Djeca su danas pod većim pritiskom nego ranije generacije, od škole, prijatelja i virtualnog svijeta. Promatrate ispite i društvene pritiske te vječne zvučne signale online veze, pokušavajući slomiti njihov duh i pažnju. Ti su pritisci povezani s povećanom prevalencijom anksioznosti i pokazateljima raspoloženja među adolescentima, posebno kada je korištenje ekrana visoko. Pozitivna afirmacija za djecu može vam pružiti jednostavan instrument da pomoć svom djetetu da odvoji vrijeme za pauzu i ponovno krene.
Afirmacija je kratka i jasna. Nakon što vaše dijete izgovori takve osjećaje više puta, to može promijeniti način na koji ono razmišlja o sebi i danu. Prema riječima stručnjaka, ova vrsta pozitivnog samogovora, koja je česta i uobičajena, može pomoć u održavanju raspoloženja i procesima suočavanja.
Što je afirmacija za djecu?
Afirmacija je vrsta kratke istine u koju želimo da vaše dijete vjeruje. Dovoljno ste jasni u vezi s tim. Vaše dijete je oponaša. Dugoročno gledano, te riječi mogu otjerati stresne misli i stvoriti unutarnji glas koji je opušteniji. Ili je dajte svom djetetu za koje znate da je dovoljno istinito da bude prihvaćeno. Kao ilustracija, jedna od njih je da danas mogu dati sve od sebe ili da svakodnevno učim.
Moguće je izgovarati afirmacije u malim dijelovima. Ponovite ih za doručak. Objesite jednu pred ogledalo. Napišite jednu na poruku za ručak. Izgovorite jednu prije testa. Ove ponavljajuće riječi od manje riječi usmjeravaju vaše dijete na dobru misao tijekom stresnih situacija. Studije samoafirmacije pokazuju da svakodnevne jednostavne afirmativne izjave pomažu i održavaju samopouzdanje i stabilnost među učenicima.
Afirmacija za djecu nije alternativa profesionalnoj pomoći savjetnika ili učitelja ako je vašem djetetu potrebna. Umjesto toga, ona nadopunjuje druge zdrave prakse koje uobičajeno primjenjujete. Pohvalite određeni trud. Usredotočite se na dobre odluke. Koristite pozitivne afirmacije zajedno s tim ponašanjima kako biste razvili otpornost i poboljšali raspoloženje. Roditelji i stručnjaci savjetuju da afirmacije uključite u svakodnevni život, kako bi vaše dijete imalo dosljednu praksu i postiglo željene rezultate.
Osnažite put afirmacije svog djeteta uz istovremeno osiguravanje njegove online sigurnosti.
Prednosti afirmacije za djecu
Korištenje kratkih, redovitih afirmacija daje vašem djetetu jednostavne emocionalne alate. Možete pomoć svojoj djeci da ojačaju unutra dodavanjem nekoliko redaka u dnevne rutine. Istraživači otkrivaju da samoafirmacija može poboljšati način na koji se djeca nose s pritiskom i rješavaju probleme.
Povećajte samopoštovanje
Pružite svom djetetu trud i fraze usmjerene na vrijednosti. Dok ponavljate lijepe, istinite rečenice sa svojim djetetom, ono će češće početi vidjeti snagu. Te ponovljene poruke tijekom vremena grade samopouzdanje kod vašeg djeteta i čine ga manje nevoljnim za istraživanje ili pokušaj nečeg novog. Prema studijama, afirmacije temeljene na vrijednostima povećavaju učinkovitost i samopercepciju među ozlijeđenim školarcima koji doživljavaju prijetnje identitetu.
Potaknite pozitivan stav
Afirmacija se može koristiti za uklanjanje koncentracije na pogreške, ali se može koristiti i u procesu učenja. Prije škole ili nakon teškog trenutka, izgovorite kratke, optimistične stvari. Vaše će dijete znati kako pronaći male pobjede i navesti jednu pozitivnu stvar tijekom dana. Vježba potiče način razmišljanja usmjeren na rast i konstantnije raspoloženje. Istraživači sugeriraju da se afirmacije trebaju koristiti zajedno s pohvalom za trud i specifičnim povratna informacija .
Pomoć pri upravljanju stresom ili brigama
Jednostavno naučite svoje dijete smirujućim afirmacijama za napete trenutke. Vježbajte jednostavnu rečenicu prije testova ili društvenih događanja. Istraživanja pokazuju da samoafirmacija smanjuje reakcije na stres i pomoć ljudima riješiti probleme pod pritiskom. Vaše dijete može koristiti ove fraze kako bi usporilo, disalo i ponovno se usredotočilo na ono što može kontrolirati.
Dokazi i praktične bilješke
Sve veći broj studija prvenstveno otkriva da afirmacije za djecu nude stvarne koristi kada se koriste često i iskreno. Koristite sažete rečenice koje odgovaraju iskustvu vašeg djeteta. Dodajte afirmacije u rutine poput jutra, škole i spavanja kako bi vaše dijete dobivalo stalnu praksu i stvarne dobitke.
Primjeri pozitivnih afirmacija za djecu
Koristite ove afirmacije za djecu kao kratke scenarije koje razgovarate sa svojim djetetom ili zapisujete na bilješke. Neka budu jednostavne, iskrene i lako izgovorljive.
Prije škole
- Spremni ste za učenje danas.
- Možeš dati sve od sebe.
- Donosiš dobre ideje u razred.
Prije testova ili prometnih događaja
- Možete duboko udahnuti i dati sve od sebe.
- Znaš kako se usredotočiti kada je to potrebno.
- Koristit ćeš ono što vježbaš.
Vrijeme za spavanje i samopoštovanje
- Danas si dao/dala sve od sebe, i to je važno.
- Dovoljan si baš takav kakav jesi.
- Uzrasteš malo više svaki dan .
Tijekom stresa ili jakih emocija
- Možete usporiti i disati.
- obavijest taj osjećaj i proći će.
- Možete zatražiti pomoć kada vam zatreba.
Za prijateljstva i ljubaznost
- Možeš biti ljubazan prijatelj.
- Možete slušati i dijeliti kada je važno.
- pomoć drugima da se osjećaju dobrodošlo.
Za trud i učenje
- Učiš iz grešaka i postaješ bolji.
- Nastavljaš pokušavati, i to je važno.
- Velike zadatke možete razbiti na male korake.
Prilagođavanje jezika vašem djetetu
Odaberite vokabular koji odgovara dobi i načinu života vašeg djeteta. S malom i starijom djecom treba koristiti kratke rečenice, a malo duže. Dopustite djetetu da izmijeni rečenicu kako bi se činila istinitom. Ako riječi odgovaraju događajima u djetetovom danu, pomoć će mu da ih bolje prihvati. Kako bi se osiguralo da afirmacije djeluju u stvarnosti, stručnjaci savjetuju korištenje izravnih, iskrenih izraza i često vježbanje.
Kako koristiti afirmacije svakodnevno
Pomoću ovih koraka unesite afirmacije u djetetov dan. Neka bude jednostavno. Učinite to dijelom rutine kako bi se činilo prirodnim, a ne prisilnim.
Upoznavanje djece s afirmacijama
- Odaberite kratke, istinite fraze koje vaše dijete može izgovoriti.
- Počnite s jednom ili dvije rečenice koje vam se oboma sviđaju. Vježbajte ih naglas tjedan dana.
- Stavite afirmaciju tamo gdje će je vaše dijete vidjeti. Pokušajte s ogledalom, ruksakom ili kutijom za ručak.
- Izgovorite afirmaciju zajedno u određeno vrijeme. Pokušajte ujutro, prije škole ili prije spavanja.
- Koristite afirmacije prije teških trenutaka. Izgovorite ih prije testova, novih društvenih situacija ili bučnih situacija. vrijeme ekrana.
- Neka dijete ponekad bude vođa. Pitajte ga želi li promijeniti neku riječ kako bi mu se činila stvarnom.
- Pohvalite trud koji stoji iza riječi. Obavijest pokušaje, ne samo rezultate.
- Neka sesije budu kratke. Za većinu djece najbolje je raditi jednu do dvije minute.
- Ponavljajte nježno i često. Mali, ponovljeni koraci grade novu naviku.
Najbolje prakse za svakodnevnu upotrebu
Uvijek uparite afirmaciju s malom, jednostavnom radnjom. Nakon što izgovorite afirmaciju, učinite jednu kratku stvar, poput tri spora udaha i izdisaja s brzim istezanjem ili malim zadatkom. Ova pomoć će vašem djetetu pretvoriti riječi u smireno, pomoć ponašanje. pomoć će postati stalne navike.
Kada radite s mlađom djecom, možete koristiti nešto zabavno, poput naljepnica, pokreta rukama ili kratkih pjesmica. Sa starijom djecom, neka napišu kratki redak u aplikaciji s bilješkama ili dnevniku. Pratite pomoću osnovne tablice. Mijenjajte riječi kako vaše dijete sazrijeva kako bi jezik bio blizak njegovom ili njezinom iskustvu.
Dosljednost i prilagodba
Da biste postigli bilo što dobro, morate redovito koristiti afirmacije. Učinkovitije je imati nekoliko kratkih vježbi svaki dan nego imati duge vježbe s vremena na vrijeme. Morate prilagoditi formulaciju situaciji, kulturi i dobi vašeg djeteta. Ono brže nauči prihvaćati afirmacije kada su napisane u suradnji s djetetom.
Roditeljski nadzor i ljubazno korištenje tehnologije
Aplikacije i smjernice za roditeljski nadzor pomoć vam oblikovati korištenje ekrana vašeg djeteta dok ga istovremeno podučavate emocionalnim vještinama. Možete postaviti ograničenja vremena zaslona, blokirajte rizične aplikacije i pregledajte dnevnu upotrebu kako biste zaštitili fokus i san. Vrhunski preporučeni alat za roditeljski nadzor je FlashGet Kids, koji kombinira alate za nadzor i upravljanje kako biste mogli kontrolirati korištenje uređaja vašeg djeteta. Nadalje, možete pregledavati obavijesti aplikacije i dnevnu upotrebu kako biste vidjeli gdje vaše dijete provodi vrijeme. Možete zrcaliti djetetov zaslon, snimati snimke i pristupiti daljinska kamera kako biste provjerili okolinu. Jednosmjerni zvuk omogućuje vam slušanje zvuka za sigurnosna ažuriranja. Praćenje Lokacija i geookvir vas obavještavaju kada vaše dijete uđe ili izađe iz postavljenih područja.
Izvješća o korištenju i upozorenja označavaju rizičan sadržaj i neodobrene instalacije kako biste mogli brzo reagirati. Otkrivanje društvenih aplikacija, sigurnost preglednika, SMS Sigurnost i zaštita albuma smanjuju izloženost štetnom sadržaju. Funkcija „Live Painting“ u FlashGet Kidsu pruža vam alat za crtanje u stvarnom vremenu za slanje bilješki ili umirujućih slika na djetetov zaslon.
Rješavanje uobičajenih nedoumica o afirmaciji za djecu
Možda se pitate jesu li afirmacije doista korisne i kakvu štetu ili zamjenu mogu uzrokovati stvarnoj pomoć . Također želite jednostavne načine za početak. Pokazalo se da samoafirmacija može smanjiti stres u kontekstu podrške školskom uspjehu pri rješavanju ovih problema, uz druge resurse. Pragmatični priručnici za roditelje objašnjavaju da se najučinkovitije afirmacije mogu primijeniti kroz dnevne rutine i modeliranje novih odraslih.
Odaberite dvije male crte koje odgovaraju dobi i potrebama vašeg djeteta. Ponovite ih za doručak ili prije odlaska u školu. Stavite jednu na ogledalo ili u poruku u kutiji za ručak. Izrazite afirmaciju malom ceremonijom poput dubokog udaha, dodira šakom ili tihog osmijeha.
Zamolite dijete da odabere riječi ili promijeni redak. Sesija bi trebala trajati jednu ili dvije minute. Starija djeca trebala bi moći povezati riječi s vrijednostima i snagama putem pisanja ili brzog vođenja dnevnika. To su jednostavni koraci, a vježbanje je lako i dosljedno.
S vrlo malom djecom možete započeti afirmacije za djecu s običnim, konkretnim izjavama. Kratke rečenice se koriste s radnjama s predškolcima. Za djecu koja idu u školu dodajte malo više o trudu ili ljubaznosti. Za tinejdžere primjenjuju iskrene poticaje temeljene na vrijednostima i dopuštaju im da razmišljaju.
Prilagodite se svom djetetu u smislu jezika na temelju vokabulara i svijeta. Obratite pažnju na reakciju svog djeteta. U slučaju da mu neka izjava ne zvuči istinito, korisno je promijeniti formulaciju i učiniti je istinitom.
Ne. Afirmacije pomažu u samogovoru, samopouzdanju i privremenom stresu. Ne biste ih trebali koristiti kao lijek za tešku anksioznost, depresiju ili potrebe za učenjem. Kada vaše dijete ima trajne promjene raspoloženja, promjene u ponašanju i probleme u školi, posavjetujte se s učiteljem ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Afirmacije uključite u širu ocijeni , koja uključuje pozitivno roditeljstvo, dobar san, tjelovježbu i stručnu pomoć kada je to potrebno.
Zaključak
Pozitivne afirmacije za djecu pružaju vam praktičan način za izgradnju samopouzdanja i smirenosti vašeg djeteta. Koristite sažete, istinite izjave koje odgovaraju njihovoj dobi i svakodnevnom životu. Vježbajte ih ujutro, prije škole i prije spavanja. Spojite afirmacije s radnjama poput disanja, pohvale za trud i ograničenja vremena provedenog pred ekranom. Neka vaše dijete odabere ili promijeni riječi kako bi se osjećalo stvarno. Budite dosljedni i ljubazni kada ponavljate rečenice. Ako problemi potraju ili se povećaju, potražite pomoć od učitelja ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Redovitom praksom, afirmacije mogu podržati otpornost i sretnije dane. Najbolje funkcionira s vašom toplinom.
