Děti jsou dnes pod větším tlakem než dřívější generace ze strany školy, přátel a virtuálního světa. Sledujete zkoušky, společenský tlak a věčné pípání online připojení, které se snaží zlomit jejich ducha a pozornost. Tyto tlaky jsou spojeny se zvýšenou prevalencí úzkosti a ukazatelů nálady u dospívajících, zejména při vysokém používání obrazovek. Pozitivní afirmace pro děti vám může poskytnout jednoduchý nástroj, jak pomoc vašemu dítěti, aby si vzalo pauzu a začalo znovu.
Afirmace je stručná a jasná. Jakmile vaše dítě vysloví takové pocity vícekrát, může to změnit způsob, jakým vnímá sebe sama a svůj den. Podle odborníků může tento typ pozitivního vnitřního dialogu, který je častý a běžný, pomoc s udržením nálady a zvládáním problémů.
Co je afirmace pro děti?
Afirmace je druh stručné pravdy, které si člověk přeje, aby jeho dítě věřilo. Jste v ní dostatečně otevření. Vaše dítě ji napodobuje. Z dlouhodobého hlediska mohou tato slova zahnat stresující myšlenky a vytvořit uvolněnější vnitřní hlas. Nebo ji dejte svému dítěti, o kterém víte, že je dostatečně pravdivé, aby bylo přijato. Například jedním z nich je, že můžu dnes ze sebe vydat to nejlepší nebo že se denně učím.
Afirmace je možné vytvářet i v malých částech. Opakujte si je při snídani. Pověste si jednu před zrcadlo. Napište si jednu na lístek do svačiny. Řekněte jednu před testem. Tato opakovaná slova s menším počtem slov uzemní vaše dítě k dobré myšlence během stresových situací. Studie sebeafirmací dokazují, že každodenní jednoduchá afirmační tvrzení pomáhají a udržují sebevědomí a stabilitu mezi studenty.
Afirmace pro děti nejsou alternativou k odborné pomoci od poradce nebo učitele, pokud ji vaše dítě potřebuje. Spíše doplňují jiné zdravé návyky, které obvykle používáte. Oceňujte určité úsilí. Zaměřte se na dobrá rozhodnutí. Používejte pozitivní afirmace spolu s daným chováním, abyste si rozvíjeli odolnost a zlepšili si náladu. Rodiče i odborníci doporučují, abyste afirmace začlenili do každodenního života, aby vaše dítě mělo pravidelnou praxi a dosáhlo požadovaných výsledků.
Posilte cestu svého dítěte k sebeuvědomění a zároveň zajistěte jeho online bezpečnost.
Výhody afirmace pro děti
Používání krátkých, pravidelných afirmací dává vašemu dítěti jednoduché emoční nástroje. Můžete svým dětem pomoc posílit jejich uvnitř přidáním několika řádků do denních rutin. Výzkumníci zjistili, že sebeafirmace může zlepšit to, jak děti zvládají tlak a řeší problémy.
Zvyšte sebevědomí
Poskytněte svému dítěti úsilí a fráze zaměřené na hodnoty. Když s dítětem opakujete hezké a pravdivé věty, začne častěji vidět svou sílu. Tyto opakované zprávy v průběhu času budují v dítěti sebevědomí a zvyšují jeho odolnost vůči objevování nebo pokusům o něco nového. Podle studií afirmace založené na hodnotách zvyšují výkon a sebevnímání u zraněných školáků, kteří zažívají hrozby pro svou identitu.
Podporujte pozitivní přístup
Afirmace se dají použít k odstranění soustředění na chyby, ale lze je využít i v procesu učení. Před školou nebo po těžké chvíli říkejte krátké, optimistické věci. Vaše dítě bude vědět, jak najít malá vítězství a jak během dne vyjmenovat jediné pozitivum. Cvičení podporuje růstové myšlení a stabilnější náladu. Vědci naznačují, že afirmace by se měly používat společně s chválou za úsilí a konkrétními zpětná vazba .
Pomoc při zvládání stresu nebo starostí
Jednoduše naučte své dítě uklidňující afirmace pro napjaté chvíle. Procvičte si jednoduchou větu před testy nebo společenskými akcemi. Výzkum ukazuje, že sebeafirmace snižuje stresové reakce a pomoc lidem řešit problémy pod tlakem. Vaše dítě může tyto fráze použít ke zpomalení, nadechnutí a opětovnému zaměření se na to, co může ovlivnit.
Důkazy a praktické poznámky
Stále více studií zjišťuje, že afirmace pro děti nabízejí skutečné výhody, pokud jsou používány často a upřímně. Používejte krátké řádky, které odpovídají zkušenostem vašeho dítěte. Přidejte afirmace do rutin, jako je ráno, škola a večer, aby vaše dítě získalo stabilní procvičování a skutečné pokroky.
Příklady pozitivní afirmace pro děti
Používejte tyto afirmace pro děti jako krátké scénky, které svému dítěti promlouváte, nebo si je zapisujte na poznámky. Udržujte je jednoduché, upřímné a snadno se vyjadřují.
Před školou
- Jste připraveni se dnes učit.
- Můžeš se snažit, co umíš.
- Do třídy přinášíš dobré nápady.
Před testy nebo rušnými akcemi
- Můžete se zhluboka nadechnout a udělat ze sebe maximum.
- Víte, jak se soustředit, když potřebujete.
- Využiješ to, co si procvičíš.
Před spaním a sebeúcta
- Dnes jsi odvedl/a maximum a to je důležité.
- Jsi dost takový, jaký jsi.
- Roste trochu víc každý den .
Během stresu nebo silných pocitů
- Můžete zpomalit a nadechnout se.
- oznámení ten pocit a on přejde.
- O pomoc si můžete požádat, kdykoli ji budete potřebovat.
Za přátelství a laskavost
- Můžeš být laskavým přítelem.
- Můžete si to poslechnout a sdílet, když na tom záleží.
- pomoc tobě se ostatní cítí vítáni.
Za úsilí a učení
- Člověk se učí z chyb a zlepšuje se.
- Snažíš se dál a na tom záleží.
- Velké úkoly si můžete rozdělit na menší kroky.
Přizpůsobení jazyka vašemu dítěti
Vyberte si slovní zásobu, která odpovídá věku a životnímu stylu vašeho dítěte. U malých a starších dětí byste měli používat krátké věty a o něco delší věty. Dovolte dítěti, aby si text upravilo tak, aby působil pravdivě. Pokud slova odpovídají událostem v jeho denním životě pomoc vám je dítě lépe přijmout. Aby afirmace fungovaly v praxi, odborníci doporučují používat přímočaré a upřímné výrazy a často je procvičovat.
Jak používat afirmace denně
Použijte tyto kroky k přidání afirmací do dne vašeho dítěte. Udržujte to jednoduché. Udělejte z toho součást rutiny, aby to působilo přirozeně a ne nuceně.
Seznámení dětí s afirmacemi
- Vyberte si krátké, pravdivé fráze, které vaše dítě dokáže říct.
- Začněte s jedním nebo dvěma verši, které se vám oběma líbí. Cvičte si je nahlas po dobu jednoho týdne.
- Umístěte afirmaci tam, kde ji vaše dítě uvidí. Zkuste to u zrcadla, batohu nebo krabičky s obědem.
- Řekněte si společně afirmaci v určený čas. Zkuste to ráno, před školou nebo před spaním.
- Používejte afirmace před těžkými chvílemi. Říkejte si je před testy, novými společenskými situacemi nebo hlučným počasím. čas obrazovky.
- Nechte své dítě někdy vést. Zeptejte se ho, zda chce nějaké slovo změnit, aby mu připadalo skutečné.
- Chválte úsilí za slovy. Oznámení pokusy, ne jen výsledky.
- Lekce by měly být krátké. Pro většinu dětí je nejlepší jedna až dvě minuty práce.
- Opakujte jemně a často. Malé, opakované kroky vybudují nový zvyk.
Nejlepší postupy pro každodenní použití
Vždy spojte afirmaci s malým, jednoduchým činem. Poté, co afirmaci vyslovíte, udělejte jednu krátkou věc, například tři pomalé nádechy a rychlé protažení nebo malý úkol. Tato pomoc pomůže vašemu dítěti proměnit slova v klidné a pomoc chování. Tato pomoc vašemu dítěti proměnit slova v pravidelné návyky.
Při práci s mladšími dětmi můžete použít něco zábavného, jako jsou samolepky, pohyby rukou nebo krátké písničky. Starší děti nechte napsat krátký řádek do aplikace s poznámkami nebo do deníku. Sledujte je pomocí základní tabulky. S tím, jak dítě dospívá, měňte slova, aby se jazyk blížil jeho zkušenostem.
Konzistence a přizpůsobení
Abyste dosáhli něčeho dobrého, musíte afirmace používat pravidelně. Je efektivnější mít několik malých cvičení každý den , než je provádět dlouhá cvičení každou chvíli. Musíte upravit formulaci podle situace, kultury a věku vašeho dítěte. Naučí se afirmace přijímat rychleji, když jsou psány ve spolupráci s dítětem.
Rodičovská kontrola a laskavé používání technologií
Aplikace a pokyny pro rodičovskou kontrolu vám pomoc formovat používání obrazovky vaším dítětem a zároveň ho učit emočním dovednostem. Můžete nastavit omezení času obrazovky, blokovat rizikové aplikace a kontrolovat denní používání, aby se ochránilo soustředění a spánek. Mezi nejlépe doporučované nástroje rodičovské kontroly patří FlashGet Kids, která kombinuje nástroje pro monitorování a správu, abyste mohli ovládat používání zařízení vaším dítětem. Dále si můžete prohlížet oznámení aplikací a denní používání, abyste viděli, kde vaše dítě tráví čas. Můžete zrcadlit obrazovku dítěte, pořizovat snímky a používat vzdálená kamera pro kontrolu okolí. Jednosměrný zvuk vám umožňuje poslouchat zvuk pro bezpečnostní aktualizace. Sledování Poloha a geofence vás upozorní, když vaše dítě vstoupí do nastavených oblastí nebo je opustí.
Zprávy o používání a upozornění označují rizikový obsah a neschválené instalace, abyste mohli rychle jednat. Detekce sociálních aplikací, bezpečnost prohlížeče, SMS Bezpečnost a ochrana alba snižují vystavení škodlivému obsahu. Funkce „Živé malování“ aplikace FlashGet Kids vám poskytuje nástroj pro kreslení v reálném čase, který umožňuje posílat poznámky nebo uklidňující obrázky na obrazovku dítěte.
Řešení běžných obav ohledně afirmace u dětí
Můžete se ptát, zda afirmace skutečně k něčemu prospívají a jakou škodu nebo náhradu mohou způsobit skutečné pomoc . Také chcete snadné způsoby, jak začít. Je prokázáno, že sebeafirmace může snižovat stres v kontextu podpory školního výkonu při řešení těchto problémů, spolu s dalšími zdroji. Pragmatické příručky pro rodiče vysvětlují, že nejúčinnější afirmace lze implementovat prostřednictvím každodenních rutin a nového modelu dospělých.
Vyberte si dvě malé čárky, které odpovídají věku a potřebám vašeho dítěte. Opakujte je při snídani nebo před odchodem do školy. Jednu si umístěte na zrcadlo nebo do poznámky k obědu. Projevte afirmaci malým obřadem, jako je hluboký nádech, šťouchnutí pěstí nebo tichý úsměv.
Požádejte své dítě, aby vybralo slova nebo upravilo řádek. Lekce by měla trvat jednu nebo dvě minuty. Starší děti by měly být schopny spojit slova s hodnotami a silnými stránkami prostřednictvím psacího podnětu nebo rychlého psaní do deníku. Jsou to jednoduché kroky, díky kterým je procvičování snadné a konzistentní.
U úplně malých dětí můžete afirmace pro děti začít běžnými, konkrétními tvrzeními. U předškoláků se používají krátké věty s akcemi. U školáků přidejte něco navíc o snaze nebo milosti. U dospívajících aplikujte upřímné výzvy založené na hodnotách a nechte je přemýšlet.
Přizpůsobte se svému dítěti, pokud jde o jazyk, na základě slovní zásoby a světa, ve kterém se vyjadřuje. Všímejte si reakcí svého dítěte. V případě, že mu nějaké tvrzení nezní pravdivě, je prospěšné formulaci upravit tak, aby zněla pravdivě.
Ne. Afirmace pomáhají při vnitřní komunikaci, sebevědomí a dočasném stresu. Neměli byste je používat jako lék na silnou úzkost, depresi nebo problémy s učením. Pokud má vaše dítě trvalé změny nálad, změny chování a problémy ve škole, poraďte se s učitelem nebo odborníkem na duševní zdraví. Afirmace zařaďte do širšího ohodnoťte programu, který zahrnuje pozitivní rodičovství, dobrý spánek, cvičení a v případě potřeby odbornou pomoc.
Závěr
Pozitivní afirmace pro děti vám poskytují praktický způsob, jak posílit sebevědomí a klid vašeho dítěte. Používejte stručná a pravdivá tvrzení, která odpovídají jeho věku a každodennímu životu. Procvičujte si je ráno, před školou a před spaním. Spojte afirmace s činnostmi, jako je dýchání, pochvala za snahu a omezení času stráveného u obrazovky. Nechte své dítě, aby si vybralo nebo změnilo slova tak, aby působila upřímně. Při opakování řádků buďte důslední a laskaví. Pokud problémy přetrvávají nebo se zvětšují, vyhledejte pomoc učitelů nebo odborníka na duševní zdraví. Při pravidelném procvičování mohou afirmace podpořit odolnost a šťastnější dny. Nejlépe fungují s vaší vřelostí.
