Qual é o tempo médio que a Geração Z passa em frente aos ecrãs: um guia prático para pais de adolescentes

A Geração Z cresceu com a tecnologia. São eles que estão rodeados de dispositivos digitais. Passam a maior parte do tempo em aplicações de redes sociais, jogos e a ver conteúdos. Mas isso preocupa muitos pais. De acordo com o Pew Research Center, aproximadamente 1 em cada 5 adolescentes nos EUA afirma estar no TikTok e no YouTube quase constantemente. O hábito de navegar pelos ecrãs torna-se um vício para muitos ao redor do mundo. Então, como podem os pais ajuda os filhos a fazer melhores escolhas? Que conselhos devem dar aos filhos para equilibrar o tempo passado em frente aos ecrãs com outras atividades?

Este blogue ajuda os pais:

• Perceba quanto tempo a Geração Z normalmente passa em frente aos ecrãs
• Diferencie o tempo de ecrã para lazer do uso de dispositivos para fins escolares
• Perceba porque é que a Geração Z passa tanto tempo online
• Reconheça quando o uso de ecrãs pode estar a interferir com o sono, os estudos, os relacionamentos ou a atividade física
• Utilize os controlos parentais e as regras de utilização dos media familiares de forma adequada.

Os pais e os encarregados de educação podem adotar estas medidas e planear um equilíbrio entre o tempo passado em frente aos ecrãs e outras tarefas diárias.

Qual é o tempo médio que a Geração Z passa em frente aos ecrãs?

Não existem dados específicos disponíveis que os pais possam utilizar para determinar a quantidade ideal de tempo de ecrã. Isto porque os investigadores estudaram diferentes aspetos do mundo digital. Alguns investigadores estudaram o uso de smartphones. Outros mediram das redes sociais . Para melhor compreender, vejamos um exemplo: um inquérito do Pew Research Center de 2024, concluiu que 96% dos adolescentes americanos dos 13 aos 17 anos utilizam a internet diariamente. A mesma pesquisa revelou que 46% dos adolescentes afirmam estar online quase constantemente.

Por que razão as estimativas variam?

Como já discutimos, não existe um número médio único de tempo de ecrã para a Geração Z, porque diferentes estudos medem diferentes tipos de utilização digital.

Por exemplo:

• Um estudo mede o tempo total diário passado em frente a ecrãs.
• Outra medida refere-se apenas ao uso de smartphones.
• Outra métrica mede apenas a utilização das redes sociais.
• Outro foco é o tempo de utilização recreativa dos ecrãs.
• Outro exemplo inclui a utilização de dispositivos em contextos escolares.

Assim, se um estudo afirma que os adolescentes passam X horas a utilizar ecrãs e outro afirma que passam Y horas, isso não significa necessariamente que um dos estudos esteja errado. Podem simplesmente estar a medir atividades diferentes.

Porque é que a Geração Z passa tanto tempo em frente aos ecrãs?

A Geração Z utiliza ecrãs para tudo, desde socializar até aprender. Se os pais pensam que os filhos usam telemóveis e computadores portáteis apenas para se divertirem, bem, nem sempre é assim. Utilizam-nos para comunicar, aprender e relaxar.

Conexão social

As plataformas sociais podem servir como espaços importantes para a comunicação, entretenimento, comunidade e autoexpressão. Nelas, as pessoas coscuvilham, discutem assuntos sérios e divertem-se. Elas passam o tempo a fazer estas coisas:

• Comunicação por chat e voz.
• Partilhar novidades da vida, como aniversários, conquistas especiais, refeições, etc.
• A Geração Z utiliza chats de grupo para partilhar ideias e divertir-se.
• Conectam-se com pessoas ao redor do mundo e discutem tópicos específicos.

Entretenimento

A indústria do entretenimento é enorme. E a Geração Z adora consumir conteúdo. Os seus ecrãs permanecem ocupados com estas coisas:

• Vídeos de formato curto em plataformas como TikTok, YouTube e Instagram.
• Maratona de séries na Netflix ou transmissões em direto na Twitch.
• Jogar jogos online e offline.
• Ouvir música e descobrir novos artistas.

Escola e aprendizagem

Os ecrãs não são utilizados apenas para entretenimento ou socialização. São também usadas para consumir conteúdo educativo. Veja como:

• A Geração Z completa os seus trabalhos de casa com a ajuda de conteúdos educativos online .
• Enviam os trabalhos através de portais digitais.
• Assistem a palestras virtuais ou veem aulas gravar .

As telas servem propósitos diferentes

Todo o tempo de utilização dos ecrãs acima mencionado é intencional para a Geração Z. No entanto, também existem momentos em que os dispositivos captam a atenção das pessoas. É assim que o tempo de utilização dos ecrãs aumenta:

• Alertas e notificações incentivam as pessoas a abrir novamente a aplicação.
• Novos conteúdos aparecem constantemente no Reels e no Shorts, fazendo com que os utilizadores continuem a fazer scroll sem saber quando parar.
• Com a opção de reprodução automática, quando um vídeo termina, outro começa automaticamente.
• A plataforma exibe vídeos ou publicações com base naquilo que o utilizador gosta ou vê.
• A Geração Z também consulta a aplicação para ver gostos, comentários e visualizações.

Quanto tempo de utilização dos ecrãs é saudável para os adolescentes da Geração Z?

O estilo de vida de cada adolescente é diferente. E quando se trata do tempo ideal passado em frente aos ecrãs, também varia de pessoa para pessoa. Os adolescentes mais velhos podem passar mais tempo em frente aos ecrãs, enquanto os mais novos usam menos dispositivos. Para que o seu filho tenha um tempo saudável em frente aos ecrãs, é necessário avaliar a saúde física, o desempenho académico e os seus relacionamentos na vida real.

Porque é que não existe um único número ideal?

Os dados de pesquisa na internet provêm de diferentes crianças com diferentes hábitos digitais. Além disso, não é possível encontrar um tempo de ecrã específico que funcione para todos os adolescentes. Eis porquê:

• Os adolescentes mais jovens geralmente precisam de mais limites digitais. Os adolescentes mais velhos, por outro lado, precisam de espaço para compreender o mundo digital.
• O nível de maturidade emocional e mental de cada adolescente é diferente. Nem todos os jovens lidam com os desafios online da mesma forma.
• Cada escola tem as suas próprias tarefas. Ao mesmo tempo, a forma como cada pessoa realiza as tarefas e os trabalhos de casa varia.
• Algumas crianças praticam mais atividades físicas do que outras. Portanto, não é possível permitir a mesma quantidade de tempo de ecrã para todos.
• Os horários das tarefas domésticas, a disponibilidade de dispositivos partilhados e se os pais trabalham em casa, tudo isto influencia o que é prático.

Construa uma rotina diária equilibrada

Em vez de se preocuparem obsessivamente com as horas diárias, os pais podem ajuda os adolescentes a criar um estilo de vida em que as prioridades essenciais são satisfeitas em primeiro lugar. Os pais podem trabalhar com os seus filhos adolescentes para estabelecer esta lista de verificação fundamental:

• Os aparelhos eletrónicos devem ser guardados pelo menos 30 a 60 minutos antes de dormir. Isto ajuda a garantir que o seu filho tem as 8 a 10 horas de sono ininterrupto de que necessita.
• Os trabalhos de casa, os estudos e outras tarefas devem ser concluídas antes de começar a navegar na internet ou a jogar.
• Os adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física. Pode ser atividade desportiva, uma caminhada ou uma ida ao ginásio.
• Os ecrãs devem ser desligados durante momentos em família ou com amigos.
• Uma vez garantidos os quatro pilares principais da saúde, o tempo livre restante pode ser utilizado para entretenimento digital.

Como podem os pais saber se o tempo passado em frente aos ecrãs está a tornar-se um problema

Se uma criança se dá bem na sala de aula e tem uma vida social agitada, é um bom sinal. O comportamento preocupante surge quando o uso de ecrãs começa a afetar hábitos saudáveis ​​e responsabilidades do dia a dia.

Sinais a que deve estar atento

• Permanecer acordado até altas horas da noite regularmente por causa dos ecrãs.
• Não conseguir terminar a sessão ou desligar o telefone, mesmo quando solicitado.
• Falhar prazos, ter notas baixas ou fazer os trabalhos de casa a correr para poder aceder online .
• Abandonar passatempos, desportos ou projetos criativos de longa data que antes lhes davam prazer devido ao aumento do tempo passado em frente aos ecrãs.
• Discussões diárias com os pais, disputas de poder ou comportamentos defensivos quando se fala de regras ou quando se aplica.
• Atender o telefone imediatamente quando este toca em micromomentos, como por exemplo enquanto se espera numa fila ou se está a andar de carro.
• Não falar com a família à mesa de jantar, descurar as obrigações, cancelar planos com amigos da vida real.

Quando os pais devem olhar para além do tempo de ecrã

O excesso de tempo em frente aos ecrãs pode ser um problema maior. Eis alguns sintomas que os pais devem observar:

• As crianças escolhem o telemóvel como uma espécie de rede de segurança digital para evitar situações difíceis.
• Não ter atividades ou passatempos para fazer quando está offline.
• Participar em comunidades online pode levar ao isolamento e à falta de contacto com os amigos da escola.
• Procurar algo para me distrair quando os exames estão a chegar.

Como podem os pais gerir o tempo que a Geração Z passa em frente aos ecrãs?

Os pais podem ajuda a Geração Z a adotar hábitos saudáveis ​​de utilização de ecrãs, estabelecendo algumas regras. Desta forma, os seus filhos podem ter uma vida equilibrada entre o mundo digital e o mundo real. Veja o que os pais podem fazer:

Defina horários para a utilização de ecrãs

• Estabeleça um limite de tempo específico para a utilização diária de dispositivos eletrónicos. Isto irá garantir que o ecrã não consuma completamente o tempo livre do seu adolescente.
• Defina períodos específicos durante a tarde ou a noite em que os recursos de entretenimento são bloqueados para que o seu filho se possa concentrar nos trabalhos de casa.
• Estabeleça limites saudáveis ​​para a utilização de ecrãs, como desligá-los uma hora antes de dormir. Evite o uso de telas durante o jantar.

Gerir aplicativos individuais

• Estabeleça limites de tempo rigorosos para a utilização de aplicações de redes sociais altamente viciantes, como o TikTok e o Instagram.
• Restrinja completamente os jogos para telemóvel durante o horário escolar e o período de trabalhos de casa para eliminar as principais distrações.
• Certifique-se de que os manuais digitais e os portais escolares permanecem acessíveis mesmo quando as aplicações de entretenimento estão bloqueadas.

Analisar padrões de utilização

• Veja onde o seu filho adolescente passa a maior parte do tempo em frente aos ecrãs.
• Fique de olho no seu filho enquanto ele navega na internet de madrugada. Repare também no tempo que ele passa em frente aos ecrãs durante o horário escolar.

Pode monitorizar a atividade digital dos seus filhos com a ajuda de aplicações de controlo parental. FlashGet Kids ajudao a limitar o tempo de utilização do ecrã. Além disso, pode obter um relatório de utilização no seu telemóvel com esta aplicação. Pode definir limites saudáveis ​​com os dados que receberá desta aplicação de controlo parental.

Erros comuns que os pais cometem ao gerir o tempo de ecrã

Por vezes é difícil lidar com o tempo excessivo que as crianças passam em frente aos ecrãs. Eis alguns erros comuns que os pais podem cometer:

Focando-nos apenas no número de horas

Duas horas de trabalhos de casa online e duas horas a navegar passivamente na internet não são a mesma coisa. No entanto, os pais tratam as duas situações da mesma forma.

Bloqueando tudo

Impor regras de forma excessiva. Bloquear completamente o acesso torna muito mais difícil para os adolescentes desenvolverem competências de literacia digital e autorregulação.

Utilizar controlos parentais sem os explicar

Falta de transparência com as crianças. Os pais não explicam adequadamente aos filhos porque é que o uso do telemóvel tem de ser limitado.

Aplicar regras inconsistentes

Os pais criam regras que não se aplicam a todos. Se os pais forem rigorosos com os filhos em relação ao uso de dispositivos eletrónicos, mas não derem o exemplo, perdem credibilidade.

Conclusão

A conclusão final é que não existe um número específico considerado saudável. O que é saudável varia de pessoa para pessoa. Para estabelecer limites saudáveis ​​de utilização de ecrãs, os pais precisam de compreender porquê e quando os seus filhos usam os dispositivos. Para definir limites realistas, os pais podem descarregar aplicações de controlo parental. A aplicação FlashGet Kids, por exemplo, pode ajuda os pais a gerir facilmente os hábitos digitais dos seus filhos.

Perguntas frequentes