Anak-anak saat ini berada di bawah tekanan yang lebih besar dibandingkan generasi sebelumnya, baik dari sekolah, teman, maupun dunia maya. Anda menyaksikan ujian, tekanan sosial, dan bunyi bip koneksi daring tak henti-hentinya, yang mencoba mematahkan semangat dan perhatian mereka. Tekanan-tekanan ini berkaitan dengan meningkatnya prevalensi kecemasan dan indikator suasana hati di kalangan remaja, terutama ketika penggunaan layar tinggi. Afirmasi positif untuk anak-anak dapat memberi Anda cara mudah untuk bantuan anak Anda beristirahat dan memulai kembali aktivitasnya.
Afirmasi ini singkat dan jelas. Setelah anak Anda mengucapkan pernyataan seperti itu beberapa kali, hal itu dapat mengubah cara pandangnya terhadap diri sendiri dan hari itu. Menurut para ahli, jenis self-talk positif ini, yang sering dan umum, dapat bantuan menjaga suasana hati dan proses penanganan masalah.
Apa itu afirmasi untuk anak-anak?
Afirmasi adalah semacam kebenaran singkat yang ingin Anda yakini oleh anak Anda. Anda cukup jelas tentangnya. Anak Anda akan menirunya. Dalam jangka panjang, kata-kata tersebut dapat mengusir pikiran-pikiran yang membuat stres dan menciptakan suara hati yang lebih rileks. Atau, berikan kepada anak Anda, yang Anda tahu cukup benar untuk diterima. Sebagai ilustrasi, salah satunya adalah saya bisa memberikan yang terbaik hari ini, atau saya belajar setiap hari.
Afirmasi dapat dibuat sedikit demi sedikit. Ulangi saat sarapan. Gantung satu di cermin. Tulis satu di catatan kotak makan siang. Ucapkan satu sebelum ujian. Kata-kata yang diulang-ulang dengan jumlah kata yang lebih sedikit ini akan membimbing anak Anda untuk berpikir positif selama pemicu stres. Studi afirmasi diri menunjukkan bukti bahwa pernyataan afirmasi sederhana yang diucapkan setiap hari membantu dan menjaga kepercayaan diri serta stabilitas di antara siswa.
Afirmasi untuk anak bukanlah alternatif bantuan profesional dari konselor atau guru jika anak Anda membutuhkannya. Afirmasi justru melengkapi praktik sehat lain yang biasa Anda terapkan. Hargai setiap upaya yang dilakukan. Fokuslah pada keputusan yang baik. Gunakan afirmasi positif bersamaan dengan perilaku tersebut untuk mengembangkan ketahanan dan meningkatkan suasana hati Anda. Orang tua dan profesional menyarankan untuk menjadikan afirmasi sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, agar anak Anda dapat berlatih secara konsisten dan mencapai hasil yang diinginkan.
Berdayakan perjalanan penegasan anak Anda sambil memastikan keselamatan mereka daring .
Manfaat afirmasi untuk anak-anak
Menggunakan afirmasi singkat dan teratur memberi anak Anda alat bantu emosional yang sederhana. Anda dapat bantuan anak Anda tumbuh lebih kuat di dalam dengan menambahkan beberapa baris kalimat ke dalam rutinitas harian. Para peneliti menemukan bahwa afirmasi diri dapat meningkatkan cara anak-anak menangani tekanan dan memecahkan masalah.
Meningkatkan harga diri
Berikan anak Anda frasa-frasa yang berorientasi pada usaha dan nilai. Saat Anda mengulang kalimat-kalimat yang baik dan jujur kepada anak Anda, ia akan lebih sering melihat kekuatan. Pesan-pesan yang diulang-ulang tersebut selama periode tersebut membangun kepercayaan diri anak Anda dan membuatnya tidak ragu untuk mengeksplorasi atau mencoba hal baru. Menurut penelitian, afirmasi berbasis nilai meningkatkan kinerja dan persepsi diri di antara siswa yang mengalami cedera sekolah dan ancaman identitas.
Dorong sikap positif
Afirmasi dapat digunakan untuk menghilangkan fokus pada kesalahan, tetapi juga dapat digunakan dalam proses pembelajaran. Sebelum sekolah, atau setelah momen sulit, ucapkan hal-hal singkat dan optimis. Anak Anda akan tahu cara menemukan kemenangan kecil dan menyebutkan satu hal positif sepanjang hari. Latihan mendorong pola pikir berkembang dan suasana hati yang lebih konsisten. Para peneliti menyarankan bahwa afirmasi sebaiknya digunakan bersamaan dengan pujian atas usaha dan umpan balik tertentu.
Bantuan mengelola stres atau kekhawatiran
Ajarkan saja afirmasi yang menenangkan kepada anak Anda untuk saat-saat menegangkan. Latihlah kalimat sederhana ini sebelum ujian atau acara sosial. Penelitian menunjukkan bahwa afirmasi diri dapat menurunkan respons stres dan bantuan orang memecahkan masalah di bawah tekanan. Anak Anda dapat menggunakan frasa-frasa ini untuk memperlambat langkah, bernapas, dan kembali fokus pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan.
Bukti dan catatan praktis
Serangkaian studi yang terus berkembang menemukan bahwa afirmasi untuk anak-anak memberikan manfaat nyata jika digunakan secara rutin dan tulus. Gunakan kalimat-kalimat ringkas yang sesuai dengan pengalaman anak Anda. Tambahkan afirmasi ke dalam rutinitas seperti pagi hari, sekolah, dan waktu tidur agar anak Anda mendapatkan latihan yang konsisten dan hasil yang nyata.
Contoh afirmasi positif untuk anak-anak
Gunakan afirmasi ini untuk anak-anak sebagai naskah pendek yang Anda ucapkan kepada anak Anda atau tulis di catatan. Buatlah afirmasi yang sederhana, jujur, dan mudah diucapkan.
Sebelum sekolah
- Anda siap belajar hari ini.
- Anda dapat mencoba yang terbaik.
- Anda membawa ide-ide bagus ke kelas.
Sebelum ujian atau acara sibuk
- Anda dapat menarik napas dalam-dalam dan melakukan yang terbaik.
- Anda tahu cara fokus saat dibutuhkan.
- Anda akan menggunakan apa yang Anda praktikkan.
Waktu tidur dan harga diri
- Anda telah melakukan yang terbaik hari ini, dan itu penting.
- Anda sudah cukup apa adanya.
- Anda tumbuh sedikit lebih banyak setiap hari .
Saat stres atau perasaan kuat
- Anda dapat memperlambat dan bernapas.
- Anda pemberitahuan perasaan itu, dan itu akan berlalu.
- Anda dapat meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.
Untuk persahabatan dan kebaikan
- Anda bisa menjadi teman yang baik.
- Anda dapat mendengarkan dan membagikannya saat diperlukan.
- Anda bantuan orang lain merasa diterima.
Untuk usaha dan pembelajaran
- Anda belajar dari kesalahan dan menjadi lebih baik.
- Anda terus mencoba, dan itu penting.
- Anda dapat membagi tugas besar menjadi langkah-langkah kecil.
Menyesuaikan bahasa dengan anak Anda
Pilihlah kosakata yang sesuai dengan usia dan kehidupan anak Anda. Klausa singkat dan kalimat yang sedikit lebih panjang sebaiknya digunakan untuk anak kecil dan yang lebih besar. Biarkan anak Anda mengubah kalimat tersebut agar terasa nyata. Menyesuaikan kata-kata dengan peristiwa dalam keseharian anak Anda akan bantuan anak Anda menerimanya dengan lebih baik. Untuk memastikan afirmasi berhasil, para ahli menyarankan untuk menggunakan ungkapan yang lugas dan tulus serta sering berlatih.
Cara menggunakan afirmasi setiap hari
Gunakan langkah-langkah ini untuk menambahkan afirmasi ke dalam keseharian anak Anda. Buatlah sesederhana mungkin. Jadikan itu bagian dari rutinitas agar terasa alami dan tidak dipaksakan.
Memperkenalkan afirmasi kepada anak-anak
- Pilihlah frasa-frasa kecil dan benar yang dapat diucapkan anak Anda.
- Mulailah dengan satu atau dua baris yang kalian berdua sukai. Latihlah dengan lantang selama seminggu.
- Tempelkan afirmasi di tempat yang bisa dilihat anak Anda. Coba cermin, ransel, atau kotak makan siang.
- Ucapkan afirmasi bersama pada waktu yang ditentukan. Cobalah di pagi hari, sebelum sekolah, atau sebelum tidur.
- Gunakan afirmasi sebelum momen sulit. Ucapkan afirmasi sebelum ujian, situasi sosial baru, atau situasi yang bising. waktu layar.
- Biarkan anak Anda memimpin sesekali. Tanyakan apakah mereka ingin mengubah suatu kata agar terasa nyata bagi mereka.
- Puji usaha di balik kata-kata. Pemberitahuan usaha, bukan hanya hasil.
- Buatlah sesi singkat. Satu hingga dua menit adalah waktu terbaik bagi kebanyakan anak.
- Ulangi dengan lembut dan sering. Langkah-langkah kecil yang berulang akan membangun kebiasaan baru.
Praktik terbaik untuk penggunaan sehari-hari
Selalu padukan afirmasi dengan tindakan kecil dan sederhana. Setelah mengucapkan afirmasi, lakukan satu hal singkat, seperti tiga tarikan napas perlahan dengan peregangan cepat atau tugas kecil. bantuan ini akan membantu anak Anda mengubah kata-kata menjadi perilaku yang tenang dan bantuan . bantuan ini akan menjadi kebiasaan yang konsisten.
Saat berinteraksi dengan anak-anak yang lebih kecil, Anda bisa menggunakan sesuatu yang menyenangkan, seperti stiker, gerakan tangan, atau lagu-lagu kecil. Untuk anak-anak yang lebih besar, mintalah mereka menulis kalimat pendek di aplikasi yang dilengkapi catatan atau jurnal. Pantau mereka menggunakan bagan dasar. Ubah kata-kata seiring bertambahnya usia anak Anda agar bahasa yang digunakan dekat dengan pengalamannya.
Konsistensi dan kustomisasi
Untuk mencapai kebaikan, Anda harus menggunakan afirmasi secara teratur. Akan lebih efektif jika Anda melakukan beberapa latihan kecil setiap hari daripada latihan panjang sesekali. Anda perlu menyesuaikan pilihan kata dengan situasi, budaya, dan usia anak Anda. Mereka belajar menerima afirmasi lebih cepat jika ditulis bersama anak.
Kontrol orangtua dan penggunaan teknologi dengan baik
Aplikasi dan panduan kontrol orang tua bantuan Anda mengatur penggunaan layar anak Anda sembari mengajarkan keterampilan emosional. Anda dapat mengatur batas waktu layar, blokir aplikasi berisiko, dan tinjau penggunaan harian untuk melindungi fokus dan tidur. Alat kontrol orang tua yang paling direkomendasikan adalah FlashGet Anak-Anak, yang menggabungkan alat pemantauan dan manajemen sehingga Anda dapat mengontrol penggunaan perangkat anak Anda. Selain itu, Anda dapat melihat notifikasi aplikasi dan penggunaan harian untuk mengetahui di mana anak Anda menghabiskan waktu. Anda dapat mencerminkan layar anak, mengambil foto, dan mengakses kamera jarak jauh untuk memeriksa lingkungan sekitar. Audio satu arah memungkinkan Anda mendengarkan suara untuk pembaruan keamanan. Pelacakan Lokasi dan geofence akan memberitahukan Anda saat anak Anda memasuki atau meninggalkan area yang ditentukan.
Laporan penggunaan dan peringatan menandai konten berisiko dan penginstalan yang tidak disetujui sehingga Anda dapat bertindak cepat. Deteksi aplikasi sosial, keamanan browser, SMS Keamanan dan perlindungan album mengurangi paparan konten berbahaya. Fitur "Live Painting" FlashGet Kids memberi Anda alat menggambar waktu nyata untuk mengirimkan catatan atau gambar yang menenangkan ke layar anak.
Mengatasi kekhawatiran umum tentang afirmasi untuk anak-anak
Anda mungkin bertanya-tanya apakah afirmasi benar-benar bermanfaat dan apa kerugian atau pengganti yang mungkin ditimbulkannya terhadap bantuan nyata. Anda juga ingin cara yang mudah untuk memulai. Telah terbukti bahwa afirmasi diri dapat mengurangi stres dalam konteks dukungan kinerja sekolah ketika mengatasi masalah ini, bersama dengan sumber daya lainnya. Buku panduan orang tua pragmatis menjelaskan bahwa afirmasi yang paling efektif dapat diterapkan melalui rutinitas harian dan teladan dari orang dewasa baru.
Pilih dua garis kecil yang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak Anda. Ulangi saat sarapan atau sebelum berangkat sekolah. Tempelkan satu garis di cermin atau di catatan kotak makan siang. Berikan afirmasi dengan upacara kecil seperti menarik napas dalam-dalam, menepukkan tangan, atau tersenyum diam-diam.
Mintalah anak Anda untuk memilih kata atau mengubah baris. Sesi ini sebaiknya berlangsung satu atau dua menit. Anak yang lebih besar seharusnya dapat mengaitkan kata-kata dengan nilai dan kekuatan melalui tulisan singkat atau jurnal singkat. Ini adalah langkah-langkah mudah, yang membuat latihan menjadi mudah dan konsisten.
Untuk anak-anak yang masih sangat kecil, Anda dapat memulai afirmasi dengan pernyataan sederhana dan konkret. Kalimat pendek digunakan dengan tindakan untuk anak-anak prasekolah. Untuk anak-anak yang sudah sekolah, tambahkan sedikit tentang berusaha atau bersikap baik. Untuk remaja, afirmasi diterapkan berdasarkan nilai-nilai, jujur, dan memungkinkan mereka untuk merenung.
Sesuaikan dengan anak Anda dalam hal bahasa berdasarkan kosakata dan dunia. Perhatikan reaksi anak Anda. Jika suatu pernyataan terdengar tidak benar bagi mereka, ada baiknya untuk mengubah susunan katanya agar terdengar benar.
Tidak. Afirmasi membantu meningkatkan komunikasi dengan diri sendiri, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengatasi stres sementara. Anda tidak boleh menggunakannya sebagai obat untuk kecemasan berat, depresi, atau kesulitan belajar. Jika anak Anda mengalami perubahan suasana hati, perubahan perilaku, dan masalah di sekolah yang berkelanjutan, konsultasikan dengan guru atau ahli kesehatan mental. Jadikan afirmasi sebagai komponen dari peringkat yang lebih luas, yang mencakup pola asuh positif, tidur yang cukup, olahraga, dan bantuan profesional bila diperlukan.
Kesimpulan
Afirmasi positif untuk anak-anak memberi Anda cara praktis untuk membangun kepercayaan diri dan ketenangan anak Anda. Gunakan pernyataan yang ringkas dan benar sesuai usia dan kehidupan sehari-hari mereka. Latihlah di pagi hari, sebelum sekolah, dan sebelum tidur. Padukan afirmasi dengan tindakan seperti bernapas, pujian atas usaha, dan batasan waktu layar. Biarkan anak Anda memilih atau mengubah kata-katanya agar terasa nyata. Tetaplah konsisten dan baik hati saat Anda mengulangi kalimat-kalimat tersebut. Jika masalah berlanjut atau bertambah parah, carilah bantuan dari guru atau profesional kesehatan mental. Dengan latihan yang konsisten, afirmasi dapat mendukung ketahanan dan hari-hari yang lebih bahagia. Afirmasi bekerja paling baik dengan kehangatan Anda.
