Bildschirmzeit auf dem iPhone verwalten: Tipps für Kinder und Erwachsene

Die Verwaltung der Bildschirmzeit auf dem iPhone wird heutzutage immer schwieriger. Unabhängig davon, ob Sie ein Teenager oder ein Erwachsener sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie täglich fünf bis acht Stunden vor dem Bildschirm verbringen. Wenn Ihre Arbeit außerdem auf die ständige Nutzung eines iPhones angewiesen ist, kann die Bildschirmzeit auf über 10 Stunden pro Tag ansteigen. Diese Abhängigkeit und der ständige Kontakt mit einem mobilen Bildschirm führt nicht nur zu psychischen Problemen, sondern schadet auch Ihrer körperlichen Gesundheit.

Der folgende Leitfaden bietet detail dazu, wie Sie Ihre Bildschirmzeit für das iPhone effektiv verwalten und Ihren Fokus auf andere Aktivitäten ausweiten können. Lesen Sie also weiter, wenn Sie mit Ihrer Handysucht zu kämpfen haben.

Was ist eine gute Bildschirmzeit für Kinder und Erwachsene?

Geeignet Bildschirmzeit kann für Personen unterschiedlichen Alters, unterschiedlichen Aktivitätsniveaus und unterschiedlicher Einhaltung angemessener Bildschirmbelichtungspraktiken unterschiedlich sein.

Idealerweise sollte ein Erwachsener zu Unterhaltungszwecken nicht mehr als zwei Stunden an seinem Mobilgerät verbringen. Laut der Studie von BankMyCell verbringen Erwachsene in den USA jedoch durchschnittlich fast vier Stunden pro Tag mit der Nutzung ihrer Geräte.

Wenn es um Kinder geht, ist das Amerikanische Akademie für Pädiatrie bietet spezifischere Empfehlungen. Für Personen zwischen 2 und 5 Jahren sollte die Bildschirmdauer auf eine Stunde pro Tag mit hochwertigen Bildungsinhalten begrenzt werden. Im Gegenzug sollten Eltern älterer Kinder ihre Bildschirmzeit konsequent begrenzen und sicherstellen, dass sich dies nicht auf ihre Schlafdauer, Inaktivität und andere Verhaltensweisen auswirkt.

Generell empfiehlt die WHO, dass Kinder unter 5 Jahren nicht länger als eine Stunde vor Bildschirmen sitzen sollten. Dieselbe Quelle schlägt keine feste Zahl für ältere Kinder und Jugendliche vor, sondern besteht vielmehr auf Ausgewogenheit, auch im Zusammenhang mit einem umfassenderen gesunden Lebensstil, ausreichender körperlicher Aktivität, Schlafdauer und sozialen Interaktionen.

Wie bei Erwachsenen sollte die Freizeit-Bildschirmzeit zwei Stunden pro Tag nicht überschreiten. Wenn die Bildschirmnutzung nicht effizient gehandhabt wird, wird sie tatsächlich mit Problemen wie digitaler Augenbelastung, schlechter Körperhaltung und Schlafproblemen in Verbindung gebracht.

Daher ist es für Menschen jeden Alters wichtig, die Grenze zwischen nützlicher und übermäßiger Bildschirmzeit zu verstehen. Für Kinder könnte dies auch die Rolle von Bildungsinhalten und der nicht-passiven Nutzung betreffen. Erwachsene sollten ihre Exposition gegenüber dem passiven Konsum von Inhalten begrenzen.

So überprüfen Sie die Bildschirmzeit und legen Grenzwerte auf Ihrem iPhone fest

Mit den Screen Time-Funktionen auf iOS-Geräten hilfe Sie einen detail Bericht über Ihre täglichen mobilen Aktivitäten. Darüber hinaus können Sie mit diesen nativen Funktionen Ihre tägliche Telefonzeit einschränken und regulieren. Hier finden Sie weitere detail dazu, wie Sie die Bildschirmzeit auf Ihrem iPhone überprüfen und Limits einrichten können.

Bildschirmzeit einrichten

• Entsperren Sie Ihr iPhone und öffnen Sie die einstellungen -App.
• Gehen Sie zu Bildschirmzeit.
• Tippen Sie auf „Bildschirmzeit aktivieren“.
• Wählen Sie „Dies ist mein Gerät“.

Sehen Sie sich Ihre Aktivität an

• Navigieren Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit.
• Tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen, um einen detail Bericht Ihrer Aktivitäten anzuzeigen App-Nutzung und Bildschirmzeit. Dazu gehören tägliche und wöchentliche Berichte, die zeigen, welche Apps am häufigsten genutzt werden und wie viel Zeit dafür aufgewendet wird.

Ausfallzeit einrichten

• Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit > Ausfallzeit.
• Aktivieren Sie „Ausfallzeit“ und legen Sie eine Start- und Endzeit fest. Während der Ausfallzeit sind nur Apps zugänglich, die Sie ausdrücklich zugelassen haben. Alle anderen Apps zeigen einen „Zeitlimit“-Bildschirm an, der darauf hinweist, dass sie eingeschränkt sind.

Immer Erlauben ed (Hinzufügen von App-Ausnahmen)

• Unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Immer Erlauben “ können Sie apps auswählen , die immer verfügbar sind, auch während der Ausfallzeit oder wenn andere Beschränkungen gelten. Dadurch wird sichergestellt, dass wichtige Apps wie Messaging- oder Lerntools weiterhin zugänglich bleiben.

Legen Sie App- und Website-Limits fest

• Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits.
• Tippen Sie auf „Limit hinzufügen“, um tägliche Zeitlimits für App-Kategorien oder bestimmte Apps festzulegen. Sie können auch grenzen hinzufügen , hilfe die Surfzeit zu verwalten. Wenn das Limit erreicht ist, wird auf dem Bildschirm eine Benachrichtigung angezeigt und der Zugriff auf die App wird eingeschränkt, es sei denn, es wird mehr Zeit angefordert oder gewährt.

Legen Sie Kommunikationsgrenzen fest

• Öffnen Sie Einstellungen > Bildschirmzeit > Kommunikationslimits.
• Hier können Sie einschränken, wer während der Bildschirm- und Ausfallzeiten mit Ihnen oder Ihrem Kind kommunizieren darf. Dies kann einstellungen sowohl für Kontakte als auch für unbekannt Nummern umfassen.

Durch die effektive Nutzung dieser Funktionen können Sie Ihre Bildschirmzeit verwalten und sicherstellen, dass Sie bei der Konzentration auf Ihre Arbeit nicht abgelenkt werden. Es wird einige Wochen dauern, bis Sie sich an diese Funktionen gewöhnt haben. Sie werden es sich jedoch sicherlich danken, wenn Sie eine enorme Steigerung Ihrer Produktivität feststellen.

Hinweis: Sobald die Einschränkungen in Kraft treten, zeigt das iOS-Gerät eine Meldung an, dass das Zeitlimit für die jeweilige App oder die allgemeine Bildschirmzeit erreicht wurde. Wenn Sie über Elternrechte verfügen, können Sie diese Beschränkung ignorieren. Wenn Sie jedoch die Familienfreigabefunktionen nutzen, müssen Sie Ihre Eltern nach dem Bildschirmzeitcode fragen, um diese Aufforderung zu umgehen.

So überprüfen Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder und legen Grenzen fest

Die Verwaltung der Bildschirmzeit für Kinder auf dem iPhone erfordert ein paar zusätzliche Schritte, anstatt sie selbst festzulegen. In diesem Zusammenhang Apfel Family Sharing spielt eine Schlüsselrolle bei der Festlegung und Verfolgung dieser Grenzwerte. Nachfolgend finden Sie eine umfassende Anleitung dazu:

Familienfreigabe einrichten

• Öffnen Sie die Einstellungen -App auf Ihrem iPhone.
• Tippen Sie oben auf Ihren Namen und wählen Sie dann Familienfreigabe aus.
• Befolgen Sie die Anweisungen, um Familienmitglieder einzuladen. Wenn Ihr Kind keins hat Apple ID, müssen Sie eines für sie erstellen. Mit der Familienfreigabe können Sie einstellungen für das Gerät Ihres Kindes von Ihrem eigenen iPhone aus steuern.

Ermöglichen Sie Kindern die Bildschirmzeit

• Tippen Sie in Einstellungen auf Bildschirmzeit.
• Wählen Sie im Abschnitt „Familie“ den Namen Ihres Kindes aus.
• Befolgen Sie die Anweisungen, um die Bildschirmzeit für das Gerät Ihres Kindes zu aktivieren, und stellen Sie sicher, dass es mit Ihrem Familienfreigabekonto verknüpft ist.

Einrichten von App-Limits und Ausfallzeiten

• Gehen Sie auf Ihrem eigenen Gerät zu Einstellungen > Bildschirmzeit.
• Tippen Sie auf den Namen Ihres Kindes.
• Unter App-Limits, tippen Sie auf „Limit hinzufügen“, um Zeitbeschränkungen für App-Kategorien oder einzelne Apps festzulegen. Dies hilfe dabei, die Bildschirmzeit für Kinder zu verwalten, indem der Zugriff auf Spiele oder kontrolliert wird sozialen Medien.
• Legen Sie unter „Ausfallzeit“ einen Zeitplan fest, nach dem das Gerät alle Apps außer denen, die Sie als Immer Erlauben angegeben haben, blockiert. Dies könnte für die Schlafenszeit oder das Lernen nützlich sein.

Verwalten der Immer Erlauben ed-Apps

• Tippen Sie unter den einstellungen Ihres Kindes auf Immer Erlauben ed.
• Wählen Sie wichtige Apps aus, die weiterhin zugänglich bleiben sollen, z. B. Lerntools oder Messaging-Apps.

Einrichten der Kommunikationsgrenzen

• Tippen Sie in den einstellungen Ihres Kindes auf Kommunikationsbeschränkungen.
• Legen Sie Beschränkungen fest, mit denen Ihr Kind während der zulässigen Bildschirm- und Ausfallzeiten kommunizieren kann, einschließlich der Beschränkung des Kontakts auf vertrauenswürdige Personen oder Familienmitglieder.

Anscheinend hilfe diese Schritte Eltern dabei, die Bildschirmzeit ihrer Kinder zu verwalten und sie zu einem ausgewogenen digitalen Erlebnis zu zwingen. In dieser Hinsicht dient Apples Family Sharing als Werkzeug, um Ihr Kind auf die Linie zu bringen.

Darüber hinaus vermittelt es auch ein Verständnis dafür, was und wie Ihr Kind sein Gerät nutzt, was zur Bildung nützlicher Gewohnheiten beiträgt. Wenn Sie sich also Sorgen über die iPhone-Nutzung Ihres Kindes machen, sollten Sie über die Einrichtung der Familienfreigabefunktionen nachdenken.

Wie wird man die Bildschirmzeit los?

Wenn Sie die nativen Bildschirmzeitfunktionen als zu restriktiv empfinden oder sie einfach nicht verwenden möchten, besteht jederzeit die Möglichkeit, diese Tools zu deaktivieren. Die folgenden Anweisungen können Ihnen hilfe , Screen Time von Ihrem iPhone zu entfernen.

Bildschirmzeit ausschalten:

• Öffnen Sie die Einstellungen App.
• Tippen Sie auf Bildschirmzeit.
• Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Schalten Sie die Bildschirmzeit aus.
• Geben Sie Ihr Bildschirmzeit-Passcode Wenn Sie dazu aufgefordert werden, bestätigen Sie die Deaktivierung.

Wenn Sie die Bildschirmzeit deaktivieren, werden alle vorherigen Einschränkungen und Überwachungen vollständig verworfen. Die Verwaltung der Bildschirmzeit beschränkt sich jedoch nicht nur auf diese Funktionen. Sie können auch die folgenden bewertung und Tools ausprobieren:

Richten Sie bildschirmfreie Zonen ein. Schaffen Sie Bereiche in Ihrem Haus, in denen Sie Ihre Geräte nicht benutzen dürfen. Das Esszimmer und die Schlafzimmer sind gute Beispiele für solche Zonen, die die Interaktion Ihrer Familie erleichtern und Ihren Schlaf verbessern.

Legen Sie regelmäßige Pausen fest. Um einer Überanstrengung der Augen vorzubeugen und Ihre Konzentration auf andere Aktivitäten zu steigern, wird häufig eine 20-20-20-Regel angewendet. Hören Sie alle 20 Minuten auf, auf Ihren Bildschirm zu starren, und schauen Sie mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung. Alternativ können Sie alle halbe oder jede Stunde eine Pause einlegen und sich von Ihrem Bildschirm entfernen.

Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil. Ersetzen Sie Ihre Bildschirmzeit durch körperliche Aktivitäten, nehmen Sie an Mannschaftssportarten teil und beginnen Sie mit dem Lesen, Zeichnen oder Fotografieren. Für Naturliebhaber ist Gartenarbeit eine weitere gute Wahl. Was auch immer Sie gerne tun, achten Sie darauf, dass es für Sie sinnvoll ist, den regelmäßigen Kontakt mit Bildschirmen zu vermeiden.

Nutzen Sie analoge Alternativen. Ersetzen Sie Ihre digitalen Bücher durch Papierbücher, Brettspiele oder Outdoor-Aktivitäten. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Geräte Unterhaltung durch alltägliche Dinge in Ihrem Leben ersetzen.

Überwachen Sie die Nutzung ohne App. Anstatt Geräte zur Überwachung Ihrer Nutzung einzusetzen, führen Sie manuelle Protokolle darüber, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Gerät verbringen, und notieren Sie Ihre Aktivitäten. Später können Sie gelegentlich ein monatliches Journal überprüfen und wesentliche Anpassungen vornehmen.

Durch die Umsetzung dieser Vorgehensweisen können Sie die Zeit, die Sie vor Bildschirmen verbringen, ausgeglichen verwalten, ohne nur auf Gadgets angewiesen zu sein. Darüber hinaus verringern verschiedene körperliche Aktivitäten und die Art der persönlichen Interaktion mit Menschen auch die durchschnittliche Bildschirmzeit, die Sie täglich verbringen.

Wie können Sie die Android-Bildschirmzeit Ihrer Kinder auf Ihrem iPhone überprüfen und begrenzen?

Wenn Ihr Kind ein Android-Gerät besitzt, können Sie seine Telefonaktivitäten mithilfe von Tools wie verfolgen und einschränken FlashGet Kids. Es handelt sich um eine kostenlos zu installierende Kindersicherungslösung, die Ihnen dabei hilfe , die digitalen Aktivitäten Ihres Kindes zu regulieren.

Sie können sich auf den täglichen Nutzungs-Tracker verlassen, um die individuelle App-Nutzung Ihrer Kinder zu überprüfen und sie direkt in FlashGet Kids einzuschränken. Darüber hinaus können Sie damit auch die maximal zulässige Bildschirmzeit auf einem Android-Gerät begrenzen.

Wie können Sie FlashGet Kids einrichten?

1. Laden Sie FlashGet Kids herunter und installieren Sie es auf Ihrem iPhone.
2. Erstellen Sie Ihr Elternkonto.
3. Laden Sie FlashGet Kids (Kinderversion) herunter und installieren Sie es auf dem Gerät Ihres Kindes.
4. Koppeln Sie beide Apps, indem Sie den Anweisungen in der App folgen.
5. Starten Sie Ihr Kindersicherungs-App und tippen Sie oben im Dashboard auf „Nutzungsbericht“, um detail Daten zur Mobilnutzung Ihres Kindes anzuzeigen.
6. Gehen Sie zum Kindersicherungs-Dashboard > Geräteaktivität > Nutzungslimits > App-Zeitlimits > Grenzen Hinzufügen .
7. Suchen Sie auf dem Telefon Ihres Kindes nach einer problematischen App und legen Sie den limit-typ sowie den wöchentlichen Zeitplan für die App fest.

Das Beste an FlashGet Kids ist, dass es nicht einfach damit endet bildschirmzeitlimits und app-zeitlimits auf einem Android. Stattdessen können Sie auf eine Vielzahl zusätzlicher Funktionen zugreifen, z ort und Fernzugriff auf die Telefonhardware Ihres Kindes.

Was können Sie von FlashGet Kids erwarten?

• Ort und Geofencing um Ihre Kinder im Auge zu behalten, wohin sie auch gehen.
• Bildschirmspiegelung und einweg-audio Zugriff zur Überwachung Ihres Kindes in Echtzeit.
• Benachrichtigungsverfolgung, um Ihr Kind vor Raubtieren und Cybermobbing zu schützen.
• Fernkamera Zugriff zur Überwachung der Umgebung Ihres Kindes.
• Schlagwort alarme um sicherzustellen, dass Ihr Kind nicht von nicht jugendfreien oder provokanten Inhalten abhängig wird.

Alles in allem ist FlashGet Kids ein ideales Tool, wenn Sie die Leistung Ihres Kindes überprüfen und einschränken müssen Android-Bildschirmzeit auf Ihrem iPhone. Die Einrichtung dauert nur wenige Minuten und Sie müssen sich keine Sorgen um die digitale Sicherheit Ihres Kindes machen. Probieren Sie es also aus und Sie werden im Handumdrehen begeistert sein.

Abschließende Gedanken

Ein Aspekt, den niemand in der modernen Welt vernachlässigen kann, ist die Notwendigkeit Kontrollieren Sie die Bildschirmzeit auf dem iPhone. Sowohl Erwachsene, die ihre Produktivität maximieren möchten, als auch Eltern, die sicherstellen möchten, dass ihre Kinder digitale Geräte sinnvoll nutzen, sollten die Optionen „Bildschirmzeit“ und „Familienfreigabe“ nutzen. Mit diesen Tools können Benutzer die Aktivität überwachen, App-Einschränkungen festlegen und Ausfallzeiten vereinbaren.

All diese Maßnahmen tragen zu einer sorgfältigeren Nutzung der Bildschirmzeit und zur Vermeidung möglicher negativer Auswirkungen bei, die mit einer längeren Bildschirmexposition einhergehen. Wenn Ihr Kind außerdem ein Android-Gerät verwendet, können Sie sich darauf verlassen, dass Apps wie FlashGet Kids seine Aktivitäten überwachen und einschränken. Alles hängt davon ab, wie viel Aufwand Sie bereit sind, zu investieren, um Ihr Kind von schlechten digitalen Gewohnheiten fernzuhalten.

FAQs