iPhone'da ekran süresini yönetme: Çocuklar ve yetişkinler için ipuçları

İPhone'da ekran süresini yönetmek bugünlerde giderek daha zor hale geldi. İster genç ister yetişkin olun, günde beş ila sekiz saat ekran başında kalmanız muhtemeldir. Üstelik işiniz sürekli iPhone kullanımına bağlıysa ekran süresi günde 10 saatin üzerine çıkabilir. Bu bağımlılık ve mobil ekrana sürekli maruz kalma, yalnızca zihinsel sağlık sorunları yaratmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığınıza da zarar verir.

Aşağıdaki kılavuz, iPhone için ekran başında kalma sürenizi nasıl etkili bir şekilde yönetebileceğiniz ve diğer etkinliklere odaklanmanızı nasıl genişletebileceğiniz konusunda detay bilgiler sunmaktadır. Cep telefonu bağımlılığınızla mücadele ediyorsanız okumaya devam edin.

Çocuklar ve yetişkinler için iyi ekran süresi nedir?

Uygun ekran ZAMANI çeşitli yaşlardaki, aktivite düzeylerindeki ve uygun ekran maruz kalma uygulamalarına uyum gösteren bireyler için farklı olabilir.

İdeal olarak bir yetişkinin eğlence amacıyla mobil cihazında iki saatten fazla zaman harcamaması gerekir. Ancak BankMyCell'in araştırmasına göre ABD'deki yetişkinler, cihazlarını kullanarak günde ortalama dört saate yakın zaman harcıyor.

Çocuklara gelince, Amerikan Pediatri Akademisi daha spesifik öneriler sunar. 2 ila 5 yaş arasındakiler için ekran süresi günde bir saat yüksek kaliteli eğitim içeriğiyle sınırlandırılmalıdır. Buna karşılık, daha büyük çocukların ebeveynleri de ekran başında geçirdikleri süreyi tutarlı bir şekilde sınırlamalı ve bunun uyku sürelerini, hareketsizliklerini ve diğer davranışlarını etkilemediğinden emin olmalıdır.

Daha genel bir ifadeyle, DSÖ tarafından 5 yaş altı çocukların ekranlara maruz kalma süresinin 1 saatten uzun olmaması tavsiye edilmektedir. Aynı kaynak, daha büyük çocuklar ve ergenler için sabit bir sayı önermiyor; bunun yerine daha geniş bir sağlıklı yaşam tarzı, yeterli fiziksel aktivite, uyku süresi ve sosyal etkileşimler bağlamında da denge konusunda ısrar ediyor.

Yetişkinler için ise eğlence amaçlı ekran başında kalma süresi günde iki saati geçmemelidir. Nitekim ekran kullanımı, verimli yönetilmediği takdirde dijital göz yorgunluğu, duruş bozuklukları ve uyku sorunları gibi sorunlarla ilişkilendirilmektedir.

Bu nedenle, her yaştan insan için ekran başında geçirilen faydalı süre ile aşırı ekran süresi arasındaki çizgiyi anlamak kritik önem taşıyor. Çocuklar için bu aynı zamanda eğitim içeriğinin ve pasif olmayan kullanımın rolünü de içerebilir. Yetişkinler ise pasif içerik tüketimine maruz kalmalarını sınırlamalıdır.

iPhone'unuzda ekran süresini kontrol etme ve sınırları ayarlama

İOS cihazlardaki Ekran Süresi özellikleri, günlük mobil etkinliklerinizin detay bir raporunu almanıza yardım olacaktır. Üstelik bu yerel özelliklerle günlük telefon sürenizi kısıtlayabilecek ve düzenleyebileceksiniz. İşte iPhone'unuzda ekran süresini nasıl kontrol edebileceğiniz ve sınırları nasıl ayarlayabileceğinizle ilgili daha fazla detay .

Ekran Süresini Ayarlama

• iPhone'unuzun kilidini açın ve ayarlar uygulamasını açın.
• Ekran Süresi'ne gidin.
• “Ekran Süresini Aç”a dokunun.
• “Bu Benim Cihazım” seçeneğini seçin.

Etkinliğinizi görüntüleyin

• Ayarlar > Ekran Süresi'ne gidin.
• Faaliyetlerinizin detay bir raporunu incelemek için Tüm Etkinliği Gör'e dokunun. uygulama kullanımı ve ekran süresi. Buna, en çok hangi uygulamaların kullanıldığını ve her birinde harcanan süreyi gösteren günlük ve haftalık raporlar dahildir.

Kesinti Süresini Ayarlama

• Ayarlar > Ekran Süresi > Kesinti Süresi'ne gidin.
• Kesinti Süresi'ni açın ve bir başlangıç ​​ve bitiş zamanı ayarlayın. Kesinti Süresi boyunca yalnızca açıkça izin verdiğiniz uygulamalara erişilebilecektir. Diğer tüm uygulamalar, kısıtlandıklarını belirten bir "Zaman Sınırı" ekranı görüntüleyecektir.

Her Zaman Izin Ver ed (uygulama istisnaları ekleniyor)

• Ayarlar > Ekran Süresi > Her Zaman Izin Ver ed bölümünde, Kapalı Kalma Süresi veya başka sınırlamalar geçerli olduğunda bile her zaman kullanılabilecek uygulamaları seç . Bu, mesajlaşma veya eğitim araçları gibi temel uygulamaların erişilebilir kalmasını sağlar.

Uygulama ve web sitesi sınırlarını ayarlayın

• Ayarlar > Ekran Süresi > Uygulama Sınırları'na gidin.
• Uygulama kategorileri veya belirli uygulamalar için günlük süre sınırları ayarlamak üzere Sınır Ekle'ye dokunun. Ayrıca web siteleri için de sınırlar ekle , gezinme süresini yardım . Sınıra ulaşıldığında ekranda bir bildirim görüntülenir ve daha fazla süre istenmediği veya izin verilmediği sürece uygulamaya erişim kısıtlanır.

İletişim sınırlarını ayarlayın

• Ayarlar > Ekran Süresi > İletişim Sınırları'nı açın.
• Burada, Ekran Süresi ve Kapalı Kalma Süresi sırasında sizinle veya çocuğunuzla kimlerin iletişim kurabileceğini kısıtlayabilirsiniz. Bu, hem kişiler hem de bilinmiyor numaralar için ayarlar içerebilir.

Bu özellikleri etkili bir şekilde kullanarak ekran başında geçirdiğiniz süreyi yönetebilir ve işinize odaklanırken dikkatinizin dağılmamasını sağlayabilirsiniz. Bu özelliklere alışmanız birkaç hafta sürecektir. Ancak üretkenliğinizde büyük bir artış gördüğünüzde mutlaka kendinize teşekkür edeceksiniz.

Not: Kısıtlamalar yürürlüğe girdikten sonra iOS cihazı, ilgili uygulamada veya genel ekran süresinde Zaman Sınırına ulaşıldığını gösteren bir bilgi istemi sunacaktır. Ebeveyn haklarınız varsa bu sınırı göz ardı etmeyi seçebilirsiniz. Ancak aile paylaşımı özelliklerini kullanıyorsanız bu istemi atlamak için ebeveynlerinizden ekran süresi kodunu istemeniz gerekir.

Çocuklarınızın Ekran Süresini nasıl kontrol edebilir ve sınırları nasıl belirleyebilirsiniz?

iPhone'da çocuklar için ekran süresini yönetmek, bunları kendiniz ayarlamak yerine birkaç ekstra adım gerektirir. Bu konuda, Elma Aile Paylaşımı bu sınırların belirlenmesinde ve izlenmesinde önemli bir rol oynar. Aşağıda bunun nasıl yapılacağına dair kapsamlı bir kılavuz bulunmaktadır:

Aile Paylaşımını Ayarlama

• iPhone’unuzda Ayarlar uygulamasını açın.
• Üst kısımda adınıza dokunun ve ardından Aile Paylaşımı'nı seçin.
• Aile üyelerini davet etmek için talimatları izleyin. Çocuğunuzun bir özelliği yoksa Apple kimliginiz, onlar için bir tane oluşturmanız gerekecek. Aile Paylaşımı, çocuğunuzun cihazının ayarlar kendi iPhone'unuzdan kontrol etmenize olanak tanır.

Çocuklar için Ekran Süresini Etkinleştirme

• Ayarlar Ekran Süresi'ne dokunun.
• Aile bölümünün altında çocuğunuzun adını seçin.
• Çocuğunuzun cihazı için Ekran Süresi'ni etkinleştirmek ve cihazın Aile Paylaşımı hesabınıza bağlı olduğundan emin olmak için talimatları izleyin.

Uygulama Sınırlarını ve Kesinti Süresini Ayarlama

• Kendi cihazınızda Ayarlar > Ekran Süresi'ne gidin.
• Çocuğunuzun adına dokunun.
• Altında Uygulama SınırlarıUygulama kategorilerinde veya bireysel uygulamalarda zaman kısıtlamaları ayarlamak için Sınır Ekle'ye dokunun. Bu yardım oyunlara erişimi kontrol ederek çocukların ekran süresini yönetiyor veya sosyal medya.
• Kapalı Kalma Süresi'nde, Her Zaman Izin Ver ed olarak belirttiğiniz uygulamalar dışındaki tüm uygulamaları cihazın ne zaman engelleyeceğine ilişkin bir program ayarlayın. Bu yatma vakti veya çalışma saatleri için yararlı olabilir.

Her Zaman Izin Ver ed Uygulamalarını Yönetme

• Çocuğunuzun Ekran Süresi ayarlar altında Her Zaman Izin Ver ed'e dokunun.
• Eğitim araçları veya mesajlaşma uygulamaları gibi erişilebilir kalması gereken temel uygulamaları seçin.

İletişim sınırlarını ayarlama

• Çocuğunuzun Ekran Süresi ayarlar İletişim Sınırları'na dokunun.
• İletişimin yalnızca güvenilir kişilerle veya aile üyeleriyle sınırlandırılması da dahil olmak üzere, izin verilen ekran süresi ve Kapalı Kalma Süresi sırasında çocuğunuzun kimlerle iletişim kurabileceğine ilişkin kısıtlamalar belirleyin.

Görünüşe göre bu adımlar ebeveynlere, çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi yönetmelerine yardım ve onları dijital deneyimlerinde bir denge kurmaya zorluyor. Bu bağlamda, Apple'ın Aile Paylaşımı, çocuğunuzu sıraya sokmak için bir araç görevi görür.

Üstelik çocuğunuzun cihazını ne ve nasıl kullandığını anlayarak faydalı alışkanlıklar edinmesine katkı sağlar. Bu nedenle, çocuğunuzun iPhone kullanımı konusunda endişeleniyorsanız Aile Paylaşımı özelliklerini ayarlamayı düşünün.

Ekran Süresinden nasıl kurtulurum?

Yerel ekran süresi özelliklerinin çok kısıtlayıcı olduğunu düşünüyorsanız veya kullanmak istemiyorsanız, bu araçları kapatma seçeneği her zaman mevcuttur. Aşağıdaki talimatlar iPhone'unuzdaki Ekran Süresinden kurtulmanıza yardım olabilir.

Ekran Süresini kapatın:

• Ayarlar uygulamasını açın.
• Ekran Süresi'ne dokunun.
• Aşağı kaydırın ve dokunun Ekran Süresini Kapat.
• Girin Ekran Süresi şifresi İstenirse devre dışı bırakmayı onaylayın.

Ekran Süresini devre dışı bırakırsanız önceki tüm kısıtlamalar ve izlemeler tamamen iptal edilecektir. Ancak ekran başında kalma süresini yönetmek yalnızca bu özelliklerle sınırlı değil, aşağıdaki oyla ve araçları deneyebilirsiniz:

Ekransız bölgeler oluşturun. Evinizde cihazlarınızı kullanmanıza izin verilmeyecek alanlar oluşturun. Yemek odası ve yatak odaları ailenizin etkileşimini kolaylaştıracak ve uykunuzu iyileştirecek bu tür alanlara güzel örneklerdir.

Düzenli molalar ayarlayın. Göz yorgunluğunu önlemek ve diğer aktivitelere odaklanmanızı artırmak için sıklıkla 20-20-20 kuralı uygulanır. Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca 6 metre uzaktaki bir şeye bakmak için ekranınıza bakmayı bırakın. Alternatif olarak yarım saatte bir ya da saatte bir ara verip ekranınızdan uzaklaşabilirsiniz.

Fiziksel aktivitelere katılın. Ekran başında geçirdiğiniz zamanı fiziksel aktivitelerle değiştirin, takım sporlarına katılın ve okumaya, çizmeye veya fotoğraf çekmeye başlayın. Doğa tutkunları için bahçecilik de iyi bir seçimdir. Ne yapmaktan hoşlanıyorsanız yapın, ekranlarla düzenli temastan kaçınmanız emin olun işinize yarayacaktır.

Analog alternatifleri kullanın. Dijital kitaplarınızı kağıt kitaplarla, masa oyunlarıyla veya açık hava etkinlikleriyle değiştirin. Cihazlarınızın hayatınızdaki sıradan şeylerin eğlence yerine geçmesine izin vermeyin.

Uygulama olmadan kullanımı izleyin. Kullanımınızı izleyecek cihazları benimsemek yerine, cihazınızda ne kadar zaman harcadığınızı manuel olarak kaydedin ve etkinliklerinizi yazın. Daha sonra ara sıra aylık bir dergiyi inceleyebilir ve gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz.

Bu uygulamaları hayata geçirmek, yalnızca cihazlara bağımlı kalmadan, ekran karşısında geçirilen zamanı yönetme konusunda bir denge oluşturmanıza olanak tanıyacaktır. Üstelik çeşitli fiziksel aktiviteler ve insanlarla yüz yüze etkileşim kurma yolları da günlük olarak uğraştığınız ortalama ekran süresini azaltacaktır.

iPhone'unuzda çocuklarınızın Android ekran süresini nasıl kontrol edebilir ve sınırlayabilirsiniz?

Çocuğunuzun bir Android'i varsa, aşağıdaki araçları kullanarak telefon etkinliklerini takip edebilir ve sınırlayabilirsiniz: FlashGet Kids. Çocuğunuzun dijital aktivitelerini düzenlemenize yardım olacak, kurulumu ücretsiz bir ebeveyn kontrolü çözümüdür.

Çocuklarınızın bireysel uygulama kullanımını kontrol etmek ve doğrudan FlashGet Kids'te sınırlamak için günlük kullanım izleyiciye güvenebilirsiniz. Üstelik bir Android cihazda izin verilen toplam ekran süresine bir sınır koymanıza da olanak tanır.

FlashGet Kids'i nasıl kurabilirsiniz?

1. FlashGet Kids'i iPhone'unuza indirip yükleyin.
2. Ebeveyn hesabınızı oluşturun.
3. FlashGet Kids'i (çocuk sürümü) çocuğunuzun cihazına indirip yükleyin.
4. Uygulama içi talimatları izleyerek her iki uygulamayı da eşleştirin.
5. Başlatın ebeveyn kontrolü uygulaması Çocuğunuzun mobil kullanımına ilişkin detay verileri görüntülemek için kontrol panelinin üst kısmındaki “Kullanım raporu”na dokunun.
6. Ebeveyn kontrolü paneline gidin > Cihaz Etkinliği > Kullanım Sınırları > Uygulama Zaman Sınırları > Sınırlar Ekle .
7. Çocuğunuzun telefonunda sorun yaratan herhangi bir uygulamayı arayın ve uygulamanın haftalık programının yanı sıra sınırlama türü de tanımlayın.

FlashGet Kids'in en iyi yanı, sadece ekran zaman sınırları ve Android'de uygulama zaman sınırları . Bunun yerine, bir sürü ek özelliğe erişebilirsiniz. konum takibi ve çocuğunuzun telefon donanımına uzaktan erişim.

FlashGet Kids'ten ne bekleyebilirsiniz?

• Konum takibi ve coğrafi sınırlama Gittikleri her yerde çocuklarınıza göz kulak olmak için.
• Ekran Yansıtma Çocuğunuzu gerçek zamanlı olarak izlemek için tek yönlü ses erişimi.
• Çocuğunuzu yırtıcılardan ve siber zorbalardan korumak için bildirim takibi.
• Çocuğunuzun çevresini izlemek için Uzaktan Kamera erişimi.
• Çocuğunuzun yetişkinlere yönelik veya kışkırtıcı içeriğe bağımlı olmamasını sağlamak için anahtar kelime uyarılar .

Sonuç olarak FlashGet Kids, çocuğunuzun yeteneklerini kontrol etmeniz ve sınırlamanız gerektiğinde ideal bir araçtır. Android ekran süresi iPhone'unuzda. Kurulumu birkaç dakika sürer ve hiçbir zaman çocuğunuzun dijital güvenliği konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Yani, test edin ve kısa sürede bağlanacaksınız.

Son düşünceler

Modern dünyada kimsenin ihmal edemeyeceği bir husus da, ekran süresini kontrol etme iPhone'da. Hem üretkenliklerini en üst düzeye çıkarmak isteyen yetişkinlerin hem de çocuklarının dijital cihazları bilinçli kullanmasını hedefleyen ebeveynlerin Ekran Süresi ve Aile Paylaşımı seçeneklerinden faydalanması gerekiyor. Bu araçlar insanların etkinliği denetlemesine, uygulama sınırlamalarını belirlemesine ve Kapalı Kalma Sürelerini ayarlamasına olanak tanır.

Tüm bu önlemler, ekran başında kalma süresinin daha dikkatli kullanılmasına ve uzun süre ekrana maruz kalmanın olası olumsuz etkilerinin önlenmesine katkıda bulunur. Üstelik çocuğunuz bir Android çalıştırıyorsa, FlashGet Kids gibi uygulamalara çocuğunuzun aktivitelerini izlemek ve kısıtlamak için güvenebilirsiniz. Her şey, çocuğunuzu kötü dijital alışkanlıklardan uzak tutmak için ne kadar çaba harcamak istediğinize bağlıdır.

SSS