คำพูดให้กำลังใจสำหรับเด็ก: การสร้างความยืดหยุ่นและความสุข

เด็ก ๆ ทุกวันนี้ต้องเผชิญกับความกดดันมากกว่าเด็กรุ่นก่อน ๆ ทั้งจากโรงเรียน เพื่อนฝูง และโลกเสมือนจริง คุณสังเกตเห็นการสอบ แรงกดดันทางสังคม และเสียงสัญญาณ ออนไลน์ ที่ดังไม่หยุดหย่อน พยายามทำลายจิตวิญญาณและความสนใจของพวกเขา แรงกดดันเหล่านี้สัมพันธ์กับระดับความวิตกกังวลและอารมณ์ที่เพิ่มสูงขึ้นในหมู่วัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้หน้าจอมาก การให้กำลังใจเชิงบวกสำหรับเด็กๆ จะช่วยให้คุณเป็นเครื่องมือที่ตรงไปตรงมาใน ช่วยเหลือ ลูกของคุณได้พักผ่อนและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

การยืนยันตนเองนั้นสั้นและชัดเจน เมื่อลูกของคุณพูดความรู้สึกเช่นนี้ซ้ำๆ หลายครั้ง มันสามารถเปลี่ยนวิธีที่เขา/เธอคิดเกี่ยวกับตัวเองและวันนั้นๆ ได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การพูดกับตัวเองในเชิงบวกแบบนี้ ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้งและพบได้บ่อย สามารถ ช่วยเหลือ รักษาอารมณ์และกระบวนการรับมือได้

การยืนยันในเด็กคืออะไร?

การยืนยันคือความจริงสั้นๆ ที่เราปรารถนาให้ลูกเชื่อ เราพูดชัดเจนพอแล้ว ลูกก็เลียนแบบ ในระยะยาว คำพูดเหล่านั้นอาจช่วยขจัดความคิดที่ตึงเครียดและสร้างเสียงภายในที่ผ่อนคลายมากขึ้น หรือจะมอบให้ลูกที่คุณรู้ว่าเขาจริงใจพอที่จะได้รับการยอมรับ ยกตัวอย่างเช่น หนึ่งในนั้นคือ ฉันสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดในวันนี้ หรือฉันกำลังเรียนรู้ทุกวัน

คุณสามารถพูดคำยืนยันเล็กๆ น้อยๆ ได้ ทำซ้ำตอนอาหารเช้า แขวนไว้หน้ากระจก เขียนโน้ตบนกล่องข้าว พูดก่อนสอบ คำซ้ำๆ ที่ใช้คำน้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้ลูกของคุณมีความคิดดีๆ ในช่วงที่เกิดความเครียด การศึกษาเรื่องการยืนยันตนเองมีหลักฐานว่า การพูดยืนยันตนเองง่ายๆ ทุกวันช่วยและรักษาความมั่นใจและความมั่นคงของนักเรียน

การยืนยันตนเองสำหรับเด็กไม่ใช่ทางเลือกแทนความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือครูมืออาชีพ หากบุตรหลานของคุณต้องการ แต่กลับเป็นส่วนเสริมการปฏิบัติตนเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่คุณทำเป็นประจำ ชื่นชมความพยายามบางอย่าง ให้ความสำคัญกับการตัดสินใจที่ดี ใช้การยืนยันเชิงบวกควบคู่ไปกับพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและปรับอารมณ์ของคุณ ผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำให้การยืนยันตนเองเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เพื่อให้บุตรหลานของคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ประโยชน์ของการยืนยันสำหรับเด็ก

การใช้คำยืนยันสั้นๆ เป็นประจำจะช่วยให้ลูกของคุณมีเครื่องมือทางอารมณ์ที่เรียบง่าย คุณสามารถ ช่วยเหลือ ลูกของคุณแข็งแกร่ง ภายใน ได้โดยการเพิ่มข้อความสั้นๆ ลงในกิจวัตรประจำวัน นักวิจัยพบว่าการยืนยันตนเองสามารถพัฒนาวิธีที่เด็กๆ รับมือกับความกดดันและแก้ไขปัญหาได้

เพิ่มความนับถือตนเอง

สอนลูกด้วยความพยายามและวลีที่เน้นคุณค่า เมื่อคุณพูดประโยคที่ไพเราะและจริงใจกับลูก เขา/เธอจะเริ่มเห็นความแข็งแกร่งมากขึ้น คำพูดที่พูดซ้ำๆ เหล่านี้จะสร้างความมั่นใจให้กับลูก และทำให้พวกเขารู้สึกลังเลที่จะลองหรือลองทำสิ่งใหม่ๆ น้อยลง จากการศึกษาพบว่า การยืนยันคุณค่าโดยยึดหลักคุณค่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการรับรู้ตนเองในนักเรียนที่ได้รับบาดเจ็บที่กำลังเผชิญกับภัยคุกคามทางอัตลักษณ์

ส่งเสริมทัศนคติเชิงบวก

การยืนยันตนสามารถใช้เพื่อลดสมาธิจากความผิดพลาดได้ แต่ก็สามารถนำมาใช้ในกระบวนการเรียนรู้ได้เช่นกัน ก่อนเข้าโรงเรียนหรือหลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้พูดสิ่งที่มองโลกในแง่ดีสั้นๆ บุตรหลานของคุณจะรู้วิธีมองหาชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และพูดถึงสิ่งดีๆ ในแต่ละวัน การฝึกฝนจะช่วยส่งเสริมความคิดแบบเติบโตและอารมณ์ที่มั่นคงมากขึ้น นักวิจัยแนะนำว่าควรใช้การยืนยันตนควบคู่ไปกับการชมเชยความพยายามและ คำติชม ที่เฉพาะเจาะจง

ช่วยเหลือ จัดการความเครียดหรือความกังวล

สอนลูกของคุณให้พูดประโยคยืนยันความรู้สึกที่ผ่อนคลายในช่วงเวลาที่ตึงเครียด ฝึกพูดประโยคง่ายๆ ก่อนสอบหรือก่อนเข้าสังคม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืนกรานในตนเองช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียด และ ช่วยเหลือ ผู้คนสามารถแก้ไขปัญหาภายใต้ความกดดันได้ ลูกของคุณสามารถใช้ประโยคเหล่านี้เพื่อผ่อนคลาย หายใจ และกลับมาจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้

หลักฐานและบันทึกการปฏิบัติ

การศึกษาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ พบว่าการใช้คำยืนยันสำหรับเด็กให้ประโยชน์อย่างแท้จริงเมื่อใช้บ่อยครั้งและจริงใจ ควรใช้ประโยคกระชับที่สอดคล้องกับประสบการณ์ของลูก เพิ่มคำยืนยันในกิจวัตรประจำวัน เช่น ตอนเช้า ตอนไปโรงเรียน และก่อนนอน เพื่อให้ลูกของคุณได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและเกิดผลลัพธ์ที่แท้จริง

ตัวอย่างการยืนยันเชิงบวกสำหรับเด็ก

ใช้คำยืนยันเหล่านี้สำหรับเด็กเป็นบทพูดสั้นๆ ที่คุณพูดกับลูกหรือเขียนเป็นโน้ต ควรใช้คำที่เรียบง่าย จริงใจ และพูดง่าย

ก่อนเข้าเรียน

• คุณพร้อมที่จะเรียนรู้แล้ววันนี้
• คุณสามารถพยายามดีที่สุดของคุณได้
• คุณนำความคิดดีๆ มาสู่ชั้นเรียน

ก่อนการทดสอบหรือเหตุการณ์ที่ยุ่งวุ่นวาย

• คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ และทำดีที่สุดได้
• คุณรู้วิธีที่จะมีสมาธิเมื่อคุณต้องการ
• คุณจะใช้สิ่งที่คุณฝึกฝน

เวลานอนและคุณค่าในตัวเอง

• วันนี้คุณทำดีที่สุดแล้ว และนั่นสำคัญ
• คุณก็เพียงพอแล้วในแบบที่คุณเป็น
• คุณเติบโตขึ้นอีกนิด ทุกวัน

ในช่วงที่เครียดหรือมีความรู้สึกรุนแรง

• คุณสามารถช้าลงและหายใจได้
• คุณ แจ้งให้ทราบ ความรู้สึกแล้วมันจะผ่านไป
• คุณสามารถขอ ช่วยเหลือ เมื่อคุณต้องการ

เพื่อมิตรภาพและความเมตตา

• คุณสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้
• คุณสามารถฟังและแบ่งปันได้เมื่อถึงเวลาสำคัญ
• คุณ ช่วยเหลือ ผู้อื่นรู้สึกเป็นที่ต้อนรับ

เพื่อความพยายามและการเรียนรู้

• คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและปรับปรุงให้ดีขึ้น
• คุณพยายามต่อไป และนั่นสำคัญ
• คุณสามารถแบ่งงานใหญ่ๆ ให้เป็นขั้นตอนเล็กๆ ได้

การปรับแต่งภาษาให้เหมาะกับลูกของคุณ

เลือกคำศัพท์ให้เหมาะสมกับวัยและช่วงชีวิตของลูก ควรใช้ประโยคสั้นๆ และประโยคที่ยาวขึ้นเล็กน้อยกับเด็กเล็กและผู้ใหญ่ตามลำดับ อนุญาตให้ลูกของคุณปรับเปลี่ยนบรรทัดเพื่อให้รู้สึกเป็นจริง การให้คำศัพท์สอดคล้องกับเหตุการณ์ในแต่ละวันของลูก ช่วยเหลือ ลูกของคุณยอมรับคำศัพท์เหล่านั้นได้ดีขึ้น เพื่อให้มั่นใจว่าคำยืนยันนั้นใช้ได้จริง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สำนวนที่ตรงไปตรงมาและจริงใจและฝึกฝนบ่อยๆ

วิธีใช้คำยืนยันทุกวัน

ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเพิ่มคำยืนยันให้กับวันของลูกคุณ ทำให้มันเรียบง่าย ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้รู้สึกเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่ถูกบังคับ

การแนะนำคำยืนยันให้กับเด็กๆ

• เลือกวลีสั้นๆ ที่เป็นจริงที่ลูกของคุณสามารถพูดได้
• เริ่มต้นด้วยบทเพลงหนึ่งหรือสองบทที่คุณทั้งคู่ชอบ ฝึกออกเสียงสักหนึ่งสัปดาห์
• ติดคำยืนยันไว้ในจุดที่ลูกจะเห็น ลองติดไว้ที่กระจก กระเป๋าเป้ หรือกล่องข้าวดูสิ
• พูดคำยืนยันพร้อมกันในเวลาที่กำหนด ลองพูดในตอนเช้า ก่อนไปโรงเรียน หรือก่อนนอน
• ใช้คำยืนยันก่อนช่วงเวลาที่ยากลำบาก พูดก่อนการสอบ สถานการณ์ทางสังคมใหม่ๆ หรือก่อนเสียงดัง เวลาอยู่หน้าจอ.
• ปล่อยให้ลูกเป็นผู้นำบ้าง ถามเขาว่าอยากเปลี่ยนคำพูดไหม เพื่อให้เขารู้สึกว่ามันจริง
• ยกย่องความพยายามเบื้องหลังคำพูด แจ้งให้ทราบ ความพยายาม ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์
• แบ่งเวลาให้สั้นที่สุด หนึ่งถึงสองนาทีเหมาะกับเด็กๆ ส่วนใหญ่
• ทำซ้ำอย่างนุ่มนวลและบ่อยครั้ง ก้าวเล็กๆ ซ้ำๆ จะสร้างนิสัยใหม่

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวัน

จับคู่คำยืนยันกับการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียบง่ายเสมอ หลังจากที่คุณกล่าวคำยืนยันแล้ว ให้ทำสิ่งสั้นๆ อย่างหนึ่ง เช่น หายใจช้าๆ สามครั้งโดยยืดเส้นยืดสายสั้นๆ หรือทำงานเล็กๆ น้อยๆ สิ่งนี้ ช่วยเหลือ ให้ลูกของคุณเปลี่ยนคำพูดให้เป็นความสงบ ช่วยเหลือ พฤติกรรมที่สมบูรณ์ คำพูด ช่วยเหลือ นี้จะกลายเป็นนิสัยสม่ำเสมอ

เมื่อต้องดูแลเด็กเล็ก คุณอาจใช้กิจกรรมสนุกๆ เช่น สติกเกอร์ การเคลื่อนไหวมือ หรือเพลงเล็กๆ น้อยๆ ส่วนเด็กโต ให้พวกเขาเขียนข้อความสั้นๆ ในแอปพลิเคชันพร้อมโน้ตหรือสมุดบันทึก คอยติดตามโดยใช้แผนภูมิพื้นฐาน เปลี่ยนคำศัพท์เมื่อลูกของคุณโตขึ้น เพื่อให้ภาษาใกล้เคียงกับประสบการณ์ของเขาหรือเธอมากขึ้น

ความสม่ำเสมอและการปรับแต่ง

เพื่อให้ได้ผลดี คุณต้องใช้คำยืนยันอย่างสม่ำเสมอ การฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกฝนนานๆ เป็นครั้งคราว คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนถ้อยคำให้เหมาะสมกับสถานการณ์ วัฒนธรรม และวัยของลูก พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะยอมรับคำยืนยันได้เร็วขึ้นเมื่อเขียนร่วมกับลูก

การควบคุมโดยผู้ปกครองและการใช้เทคโนโลยีอย่างมีน้ำใจ

แอปพลิเคชันและแนวทางการควบคุมโดยผู้ปกครอง ช่วยเหลือ คุณกำหนดการใช้หน้าจอของลูกๆ ในขณะที่คุณสอนทักษะทางอารมณ์ คุณสามารถตั้งค่า การจำกัดเวลาหน้าจอบล็อกแอปที่มีความเสี่ยง และตรวจสอบการใช้งานประจำวันเพื่อปกป้องสมาธิและการนอนหลับ เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครองที่แนะนำอันดับต้นๆ คือ FlashGet Kidsซึ่งรวมเครื่องมือการตรวจสอบและการจัดการเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณสามารถควบคุมการใช้อุปกรณ์ของบุตรหลานได้ นอกจากนี้ คุณสามารถดูแอ การแจ้งเตือน และการใช้งานรายวันเพื่อดูว่าบุตรหลานของคุณใช้เวลาอยู่ที่ไหน คุณสามารถสะท้อนหน้าจอของเด็ก ถ่ายภาพสแนปช็อต และเข้าถึง กล้องไร้สาย เพื่อตรวจสอบสภาพแวดล้อม เสียงแบบเดียวทาง ให้คุณฟังเสียงเพื่ออัพเดทความปลอดภัย ติดตาม ตำแหน่ง และ โซนจีโอ จะแจ้งเตือนคุณเมื่อบุตรหลานของคุณเข้าหรือออกจากพื้นที่ที่กำหนด

รายงานการใช้งานและ การแจ้งเตือน จะทำเครื่องหมายเนื้อหาที่มีความเสี่ยงและการติดตั้งที่ไม่ได้รับอนุมัติ เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว การตรวจจับแอปโซเชียล ความปลอดภัยของเบราว์เซอร์ ข้อความ ความปลอดภัยและการปกป้องอัลบั้มช่วยลดการสัมผัสกับเนื้อหาที่เป็นอันตราย ฟีเจอร์ “Live Painting” ของ FlashGet Kids ช่วยให้คุณมีเครื่องมือวาดภาพแบบเรียลไทม์เพื่อส่งบันทึกหรือภาพผ่อนคลายไปยังหน้าจอของเด็ก

การแก้ไขข้อกังวลทั่วไปเกี่ยวกับการยืนยันสำหรับเด็ก

คุณอาจตั้งคำถามว่าการยืนยันตนเองมีประโยชน์จริงหรือไม่ และจะส่งผลเสียหรือทดแทน ช่วยเหลือ จริง ๆ ได้อย่างไร คุณต้องการวิธีง่าย ๆ ในการเริ่มต้น มีการแสดงให้เห็นว่าการยืนยันตนเองอาจช่วยลดความเครียดในบริบทของการสนับสนุนผลการเรียนเมื่อต้องจัดการกับปัญหาเหล่านี้ พร้อมกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ คู่มือผู้ปกครองเชิงปฏิบัติอธิบายว่าการยืนยันตนเองที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสามารถนำไปปฏิบัติได้ผ่านกิจวัตรประจำวันและการเป็นแบบอย่างของผู้ใหญ่รุ่นใหม่

บทสรุป

การยืนยันเชิงบวกสำหรับเด็กๆ เป็นวิธีปฏิบัติในการสร้างความมั่นใจและความสงบให้กับลูกของคุณ ใช้คำพูดที่กระชับและเป็นจริง ซึ่งสอดคล้องกับวัยและชีวิตประจำวันของพวกเขา ฝึกฝนในตอนเช้า ก่อนไปโรงเรียน และก่อนนอน จับคู่การยืนยันกับการกระทำต่างๆ เช่น การหายใจ การชมเชยความพยายาม และการจำกัดเวลาหน้าจอ ให้ลูกเลือกหรือเปลี่ยนคำพูดเพื่อให้รู้สึกเป็นจริง พยายามพูดซ้ำประโยคเดิมอย่างสม่ำเสมอและอ่อนโยน หากปัญหายังคงอยู่หรือเพิ่มขึ้น ให้ขอ ช่วยเหลือ จากครูหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ลูกมีความยืดหยุ่นและมีวันที่มีความสุขมากขึ้น ซึ่งจะได้ผลดีที่สุดเมื่อได้รับความอบอุ่นจากคุณ