iPhone 기기 사용 시간 관리: 어린이와 성인을 위한 팁

요즘 iPhone에서 화면 시간을 관리하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 십대이든 성인이든 상관없이 매일 5~8시간의 화면 시간을 갖게 될 것입니다. 더욱이, 업무가 iPhone을 지속적으로 사용하는 경우 화면 사용 시간은 하루 최대 10시간 이상까지 늘어날 수 있습니다. 이러한 모바일 화면에 대한 의존과 지속적인 노출은 정신 건강 문제를 야기할 뿐만 아니라 신체 건강에도 해를 끼칩니다.

다음 가이드에서는 iPhone의 화면 시간을 효과적으로 관리하고 다른 활동에 집중할 수 있는 방법에 대한 세부 사항 을 제공합니다. 그러니 휴대폰 중독으로 어려움을 겪고 있다면 계속해서 읽어보세요.

어린이와 성인 모두에게 좋은 화면 시간은 얼마입니까?

적절한 상영 시간 다양한 연령, 활동 수준, 적절한 화면 노출 관행 준수 여부에 따라 개인마다 다를 수 있습니다.

이상적으로는 성인이 오락 목적으로 모바일 기기를 2시간 이상 사용해서는 안 됩니다. 그러나 BankMyCell의 연구에 따르면 미국 성인은 하루 평균 4시간 가까이 기기를 사용하는 것으로 나타났습니다.

어린이의 경우, 미국 소아과 학회 보다 구체적인 권장 사항을 제공합니다. 2세에서 5세 사이의 경우 화면 지속 시간은 고품질 교육 콘텐츠를 하루에 1시간으로 제한해야 합니다. 따라서 나이가 많은 자녀의 부모는 화면 시청 시간을 일관되게 제한하여 자녀의 수면 시간, 비활동성 및 기타 행동에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.

보다 일반적으로 말하면, WHO에서는 5세 미만 어린이가 화면에 노출되는 시간이 1시간을 넘지 않아야 한다고 권장합니다. 동일한 출처에서는 나이가 많은 어린이와 청소년에게 고정된 숫자가 없다고 제안하지만 오히려 더 폭넓고 건강한 생활 방식, 적절한 신체 활동, 수면 시간 및 사회적 상호 작용의 맥락에서 균형을 주장합니다.

성인의 경우 오락용 화면 시청 시간은 하루 2시간을 초과해서는 안 됩니다. 실제로 화면 사용은 효율적으로 관리되지 않을 경우 디지털 눈의 피로, 자세 불량, 수면 문제 등의 문제와 연관되어 있습니다.

따라서 모든 연령대의 사람들이 유익한 화면 시간과 과도한 화면 시간 사이의 경계를 이해하는 것이 중요합니다. 어린이의 경우 교육 콘텐츠의 역할과 비수동적 사용이 포함될 수도 있습니다. 성인의 경우 수동적인 콘텐츠 소비에 대한 노출을 제한해야 합니다.

iPhone에서 화면 시간을 확인하고 제한을 설정하는 방법

iOS 기기의 스크린 타임 기능을 통해 일일 모바일 활동에 대한 세부 사항 보고서를 받아볼 수 도움말 . 게다가, 이러한 기본 기능을 사용하여 일일 전화 시간을 제한하고 규제할 수 있습니다. iPhone에서 화면 시간을 확인하고 제한을 설정하는 방법에 대한 자세한 세부 사항 은 다음과 같습니다.

스크린 타임 설정하기

• iPhone을 잠금 해제하고 설정 앱을 엽니다.
• 스크린 타임으로 이동합니다.
• “스크린 타임 켜기”를 탭하세요.
• “이것은 내 장치입니다.”를 선택하십시오.

활동 보기

• 설정 > 스크린 타임으로 이동하세요.
• 모든 활동 보기를 눌러 귀하의 세부 사항 보고서를 검토하세요. 앱 사용량 그리고 스크린타임. 여기에는 가장 많이 사용되는 앱과 각 앱에 소요되는 시간을 보여주는 일일 및 주간 보고서가 포함됩니다.

다운타임 설정

• 설정 > 스크린 타임 > 다운타임으로 이동하세요.
• 다운타임을 켜고 시작 및 종료 시간을 설정합니다. 다운타임 중에는 명시적으로 허용한 앱만 액세스할 수 있습니다. 다른 모든 앱에는 제한되어 있음을 나타내는 '시간 제한' 화면이 표시됩니다.

항상 허용 에드(앱 예외 추가)

• 설정 > 스크린 타임 > 항상 허용 에드에서 다운타임이나 다른 제한이 적용되는 동안에도 항상 사용할 수 있는 앱 선택 할 수 있습니다. 이를 통해 메시징이나 교육 도구와 같은 필수 앱에 계속 액세스할 수 있습니다.

앱 및 웹사이트 제한 설정

• 설정 > 스크린 타임 > 앱 시간 제한으로 이동하세요.
• 앱 카테고리 또는 특정 앱에 대한 일일 시간 제한을 설정하려면 제한 추가를 탭하세요. 웹사이트에 대한 제한 추가 , 검색 시간 관리 등의 도움말 도 가능합니다. 제한에 도달하면 화면에 알림이 표시되고, 추가 시간을 요청하거나 허용하지 않는 한 앱에 대한 액세스가 제한됩니다.

통신 제한 설정

• 설정 > 스크린 타임 > 통신 제한을 엽니다.
• 여기에서 스크린 타임 및 다운타임 동안 귀하 또는 귀하의 자녀와 대화할 수 있는 사람을 제한할 수 있습니다. 여기에는 연락처와 알 수 없음 번호 모두에 대한 설정 포함될 수 있습니다.

이러한 기능을 효과적으로 사용하면 화면 시간을 관리하고 작업에 집중할 때 곁길로 가는 일이 없도록 할 수 있습니다. 이러한 기능에 익숙해지는 데는 몇 주가 소요됩니다. 그러나 생산성이 크게 향상되는 것을 보면 반드시 자신에게 감사할 것입니다.

참고: 제한 사항이 적용되면 iOS 장치는 특정 앱 또는 일반 화면 시간에서 시간 제한에 도달했음을 나타내는 메시지를 표시합니다. 부모의 권리가 있는 경우 이 제한을 무시하도록 선택할 수 있습니다. 그러나 가족 공유 기능을 사용하는 경우 이 메시지를 우회하려면 부모님에게 화면 시간 코드를 요청해야 합니다.

자녀의 스크린 타임을 확인하고 제한을 설정하는 방법

iPhone에서 어린이의 화면 시간을 관리하려면 직접 설정하는 대신 몇 가지 추가 단계가 필요합니다. 이와 관련하여, 사과 가족 공유는 이러한 제한을 설정하고 추적하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 이를 수행하는 방법에 대한 포괄적인 가이드입니다.

가족 공유 설정

• iPhone에서 설정 앱을 엽니다.
• 상단에 있는 이름을 탭한 후 가족 공유를 선택하세요.
• 안내에 따라 가족 구성원을 초대하세요. 귀하의 자녀에게 애플 ID, 해당 사용자를 위한 계정을 만들어야 합니다. 가족 공유를 사용하면 귀하의 iPhone에서 자녀의 기기에 대한 설정 제어할 수 있습니다.

어린이를 위한 스크린 타임 활성화

• 설정 에서 스크린 타임을 탭하세요.
• 가족 섹션에서 자녀의 이름을 선택하세요.
• 메시지에 따라 자녀의 기기에 스크린 타임을 활성화하고 가족 공유 계정에 연결되어 있는지 확인하세요.

앱 제한 및 다운타임 설정

• 자신의 기기에서 설정 > 스크린 타임으로 이동하세요.
• 자녀의 이름을 탭합니다.
• 아래에 앱 제한에서 제한 추가를 눌러 앱 카테고리 또는 개별 앱에 대한 시간 제한을 설정하세요. 이 도움말 게임이나 접속을 제어하여 어린이의 화면 시간을 관리합니다. 소셜 미디어.
• 가동 중지 시간에서 기기가 항상 허용 하도록 지정한 앱을 제외한 모든 앱을 차단할 일정을 설정하세요. 이는 취침 시간이나 공부 시간에 유용할 수 있습니다.

항상 허용 되는 앱 관리

• 자녀의 화면 시간 설정 아래에서 반응 항상 허용 을 탭하세요.
• 교육 도구나 메시징 앱과 같이 계속 액세스할 수 있어야 하는 필수 앱을 선택하세요.

통신 제한 설정

• 자녀의 화면 시간 설정 에서 통신 제한을 탭합니다.
• 신뢰할 수 있는 개인이나 가족 구성원에게만 연락하도록 제한하는 것을 포함하여 허용된 화면 시간 및 다운타임 동안 자녀가 통신할 수 있는 사람에 대한 제한을 설정하세요.

겉보기에는 도움말 부모가 아이들의 화면 시간을 관리하여 디지털 경험의 균형을 유지하도록 하는 단계입니다. 이러한 점에서 Apple의 가족 공유는 자녀를 연결하는 도구 역할을 합니다.

또한, 자녀가 자신의 기기를 무엇과 어떻게 사용하는지에 대한 이해를 제공하여 유용한 습관을 형성하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 자녀의 iPhone 사용이 걱정된다면 가족 공유 기능을 설정해 보세요.

스크린 타임을 없애는 방법?

기본 화면 시간 기능이 너무 제한적이라고 생각하거나 단순히 사용하고 싶지 않은 경우 항상 이러한 도구를 끌 수 있는 옵션이 있습니다. 다음 지침에 도움말 iPhone에서 스크린 타임을 제거할 수 있습니다.

스크린 타임을 끄십시오:

• 설정 앱을 엽니다.
• 스크린 타임을 탭하세요.
• 아래로 스크롤하여 탭하세요. 스크린 타임 끄기.
• 귀하의 스크린 타임 비밀번호 메시지가 나타나면 비활성화를 확인하세요.

스크린 타임을 비활성화하면 이전의 모든 제한 및 모니터링이 완전히 삭제됩니다. 그럼에도 불구하고 화면 시간 관리는 이러한 기능에만 국한되지 않으며 다음과 같은 평가하기 기능 및 도구를 사용해 볼 수 있습니다.

화면이 없는 구역을 설정하세요. 집에 장치를 사용할 수 없는 공간을 만드십시오. 식당과 침실은 가족 간의 상호 작용을 촉진하고 수면을 개선하는 공간의 좋은 예입니다.

정기적인 휴식 시간을 설정하세요. 눈의 피로를 예방하고 다른 활동에 대한 집중력을 높이기 위해 20-20-20 규칙이 적용되는 경우가 많습니다. 20분마다 화면을 쳐다보는 것을 멈추고 최소 20초 동안 20피트 떨어진 곳에 있는 물체를 보십시오. 대안으로, 30분 또는 1시간마다 휴식을 취하고 화면에서 멀어질 수도 있습니다.

신체 활동에 참여하십시오. 화면 시간을 신체 활동으로 바꾸고, 팀 스포츠에 참여하고, 독서, 그림 그리기, 사진 촬영을 시작하세요. 자연을 사랑하는 사람들에게는 정원 가꾸기가 또 다른 좋은 선택입니다. 당신이 무엇을 좋아하든, 화면과의 정기적인 접촉을 피하는 것이 당신에게 도움이 될 것임을 확신하십시오.

아날로그 대안을 사용하십시오. 디지털 책을 종이 책, 보드 게임 또는 야외 활동으로 바꾸십시오. 당신의 삶에서 일상적인 일들을 오락으로 대체하도록 장치를 두지 마십시오.

앱 없이 사용량을 모니터링하세요. 사용량을 모니터링하기 위해 장치를 채택하는 대신 장치에서 소비한 시간을 수동으로 기록하고 활동을 기록하십시오. 나중에 가끔 월간 일지를 검토하고 필수적인 조정을 할 수도 있습니다.

이러한 방법을 구현하면 장치에만 의존하지 않고 화면 앞에서 보내는 시간을 관리하는 데 균형을 맞출 수 있습니다. 더욱이, 다양한 신체 활동과 사람들과 대면하여 상호 작용하는 방식도 매일 처리하는 평균 화면 시간을 줄여줄 것입니다.

iPhone에서 자녀의 Android 화면 시간을 확인하고 제한하는 방법은 무엇입니까?

자녀가 Android를 소유하고 있는 경우 다음과 같은 도구를 사용하여 자녀의 휴대폰 활동을 추적하고 제한할 수 있습니다. FlashGet 키즈. 자녀의 디지털 활동을 규제하는 도움말 를 무료로 설치하는 자녀 보호 솔루션입니다.

일일 사용량 추적기를 사용하여 자녀의 개별 앱 사용량을 확인하고 FlashGet Kids 내에서 직접 제한할 수 있습니다. 또한 Android 기기에 허용되는 총 화면 시간에 제한을 둘 수도 있습니다.

FlashGet Kids를 어떻게 설정할 수 있나요?

1. iPhone에 FlashGet Kids를 다운로드하여 설치하세요.
2. 부모 계정을 만드세요.
3. 자녀의 기기에 FlashGet Kids(어린이 버전)를 다운로드하여 설치하세요.
4. 앱 내 지침에 따라 두 앱을 모두 페어링하세요.
5. 당신의 시작 자녀 보호 앱 대시보드 상단의 '사용 보고서'를 탭하면 자녀의 모바일 사용에 대한 세부 사항 정보를 확인할 수 있습니다.
6. 자녀 보호 대시보드 > 장치 활동 > 사용 제한 > 앱 시간 제한 > 제한 추가 으로 이동하세요.
7. 자녀의 휴대폰에서 문제가 있는 앱을 검색하고 제한 유형 과 앱의 주간 일정을 정의하세요.

FlashGet Kids의 가장 좋은 점은 단지 끝이 아니라는 것입니다. 화면 시간 제한 Android에서는 앱 시간 제한 . 대신 다음과 같은 수많은 추가 기능에 액세스할 수 있습니다. 위치 추적 자녀의 전화 하드웨어에 대한 원격 액세스가 가능합니다.

FlashGet Kids에서 무엇을 기대할 수 있나요?

• 위치 추적 및 지오펜싱 아이들이 어디를 가든지 감시할 수 있습니다.
• 화면 미러링 그리고 일방향 오디오 액세스로 자녀를 실시간으로 모니터링할 수 있습니다.
• 포식자와 사이버 괴롭힘으로부터 자녀를 안전하게 보호하는 알림 추적.
• 자녀의 주변 환경을 모니터링하기 위한 원격 카메라 액세스.
• 자녀가 성인물이나 도발적인 콘텐츠에 중독되지 않도록 키워드 알림 제공합니다.

전체적으로 FlashGet Kids는 자녀의 활동을 확인하고 제한해야 할 때 이상적인 도구입니다. 안드로이드 기기 사용 시간 당신의 아이폰에. 설정하는 데 몇 분 정도 걸리며 자녀의 디지털 안전에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러니 시험해 보시면 금세 매력에 빠지실 것입니다.

마지막 생각들

현대 사회에서 그 누구도 무시할 수 없는 한 가지 측면은 화면 시간 제어 아이폰에서. 생산성을 극대화해야 하는 성인과 자녀가 디지털 장치를 현명하게 사용하도록 하려는 부모 모두 스크린 타임 및 가족 공유 옵션을 활용해야 합니다. 이러한 도구를 사용하면 사람들은 활동을 감독하고, 앱 제한을 설정하고, 다운타임 기간을 조정할 수 있습니다.

이러한 모든 조치는 화면 시간을 더욱 주의 깊게 사용하고 화면에 장기간 노출될 때 발생할 수 있는 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 자녀가 Android를 실행하는 경우 FlashGet Kids와 같은 앱을 사용하여 자녀의 활동을 모니터링하고 제한할 수 있습니다. 모든 것은 자녀가 나쁜 디지털 습관을 멀리하도록 하기 위해 얼마나 많은 노력을 기울이느냐에 달려 있습니다.

자주 묻는 질문