Gerenciando o tempo de tela no iPhone: dicas para crianças e adultos

Gerenciar o tempo de tela no iPhone tornou-se cada vez mais desafiador atualmente. Quer você seja adolescente ou adulto, é provável que passe de cinco a oito horas de tela diariamente. Além disso, se o seu trabalho depende do uso constante de um iPhone, o tempo de tela pode chegar a mais de 10 horas diárias. Essa dependência e exposição constante à tela do celular não só cria problemas de saúde mental, mas também prejudica a saúde física.

O guia a seguir oferece detalhe sobre como você pode gerenciar com eficácia o tempo de tela do iPhone e expandir seu foco em outras atividades. Então, continue lendo se você está lutando contra o vício do celular.

Qual é um bom tempo de tela para crianças e adultos?

Apropriado tempo de tela pode ser diferente para indivíduos de várias idades, níveis de atividade e conformidade com práticas apropriadas de exposição à tela.

Idealmente, um adulto não deve passar mais de duas horas no seu dispositivo móvel para fins de entretenimento. No entanto, com base no estudo do BankMyCell, os adultos nos EUA passam em média cerca de quatro horas por dia a utilizar os seus dispositivos.

Quando se trata de crianças, o Academia Americana de Pediatria fornece recomendações mais específicas. Para aqueles entre 2 e 5 anos, a duração da tela deve ser limitada a uma hora por dia de conteúdo educacional de alta qualidade. Por sua vez, os pais de crianças mais velhas devem limitar o tempo de tela de forma consistente, certificando-se de que isso não afete a duração do sono, a inatividade e outros comportamentos.

De uma forma mais geral, a OMS recomenda que a exposição das crianças com menos de 5 anos aos ecrãs não seja superior a 1 hora. A mesma fonte não sugere um número fixo para crianças mais velhas e adolescentes, mas insiste no equilíbrio, também no contexto de um estilo de vida saudável mais amplo, atividade física adequada, duração do sono e interações sociais.

Já para os adultos, o tempo recreativo de tela não deve ultrapassar duas horas por dia. Na verdade, caso não seja gerido de forma eficiente, o uso de ecrãs tem sido associado a problemas como cansaço visual digital, má postura e problemas de sono.

Portanto, para pessoas de todas as idades, é fundamental compreender a linha entre o tempo de tela benéfico e o excessivo. Para as crianças, isto também pode envolver o papel dos conteúdos educativos e da utilização não passiva. Quanto aos adultos, devem limitar a sua exposição ao consumo passivo de conteúdos.

Como verificar o tempo de tela e definir limites no seu iPhone

Os recursos de tempo de tela em dispositivos iOS ajuda você a obter um relatório detalhe de suas atividades diárias no celular. Além disso, você poderá restringir e regular seu tempo diário ao telefone com esses recursos nativos. Aqui estão mais detalhe sobre como você pode verificar o tempo de tela e definir limites no seu iPhone.

Configurando o tempo de tela

• Desbloqueie seu iPhone e abra o aplicativo configurações .
• Vá para Tempo de tela.
• Toque em “Ativar tempo de tela”.
• Selecione “Este é meu dispositivo”.

Ver sua atividade

• Navegue até Configurações > Tempo de tela.
• Toque em Ver todas as atividades para revisar um relatório detalhe de sua uso de aplicativos e tempo de tela. Isso inclui relatórios diários e semanais, mostrando quais aplicativos são mais usados ​​e a quantidade de tempo gasto em cada um.

Configurando o tempo de inatividade

• Vá para Configurações > Tempo de tela > Tempo de inatividade.
• Ative o tempo de inatividade e defina um horário de início e término. Durante o tempo de inatividade, apenas os aplicativos que você permitiu explicitamente estarão acessíveis. Todos os outros aplicativos exibirão uma tela “Limite de tempo” indicando que estão restritos.

Sempre Permitir ed (adicionando exceções de aplicativos)

• Em Configurações > Tempo de Tela > Sempre Permitir ed, você pode selecionar aplicativos que estarão sempre disponíveis, mesmo durante o Tempo de Inatividade ou quando outros limites estiverem em vigor. Isso garante que aplicativos essenciais, como mensagens ou ferramentas educacionais, permaneçam acessíveis.

Defina limites de aplicativos e sites

• Vá para Configurações > Tempo de tela > Limites de aplicativos.
• Toque em Adicionar limite para definir limites de tempo diários para categorias de aplicativos ou aplicativos específicos. Você também pode adicionar limites para sites, ajuda a gerenciar o tempo de navegação. Quando o limite é atingido, a tela exibe uma notificação e o acesso ao aplicativo é restrito, a menos que mais tempo seja solicitado ou permitido.

Definir limites de comunicação

• Abra Configurações > Tempo de tela > Limites de comunicação.
• Aqui, você pode restringir quem pode se comunicar com você ou seu filho durante o tempo de uso e o tempo de inatividade. Isso pode incluir configurações tanto para contatos quanto para números desconhecido .

Ao usar esses recursos de maneira eficaz, você pode gerenciar o tempo de tela e garantir que não se distraia ao se concentrar no trabalho. Levará algumas semanas para você se acostumar com esses recursos. No entanto, você certamente agradecerá a si mesmo ao notar um grande aumento em sua produtividade.

Nota: Assim que as restrições entrarem em vigor, o dispositivo iOS apresentará um aviso mostrando que o limite de tempo foi atingido no aplicativo específico ou o tempo de tela geral. Se você tiver direitos parentais, poderá optar por ignorar esse limite. No entanto, se estiver usando os recursos de compartilhamento familiar, você precisará pedir aos seus pais o código de tempo de uso para ignorar esse prompt.

Como verificar o tempo de uso de seus filhos e definir limites

Gerenciar o tempo de tela das crianças no iPhone requer algumas etapas extras, em vez de configurá-las você mesmo. A respeito disso, Maçã O Compartilhamento Familiar desempenha um papel fundamental na definição e monitoramento desses limites. Abaixo está um guia completo sobre como fazer isso:

Configurando o Compartilhamento Familiar

• Abra o aplicativo Configurações no seu iPhone.
• Toque no seu nome na parte superior e selecione Compartilhamento Familiar.
• Siga as instruções para convidar membros da família. Se seu filho não tiver identificação da Apple, você precisará criar um para eles. O Compartilhamento Familiar permite que você controle configurações do dispositivo do seu filho a partir do seu próprio iPhone.

Ativando o tempo de uso para crianças

• Em Configurações , toque em Tempo de tela.
• Selecione o nome do seu filho na seção Família.
• Siga as instruções para ativar o Tempo de Uso no dispositivo do seu filho, garantindo que ele esteja vinculado à sua conta do Compartilhamento Familiar.

Configurando limites de aplicativos e tempo de inatividade

• Vá para Configurações > Tempo de tela no seu próprio dispositivo.
• Toque no nome do seu filho.
• Sob Limites de aplicativos, toque em Adicionar limite para definir restrições de tempo em categorias de aplicativos ou aplicativos individuais. Esta ajuda gerencia o tempo de tela das crianças, controlando o acesso a jogos ou mídia social.
• Em Tempo de inatividade, defina um cronograma para quando o dispositivo bloqueará todos os aplicativos, exceto aqueles que você especificar como Sempre Permitir . Isso pode ser útil na hora de dormir ou nas horas de estudo.

Gerenciando os aplicativos Sempre Permitir

• Nas configurações de Tempo de Uso do seu filho, toque em Sempre Permitir .
• Selecione aplicativos essenciais que devem permanecer acessíveis, como ferramentas educacionais ou aplicativos de mensagens.

Configurando os limites de comunicação

• Toque em Limites de comunicação nas configurações de tempo de uso do seu filho.
• Defina restrições sobre com quem seu filho pode se comunicar durante o tempo de uso permitido e o tempo de inatividade, incluindo limitar o contato apenas a pessoas de confiança ou familiares.

Aparentemente, essas etapas ajuda os pais a gerenciar o tempo de tela dos filhos, forçando-os a ter um equilíbrio em sua experiência digital. Nesse sentido, o Family Sharing da Apple serve como uma ferramenta para colocar seu filho na linha.

Além disso, também permite entender o que e como seu filho utiliza seu aparelho, o que contribui para a formação de hábitos úteis. Portanto, se você está preocupado com o uso do iPhone por seu filho, considere configurar os recursos de Compartilhamento Familiar.

Como se livrar do tempo de tela?

Se você achar que os recursos nativos de tempo de tela são muito restritivos ou simplesmente não deseja usá-los, sempre há a opção de desativar essas ferramentas. As instruções a seguir podem ajuda -lo a se livrar do tempo de tela do seu iPhone.

Desligue o tempo de tela:

• Abra o aplicativo Configurações .
• Toque em Tempo de tela.
• Role para baixo e toque em Desligue o tempo de tela.
• Insira o seu Senha de tempo de tela se solicitado, confirme para desativá-lo.

Se você desabilitar o Screen Time, todas as restrições e monitoramentos anteriores serão completamente descartados. No entanto, o gerenciamento do tempo de tela não se limita apenas a esses recursos, e você pode experimentar as seguintes opções e ferramentas classificação :

Estabeleça zonas livres de tela. Crie áreas em sua casa onde você não poderá usar seus dispositivos. A sala de jantar e os quartos são bons exemplos dessas zonas que irão facilitar a interação da sua família e melhorar o seu sono.

Estabeleça pausas regulares. Para evitar cansaço visual e aumentar seu foco em outras atividades, costuma-se aplicar a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, pare de olhar para a tela e olhe para algo a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Como alternativa, você pode fazer pausas a cada meia hora ou uma hora e afastar-se da tela.

Pratique atividades físicas. Substitua o tempo de tela por atividades físicas, pratique esportes coletivos e comece a ler, desenhar ou tirar fotos. Para os amantes da natureza, a jardinagem é outra boa opção. O que quer que você goste de fazer, certifique-se de que será útil evitar o contato regular com as telas.

Use alternativas analógicas. Substitua seus livros digitais por livros de papel, jogos de tabuleiro ou atividades ao ar livre. Não deixe que seus dispositivos substituam o entretenimento por coisas mundanas de sua vida.

Monitore o uso sem aplicativo. Em vez de adotar dispositivos para monitorar seu uso, mantenha registros manuais de quanto tempo você passa no dispositivo e anote suas atividades. Mais tarde, você poderá ocasionalmente revisar um diário mensal e fazer ajustes essenciais.

A implementação dessas práticas permitirá que você crie um equilíbrio no gerenciamento do tempo gasto em frente às telas sem depender apenas de gadgets. Além disso, diversas atividades físicas e formas de interagir com as pessoas cara a cara também reduzirão o tempo médio de tela com o qual você lida diariamente.

Como verificar e limitar o tempo de tela do Android dos seus filhos no seu iPhone?

Se seu filho possui um Android, você pode rastrear e limitar as atividades do telefone usando ferramentas como FlashGet Kids. É uma solução de controle parental de instalação gratuita que o ajuda a regular as atividades digitais de seu filho.

Você pode contar com o rastreador de uso diário para verificar o uso individual de aplicativos por seus filhos e limitá-lo diretamente no FlashGet Kids. Além disso, também permite limitar o tempo total de tela permitido em um dispositivo Android.

Como você pode configurar FlashGet Kids?

1. Baixe e instale FlashGet Kids no seu iPhone.
2. Crie sua conta pai.
3. Baixe e instale FlashGet Kids (versão infantil) no dispositivo do seu filho.
4. Emparelhe os dois aplicativos seguindo as instruções do aplicativo.
5. Lance seu aplicativo de controle parental e toque em “Relatório de uso” na parte superior do painel para visualizar dados detalhe sobre o uso móvel do seu filho.
6. Acesse o painel de controle dos pais > Atividade Do Dispositivo > Limites De Uso > Limites De Tempo Do Aplicativo > Adicionar Limites .
7. Procure algum aplicativo problemático no celular do seu filho e defina o tipo de limite bem como a programação semanal do aplicativo.

A melhor parte do FlashGet Kids é que ele não termina apenas em limites de tempo de tela e limites de tempo do aplicativo em um Android. Em vez disso, você pode obter acesso a vários recursos adicionais, como rastreamento localização e acesso remoto ao hardware do telefone do seu filho.

O que você pode esperar do FlashGet Kids?

• Rastreamento de Localização e cerca geográfica para ficar de olho em seus filhos onde quer que eles vão.
• Espelhamento De Tela e áudio unidirecional para monitorar seu filho em tempo real.
• Rastreamento de notificações para manter seu filho protegido contra predadores e agressores cibernéticos.
• Acesso Câmera Remota para monitorar o entorno do seu filho.
• alertas de palavras-chave para garantir que seu filho não fique viciado em conteúdo adulto ou provocativo.

Resumindo, FlashGet Kids é uma ferramenta ideal quando você precisa verificar e limitar o Tempo de tela do Android no seu iPhone. A configuração leva alguns minutos e você nunca terá que se preocupar com a segurança digital do seu filho. Então, teste e você ficará fisgado rapidamente.

Pensamentos finais

Um aspecto que ninguém pode negligenciar no mundo moderno é a necessidade de controlar o tempo de tela no iPhone. Tanto os adultos que precisam maximizar sua produtividade quanto os pais que desejam garantir que seus filhos usem os dispositivos digitais com sabedoria devem aproveitar as opções de Tempo de Uso e Compartilhamento Familiar. Essas ferramentas permitem que as pessoas supervisionem a atividade, definam limitações de aplicativos e organizem períodos de inatividade.

Todas estas medidas contribuem para uma utilização mais cuidadosa do tempo de ecrã e para evitar possíveis efeitos negativos associados à exposição prolongada ao ecrã. Além disso, se seu filho estiver executando um Android, você pode contar com aplicativos como FlashGet Kids para monitorar e restringir suas atividades. Tudo se resume a quanto esforço você está disposto a fazer para manter seu filho longe dos maus hábitos digitais.

Perguntas frequentes