如今的孩子比前幾代人承受著來自學校、朋友和虛擬世界的壓力。你會看到考試、社交壓力以及無休止的網路提示音，試圖摧毀他們的精神和注意力。這些壓力與青少年焦慮和情緒指標的普遍性增加有關，尤其是在螢幕使用率較高的情況下。對孩子的積極肯定可以為你提供一個簡單的工具，幫助你的孩子抽出時間，重新開始。
這種肯定語簡短而明亮。一旦你的孩子多次說出這樣的情緒，就能改變他/她對自己和這一天的看法。專家表示，這種頻繁且常見的正向自我對話有助於保持情緒穩定，並有助於應對各種情況。
對孩子來說，肯定是什麼？
肯定句是一種簡短的真理，你希望孩子相信。你對此直言不諱，你的孩子也會跟著做。從長遠來看，這些話語可以驅散壓力，創造一個更輕鬆的內在聲音。或者，你也可以把它說給你的孩子聽，因為你知道孩子說的話夠真實，值得接受。舉個例子，例如「我今天可以盡力而為」或「我每天都在學習」。
可以把肯定句分成幾段。早餐時重複說一遍。在鏡子前掛一個。在午餐盒上寫一個。考試前說一次。這些用少量詞彙重複的句子，可以幫助孩子在壓力觸發時產生正面的想法。自我肯定的研究表明，每天簡單的肯定句可以幫助學生保持自信和穩定。
如果您的孩子需要，肯定式的鼓勵並不能取代輔導員或老師的專業協助。相反，它只是您慣常採用的其他健康習慣的補充。要讚揚孩子所做的努力。關注孩子所做的正確決定。將正面的肯定式鼓勵與這些行為結合起來，可以培養韌性並改善情緒。家長和專業人士建議將肯定式鼓勵融入日常生活，讓您的孩子可以持續練習並達到預期的效果。
在確保孩子的網路安全的同時，增強他們的肯定之旅。
肯定對孩子的好處
簡短、規律的自我絕對能為孩子提供簡單的情感工具。在日常生活中增加幾句自我肯定的話語，可以幫助孩子內心變得更強大。研究人員發現，自我肯定可以提高孩子應對壓力和解決問題的能力。
增強自尊
為孩子提供努力和價值觀導向的話語。當你對孩子重複友善、真誠的話語時，他/她會開始更常感受到力量。這些反覆出現的訊息會逐漸增強孩子的自信心，讓他們更願意探索或嘗試新事物。研究表明，基於價值觀的肯定可以提高受傷且面臨身分認同威脅的學生的表現和自我認知。
鼓勵積極的態度
肯定句可以用來消除對錯誤的注意力，也可以用在學習過程中。在上學前或遇到困難時，說一些簡短、樂觀的話。你的孩子會學會如何發現小小的進步，並說出一天中一件正面的事情。練習可以促進成長型思考模式和更穩定的情緒。研究人員建議，肯定句應該與對努力的讚揚和具體的回饋一起使用。
幫助緩解壓力或憂慮
教導你的孩子在緊張的時刻用一些平靜的肯定句來安撫情緒。在考試或社交活動前練習一句簡單的肯定句。研究表明，自我肯定可以降低壓力反應，幫助人們在壓力下解決問題。你的孩子可以用這些短語來放慢節奏，深呼吸，重新專注於他們能掌控的事情。
證據和實踐說明
越來越多的研究發現，經常真誠地使用肯定句，對孩子確實有益。使用簡潔的句子，並根據孩子的經驗進行調整。在早晨、上學和睡前等日常活動中運用肯定句，讓孩子能持續練習，獲得真正的進步。
對孩子正面肯定的例子
把這些給孩子的肯定句當作簡短的腳本，或是記在筆記裡，跟孩子說。盡量簡單、真誠、易懂。
上學前
- 您今天已準備好學習。
- 你可以盡力而為。
- 你為課堂帶來了好的想法。
考試或繁忙活動之前
- 你可以深呼吸並盡力而為。
- 您知道在需要時如何集中註意力。
- 你將運用你所練習的東西。
睡前與自我價值
- 你今天已經盡力了，這很重要。
- 你就是你，就已經足夠了。
- 你每天都會成長一點。
在壓力或強烈情緒下
- 你可以放慢速度並呼吸。
- 你注意到了這種感覺，它就會過去。
- 當你需要幫助時，你可以尋求幫助。
為了友誼和善良
- 你可以成為一個善良的朋友。
- 您可以在重要時刻聆聽並分享。
- 您幫助別人感受到歡迎。
為了努力和學習
- 你可以從錯誤中學習並變得更好。
- 你繼續努力，這很重要。
- 您可以將大任務分解為小步驟。
為您的孩子量身訂做語言
選擇適合孩子年齡和生活的詞彙。對年幼的孩子，應使用簡短的子句，對年長的孩子，應使用稍長的句子。允許孩子修改句子，使其感覺真實。讓字詞與孩子日常生活中的事件相呼應，有助於孩子更能接受這些句子。為了確保肯定句在現實生活中有效，專家建議使用直截了當、真誠的表達方式，並經常練習。
如何每天運用肯定句
按照以下步驟，為孩子的日常生活增添一些肯定語。盡量簡單。讓它成為日常生活的一部分，讓孩子感覺自然，而不是被迫的。
向孩子介紹肯定句
- 選擇您的孩子可以說的簡短、真實的短語。
- 從你們都喜歡的一兩句台詞開始。大聲練習一周。
- 把肯定句放在孩子看得到的地方。例如鏡子、書包或午餐盒。
- 在規定的時間一起說一句肯定的話。例如早上、上學前或睡前。
- 在遇到困難時，要用肯定句。在考試、新的社交場合或吵雜的地方，都要說這些話。 檢測時間.
- 有時會讓孩子主導。問他們是否想改變一個詞，讓他們感覺更真實。
- 讚揚言語背後的努力。專注於努力的程度，而不僅僅是結果。
- 保持課程簡短。對大多數孩子來說，一到兩分鐘的課程是最好的。
- 慢慢地、經常地重複。小步重複，養成新的習慣。
日常使用的最佳實踐
每次肯定句都要搭配一個簡單的小動作。說完肯定句後，做一件小事，例如緩慢呼吸三次，然後快速伸展一下，或做一件小事。這有助於你的孩子將肯定句轉化為平靜、有益的行為。這有助於讓肯定句成為持續的習慣。
與年幼的孩子相處時，你可以使用一些有趣的方法，例如貼紙、手勢或小歌。對於年齡較大的孩子，請他們用筆記或日記在應用程式上寫一行簡短的句子。用一個簡易的圖表來監督他們。隨著孩子的成長，適當調整用詞，讓語言更貼近他們的經驗。
一致性和客製化
要取得任何成效，你必須經常運用肯定句。每天進行幾次簡短的練習比偶爾長時間的練習更有效。你需要根據孩子的情況、文化和年齡調整措詞。與孩子合作寫下肯定句，他們就能更快學會接受。
家長監護和善意使用科技
家長控制應用和指南可以幫助您在培養情緒技能的同時，控制孩子的螢幕使用情況。您可以設定 螢幕時間限制屏蔽高風險應用，並檢查日常使用情況，以保護注意力和睡眠。最推薦的家長監護工具是 FlashGet 兒童，它結合了監控和管理工具，讓您可以掌控孩子的設備使用。此外，您還可以查看應用程式通知和日常使用情況，以了解孩子的日常活動。您可以鏡像孩子的螢幕、拍攝快照，並存取遠端攝影機查看周圍環境。單向音訊功能讓您可以監聽聲音，並了解安全性更新。 位置追蹤 當您的孩子進入或離開設定區域時，地理圍欄會通知您。
使用報告和警報會標記危險內容和未批准的安裝，以便您快速採取行動。社交應用程式偵測、瀏覽器安全、 簡訊 安全和相簿保護功能可減少有害內容的接觸。 FlashGet Kids FlashGet 「即時繪畫」功能為您提供即時繪圖工具，可將筆記或舒緩的圖片傳送到孩子的螢幕上。
解決關於兒童肯定的常見問題
你可能會問，肯定句真的有用嗎？它們會造成哪些傷害，或取代真正的幫助？你也需要一些簡單的入門方法。研究表明，在解決這些問題時，自我肯定可以減輕壓力，尤其是在支持孩子在學校表現的背景下，並結合其他資源。實用的家長手冊解釋說，最有效的肯定可以透過日常生活和新成人榜樣來實施。
選出兩行適合孩子年齡和需求的小句子。早餐時或上學前重複。將其中一行貼在鏡子上或放在午餐盒裡。用一些小儀式來表達肯定，例如深呼吸、碰拳或默默微笑。
請您的孩子選擇單字或修改一行。練習應該持續一到兩分鐘。年齡較大的孩子應該能夠透過寫作提示或快速寫日記，將單字與價值觀和優勢聯繫起來。這些步驟簡單易懂，能夠讓練習變得輕鬆且持續。
對於年幼的孩子，你可以用一些普通、具體的語句來開始肯定句。對於學齡前兒童，可以用簡短的句子搭配動作來表達肯定。對於學齡前兒童，可以添加一些關於努力或友善的內容。對於青少年，可以採取基於價值觀的、誠實的提示，並讓他們思考。
根據孩子的詞彙量和世界觀，調整語言表達方式。注意孩子的反應。如果孩子覺得某個說法不真實，修改措辭使其聽起來真實會很有幫助。
不。肯定句有助於自我對話、增強自信，並能緩解暫時的壓力。你不應該用它們來緩解嚴重的焦慮、憂鬱或學習壓力。當你的孩子持續出現情緒變化、行為變化以及在學校遇到問題時，請諮詢老師或心理健康專家。把肯定句當作更廣泛策略的一部分，這包括積極的育兒方式、良好的睡眠、運動以及必要時的專業幫助。
結論
正向的兒童肯定語能幫助您建立孩子的自信和平靜。使用簡潔、真實的語句，並符合他們的年齡和日常生活。早上、上學前和睡前練習。將肯定語與一些實際動作結合起來，例如深呼吸、讚美孩子的努力以及限制孩子使用電子設備的時間。讓您的孩子選擇或修改肯定語，讓他們感覺真實。重複這些肯定語時，要保持一致並保持友善。如果問題持續存在或加劇，請尋求老師或心理健康專家的協助。透過持續練習，肯定語可以幫助孩子增強韌性，讓他們擁有更快樂的日子。與您的溫暖相伴，效果最佳。
