ajustes esenciales.

Implementar estas prácticas le permitirá crear un equilibrio en la gestión del tiempo que pasa frente a las pantallas sin depender únicamente de los dispositivos. Además, diversas actividades físicas y formas de interactuar con las personas cara a cara también reducirán el tiempo promedio que pasas frente a la pantalla a diario.

¿Cómo comprobar y limitar el tiempo de pantalla de Android de tus hijos en tu iPhone?

Si su hijo tiene un Android, puede rastrear y limitar sus actividades telefónicas utilizando herramientas como FlashGet Kids. Es una solución de control parental de instalación gratuita que le ayuda a regular las actividades digitales de su hijo.

Puede confiar en el rastreador de uso diario para verificar el uso de aplicaciones individuales por parte de sus hijos y limitarlo directamente dentro de FlashGet Kids. Además, también le permite poner un límite al tiempo total de pantalla permitido en un dispositivo Android.

¿Cómo se puede configurar FlashGet Kids?

1. Descarga e instala FlashGet Kids en tu iPhone.
2. Crea tu cuenta para padres.
3. Descargue e instale FlashGet Kids (versión para niños) en el dispositivo de su hijo.
4. Empareje ambas aplicaciones siguiendo las instrucciones que aparecen en la aplicación.
5. Lanza tu aplicación de control parental y toque "Informe de uso" en la parte superior del panel para ver datos detalle sobre el uso móvil de su hijo.
6. Vaya al panel de control parental > Actividad Del Dispositivo > Límites De Uso > Límites De Tiempo De La Aplicación > Agregar Límites .
7. Busque cualquier aplicación problemática en el teléfono de su hijo y defina el tipo de límite así como el horario semanal de la aplicación.

La mejor parte de FlashGet Kids es que no termina sólo en límites de tiempo de pantalla y límites de tiempo de la aplicación en un Android. En su lugar, puede obtener acceso a un montón de funciones adicionales como seguimiento ubicación y acceso remoto al hardware del teléfono de su hijo.

¿Qué puedes esperar de FlashGet Kids?

• Seguimiento de Ubicación y geocercado para vigilar a tus hijos dondequiera que vayan.
• Duplicación De Pantalla y acceso audio unidireccional para monitorear a tu hijo en tiempo real.
• Seguimiento de notificaciones para mantener a su hijo a salvo de depredadores y ciberacosadores.
• Acceso Cámara Remota para monitorear el entorno de su hijo.
• alertas de palabras clave para garantizar que su hijo no se vuelva adicto al contenido para adultos o provocativo.

Considerándolo todo, FlashGet Kids es una herramienta ideal cuando tienes que comprobar y limitar la actividad de tus hijos. tiempo de pantalla de Android en tu iPhone. La configuración lleva unos minutos y nunca tendrá que preocuparse por la seguridad digital de su hijo. Así que pruébalo y quedarás enganchado en poco tiempo.

Pensamientos finales

Un aspecto que nadie puede descuidar en el mundo moderno es la necesidad de controlar el tiempo de pantalla en el iPhone. Tanto los adultos que necesitan maximizar su productividad como los padres que desean garantizar que sus hijos utilicen los dispositivos digitales de forma inteligente deberían aprovechar las opciones de Tiempo de pantalla y Compartir en familia. Estas herramientas permiten a las personas supervisar la actividad, establecer limitaciones de aplicaciones y organizar períodos de inactividad.

Todas estas medidas contribuyen a un uso más cuidadoso del tiempo frente a la pantalla y a evitar posibles efectos negativos asociados con la exposición prolongada a la pantalla. Además, si su hijo usa Android, puede confiar en aplicaciones como FlashGet Kids para monitorear y restringir sus actividades. Todo se reduce a cuánto esfuerzo estás dispuesto a hacer para mantener a tu hijo alejado de los malos hábitos digitales.

Preguntas frecuentes