Trẻ em ngày nay chịu nhiều áp lực hơn so với các thế hệ trước từ trường học, bạn bè và thế giới ảo. Bạn chứng kiến các kỳ thi, áp lực xã hội và những tiếng bíp liên tục của kết nối trực tuyến , cố gắng phá vỡ tinh thần và sự tập trung của trẻ. Những áp lực này liên quan đến mức độ lo lắng và các dấu hiệu tâm trạng gia tăng ở thanh thiếu niên, đặc biệt là khi sử dụng màn hình nhiều. Lời khẳng định tích cực dành cho trẻ em có thể cung cấp cho bạn một công cụ đơn giản để trợ giúp con bạn tạm dừng và bắt đầu lại.
Lời khẳng định này ngắn gọn và tươi sáng. Khi con bạn lặp lại những cảm xúc như vậy nhiều lần, nó có thể thay đổi cách con suy nghĩ về bản thân và về ngày hôm đó. Theo các chuyên gia, kiểu tự nói chuyện tích cực này, vốn thường xuyên và phổ biến, có thể trợ giúp duy trì tâm trạng và quá trình ứng phó.
Khẳng định là gì đối với trẻ em?
Lời khẳng định là một sự thật ngắn gọn mà bạn muốn con mình tin tưởng. Bạn nói rõ ràng về điều đó. Con bạn sẽ bắt chước. Về lâu dài, những lời nói đó có thể xua tan những suy nghĩ căng thẳng và tạo ra một giọng nói bên trong thoải mái hơn. Hoặc bạn có thể nói với con, điều mà bạn biết là đủ chân thành để con chấp nhận. Ví dụ, một trong số đó là hôm nay con có thể cố gắng hết sức, hoặc con đang học hỏi mỗi ngày.
Bạn có thể tự khẳng định từng chút một. Lặp lại vào bữa sáng. Treo một câu trong gương. Viết một câu lên giấy nhớ trong hộp cơm trưa. Nói một câu trước khi làm bài kiểm tra. Những câu nói lặp lại với số lượng từ ít hơn này sẽ giúp con bạn có những suy nghĩ tích cực khi đối mặt với căng thẳng. Các nghiên cứu về tự khẳng định cho thấy những câu khẳng định đơn giản hàng ngày giúp hỗ trợ và duy trì sự tự tin cũng như sự ổn định cho học sinh.
Việc khẳng định cho trẻ em không phải là giải pháp thay thế cho sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ chuyên gia tư vấn hoặc giáo viên nếu con bạn cần. Thay vào đó, chúng bổ sung cho các hoạt động lành mạnh khác mà bạn thường xuyên áp dụng. Hãy khen ngợi những nỗ lực nhất định. Tập trung vào những quyết định đúng đắn. Kết hợp những lời khẳng định tích cực với những hành vi đó để phát triển khả năng phục hồi và cải thiện tâm trạng. Cha mẹ và các chuyên gia khuyên bạn nên đưa những lời khẳng định vào cuộc sống hàng ngày, để con bạn có thể thực hành thường xuyên và đạt được kết quả mong muốn.
Hỗ trợ hành trình khẳng định của con bạn đồng thời đảm bảo an toàn trực tuyến cho chúng.
Lợi ích của sự khẳng định đối với trẻ em
Việc sử dụng những lời khẳng định ngắn gọn, thường xuyên sẽ mang đến cho con bạn những công cụ cảm xúc đơn giản. Bạn có thể trợ giúp con mình phát triển mạnh bên trong hơn bằng cách thêm một vài câu vào thói quen hàng ngày. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc tự khẳng định có thể cải thiện cách trẻ em xử lý áp lực và giải quyết vấn đề.
Tăng cường lòng tự trọng
Hãy cho con bạn những câu nói khích lệ và định hướng giá trị. Khi bạn lặp lại những câu nói nhẹ nhàng, chân thành với con, con sẽ bắt đầu thấy được sức mạnh thường xuyên hơn. Những thông điệp được lặp lại trong suốt thời gian này sẽ xây dựng sự tự tin cho con và khiến con bớt e ngại khám phá hoặc thử nghiệm những điều mới mẻ. Theo các nghiên cứu, những lời khẳng định dựa trên giá trị giúp tăng cường hiệu suất và nhận thức về bản thân ở những học sinh bị tổn thương ở trường đang gặp phải các mối đe dọa về bản sắc.
Khuyến khích thái độ tích cực
Lời khẳng định có thể được sử dụng để loại bỏ sự tập trung vào lỗi lầm, nhưng cũng có thể được sử dụng trong quá trình học tập. Trước khi đến trường, hoặc sau một khoảnh khắc khó khăn, hãy nói những điều ngắn gọn, lạc quan. Con bạn sẽ biết cách tìm ra những chiến thắng nhỏ và kể tên một điều tích cực trong ngày. Việc luyện tập sẽ thúc đẩy tư duy phát triển và tâm trạng ổn định hơn. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng lời khẳng định nên được sử dụng cùng với lời khen ngợi nỗ lực và phản hồi cụ thể.
Trợ Giúp quản lý căng thẳng hoặc lo lắng
Chỉ cần dạy con bạn những câu khẳng định bình tĩnh cho những lúc căng thẳng. Luyện tập một câu đơn giản trước khi làm bài kiểm tra hoặc tham gia các sự kiện xã hội. Nghiên cứu cho thấy việc tự khẳng định bản thân giúp giảm phản ứng căng thẳng và trợ giúp con người giải quyết vấn đề dưới áp lực. Con bạn có thể sử dụng những câu này để bình tĩnh lại, hít thở sâu và tập trung vào những gì con có thể kiểm soát.
Bằng chứng và ghi chú thực tế
Một loạt nghiên cứu ngày càng phát hiện ra rằng việc khẳng định bản thân mang lại lợi ích thực sự cho trẻ em khi được thực hiện thường xuyên và chân thành. Hãy sử dụng những câu ngắn gọn, súc tích phù hợp với trải nghiệm của con bạn. Thêm những câu khẳng định vào các thói quen như buổi sáng, giờ đến trường và giờ đi ngủ để con bạn được thực hành đều đặn và đạt được những tiến bộ thực sự.
Ví dụ về lời khẳng định tích cực dành cho trẻ em
Hãy sử dụng những lời khẳng định này cho trẻ em dưới dạng những đoạn hội thoại ngắn để bạn nói chuyện với con hoặc ghi vào giấy. Hãy giữ chúng đơn giản, chân thành và dễ nói.
Trước khi đến trường
- Bạn đã sẵn sàng để học hôm nay.
- Bạn có thể cố gắng hết sức.
- Bạn mang đến lớp những ý tưởng hay.
Trước khi kiểm tra hoặc các sự kiện bận rộn
- Bạn có thể hít thở sâu và cố gắng hết sức.
- Bạn biết cách tập trung khi cần thiết.
- Bạn sẽ sử dụng những gì bạn thực hành.
Giờ đi ngủ và lòng tự trọng
- Hôm nay bạn đã làm tốt nhất có thể và điều đó rất quan trọng.
- Bạn đủ tốt khi là chính mình.
- Bạn lớn lên thêm một chút hàng ngày .
Trong lúc căng thẳng hoặc cảm xúc mạnh mẽ
- Bạn có thể đi chậm lại và hít thở.
- Bạn thông báo cảm giác đó, và nó sẽ qua đi.
- Bạn có thể yêu cầu trợ giúp khi bạn cần.
Vì tình bạn và lòng tốt
- Bạn có thể là một người bạn tốt.
- Bạn có thể lắng nghe và chia sẻ khi cần.
- Bạn trợ giúp người khác cảm thấy được chào đón.
Vì nỗ lực và học tập
- Bạn học hỏi từ những sai lầm và trở nên tốt hơn.
- Bạn cứ tiếp tục cố gắng và điều đó rất quan trọng.
- Bạn có thể chia nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ.
Điều chỉnh ngôn ngữ cho phù hợp với con bạn
Chọn từ vựng phù hợp với độ tuổi và cuộc sống của con bạn. Nên sử dụng câu ngắn gọn và câu dài hơn một chút với trẻ nhỏ và trẻ lớn. Cho phép con bạn thay đổi câu sao cho cảm thấy đúng. Việc sử dụng từ ngữ phù hợp với các sự kiện trong ngày của con trợ giúp con bạn dễ tiếp nhận hơn. Để đảm bảo những lời khẳng định có hiệu quả trong thực tế, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng những cách diễn đạt thẳng thắn, chân thành và luyện tập thường xuyên.
Cách sử dụng lời khẳng định hàng ngày
Hãy áp dụng các bước sau để thêm những lời khẳng định vào ngày của con bạn. Hãy đơn giản hóa mọi việc. Hãy biến chúng thành một phần thói quen để tạo cảm giác tự nhiên và không gượng ép.
Giới thiệu lời khẳng định cho trẻ em
- Chọn những câu ngắn gọn, đúng sự thật mà con bạn có thể nói.
- Bắt đầu với một hoặc hai câu mà cả hai bạn đều thích. Luyện tập nói to trong một tuần.
- Dán một lời khẳng định ở nơi con bạn có thể nhìn thấy. Hãy thử dán trên gương, ba lô hoặc hộp đựng thức ăn trưa.
- Cùng nhau nói một lời khẳng định vào một thời điểm cố định. Có thể là buổi sáng, trước khi đến trường hoặc trước khi đi ngủ.
- Hãy sử dụng những lời khẳng định trước những thời điểm khó khăn. Hãy nói chúng trước các bài kiểm tra, những tình huống xã hội mới hoặc những lúc ồn ào. thời gian trên màn hình.
- Thỉnh thoảng hãy để con bạn dẫn dắt. Hãy hỏi xem con có muốn thay đổi từ nào đó để con cảm thấy thực tế hơn không.
- Khen ngợi nỗ lực đằng sau lời nói. Thông Báo nỗ lực, không chỉ là kết quả.
- Giữ cho buổi học ngắn gọn. Một đến hai phút là thời gian học tốt nhất cho hầu hết trẻ em.
- Lặp lại nhẹ nhàng và thường xuyên. Những bước nhỏ, lặp đi lặp lại sẽ hình thành thói quen mới.
Thực hành tốt nhất cho việc sử dụng hàng ngày
Luôn kết hợp lời khẳng định với một hành động nhỏ, đơn giản. Sau khi nói lời khẳng định, hãy làm một việc ngắn, chẳng hạn như hít thở chậm ba lần kết hợp với động tác duỗi người nhanh hoặc một nhiệm vụ nhỏ. trợ giúp con bạn biến lời nói thành hành vi bình tĩnh, trợ giúp ích. trợ giúp lời nói trở thành thói quen nhất quán.
Khi giao tiếp với trẻ nhỏ, bạn có thể sử dụng những thứ thú vị như nhãn dán, cử động tay hoặc các bài hát ngắn. Với trẻ lớn hơn, hãy yêu cầu trẻ viết một dòng ngắn trên ứng dụng kèm ghi chú hoặc nhật ký. Theo dõi trẻ bằng biểu đồ cơ bản. Thay đổi từ ngữ khi trẻ lớn hơn để ngôn ngữ gần gũi với trải nghiệm của trẻ.
Tính nhất quán và tùy chỉnh
Để đạt được hiệu quả tốt, bạn cần sử dụng những lời khẳng định thường xuyên. Sẽ hiệu quả hơn nếu thực hành vài lần hàng ngày thay vì thỉnh thoảng thực hành dài dòng. Bạn cần điều chỉnh cách diễn đạt cho phù hợp với hoàn cảnh, văn hóa và độ tuổi của con. Trẻ sẽ học cách chấp nhận những lời khẳng định nhanh hơn khi được viết ra cùng với sự hợp tác của trẻ.
Kiểm soát của phụ huynh và sử dụng công nghệ một cách tử tế
Các ứng dụng và hướng dẫn kiểm soát của phụ huynh trợ giúp bạn định hình việc sử dụng màn hình của con bạn trong khi bạn dạy các kỹ năng cảm xúc. Bạn có thể thiết lập giới hạn thời gian màn hình, chặn các ứng dụng nguy hiểm và xem xét việc sử dụng hàng ngày để bảo vệ sự tập trung và giấc ngủ. Một công cụ kiểm soát của phụ huynh được khuyến nghị hàng đầu là FlashGet Kids, kết hợp các công cụ giám sát và quản lý để bạn có thể kiểm soát việc sử dụng thiết bị của con mình. Hơn nữa, bạn có thể xem thông báo ứng dụng và lịch sử sử dụng hàng ngày để biết con bạn dành thời gian ở đâu. Bạn có thể phản chiếu màn hình của con, chụp ảnh nhanh và truy cập remote camera để kiểm tra môi trường xung quanh. Âm thanh một chiều cho phép bạn nghe âm thanh để cập nhật an toàn. Theo dõi Vị Trí trí và khu vực địa lý sẽ thông báo cho bạn khi con bạn vào hoặc rời khỏi khu vực đã thiết lập.
Báo cáo sử dụng và cảnh báo đánh dấu nội dung rủi ro và cài đặt chưa được chấp thuận để bạn có thể hành động nhanh chóng. Phát hiện ứng dụng xã hội, an toàn trình duyệt, tin nhắn Tính năng an toàn và bảo vệ album giúp giảm thiểu việc tiếp xúc với nội dung độc hại. Tính năng "Vẽ trực tiếp" của FlashGet Kids cung cấp cho bạn công cụ vẽ theo thời gian thực để gửi ghi chú hoặc hình ảnh thư giãn đến màn hình của trẻ.
Giải quyết những lo ngại chung về sự khẳng định dành cho trẻ em
Bạn có thể tự hỏi liệu những lời khẳng định có thực sự mang lại lợi ích gì không và chúng có thể gây hại hay thay thế gì cho trợ giúp thực sự. Bạn cũng muốn tìm những cách dễ dàng để bắt đầu. Nghiên cứu cho thấy việc tự khẳng định có thể giảm căng thẳng trong bối cảnh hỗ trợ kết quả học tập khi giải quyết những vấn đề này, cùng với các nguồn lực khác. Cẩm nang dành cho phụ huynh thực dụng giải thích rằng những lời khẳng định hiệu quả nhất có thể được thực hiện thông qua các thói quen hàng ngày và mô hình hóa người lớn mới.
Chọn hai câu ngắn phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của con bạn. Lặp lại chúng vào bữa sáng hoặc trước khi đến trường. Dán một câu lên gương hoặc trong hộp cơm trưa. Khẳng định bằng một nghi thức nhỏ như hít thở sâu, đập tay, hoặc mỉm cười thầm.
Yêu cầu con bạn chọn từ hoặc sửa một dòng. Buổi học nên kéo dài một hoặc hai phút. Trẻ lớn hơn nên có thể liên hệ các từ với các giá trị và điểm mạnh thông qua gợi ý viết hoặc nhật ký nhanh. Đây là những bước đơn giản, giúp việc luyện tập trở nên dễ dàng và nhất quán.
Với trẻ nhỏ, bạn có thể bắt đầu khẳng định bằng những câu nói đơn giản, cụ thể. Với trẻ mẫu giáo, hãy dùng những câu ngắn gọn kèm hành động. Với trẻ đã đi học, hãy thêm vào một chút về việc cố gắng hoặc cư xử tử tế. Với trẻ vị thành niên, hãy áp dụng những gợi ý chân thành, dựa trên giá trị và cho phép trẻ suy ngẫm.
Hãy điều chỉnh ngôn ngữ cho phù hợp với con bạn dựa trên vốn từ vựng và bối cảnh xung quanh. Hãy chú ý đến phản ứng của con. Nếu một câu nói nghe có vẻ không đúng với con, hãy thay đổi cách diễn đạt sao cho nghe có vẻ đúng.
Không. Khẳng định giúp trẻ tự nói chuyện, tự tin và giảm căng thẳng tạm thời. Bạn không nên sử dụng chúng như một phương thuốc cho chứng lo âu, trầm cảm nghiêm trọng hoặc các vấn đề học tập. Khi con bạn liên tục thay đổi tâm trạng, hành vi và gặp vấn đề ở trường, hãy tham khảo ý kiến giáo viên hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Hãy biến những lời khẳng định thành một phần của chương trình đánh giá sức khỏe tổng thể, bao gồm nuôi dạy con tích cực, ngủ ngon, tập thể dục và hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết.
Phần kết luận
Những lời khẳng định tích cực dành cho trẻ em là một cách thiết thực để xây dựng sự tự tin và bình tĩnh cho con. Hãy sử dụng những câu nói ngắn gọn, đúng sự thật, phù hợp với độ tuổi và cuộc sống hàng ngày của con. Hãy thực hành chúng vào buổi sáng, trước khi đến trường và trước khi đi ngủ. Kết hợp những lời khẳng định với các hành động như hít thở, khen ngợi nỗ lực và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Hãy để con bạn tự chọn hoặc thay đổi từ ngữ sao cho chúng cảm thấy chân thật. Hãy nhất quán và nhẹ nhàng khi nhắc lại những câu nói. Nếu vấn đề kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm trợ giúp từ giáo viên hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Với việc luyện tập đều đặn, những lời khẳng định có thể hỗ trợ khả năng phục hồi và những ngày vui vẻ hơn. Nó hiệu quả nhất khi kết hợp với sự ấm áp của bạn.
