A képernyőidő kezelése iPhone-on: tippek gyerekeknek és felnőtteknek

Manapság egyre nagyobb kihívást jelent a képernyőidő kezelése az iPhone-on. Akár tinédzser, akár felnőtt vagy, valószínű, hogy naponta öt-nyolc órát tölthet képernyővel. Ezen túlmenően, ha a munkája az iPhone folyamatos használatától függ, a képernyő előtt töltött idő akár több mint 10 órát is meghaladhat naponta. Ez a mobilképernyőnek való támaszkodás és állandó kitettség nemcsak mentális egészségügyi problémákat okoz, hanem károsítja a fizikai egészséget is.

A következő útmutató részlet bemutatja, hogyan kezelheti hatékonyan a képernyő előtt töltött időt az iPhone készüléken, és hogyan összpontosíthat más tevékenységekre. Tehát folytassa az olvasást, ha mobiltelefon-függőségével küszködött.

Mi a jó képernyőidő gyerekeknek és felnőtteknek?

Megfelelő képernyőidő eltérő lehet a különböző életkorú, aktivitási szint és a megfelelő képernyő-expozíciós gyakorlat betartása esetén.

Ideális esetben egy felnőtt nem tölthet két óránál többet a mobileszközén szórakozási célból. A BankMyCell tanulmánya alapján azonban az Egyesült Államokban élő felnőttek átlagosan napi négy órát töltenek eszközeik használatával.

Ha gyerekekről van szó, a Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia konkrétabb ajánlásokat ad. A 2 és 5 év közöttiek esetében a képernyő időtartamát napi egy órára kell korlátozni, magas színvonalú oktatási tartalommal. Az idősebb gyermekek szüleinek viszont következetesen korlátozniuk kell a képernyő előtt eltöltött időt, ügyelve arra, hogy ez ne befolyásolja alvási időtartamukat, inaktivitásukat és egyéb viselkedésüket.

Általánosságban elmondható, hogy a WHO azt javasolja, hogy az 5 év alatti gyermekek szűrővizsgálatoknak való kitettsége ne legyen hosszabb 1 óránál. Ugyanez a forrás nem javasol fix számot az idősebb gyermekek és serdülők számára, hanem inkább az egyensúlyhoz ragaszkodik, a szélesebb körű egészséges életmód, a megfelelő fizikai aktivitás, az alvás időtartama és a szociális interakciók összefüggésében is.

Ami a felnőtteket illeti, a szabadidős képernyős idő nem haladhatja meg a napi két órát. Valójában abban az esetben, ha nem kezelik hatékonyan, a képernyő használata olyan problémákkal járt, mint a digitális szem megerőltetése, rossz testtartás és alvási problémák.

Ezért minden korosztály számára kritikus fontosságú, hogy megértsék a határvonalat a hasznos és a túlzott képernyőidő között. A gyermekek számára ez az oktatási tartalom és a nem passzív használat szerepét is magában foglalhatja. Ami a felnőtteket illeti, korlátozniuk kell a passzív tartalomfogyasztást.

Hogyan ellenőrizheti a képernyőidőt és állíthat be korlátozásokat iPhone-ján

Az iOS-eszközök Képernyőidő funkciói segítség részlet jelentést kaphat napi mobiltevékenységeiről. Ráadásul ezekkel a natív funkciókkal korlátozhatja és szabályozhatja a napi telefonálási idejét. Itt további részlet talál arról, hogyan ellenőrizheti a képernyőidőt, és hogyan állíthat be korlátozásokat iPhone-ján.

Képernyőidő beállítása

• Oldja fel iPhone készülékét, és nyissa meg a beállítások alkalmazást.
• Lépjen a Képernyőidő elemre.
• Érintse meg a „Képernyőidő bekapcsolása” lehetőséget.
• Válassza az „Ez az én készülékem” lehetőséget.

Tekintse meg tevékenységét

• Lépjen Beállítások > Képernyőidő elemre.
• Érintse meg az Összes tevékenység megtekintése elemet, ha meg szeretné tekinteni egy részlet jelentését alkalmazáshasználat és képernyőidő. Ez magában foglalja a napi és heti jelentéseket, amelyek megmutatják, hogy mely alkalmazásokat használják a legtöbbet, és mennyi időt töltenek az egyes alkalmazásokra.

Állásidő beállítása

• Lépjen Beállítások > Képernyőidő > Leállás menüpontra.
• Kapcsolja be az állásidőt, és állítsa be a kezdési és befejezési időt. Az állásidő alatt csak az Ön által kifejezetten engedélyezett alkalmazások lesznek elérhetők. Az összes többi alkalmazás „Időkorlát” képernyőt jelenít meg, jelezve, hogy korlátozottak.

Mindig Engedélyez ed (alkalmazáskivételek hozzáadása)

• Beállítások > Képernyőidő > Mindig Engedélyez ed alatt kiválaszthatja azokat az alkalmazásokat, amelyek mindig elérhetőek lesznek, még állásidő alatt vagy más korlátozások esetén is. Ez biztosítja, hogy az alapvető alkalmazások, például az üzenetküldő vagy az oktatási eszközök továbbra is elérhetőek maradjanak.

Állítsa be az alkalmazások és webhelyek korlátait

• Lépjen Beállítások > Képernyőidő > Alkalmazáskorlátok menüpontra.
• Érintse meg a Korlátozás hozzáadása elemet az alkalmazáskategóriák vagy adott alkalmazások napi időkorlátjának beállításához. Ön is korlátok hozzáadása a weboldalakat, segítség kezelni a böngészési időt. A korlát elérésekor a képernyőn megjelenik egy értesítés, és az alkalmazáshoz való hozzáférés korlátozva van, hacsak nem kérnek vagy engedélyeznek több időt.

Állítson be kommunikációs korlátokat

• Nyissa meg Beállítások > Képernyőidő > Kommunikációs korlátok menüpontot.
• Itt korlátozhatja, hogy ki kommunikálhat Önnel vagy gyermekével a képernyőidő és az állásidő alatt. Ez magában foglalhatja a névjegyek és ismeretlen számok beállítások is.

E funkciók hatékony használatával kezelheti a képernyő előtt töltött időt, és gondoskodhat arról, hogy ne tévedjen el, amikor a munkájára összpontosít. Néhány hétbe telhet, amíg megszokja ezeket a funkciókat. Azonban minden bizonnyal meg fogod hálálni magadnak, ha azt látod, hogy a termelékenységed jelentősen megnövekszik.

Megjegyzés: Ha a korlátozások életbe lépnek, az iOS-eszköz üzenetet jelenít meg, amely jelzi, hogy az adott alkalmazásban vagy az általános képernyőidőben elérte az időkorlátot. Ha rendelkezik szülői jogokkal, dönthet úgy, hogy figyelmen kívül hagyja ezt a korlátozást. Ha azonban családmegosztási funkciókat használsz, akkor a képernyőidő kódját a szüleidtől kell kérned, hogy megkerüld ezt a kérést.

Hogyan ellenőrizheti a gyerekek képernyőidejét, és állíthat be korlátokat

A gyermekek képernyőidejének kezeléséhez iPhone-on néhány további lépésre van szükség, ahelyett, hogy saját maga állítaná be őket. Ebben a tekintetben, alma A Family Sharing kulcsszerepet játszik e határok meghatározásában és követésében. Az alábbiakban egy átfogó útmutató található ennek végrehajtásához:

A családi megosztás beállítása

• Nyissa meg a Beállítások alkalmazást iPhone-ján.
• Koppintson a nevére a tetején, majd válassza a Családi megosztás lehetőséget.
• Kövesse az utasításokat a családtagok meghívásához. Ha gyermekének nincs Apple azonosító, létre kell hoznia egyet nekik. A Family Sharing lehetővé teszi, hogy saját iPhone-járól vezérelje gyermeke eszközének beállítások .

Képernyőidő engedélyezése gyerekeknek

• Beállítások érintse meg a Képernyőidő elemet.
• Válassza ki gyermeke nevét a Család részben.
• Kövesse az utasításokat a Képernyőidő engedélyezéséhez gyermeke eszközén, és győződjön meg arról, hogy az össze van kapcsolva Family Sharing-fiókjával.

Alkalmazáskorlátok és állásidő beállítása

• Nyissa meg Beállítások > Képernyőidő menüpontot saját eszközén.
• Koppintson a gyermek nevére.
• Alatt Alkalmazások korlátai, érintse meg a Korlátozás hozzáadása lehetőséget az alkalmazáskategóriákra vagy az egyes alkalmazásokra vonatkozó időkorlátozás beállításához. Ez segítség a játékokhoz való hozzáférés szabályozásával kezeli a gyerekek képernyőidejét közösségi média.
• Állásidő alatt állítson be ütemezést arra vonatkozóan, hogy az eszköz mikor blokkolja az összes alkalmazást, kivéve azokat, amelyeket Mindig Engedélyez ed. Ez hasznos lehet lefekvéskor vagy tanulási órákban.

Managing the Mindig Engedélyez ed Apps

• A gyermek Képernyőidő beállítások alatt koppintson Mindig Engedélyez elemre.
• Válassza ki azokat a lényeges alkalmazásokat, amelyeknek továbbra is elérhetőnek kell lennie, például oktatási eszközöket vagy üzenetküldő alkalmazásokat.

A kommunikációs korlátok beállítása

• Koppintson a Kommunikációs korlátok elemre a gyermek képernyőidő beállítások .
• Korlátozásokat állíthat be arra vonatkozóan, hogy gyermeke kikkel kommunikálhat a megengedett képernyőidő és állásidő alatt, beleértve a kapcsolattartás korlátozását a megbízható személyekre vagy a családtagokra.

Látszólag ezek a lépések segítség a szülőknek, hogy kezeljék a gyerekek képernyőidejét, és arra kényszerítik őket, hogy egyensúlyban tartsák a digitális élményt. Ebben a tekintetben az Apple Family Sharing szolgáltatása eszközként szolgál arra, hogy gyermeke sorra kerüljön.

Sőt, azt is megértheti, hogy a gyerek mit és hogyan használja a készülékét, ami hozzájárul a hasznos szokások kialakításához. Tehát, ha aggódik gyermeke iPhone-használata miatt, fontolja meg a Family Sharing funkciók beállítását.

Hogyan lehet megszabadulni a képernyőidőtől?

Ha a natív képernyőidő-funkciókat túlságosan korlátozónak találja, vagy egyszerűen nem kívánja használni, mindig van lehetőség ezeknek az eszközöknek a kikapcsolására. A következő utasítások segítség megszabadulni a Képernyőidőtől iPhone-ján.

Képernyőidő kikapcsolása:

• Nyissa meg a Beállítások alkalmazást.
• Koppintson a Képernyőidő elemre.
• Görgessen le, és érintse meg Kapcsolja ki a Képernyőidőt.
• Adja meg Képernyőidő jelkód ha a rendszer kéri, erősítse meg a letiltását.

Ha letiltja a Képernyőidőt, az összes korábbi korlátozás és figyelés teljesen elvetődik. Ennek ellenére a képernyőidő kezelése nem korlátozódik csak ezekre a funkciókra, és kipróbálhatja a következő st értékelés és eszközöket:

Képernyőmentes zónák kialakítása. Hozzon létre olyan területeket a házában, ahol nem használhatja eszközeit. Az étkező és a hálószobák jó példái az ilyen zónáknak, amelyek megkönnyítik a család interakcióját és javítják az alvást.

Állítson be rendszeres szüneteket. A szem megerőltetésének megelőzése és az egyéb tevékenységekre való összpontosítás növelése érdekében gyakran alkalmazzák a 20-20-20 szabályt. 20 percenként ne bámulja a képernyőt, hogy legalább 20 másodpercig nézzen valamit 20 méterrel távolabb. Alternatív megoldásként félóránként vagy óránként szünetet tarthat, és távolodhat a képernyőtől.

Vegyen részt fizikai tevékenységekben. Cserélje le a képernyő előtt töltött időt fizikai tevékenységekkel, vegyen részt csapatsportokban, és kezdjen el olvasni, rajzolni vagy fotózni. A természet szerelmeseinek a kertészkedés egy másik jó választás. Bármit is szeretne csinálni, győződjön meg arról, hogy hasznos lenne elkerülni a rendszeres érintkezést a képernyőkkel.

Használjon analóg alternatívákat. Cserélje le digitális könyveit papírra, társasjátékokra vagy szabadtéri tevékenységekre. Ne hagyja, hogy eszközei a szórakozás helyett hétköznapi dolgokat helyettesítsenek az életében.

A használat monitorozása alkalmazás nélkül. Ahelyett, hogy eszközöket alkalmazna a használat nyomon követésére, vezessen manuális naplót arról, hogy mennyi időt töltött az eszközön, és írja le tevékenységeit. Később időnként átnézhet egy havi naplót, és elvégezheti a lényeges módosításokat.

Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása lehetővé teszi, hogy egyensúlyt teremtsen a képernyő előtt eltöltött idő kezelésében, anélkül, hogy csak a moduloktól függne. Ezenkívül a különféle fizikai tevékenységek és az emberekkel való szemtől szembeni interakció módjai szintén csökkentik a napi képernyő előtt töltött átlagos időt.

Hogyan ellenőrizheti és korlátozhatja a gyerekek Android képernyőjének idejét iPhone-ján?

Ha gyermeke Android-eszközzel rendelkezik, nyomon követheti és korlátozhatja telefonos tevékenységeit olyan eszközökkel, mint például FlashGet Kids. Ez egy ingyenesen telepíthető szülői felügyeleti megoldás, amely segítség szabályozni gyermeke digitális tevékenységeit.

Bízhat a napi használat nyomkövetőjében, hogy ellenőrizhesse gyermekei egyéni alkalmazáshasználatát, és közvetlenül FlashGet Kidsben korlátozza azt. Ezenkívül azt is lehetővé teszi, hogy korlátozza az Android-eszközön engedélyezett teljes képernyőidőt.

Hogyan állíthatod be FlashGet Kids alkalmazást?

1. Töltse le és telepítse FlashGet Kids alkalmazást iPhone-jára.
2. Hozd létre a szülői fiókodat.
3. Töltse le és telepítse FlashGet Kids (gyerekverzió) alkalmazást gyermeke eszközére.
4. Párosítsa mindkét alkalmazást az alkalmazáson belüli utasításokat követve.
5. Indítsa el a sajátját szülői felügyeleti alkalmazás és érintse meg a „Használati jelentés” elemet az irányítópult tetején, hogy megtekinthesse gyermeke mobilhasználatának részlet adatait.
6. Go to the parental control dashboard > Eszköz Tevékenység > Használati Korlátok > App Időkorlátok > Korlátok Hozzáadása .
7. Keressen rá minden problémát okozó alkalmazásra gyermeke telefonján, és adja meg a korlát típusa valamint az alkalmazás heti ütemezését.

FlashGet Kids legjobb része az, hogy nem csak itt ér véget képernyőidő korlátai és app időkorlátok egy Android. Ehelyett rengeteg további funkcióhoz férhet hozzá, mint pl hely követés és távoli hozzáférést biztosít gyermeke telefon hardveréhez.

Mit várhat FlashGet Kidstől?

• Hely és geokerítés hogy szemmel tartsa gyermekeit, bárhová is mennek.
• Képernyő Tükrözés és egyoldalú hang hozzáférés, hogy valós időben figyelje gyermekét.
• Értesítések nyomon követése, hogy gyermeke biztonságban legyen a ragadozóktól és az internetes zaklatóktól.
• Távoli Kamera hozzáférés a gyermek környezetének figyeléséhez.
• Kulcsszavas figyelmeztetések annak biztosítására, hogy gyermeke ne váljon függővé a felnőtteknek szóló vagy provokatív tartalomtól.

Mindent összevetve, FlashGet Kids ideális eszköz, amikor ellenőriznie kell és korlátoznia kell a gyerekeket Android képernyőidő az iPhone-on. Néhány percet vesz igénybe a beállítás, és soha nem kell aggódnia gyermeke digitális biztonsága miatt. Szóval, próbáld ki, és rövid időn belül beleszeretsz.

Végső gondolatok

Az egyik szempont, amelyet a modern világban senki sem hanyagolhat el, az a szükségesség szabályozza a képernyőidőt az iPhone-on. Mind a felnőtteknek, akiknek maximalizálniuk kell termelékenységüket, mind a szülőknek, akik azt szeretnék elérni, hogy gyermekeik bölcsen használják a digitális eszközöket, éljenek a Képernyőidő és a Családi megosztás lehetőségeivel. Ezek az eszközök lehetővé teszik az emberek számára, hogy felügyeljék a tevékenységet, beállítsák az alkalmazások korlátozásait, és beállítsák az állásidőket.

Mindezek az intézkedések hozzájárulnak a képernyőn töltött idő körültekintőbb felhasználásához és a képernyőnek való hosszabb expozícióval kapcsolatos lehetséges negatív hatások elkerüléséhez. Ezen túlmenően, ha gyermeke Androidot használ, olyan alkalmazásokra támaszkodhat, mint FlashGet Kids, hogy figyelemmel kísérje és korlátozza tevékenységeit. Minden azon múlik, hogy mennyi erőfeszítést hajlandó megtenni azért, hogy gyermekét távol tartsa a rossz digitális szokásoktól.

GYIK