A gyerekek manapság nagyobb nyomás alatt vannak az iskola, a barátok és a virtuális világ részéről, mint a korábbi generációk. Vizsgákat, társadalmi nyomást és az online kapcsolatok örökös sípolását látjuk, ami megpróbálja megtörni a lelküket és a figyelmüket. Ez a nyomás a serdülők körében fokozott szorongással és hangulati tünetekkel jár, különösen akkor, ha a képernyők használata magas. A pozitív megerősítés a gyerekek számára egyszerű eszközt biztosíthat ahhoz, hogy segítség a gyermeküknek időt szakítani és újrakezdeni.
A megerősítés rövid és élénk. Ha a gyermek többször is kimondja ezeket az érzéseket, az megváltoztathatja a saját magáról és a napról alkotott képét. A szakértők szerint ez a fajta pozitív önbeszéd, amely gyakori és elterjedt, segítség a hangulat fenntartásában és a megküzdési folyamatokban.
Mit jelent a megerősítés gyerekeknek?
A megerősítés egyfajta rövid igazság, amit szeretnénk, ha a gyermekünk elhinne. Te elég világosan fogalmazunk. A gyermeked utánozza. Hosszú távon ezek a szavak elűzhetik a stresszes gondolatokat, és egy nyugodtabb belső hangot teremthetnek. Vagy add tovább a gyermekednek, akiről tudod, hogy elég igaz ahhoz, hogy elfogadják. Példaként említhető az egyik ilyen, hogy ma a legjobbamat tudom nyújtani, vagy hogy nap mint nap tanulok.
Lehetséges apró részletekben is megerősíteni magunkat. Ismételjük reggelinél. Akasszunk egyet a tükörbe. Írjunk egyet egy uzsonnásdobozos cetlire. Mondjunk egyet dolgozat előtt. Ezek a kevesebb szavas ismétlődő szavak jó gondolatokra késztetik a gyermeket a stressz kiváltó okainak idején. Az önmegerősítési tanulmányok bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a napi egyszerű megerősítő kijelentések segítik és fenntartják a diákok önbizalmát és stabilitását.
A gyerekeknél alkalmazott megerősítések nem helyettesítik a tanácsadó vagy tanár szakmai segítségét, ha gyermekének szüksége van rá. Inkább kiegészítik azokat az egészséges gyakorlatokat, amelyeket rendszeresen alkalmaz. Tapsoljon bizonyos erőfeszítéseket. Koncentráljon a jó döntésekre. Használja a pozitív megerősítéseket ezekkel a viselkedésekkel együtt a rugalmasság fejlesztése és a hangulat javítása érdekében. A szülők és a szakemberek azt tanácsolják, hogy a megerősítések váljanak a mindennapi élet részévé, hogy gyermeke következetesen gyakorolhasson, és elérje a kívánt eredményeket.
Támogasd gyermeked önmegvalósítási folyamatát, miközben gondoskodsz online biztonságáról.
A megerősítés előnyei a gyerekek számára
Rövid, rendszeres megerősítések használata egyszerű érzelmi eszközöket ad a gyermekének. segítség belül , hogy gyermekei erősebbek legyenek, ha néhány sort hozzáad a napi rutinhoz. A kutatók azt találták, hogy az önmegerősítés javíthatja a gyerekek nyomáskezelését és problémamegoldását.
Növelje az önbecsülést
Adj gyermekednek erőfeszítést igénylő és értékorientált mondatokat. Ahogy ismételgeted vele a kedves, igazmondó sorokat, egyre gyakrabban kezdi meglátni az erőt. Ezek az ismétlődő üzenetek az időszak során önbizalmat építenek a gyermekedben, és kevésbé vonakodnak majd valami új felfedezésétől vagy kipróbálásától. Tanulmányok szerint az értékalapú megerősítések növelik a teljesítményt és az önértékelést a sérült iskolások körében, akik identitásfenyegetésekkel küzdenek.
Ösztönözd a pozitív hozzáállást
A megerősítés használható a hibákra való koncentrálás kiküszöbölésére, de a tanulási folyamatban is alkalmazható. Iskola előtt, vagy egy nehéz pillanat után mondj rövid, optimista dolgokat. Gyermeked tudni fogja, hogyan találjon apró sikereket, és hogyan nevezzen meg egyetlen pozitívumot a nap folyamán. A gyakorlás elősegíti a fejlődésre irányuló gondolkodásmódot és az állandóbb hangulatot. A kutatók azt javasolják, hogy a megerősítéseket az erőfeszítés dicséretével és a konkrét visszajelzés együtt kell alkalmazni.
Segítség a stressz és a gondok kezelésében
Egyszerűen tanítsd meg gyermekednek a nyugtató megerősítéseket feszült pillanatokra. Gyakorolj egy egyszerű mondatot dolgozatok vagy társasági események előtt. A kutatások azt mutatják, hogy az önmegerősítés csökkenti a stresszreakciókat, és segítség az embereknek megoldani a problémákat nyomás alatt. Gyermeked ezeket a kifejezéseket használhatja arra, hogy lelassítson, levegőt vegyen, és arra összpontosítson, amit irányítani tud.
Bizonyítékok és gyakorlati megjegyzések
Egyre több tanulmány elsősorban azt állapítja meg, hogy a megerősítések gyerekeknél valós előnyökkel járnak, ha gyakran és őszintén alkalmazzák őket. Használjon tömör sorokat, amelyek illeszkednek gyermeke tapasztalataihoz. Illesszen be megerősítéseket a rutinokba, például reggel, iskolában és lefekvéskor, hogy gyermeke rendszeres gyakorlást és valódi eredményeket érjen el.
Pozitív megerősítés példái gyerekeknek
Használd ezeket a gyerekeknek szóló megerősítéseket rövid szövegekként, vagy írd fel jegyzetekre. Legyenek egyszerűek, őszinték és könnyen kimondhatók.
Iskola előtt
- Készen állsz a mai tanulásra.
- Megpróbálhatod a tőled telhetőt.
- Jó ötleteket hozol az órára.
Tesztek vagy forgalmas események előtt
- Vehetsz mély lélegzetet, és tehetsz a tőled telhető legjobbat.
- Tudod, hogyan kell koncentrálni, amikor kell.
- Amit gyakorolsz, azt használni fogod.
Lefekvés és önbecsülés
- Ma a tőled telhető legjobbat nyújtottad, és ez számít.
- Elég vagy úgy, ahogy vagy.
- Egy kicsit jobban minden nap .
Stressz vagy erős érzelmek idején
- Lassíthatsz és fellélegezhetsz.
- értesítés az érzést, és elmúlik.
- Kérhet segítség , amikor szüksége van rá.
Barátságért és kedvességért
- Lehetsz egy kedves barát.
- Meghallgathatod és megoszthatod, amikor fontos.
- segítség másoknak, hogy jól érezzék magukat.
Erőfeszítésért és tanulásért
- Tanulsz a hibákból és jobb leszel.
- Tovább próbálkozol, és ez számít.
- A nagy feladatokat kisebb lépésekre bonthatod.
A nyelv szabása a gyermekhez
A szókincset gyermeke életkorának és életstílusának megfelelően válassza. A kisebb, illetve nagyobb gyerekeknél rövidebb tagmondatokat, míg a nagyobbaknál kissé hosszabb mondatokat használjon. Engedje meg gyermekének, hogy úgy alakítsa át a sorokat, hogy azok igaznak tűnjenek. Hagyja, hogy a szavak megfeleljenek gyermeke napjának eseményeinek segítség gyermeke jobban elfogadja őket. Annak érdekében, hogy a megerősítések a valóságban is működjenek, a szakemberek azt tanácsolják, hogy használjon egyenes, őszinte kifejezéseket, és gyakorolja azokat gyakran.
Hogyan használjuk az affirmációkat naponta
Használd ezeket a lépéseket, hogy megerősítéseket vigyél gyermeked napjába. Tartsd egyszerűen. Tedd rutin részévé, hogy természetesnek és erőltetettnek tűnjön.
Megerősítések bemutatása gyerekeknek
- Válassz rövid, igaz mondatokat, amelyeket a gyermeked ki tud mondani.
- Kezdj egy vagy két olyan mondattal, ami mindkettőtöknek tetszik. Gyakorold őket hangosan egy hétig.
- Tedd ki a megerősítést egy olyan helyre, ahol a gyermeked láthatja. Próbáld ki a tükröt, a hátizsákot vagy az uzsonnásdobozt.
- Mondjatok el együtt egy megerősítést egy meghatározott időpontban. Próbáljátok ki reggel, iskola előtt vagy lefekvéskor.
- Használj megerősítéseket nehéz pillanatok előtt. Mondd ki őket vizsgák, új társasági helyzetek vagy zajos helyzetek előtt. képernyőidő.
- Hagyd, hogy a gyermeked néha kezdeményezzen. Kérdezd meg tőle, hogy akar-e egy szót megváltoztatni, hogy valóságosnak tűnjön számára.
- Dicsérd a szavak mögött rejlő erőfeszítést. Értesítés kísérleteket, ne csak eredményeket.
- Tartsa a foglalkozásokat rövidnek. A legtöbb gyerek számára egy-két percnyi munka a legmegfelelőbb.
- Ismételd gyengéden és gyakran. Apró, ismétlődő lépések építenek ki egy új szokást.
Bevált gyakorlatok a mindennapi használatra
Mindig párosítsd a megerősítést egy apró, egyszerű cselekedettel. Miután kimondtad a megerősítést, tegyél egy rövid dolgot, például három lassú lélegzetet egy gyors nyújtózkodással vagy egy apró feladattal. Ez segítség segít a gyermekednek a szavakat nyugodt, segítség viselkedéssé alakítani. Ez segítség abban, hogy a szavak állandó szokássá váljanak.
Kisebb gyerekekkel foglalkozva használhatsz valami szórakoztató dolgot, például matricákat, kézmozdulatokat vagy kis dalokat. Az idősebb gyerekekkel kérd meg őket, hogy írjanak egy rövid sort egy alkalmazásba jegyzetekkel vagy naplóval. Figyeld őket egy alapvető táblázat segítségével. Ahogy a gyermek érik, változtass a szavakon, hogy a nyelv a saját tapasztalataihoz közel maradjon.
Következetesség és testreszabhatóság
Ahhoz, hogy bármi jót elérj, rendszeresen kell használnod az affirmációkat. Hatékonyabb néhány rövid gyakorlat minden nap mint időnként hosszú gyakorlások. A megfogalmazást a helyzethez, a kultúrához és a gyermeked életkorához kell igazítanod. Gyorsabban megtanulja elfogadni az affirmációkat, ha azokat a gyermekkel együttműködve írod.
Szülői felügyelet és a technológia kedves használata
A szülői felügyeleti alkalmazások és útmutatók segítség formálhatod gyermeked képernyőhasználatát, miközben érzelmi készségeket tanítasz neki. Beállíthatod képernyőidő korlátai, blokkolja a kockázatos alkalmazásokat, és tekintse át a napi használatot a koncentráció és az alvás védelme érdekében. Egy kiemelten ajánlott szülői felügyeleti eszköz a FlashGet Kids, amely egyesíti a felügyeleti és kezelési eszközöket, így szabályozhatod gyermeked eszközhasználatát. Továbbá megtekintheted az értesítések és a napi használatot, hogy lásd, hol tölti az idejét gyermeked. Tükrözheted a gyermek képernyőjét, pillanatképeket készíthetsz, és a távoli kamera férhetsz hozzá, hogy ellenőrizd a környezetedet. Egyoldalú hang segítségével hangokat hallgathatsz a biztonsági frissítésekért. Hely követés és geofüggöny értesíti Önt, amikor gyermeke belép vagy elhagyja a meghatározott területeket.
A használati jelentések és figyelmeztetések jelzik a kockázatos tartalmakat és a nem engedélyezett telepítéseket, így gyorsan cselekedhetsz. Közösségi alkalmazások észlelése, böngészőbiztonság, SMS A biztonság és az albumvédelem csökkenti a káros tartalmaknak való kitettséget. FlashGet Kids „Élő festés” funkciója valós idejű rajzolóeszközt biztosít, amellyel jegyzeteket vagy nyugtató képeket küldhet a gyermek képernyőjére.
A gyerekek megerősítésével kapcsolatos gyakori aggodalmak megválaszolása
Feltehetjük a kérdést, hogy a megerősítések valóban hasznosak-e, és milyen kárt vagy helyettesítő tényezőt okozhatnak a valódi segítség . Emellett egyszerű módszereket is szeretnénk a kezdéshez. Kimutatták, hogy az önmegerősítés csökkentheti a stresszt az iskolai teljesítmény támogatásának kontextusában, amikor ezeket a problémákat kezeljük, más forrásokkal együtt. A pragmatikus szülői kézikönyvek kifejtik, hogy a leghatékonyabb megerősítések a napi rutinok és az új felnőtt modell révén valósíthatók meg.
Válassz ki két kis sort, amelyek megfelelnek gyermeked életkorának és igényeinek. Ismételd meg őket reggelinél vagy iskolába menetel előtt. Tedd az egyiket egy tükörre, vagy az uzsonnásdobozba. Mondj megerősítést egy apró szertartással, például egy mély lélegzettel, ökölpacsival vagy néma mosollyal.
Kérd meg a gyermekedet, hogy válasszon ki szavakat, vagy módosítson egy sort. A foglalkozás egy-két percig tartson. Az idősebb gyerekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy írásbeli feladat vagy gyors naplóírás segítségével összekapcsolják a szavakat az értékekkel és az erősségekkel. Ezek egyszerű lépések, és ez megkönnyíti és következetessé teszi a gyakorlást.
A egészen kicsi gyerekeknél a megerősítéseket már hétköznapi, konkrét kijelentésekkel is elkezdhetjük. Az óvodásoknál rövid sorokat használunk cselekvésekkel. Az iskoláskorú gyerekeknél adjunk hozzá egy kis pluszt a próbálkozásról vagy a kedvességről. A tinédzsereknél értékalapú, őszinte feladatokat alkalmazunk, és hagyjuk őket elmélkedni.
Alkalmazkodj gyermeked nyelvi használatához a szókincs és a világ alapján. Figyelj gyermeked reakcióira. Ha egy állítás nem hangzik igaznak számára, érdemes megváltoztatni a megfogalmazást, és igazabb hangzást kölcsönözni neki.
Nem. A megerősítések segítenek az önbeszélgetésben, az önbizalom növelésében és az átmeneti stressz leküzdésében. Nem szabad őket súlyos szorongás, depresszió vagy tanulási nehézségek kezelésére használni. Ha gyermeke tartós hangulatváltozásokat, viselkedésbeli változásokat és iskolai problémákat tapasztal, forduljon tanárhoz vagy mentálhigiénés szakemberhez. A megerősítéseket egy nagyobb értékű értékelés program részeként tegye, amely magában foglalja a pozitív szülői nevelést, a jó alvást, a testmozgást és szükség esetén a szakmai segítséget.
Következtetés
A gyerekeknek szóló pozitív megerősítések gyakorlatias módszert kínálnak gyermeked önbizalmának és nyugalmának építésére. Használj tömör, igaz kijelentéseket, amelyek illeszkednek az életkorukhoz és a mindennapi életükhöz. Gyakorold őket reggel, iskola előtt és lefekvéskor. Párosítsd a megerősítéseket olyan mozdulatokkal, mint a légzés, az erőfeszítésért való dicséret és a képernyő előtt töltött idő korlátozása. Hagyd, hogy gyermeked válassza ki vagy változtassa meg a szavakat, hogy valóságosnak tűnjenek. Maradj következetes és kedves, amikor ismételgeted a sorokat. Ha a problémák tartósak vagy súlyosbodnak, kérj segítség tanároktól vagy mentálhigiénés szakembertől. Rendszeres gyakorlással a megerősítések támogathatják a rugalmasságot és a boldogabb napokat. A melegségeddel a legjobban működnek.
