Управление экранным временем на iPhone: советы для детей и взрослых

В наши дни управление экранным временем на iPhone становится все более сложной задачей. Независимо от того, являетесь ли вы подростком или взрослым, вполне вероятно, что у вас будет от пяти до восьми часов экранного времени в день. Более того, если ваша работа связана с постоянным использованием iPhone, время, проведенное за экраном, может увеличиться до более чем 10 часов в день. Такая зависимость и постоянное воздействие экрана мобильного телефона не только создают проблемы с психическим здоровьем, но и наносят вред вашему физическому здоровью.

В следующем руководстве деталь описано, как эффективно управлять временем, проведенным перед экраном iPhone, и сосредоточить внимание на других занятиях. Итак, продолжайте читать, если вы боретесь с зависимостью от мобильного телефона.

Что такое хорошее времяпровождение перед экраном для детей и взрослых?

Соответствующий экранное время может быть разным для людей разного возраста, уровня активности и соблюдения соответствующих правил воздействия на экран.

В идеале взрослый человек не должен проводить за мобильным устройством более двух часов в развлекательных целях. Однако, согласно исследованию BankMyCell, взрослые жители США проводят в среднем около четырех часов в день, используя свои устройства.

Когда дело касается детей, Американская академия педиатрии дает более конкретные рекомендации. Для детей от 2 до 5 лет продолжительность просмотра высококачественного образовательного контента должна быть ограничена одним часом в день. В свою очередь, родители детей старшего возраста должны постоянно ограничивать время, проводимое перед экраном, следя за тем, чтобы это не влияло на продолжительность их сна, бездействие и другое поведение.

В более общем плане ВОЗ рекомендует, чтобы дети до 5 лет находились под экранами не дольше 1 часа. Тот же источник не предлагает фиксированного количества детей старшего возраста и подростков, а скорее настаивает на балансе, в том числе в контексте более широкого здорового образа жизни, адекватной физической активности, продолжительности сна и социальных взаимодействий.

Что касается взрослых, развлекательное время перед экраном не должно превышать двух часов в день. Действительно, если этим не управлять эффективно, использование экрана связано с такими проблемами, как цифровое напряжение глаз, плохая осанка и проблемы со сном.

Поэтому для людей всех возрастов крайне важно понимать грань между полезным и чрезмерным проведением времени перед экраном. Для детей это может также включать роль образовательного контента и непассивного использования. Что касается взрослых, им следует ограничить пассивное потребление контента.

Как проверить время экрана и установить ограничения на вашем iPhone

Функции «Экранного времени» на устройствах iOS помощь вам получить деталь отчет о ваших ежедневных мобильных действиях. Кроме того, вы сможете ограничивать и регулировать ежедневное время использования телефона с помощью этих встроенных функций. Вот дополнительные деталь о том, как вы можете проверить время использования экрана и установить ограничения на своем iPhone.

Настройка экранного времени

• Разблокируйте свой iPhone и откройте приложение настройки .
• Перейдите в Экранное время.
• Нажмите «Включить экранное время».
• Выберите «Это мое устройство».

Просмотр своей активности

• Перейдите в Настройки > «Экранное время».
• Нажмите «Просмотреть все действия», чтобы просмотреть деталь отчет о ваших действиях. использование приложения и экранное время. Сюда входят ежедневные и еженедельные отчеты, показывающие, какие приложения используются чаще всего и сколько времени затрачивается на каждое из них.

Настройка времени простоя

• Откройте Настройки > «Время экрана» > «Время простоя».
• Включите параметр «Время простоя» и установите время начала и окончания. Во время простоя будут доступны только те приложения, которые вы явно разрешили. Все остальные приложения отобразят экран «Ограничение по времени», указывающий, что они ограничены.

Всегда Разрешать ed (добавление исключений для приложений)

• В Настройки > «Экранное время» > Всегда Разрешать » вы можете выберите приложения , которые будут доступны всегда, даже во время простоя или когда действуют другие ограничения. Это гарантирует, что важные приложения, такие как средства обмена сообщениями или образовательные инструменты, останутся доступными.

Установите ограничения для приложений и веб-сайтов

• Перейдите в Настройки > «Время экрана» > «Ограничения приложений».
• Нажмите «Добавить лимит», чтобы установить дневные ограничения по времени для категорий приложений или конкретных приложений. Вы также можете добавить ограничения для веб-сайтов, помощь управлять временем просмотра. Когда лимит достигнут, на экране отображается уведомление, и доступ к приложению ограничивается, если не будет запрошено или разрешено дополнительное время.

Установите ограничения на общение

• Откройте Настройки > «Экранное время» > «Ограничения связи».
• Здесь вы можете ограничить тех, кто может общаться с вами или вашим ребенком во время использования экрана и во время простоя. Это может включать настройки как контактов, так и неизвестный номеров.

Эффективно используя эти функции, вы можете управлять своим экранным временем и быть уверенным, что вы не отвлекаетесь, сосредоточившись на работе. Вам понадобится несколько недель, чтобы привыкнуть к этим функциям. Однако вы наверняка поблагодарите себя, когда увидите значительный прирост производительности.

Примечание. Как только ограничения вступят в силу, на устройстве iOS появится сообщение о том, что достигнут лимит времени для конкретного приложения или общего времени экрана. Если у вас есть родительские права, вы можете игнорировать это ограничение. Однако, если вы используете функции семейного доступа, вам нужно будет попросить родителей указать тайм-код экрана, чтобы обойти этот запрос.

Как проверить экранное время ваших детей и установить ограничения

Управление экранным временем для детей на iPhone требует нескольких дополнительных шагов, а не настройки их самостоятельно. В этом отношении, Яблоко Семейный доступ играет ключевую роль в установке и отслеживании этих ограничений. Ниже приведено подробное руководство о том, как это сделать:

Настройка семейного доступа

• Откройте приложение Настройки на своем iPhone.
• Коснитесь своего имени вверху, затем выберите «Семейный доступ».
• Следуйте инструкциям, чтобы пригласить членов семьи. Если у вашего ребенка нет идентификатор Apple ID, вам нужно будет создать его для них. Семейный доступ позволяет вам управлять настройки устройства вашего ребенка со своего iPhone.

Включение экранного времени для детей

• В разделе Настройки нажмите «Экранное время».
• Выберите имя вашего ребенка в разделе «Семья».
• Следуйте инструкциям, чтобы включить функцию «Экранное время» на устройстве вашего ребенка, убедившись, что оно связано с вашей учетной записью «Семейный доступ».

Настройка ограничений приложений и времени простоя

• Откройте Настройки > «Экранное время» на своем устройстве.
• Нажмите на имя вашего ребенка.
• Под Ограничения приложений, коснитесь «Добавить лимит», чтобы установить временные ограничения для категорий приложений или отдельных приложений. Эта помощь позволяет детям управлять экранным временем, контролируя доступ к играм или социальные медиа.
• В разделе «Время простоя» установите расписание, по которому устройство будет блокировать все приложения, кроме тех, которые вы указали как Всегда Разрешать ». Это может быть полезно перед сном или во время учебы.

Управление приложениями Всегда Разрешать

• В настройки Экранного времени вашего ребенка нажмите Всегда Разрешать ред.
• Выберите основные приложения, которые должны оставаться доступными, например образовательные инструменты или приложения для обмена сообщениями.

Настройка лимитов общения

• Нажмите «Ограничения общения» в настройки «Экранного времени» вашего ребенка.
• Установите ограничения на то, с кем ваш ребенок может общаться в течение разрешенного времени перед экраном и во время простоя, включая ограничение контакта только с доверенными лицами или членами семьи.

По-видимому, эти шаги помощь родителям контролировать время, проводимое детьми перед экраном, заставляя их сохранять баланс в своем цифровом опыте. В этом отношении функция Family Sharing от Apple служит инструментом, позволяющим привести вашего ребенка в порядок.

Более того, это также дает понимание того, чем и как ваш ребенок пользуется своим устройством, что способствует формированию полезных привычек. Итак, если вас беспокоит использование iPhone вашим ребенком, рассмотрите возможность настройки функций «Семейный доступ».

Как избавиться от Экранного времени?

Если вы считаете, что встроенные функции экранного времени слишком ограничивают вас или просто не хотите их использовать, всегда есть возможность отключить эти инструменты. Следующие инструкции помощь вам избавиться от функции «Экранное время» на вашем iPhone.

Отключить экранное время:

• Откройте приложение Настройки .
• Нажмите «Экранное время».
• Прокрутите вниз и нажмите Выключить экранное время.
• Введите ваш Код доступа к экранному времени если будет предложено, подтвердите его отключение.

Если вы отключите Screen Time, все предыдущие ограничения и мониторинг будут полностью отменены. Тем не менее, управление экранным временем не ограничивается только этими функциями, и вы можете попробовать следующие рейтинг и инструменты:

Создайте зоны, свободные от экранов. Создайте в своем доме зоны, где вам не будет разрешено пользоваться своими устройствами. Столовая и спальни – хорошие примеры таких зон, которые облегчат взаимодействие вашей семьи и улучшат сон.

Установите регулярные перерывы. Чтобы предотвратить перенапряжение глаз и повысить концентрацию внимания на других занятиях, часто применяют правило 20-20-20. Каждые 20 минут перестаньте смотреть на экран и посмотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение как минимум 20 секунд. В качестве альтернативы вы можете делать перерывы каждые полчаса или час и отходить от экрана.

Занимайтесь физической активностью. Замените время, проведенное перед экраном, физической активностью, займитесь командными видами спорта и начните читать, рисовать или фотографировать. Для любителей природы садоводство — еще один хороший выбор. Чем бы вы ни занимались, будьте уверены, вам будет полезно избегать регулярного контакта с экранами.

Используйте аналоговые альтернативы. Замените свои цифровые книги бумажными, настольными играми или активным отдыхом. Не позволяйте вашим устройствам заменять развлечения рутинными вещами в вашей жизни.

Контролируйте использование без приложения. Вместо того, чтобы использовать устройства для мониторинга вашего использования, ведите вручную журналы того, сколько времени вы проводите на своем устройстве, и записывайте свои действия. Позже вы сможете время от времени просматривать ежемесячный журнал и вносить существенные коррективы.

Внедрение этих практик позволит вам создать баланс в управлении временем, проведенным перед экранами, не завися только от гаджетов. Более того, различные физические нагрузки и способы взаимодействия с людьми лицом к лицу также сократят среднее время, проводимое перед экраном, с которым вы сталкиваетесь ежедневно.

Как проверить и ограничить время экрана Android ваших детей на вашем iPhone?

Если у вашего ребенка есть Android, вы можете отслеживать и ограничивать его действия на телефоне с помощью таких инструментов, как FlashGet Kids. Это бесплатное решение для родительского контроля, которое помощь вам регулировать цифровую деятельность вашего ребенка.

Вы можете положиться на ежедневный трекер использования, который проверит использование отдельных приложений вашими детьми и ограничит его непосредственно в FlashGet Kids. Более того, он также позволяет вам ограничить общее время использования экрана на устройстве Android.

Как настроить FlashGet Kids?

1. Загрузите и установите FlashGet Kids на свой iPhone.
2. Создайте родительскую учетную запись.
3. Загрузите и установите FlashGet Kids (детскую версию) на устройство вашего ребенка.
4. Выполните сопряжение обоих приложений, следуя инструкциям в приложении.
5. Запустите свой приложение родительского контроля и нажмите «Отчет об использовании» в верхней части панели управления, чтобы просмотреть деталь данные об использовании мобильного телефона вашим ребенком.
6. Перейдите в панель родительского контроля > Активность Устройства Геометрии > Лимиты Использования > Ограничения Времени Приложения > Добавить Ограничения .
7. Найдите любое вызывающее беспокойство приложение на телефоне вашего ребенка и определите тип лимита , а также недельное расписание для приложения.

Самое приятное в FlashGet Kids то, что он не заканчивается на ограничения времени экрана и ограничения времени приложения на Android. Вместо этого вы можете получить доступ к множеству дополнительных функций, таких как отслеживание местоположение и удаленный доступ к оборудованию телефона вашего ребенка.

Чего можно ожидать от FlashGet Kids?

• Отслеживание Местоположение и геозонирование чтобы следить за своими детьми, куда бы они ни пошли.
• Зеркалирование Экрана и одностороннее аудио для наблюдения за вашим ребенком в режиме реального времени.
• Отслеживание уведомлений, чтобы защитить вашего ребенка от хищников и киберхулиганов.
• Удаленная Камера с доступом для наблюдения за окружением вашего ребенка.
• Ключевое слово оповещения , чтобы у вашего ребенка не возникло зависимости от взрослого или провокационного контента.

В общем, FlashGet Kids — идеальный инструмент, когда вам нужно проверить и ограничить возможности вашего ребенка. Время экрана Android на вашем iPhone. Настройка займет несколько минут, и вам никогда не придется беспокоиться о цифровой безопасности вашего ребенка. Итак, проверьте это, и вы сразу же зацепитесь.

Последние мысли

Одним из аспектов, которым никто не может пренебречь в современном мире, является необходимость контролировать время экрана на айфоне. И взрослым, которым необходимо максимизировать свою продуктивность, и родителям, стремящимся к тому, чтобы их дети разумно использовали цифровые устройства, следует воспользоваться опциями «Экранное время» и «Семейный доступ». Эти инструменты позволяют людям контролировать активность, устанавливать ограничения приложений и назначать периоды простоя.

Все эти меры способствуют более бережному использованию экранного времени и избежанию возможных негативных последствий, связанных с длительным пребыванием у экрана. Более того, если у вашего ребенка Android, вы можете положиться на такие приложения, как FlashGet Kids, для мониторинга и ограничения его действий. Все сводится к тому, сколько усилий вы готовы приложить, чтобы уберечь своего ребенка от вредных цифровых привычек.

Часто задаваемые вопросы