Správa času stráveného na zařízení iPhone: Tipy pro děti a dospělé

Správa času na zařízení iPhone je v dnešní době stále náročnější. Ať už jste teenager nebo dospělý, je pravděpodobné, že budete mít pět až osm hodin času na obrazovce denně. Navíc, pokud je vaše práce závislá na neustálém používání iPhonu, může doba strávená na obrazovce narůstat až na více než 10 hodin denně. Toto spoléhání a neustálé vystavování se mobilní obrazovce nejen vytváří problémy s duševním zdravím, ale také poškozuje vaše fyzické zdraví.

Následující průvodce nabízí detail o tom, jak můžete efektivně spravovat čas strávený na zařízení iPhone a rozšířit své zaměření na další aktivity. Takže pokračujte ve čtení, pokud jste se potýkali se svou závislostí na mobilu.

Jaký je dobrý čas u obrazovky pro děti a dospělé?

Odpovídající čas obrazovky se může lišit pro jednotlivce různého věku, úrovně aktivity a dodržování příslušných postupů expozice na obrazovce.

V ideálním případě by dospělý člověk neměl trávit na svém mobilním zařízení více než dvě hodiny za účelem zábavy. Nicméně podle studie BankMyCell tráví dospělí v USA průměrně téměř čtyři hodiny denně používáním svých zařízení.

Pokud jde o děti, Americká pediatrická akademie poskytuje konkrétnější doporučení. Pro osoby ve věku od 2 do 5 let by doba trvání obrazovky měla být omezena na jednu hodinu denně vysoce kvalitního vzdělávacího obsahu. Rodiče starších dětí by zase měli důsledně omezovat čas strávený u obrazovky a dbát na to, aby to neovlivnilo délku jejich spánku, nečinnost a další chování.

Obecněji řečeno, WHO doporučuje, aby expozice dětí do 5 let obrazovkám nebyla delší než 1 hodina. Stejný zdroj nenavrhuje žádné pevné číslo pro starší děti a dospívající, ale spíše trvá na rovnováze, také v kontextu širšího zdravého životního stylu, přiměřené fyzické aktivity, délky spánku a sociálních interakcí.

Pokud jde o dospělé, doba strávená u obrazovky by neměla přesáhnout dvě hodiny denně. V případě, že není řízena efektivně, je používání obrazovky spojeno s takovými problémy, jako je digitální únava očí, špatné držení těla a problémy se spánkem.

Proto je pro lidi všech věkových kategorií zásadní porozumět hranici mezi prospěšným a nadměrným časem stráveným na obrazovce. U dětí to může zahrnovat také roli vzdělávacího obsahu a nepasivního využití. Dospělí by měli omezit vystavení pasivní konzumaci obsahu.

Jak zkontrolovat čas na obrazovce a nastavit limity na vašem iPhone

Funkce Čas u obrazovky na zařízeních iOS vám pomoc získat detail zprávu o vašich každodenních mobilních aktivitách. Kromě toho budete moci omezit a regulovat svůj denní čas telefonování pomocí těchto nativních funkcí. Zde jsou další detail o tom, jak můžete zkontrolovat čas na obrazovce a nastavit limity na vašem iPhone.

Nastavení času u obrazovky

• Odemkněte svůj iPhone a otevřete aplikaci nastavení .
• Přejděte na Čas u obrazovky.
• Klepněte na „Zapnout čas u obrazovky“.
• Vyberte „Toto je moje zařízení“.

Zobrazte svou aktivitu

• Přejděte na Nastavení > Čas u obrazovky.
• Klepnutím na Zobrazit veškerou aktivitu zobrazíte detail zprávu o své činnosti používání aplikace a čas na obrazovce. To zahrnuje denní a týdenní přehledy, které ukazují, které aplikace jsou nejvíce využívány a kolik času v nich trávíte.

Nastavení doby výpadku

• Přejděte na Nastavení > Čas obrazovky > Doba výpadku.
• Zapněte dobu výpadku a nastavte čas začátku a konce. Během výpadku budou přístupné pouze aplikace, které jste výslovně povolili. U všech ostatních aplikací se zobrazí obrazovka „Časový limit“ označující, že jsou omezeny.

Vždy Povolit ed (přidání výjimek aplikace)

• V Nastavení > Čas u obrazovky > Vždy Povolit ed můžete vyberte aplikace , které budou vždy dostupné, a to i v době výpadku nebo v době, kdy platí jiná omezení. To zajišťuje, že základní aplikace, jako jsou zasílání zpráv nebo vzdělávací nástroje, zůstanou přístupné.

Nastavte limity aplikací a webových stránek

• Přejděte na Nastavení > Čas u obrazovky > Limity aplikací.
• Klepnutím na Přidat limit nastavíte denní časové limity pro kategorie aplikací nebo konkrétní aplikace. Můžete také přidat limity pro webové stránky, pomoc řídit dobu procházení. Po dosažení limitu se na obrazovce zobrazí upozornění a přístup k aplikaci je omezen, pokud není požadováno nebo povoleno více času.

Nastavte komunikační limity

• Otevřete Nastavení > Čas u obrazovky > Komunikační limity.
• Zde můžete omezit, kdo může s vámi nebo vaším dítětem komunikovat během doby u obrazovky a odstávky. To může zahrnovat nastavení pro kontakty i neznámý čísla.

Efektivním používáním těchto funkcí můžete řídit svůj čas strávený na obrazovce a zajistit, že se při soustředění na práci nebudete odvádět stranou. Bude trvat několik týdnů, než si na tyto funkce zvyknete. Určitě si však poděkujete, když uvidíte masivní nárůst vaší produktivity.

Poznámka: Jakmile omezení vstoupí v platnost, zařízení iOS zobrazí výzvu, která ukazuje, že bylo dosaženo časového limitu pro konkrétní aplikaci nebo obecný čas obrazovky. Pokud máte rodičovská práva, můžete se rozhodnout tento limit ignorovat. Pokud však používáte funkce rodinného sdílení, budete muset požádat rodiče o kód času stráveného na zařízení, abyste tuto výzvu obešli.

Jak zkontrolovat čas u dětí a nastavit limity

Správa času stráveného na zařízení pro děti na iPhonu vyžaduje několik kroků navíc, než je nastavovat pro sebe. V tomto kontextu, Jablko Rodinné sdílení hraje klíčovou roli při stanovení a sledování těchto limitů. Níže je komplexní návod, jak na to:

Nastavení Rodinného sdílení

• Otevřete na svém iPhonu aplikaci Nastavení .
• Klepněte na své jméno v horní části a poté vyberte Rodinné sdílení.
• Postupujte podle pokynů a pozvěte členy rodiny. Pokud vaše dítě nemá Apple ID, budete pro ně muset jeden vytvořit. Rodinné sdílení vám umožňuje ovládat nastavení zařízení vašeho dítěte z vašeho vlastního iPhonu.

Povolení času u obrazovky pro děti

• V Nastavení klepněte na Čas u obrazovky.
• V sekci Rodina vyberte jméno svého dítěte.
• Podle pokynů povolte funkci Čas u obrazovky pro zařízení vašeho dítěte a ujistěte se, že je propojeno s vaším účtem Family Sharing.

Nastavení limitů aplikací a doby výpadku

• Na svém zařízení přejděte do Nastavení > Čas u obrazovky.
• Klepněte na jméno svého dítěte.
• Pod Limity aplikací, klepněte na Přidat limit a nastavte časová omezení pro kategorie aplikací nebo jednotlivé aplikace. Tato pomoc spravuje čas strávený na obrazovce pro děti ovládáním přístupu ke hrám nebo sociální média.
• V části Doba výpadku nastavte plán, kdy zařízení zablokuje všechny aplikace kromě těch, které zadáte jako Vždy Povolit ed. To by mohlo být užitečné před spaním nebo při studiu.

Správa Vždy Povolit ed Apps

• V části nastavení času obrazovky vašeho dítěte klepněte na Vždy Povolit ed.
• Vyberte základní aplikace, které by měly zůstat přístupné, jako jsou vzdělávací nástroje nebo aplikace pro zasílání zpráv.

Nastavení komunikačních limitů

• Klepněte na Komunikační limity v nastavení času u obrazovky vašeho dítěte.
• Nastavte omezení na to, s kým může vaše dítě komunikovat během povolené doby strávené na zařízení a doby nečinnosti, včetně omezení kontaktu pouze na důvěryhodné jednotlivce nebo členy rodiny.

Zdá se, že tyto kroky pomoc rodičům řídit čas strávený na obrazovce pro děti a nutí je mít vyvážený digitální zážitek. V tomto ohledu slouží Apple Family Sharing jako nástroj, jak dostat vaše dítě do souladu.

Kromě toho také poskytuje porozumění tomu, co a jak vaše dítě používá své zařízení, což přispívá k vytváření užitečných návyků. Pokud jste se tedy obávali, jak vaše dítě používá iPhone, zvažte nastavení funkcí Rodinného sdílení.

Jak se zbavit času u obrazovky?

Pokud vám připadají nativní funkce času na obrazovce příliš omezující nebo je prostě nechcete používat, vždy existuje možnost tyto nástroje vypnout. Následující pokyny vám mohou pomoc zbavit se času obrazovky z vašeho iPhone.

Vypnout čas u obrazovky:

• Otevřete aplikaci Nastavení .
• Klepněte na Čas u obrazovky.
• Přejděte dolů a klepněte Vypnout čas u obrazovky.
• Vložte svoje Heslo pro čas obrazovky pokud se zobrazí výzva, potvrďte ji, abyste ji deaktivovali.

Pokud zakážete Čas u obrazovky, všechna předchozí omezení a sledování budou zcela zrušena. Správa času na obrazovce se však neomezuje pouze na tyto funkce a můžete vyzkoušet následující st ohodnoťte gie a nástroje:

Vytvořte zóny bez obrazovky. Vytvořte ve svém domě oblasti, kde vám nebude dovoleno používat vaše zařízení. Jídelna a ložnice jsou dobrým příkladem takových zón, které usnadní interakci vaší rodiny a zlepší váš spánek.

Nastavte pravidelné přestávky. Aby se předešlo únavě očí a zvýšilo se vaše soustředění na jiné aktivity, často se používá pravidlo 20-20-20. Každých 20 minut přestaňte zírat na obrazovku, abyste se alespoň 20 sekund dívali na něco vzdáleného 20 stop. Alternativně si můžete udělat přestávky každou půlhodinu nebo hodinu a vzdálit se od obrazovky.

Věnujte se pohybovým aktivitám. Nahraďte čas u obrazovky fyzickými aktivitami, zapojte se do týmových sportů a začněte číst, kreslit nebo fotografovat. Pro milovníky přírody je zahradnictví další dobrou volbou. Ať už děláte cokoli, ujistěte se, že by pro vás bylo užitečné vyhnout se pravidelnému kontaktu s obrazovkami.

Použijte analogové alternativy. Vyměňte své digitální knihy za papírové, deskové hry nebo outdoorové aktivity. Nedovolte, aby vaše zařízení nahrazovala zábavu všedními věcmi ve vašem životě.

Sledujte využití bez aplikace. Namísto přijímání zařízení ke sledování vašeho používání si veďte ruční záznamy o tom, kolik času na zařízení strávíte, a zapisujte si své aktivity. Později si můžete občas prohlédnout měsíčník a provést zásadní úpravy.

Implementace těchto postupů vám umožní vytvořit rovnováhu ve správě času stráveného před obrazovkami, aniž byste byli závislí pouze na miniaplikacích. Kromě toho různé fyzické aktivity a způsoby interakce s lidmi tváří v tvář také sníží průměrnou dobu strávenou u obrazovky, kterou denně řešíte.

Jak zkontrolovat a omezit čas strávený na zařízení Android vašich dětí na vašem iPhone?

Pokud vaše dítě vlastní Android, můžete sledovat a omezovat jeho aktivity v telefonu pomocí nástrojů, jako je např FlashGet Kids. Jedná se o bezplatně instalovatelné řešení rodičovské kontroly, které vám pomoc regulovat digitální aktivity vašeho dítěte.

Můžete se spolehnout na to, že sledovač denního používání zkontroluje používání jednotlivých aplikací vašimi dětmi a omezí je přímo v FlashGet Kids. Navíc vám také umožňuje omezit celkový čas obrazovky povolený na zařízení Android.

Jak můžete nastavit FlashGet Kids?

1. Stáhněte si a nainstalujte FlashGet Kids do svého iPhone.
2. Vytvořte si svůj rodičovský účet.
3. Stáhněte si a nainstalujte FlashGet Kids (verze pro děti) do zařízení vašeho dítěte.
4. Spárujte obě aplikace podle pokynů v aplikaci.
5. Spusťte svůj aplikace rodičovské kontroly a klepnutím na „Zpráva o používání“ v horní části řídicího panelu zobrazíte detail údaje o používání mobilních zařízení vaším dítětem.
6. Přejděte na řídicí panel rodičovské kontroly > Aktivita Zařízení > Omezení Používání > Omezení Času Aplikace > Přidat Limity .
7. Vyhledejte v telefonu svého dítěte jakoukoli problematickou aplikaci a definujte typ limitu a také týdenní plán aplikace.

Nejlepší na FlashGet Kids je to, že to nekončí jen u omezení času obrazovky a omezení času aplikace na Androidu. Místo toho můžete získat přístup k mnoha dalším funkcím, jako je sledování poloha a vzdálený přístup k hardwaru telefonu vašeho dítěte.

Co můžete od FlashGet Kids očekávat?

• Sledování Poloha a geofencing dávat pozor na své děti, ať jdou kamkoli.
• Zrcadlení Obrazovky a jednosměrný zvuk přístup pro sledování vašeho dítěte v reálném čase.
• Sledování oznámení, aby bylo vaše dítě v bezpečí před predátory a kyberšikanou.
• Vzdálená Kamera má přístup ke sledování okolí vašeho dítěte.
• upozornění slovo, abyste zajistili, že se vaše dítě nestane závislým na obsahu pro dospělé nebo provokativním obsahu.

Celkově vzato je FlashGet Kids ideálním nástrojem, když musíte kontrolovat a omezovat stavy svého dítěte Čas na zařízení Android na vašem iPhone. Nastavení zabere pár minut a už se nikdy nebudete muset starat o digitální bezpečnost svého dítěte. Takže si to otestujte a za chvíli vás to chytne.

Závěrečné myšlenky

Jedním z aspektů, který v moderním světě nikdo nemůže zanedbat, je nutnost ovládat čas obrazovky na iPhonu. Jak dospělí, kteří potřebují maximalizovat svou produktivitu, tak rodiče, kteří chtějí zajistit, aby jejich děti používaly digitální zařízení moudře, by měli využít možností Čas u obrazovky a Rodinné sdílení. Tyto nástroje umožňují lidem dohlížet na aktivitu, nastavovat omezení aplikací a zajišťovat období výpadku.

Všechna tato opatření přispívají k šetrnějšímu používání času stráveného na obrazovce a vyhýbání se možným negativním účinkům spojeným s dlouhodobým vystavením obrazovce. Navíc, pokud vaše dítě používá Android, můžete se spolehnout na aplikace jako FlashGet Kids, které budou sledovat a omezovat jeho aktivity. Vše závisí na tom, kolik úsilí jste ochotni vynaložit, abyste své dítě ochránili před špatnými digitálními návyky.

Nejčastější dotazy