คนรุ่น Gen Z เติบโตมาพร้อมกับเทคโนโลยี พวกเขาถูกรายล้อมไปด้วยอุปกรณ์ดิจิทัล พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับแอปโซเชียลมีเดีย เกม และการดูคอนเทนต์ต่างๆ แต่สิ่งนี้เป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับผู้ปกครองหลายคน จากข้อมูลของ Pew Research Center พบว่าวัยรุ่นชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 5 คน บอกว่าพวกเขาใช้ TikTok และ YouTube เกือบตลอดเวลา การเลื่อนดูหน้าจอกลายเป็นสิ่งเสพติดสำหรับหลายๆ คนทั่วโลก ดังนั้นผู้ปกครองจะทำอย่างไรให้ ช่วยเหลือ ๆ เลือกสิ่งที่ดีกว่าได้? พวกเขาควรให้คำแนะนำอะไรแก่ลูกๆ เพื่อสร้างสมดุลระหว่าง เวลาอยู่หน้าจอ และกิจกรรมอื่นๆ?
บล็อกนี้จะ ช่วยเหลือ ผู้ปกครอง:
- ทำความเข้าใจว่าคนรุ่น Gen Z ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากแค่ไหนโดยทั่วไป
- แยกแยะเวลาใช้หน้าจอเพื่อความบันเทิงออกจากเวลาใช้หน้าจอที่เกี่ยวข้องกับการเรียน
- ทำความเข้าใจว่าทำไม Gen Z ถึงใช้เวลามากมาย ออนไลน์
- สังเกตเมื่อการใช้หน้าจออาจรบกวนการนอนหลับ การเรียน ความสัมพันธ์ หรือกิจกรรมทางกาย
- ใช้ การควบคุมโดยผู้ปกครอง และกฎการใช้งานสื่อของครอบครัวอย่างเหมาะสม
พ่อแม่และผู้ดูแลสามารถใช้มาตรการเหล่านี้และวางแผนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างเวลาอยู่หน้าจอและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ ได้.
เวลาเฉลี่ยที่คนรุ่น Gen Z ใช้หน้าจอคือเท่าไร?
ไม่มีข้อมูลเฉพาะเจาะจงที่ผู้ปกครองสามารถนำมาใช้กำหนดปริมาณเวลาการใช้หน้าจอที่เหมาะสมได้ เนื่องจากนักวิจัยศึกษาส่วนต่างๆ ของโลกดิจิทัล นักวิจัยบางกลุ่มศึกษาการใช้สมาร์ทโฟน ในขณะที่บางกลุ่มวัด สื่อสังคมออนไลน์ คุณสามารถเข้าใจเรื่องนี้ได้จากตัวอย่าง: งานวิจัยของ Pew Research Center ในปี 2024 พบว่า 96% ของวัยรุ่นชาวอเมริกันอายุ 13 ถึง 17 ปี ใช้อินเทอร์เน็ตทุกวัน และงานวิจัยเดียวกันนี้พบว่า 46% ของวัยรุ่นกล่าวว่าพวกเขา ออนไลน์ เกือบตลอดเวลา
เหตุใดค่าประมาณจึงแตกต่างกัน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ไม่มีตัวเลขเฉลี่ยเวลาอยู่หน้าจอที่แน่นอนสำหรับคนรุ่น Gen Z เพราะการศึกษาแต่ละชิ้นวัดการใช้งานดิจิทัลในรูปแบบที่แตกต่างกัน.
ตัวอย่างเช่น:
- การศึกษาชิ้นหนึ่งวัดเวลาการใช้หน้าจอทั้งหมดต่อวัน.
- อีกวิธีหนึ่งวัดเฉพาะการใช้งานสมาร์ทโฟนเท่านั้น.
- อีกวิธีหนึ่งวัดเฉพาะการใช้งานสื่อสังคมออนไลน์.
- อีกประเด็นหนึ่งมุ่งเน้นไปที่เวลาการใช้หน้าจอเพื่อความบันเทิง.
- อีกประเด็นหนึ่งคือการใช้อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน.
ดังนั้น หากงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าวัยรุ่นใช้เวลาอยู่หน้าจอ X ชั่วโมง และอีกงานวิจัยหนึ่งระบุว่า Y ชั่วโมง ก็ไม่ได้หมายความว่างานวิจัยชิ้นใดชิ้นหนึ่งผิดเสมอไป อาจเป็นเพราะพวกเขาทำการวัดกิจกรรมที่แตกต่างกันเท่านั้นเอง.
เหตุใดคนรุ่น Gen Z จึงใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขนาดนั้น?
คนรุ่น Gen Z ใช้หน้าจอเพื่อทุกอย่าง ตั้งแต่การเข้าสังคมไปจนถึงการเรียนรู้ หากผู้ปกครองคิดว่าเด็กๆ ใช้โทรศัพท์และแล็ปท็อปเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น ก็ไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไป พวกเขาใช้มันเพื่อการสื่อสาร เรียนรู้ และผ่อนคลาย.
การเชื่อมต่อทางสังคม
แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียสามารถเป็นพื้นที่สำคัญสำหรับการสื่อสาร ความบันเทิง ชุมชน และการแสดงออกถึงตัวตน พวกเขาซุบซิบ พูดคุยเรื่องจริงจัง และสนุกสนานบนแอปเหล่านี้ พวกเขาใช้เวลาทำสิ่งเหล่านี้บนนั้น:
- การแชทและการสื่อสารด้วยเสียง.
- แชร์เรื่องราวชีวิตประจำวัน เช่น การฉลองวันเกิด ความสำเร็จพิเศษ มื้ออาหาร เป็นต้น.
- คนรุ่น Gen Z ใช้แชทกลุ่มเพื่อแบ่งปันไอเดียและสร้างความสนุกสนาน.
- พวกเขาสร้างเครือข่ายกับผู้คนทั่วโลกและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะกลุ่ม.
ความบันเทิง
อุตสาหกรรมบันเทิงนั้นใหญ่มาก และคนรุ่น Gen Z ชอบดูคอนเทนต์ พวกเขามักจะใช้เวลาอยู่กับสิ่งเหล่านี้บนหน้าจอ:
- วิดีโอ สั้นบนแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น TikTok, YouTube และ Instagram
- ดูซีรีส์แบบต่อเนื่องบน Netflix หรือดูการถ่ายทอดสดบน Twitch
- เล่นเกม ออนไลน์ และออฟไลน์.
- การฟังเพลงและการค้นพบศิลปินใหม่ๆ.
โรงเรียนและการเรียนรู้
หน้าจอไม่ได้ใช้เพื่อความบันเทิงหรือการสังสรรค์เท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อรับชมเนื้อหาทางการศึกษาด้วย นี่คือวิธีการ:
- Gen Z ทำการบ้านให้เสร็จด้วย ช่วยเหลือ จากเนื้อหาการศึกษา ออนไลน์.
- พวกเขาส่งงานผ่านทางระบบดิจิทัล.
- พวกเขาเข้าร่วมการบรรยายเสมือนจริงหรือดูบทเรียนของ บันทึกเสียง.
หน้าจอมีจุดประสงค์การใช้งานที่หลากหลาย
การใช้เวลาอยู่หน้าจอตามที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นเป็นไปโดยเจตนาสำหรับคนรุ่น Gen Z อย่างไรก็ตาม ยังมีบางครั้งที่อุปกรณ์ต่างๆ ดึงดูดความสนใจของผู้คนได้ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้น:
- การแจ้งเตือน และ การแจ้งเตือน กระตุ้นให้ผู้คนเปิดแอปอีกครั้ง.
- มีเนื้อหาใหม่ๆ ปรากฏขึ้นบน Reels และ Shorts อย่างต่อเนื่อง ทำให้ผู้ใช้เลื่อนดูไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ว่าควรหยุดเมื่อใด.
- เมื่อวิดีโอหนึ่งจบลง วิดีโออีกเรื่องจะเริ่มเล่นโดยอัตโนมัติ.
- แพลตฟอร์มนี้จะแสดงวิดีโอหรือโพสต์ตามสิ่งที่ผู้ใช้ชื่นชอบหรือรับชม.
- คนรุ่น Gen Z ยังตรวจสอบแอปเพื่อดูจำนวนไลค์ คอมเมนต์ และยอดวิวอีกด้วย.
วัยรุ่นเจนซีควรใช้เวลาอยู่หน้าจอมากแค่ไหนถึงจะเหมาะสม?
วิถีชีวิตของวัยรุ่นแต่ละคนแตกต่างกัน และเมื่อพูดถึงเวลาที่เหมาะสมในการใช้หน้าจอ ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคนเช่นกัน เด็กโตอาจใช้เวลาอยู่หน้าจอมากกว่า ในขณะที่เด็กเล็กอาจใช้อุปกรณ์น้อยกว่า เพื่อให้ลูกของคุณใช้เวลาอยู่หน้าจออย่างมีสุขภาพดี คุณต้องประเมินสุขภาพร่างกาย ความสำเร็จทางด้านการเรียน และความสัมพันธ์ในชีวิตจริงของลูกด้วย.
เหตุใดจึงไม่มีจำนวนที่เหมาะสมที่สุดเพียงจำนวนเดียว
ข้อมูลการวิจัยบนอินเทอร์เน็ตมาจากเด็กหลายคนที่มีพฤติกรรมการใช้เทคโนโลยีแตกต่างกัน นอกจากนี้ ยังไม่สามารถหาจำนวนเวลาการใช้หน้าจอที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นทุกคนได้ นี่คือเหตุผล:
- โดยทั่วไปแล้ววัยรุ่นที่อายุน้อยกว่าต้องการขอบเขตทางดิจิทัลที่ชัดเจนกว่า ในขณะที่วัยรุ่นที่อายุมากกว่าต้องการพื้นที่เพื่อทำความเข้าใจโลกดิจิทัล.
- ระดับวุฒิภาวะทางอารมณ์และจิตใจของวัยรุ่นแต่ละคนแตกต่างกัน ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะรับมือกับความท้าทายใน ออนไลน์ ในแบบเดียวกัน.
- แต่ละโรงเรียนมีงานที่มอบหมายแตกต่างกันไป ในขณะเดียวกัน วิธีการที่แต่ละคนทำงานที่ได้รับมอบหมายและการบ้านก็แตกต่างกันไปด้วย.
- เด็กบางคนมีกิจกรรมทางกายมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดเวลาการใช้หน้าจอเท่ากันสำหรับทุกคนได้.
- ตารางเวลาของครัวเรือน ความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์ร่วมกัน และการที่ผู้ปกครองทำงานจากที่บ้านหรือไม่ ล้วนมีอิทธิพลต่อสิ่งที่สามารถทำได้จริง.
สร้างกิจวัตรประจำวันที่สมดุล
แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับจำนวนชั่วโมงในแต่ละวัน พ่อแม่สามารถออกแบบไลฟ์สไตล์ ช่วยเหลือ วัยรุ่นโดยให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญอันดับแรก พ่อแม่สามารถทำงานร่วมกับวัยรุ่นเพื่อสร้างรายการตรวจสอบพื้นฐานนี้ได้:
- ควรเก็บอุปกรณ์ ช่วยเหลือ ให้เรียบร้อยอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง 8 ถึง 10 ชั่วโมงตามที่ต้องการ.
- ควรทำการบ้าน อ่านหนังสือ และทำกิจกรรมอื่นๆ ให้เสร็จก่อนที่จะเริ่มเล่นโทรศัพท์หรือเล่นเกม.
- วัยรุ่นควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การเดิน หรือการออกกำลังกายในยิม.
- ควรปิดหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขณะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือสังสรรค์.
- เมื่อดูแลเรื่องสุขภาพขั้นพื้นฐานทั้งสี่อย่างเรียบร้อยแล้ว เวลาว่างที่เหลืออยู่สามารถใช้ไปกับความบันเทิงดิจิทัลได้.
พ่อแม่จะสังเกตได้อย่างไรว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอเริ่มกลายเป็นปัญหาแล้ว
หากเด็กเรียนดีในห้องเรียนและมีชีวิตทางสังคมที่คึกคัก นั่นเป็นสัญญาณที่ดี พฤติกรรมที่น่าเป็นห่วงคือเมื่อการใช้หน้าจอเริ่มส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและความรับผิดชอบในโลกแห่งความเป็นจริง.
สัญญาณที่ควรสังเกต
- นอนดึกเป็นประจำเพราะใช้หน้าจอมากเกินไป.
- ไม่สามารถออกจากระบบหรือวางโทรศัพท์ลงได้ แม้ว่าจะได้รับคำขอแล้วก็ตาม.
- พลาดงานมอบหมาย เกรดตก หรือเร่งทำการบ้านเพื่อเรียน ออนไลน์.
- ละทิ้งงานอดิเรก กีฬา หรือโครงการสร้างสรรค์ที่ทำมานานซึ่งเคยชื่นชอบ เนื่องจากใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น.
- การโต้เถียงกับพ่อแม่ทุกวัน การต่อสู้แย่งชิงอำนาจ หรือการแสดงท่าทีปกป้องตนเองเมื่อพูดถึงหรือบังคับใช้กฎระเบียบ.
- การรับโทรศัพท์ทันทีเมื่อดังขึ้นในสถานการณ์ฉุกเฉิน เช่น ขณะรอคิวหรือนั่งอยู่ในรถ.
- ไม่พูดคุยกับครอบครัวที่โต๊ะอาหาร ละเลยหน้าที่ ยกเลิกแผนการกับเพื่อนที่เจอกันในชีวิตจริง.
เมื่อใดที่ผู้ปกครองควรพิจารณามากกว่าแค่เวลาอยู่หน้าจอ
การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจเป็นปัญหาใหญ่กว่า ต่อไปนี้คืออาการที่ผู้ปกครองควรสังเกต:
- เด็กๆ เลือกใช้โทรศัพท์เป็นเหมือนเกราะป้องกันทางดิจิทัล เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากลำบาก.
- ไม่มีกิจกรรมหรืองานอดิเรกให้ทำขณะออฟไลน์.
- การเข้าร่วมชุมชน ออนไลน์ ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ได้พูดคุยกับเพื่อนๆ ที่โรงเรียน.
- มองหาสิ่งที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจในช่วงใกล้สอบ.
กำหนดขีดจำกัดอย่างชาญฉลาดและบล็อกสิ่งรบกวนเพื่อสร้างพฤติกรรมดิจิทัลที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น.
พ่อแม่จะจัดการเวลาการใช้หน้าจอของเด็กกลุ่ม Gen Z ได้อย่างไร?
พ่อแม่สามารถ ช่วยเหลือ นิสัยการใช้หน้าจอที่ดีต่อสุขภาพให้กับคนรุ่น Gen Z ได้ด้วยการตั้งกฎเกณฑ์บางอย่าง ด้วยวิธีนี้ ลูกๆ ของคุณจะสามารถใช้ชีวิตในโลกดิจิทัลและโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างสมดุล นี่คือสิ่งที่พ่อแม่สามารถทำได้:
กำหนดตารางเวลาการดูหน้าจอ
- กำหนดเวลาใช้งานอุปกรณ์ในแต่ละวันให้ชัดเจน เพื่อให้แน่ใจว่าหน้าจอจะไม่กินเวลาว่างของวัยรุ่นไปทั้งหมด.
- กำหนดช่วงเวลาเฉพาะในช่วงบ่ายหรือเย็นที่ปิดใช้งานอุปกรณ์บันเทิงต่างๆ เพื่อให้ลูกของคุณสามารถจดจ่อกับการทำการบ้านได้.
- กำหนดเวลาการใช้หน้าจอที่เหมาะสม เช่น ปิดหน้าจอหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน งดใช้หน้าจอระหว่างรับประทานอาหารเย็น.
จัดการแอปแต่ละรายการ
- กำหนดเวลาใช้งานที่เข้มงวดสำหรับ แอปโซเชียลมีเดียที่เสพติดได้ง่าย เช่น TikTok และ Instagram
- ห้ามเล่นเกมมือถือโดยเด็ดขาดในช่วงเวลาเรียนและเวลาทำการบ้าน เพื่อขจัดสิ่งรบกวนที่สำคัญ.
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำราเรียนดิจิทัลและเว็บไซต์ของโรงเรียนยังคงสามารถเข้าถึงได้แม้ว่าแอปพลิเคชันเพื่อความบันเทิงจะถูกล็อกอยู่ก็ตาม.
ตรวจสอบรูปแบบการใช้งาน
- ตรวจสอบดูว่าลูกวัยรุ่นของคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอส่วนใหญ่ไปกับอะไร.
- ตรวจสอบดูว่าลูกของคุณใช้เวลาเล่นหน้าจอโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตดึกดื่นแค่ไหน และสังเกตเวลาการใช้หน้าจอในช่วงเวลาเรียนด้วย.
คุณสามารถตรวจสอบกิจกรรมดิจิทัลของลูก ๆ ได้ด้วย ช่วยเหลือ แอ ของ FlashGet Kids ช่วยเหลือคุณ ป ผู้ปกครอง แอป จำกัดเวลาหน้าจอ ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถรับรายงานการใช้งานบนโทรศัพท์ของคุณได้ด้วยแอปนี้ คุณสามารถกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมได้ด้วยข้อมูลที่คุณจะได้รับจาก แอ ป ควบคุมผู้ปกครอง นี้
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้ปกครองมักทำเมื่อจัดการเวลาการใช้หน้าจอ
บางครั้งการจัดการกับเวลาที่เด็กใช้หน้าจอมากเกินไปนั้นเป็นเรื่องยาก ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่ผู้ปกครองอาจทำ:
โดยมุ่งเน้นเฉพาะจำนวนชั่วโมงเท่านั้น
การทำการบ้าน ออนไลน์ สองชั่วโมงกับการเลื่อนดูหน้าจอโทรศัพท์สองชั่วโมงนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ผู้ปกครองกลับปฏิบัติต่อทั้งสองอย่างเหมือนกัน.
บล็อกทุกอย่าง
การบังคับใช้กฎอย่างเข้มงวดเกินไป การปิดกั้นการเข้าถึงโดยสิ้นเชิงทำให้วัยรุ่นพัฒนาทักษะการรู้หนังสือดิจิทัลและการควบคุมตนเองได้ยากขึ้น.
การใช้การควบคุมโดยผู้ปกครองโดยไม่ชี้แจงให้ชัดเจน
การไม่ให้ข้อมูลที่โปร่งใสแก่เด็กๆ ผู้ปกครองไม่ได้อธิบายอย่างถูกต้องให้เด็กๆ ฟังว่าทำไมจึงจำเป็นต้องจำกัดการใช้โทรศัพท์.
การใช้กฎที่ไม่สอดคล้องกัน
พ่อแม่มักตั้งกฎที่ไม่เหมาะสมกับทุกคน หากพ่อแม่เข้มงวดกับลูกเรื่องการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ แต่ไม่เป็นแบบอย่างที่ดี พวกเขาก็จะเสียความน่าเชื่อถือไป.
บทสรุป
ข้อสังเกตสุดท้ายคือ ไม่มีจำนวนที่เหมาะสมตายตัว จำนวนที่เหมาะสมนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การกำหนดขีดจำกัดการใช้หน้าจอที่เหมาะสมนั้น ผู้ปกครองต้องพิจารณาว่าทำไมและเมื่อใดที่ลูกๆ ใช้อุปกรณ์ของตน สำหรับการกำหนดขอบเขตที่สมจริง ผู้ปกครองสามารถดาวน์โหลดแอปควบคุมโดยผู้ปกครองได้ แอป FlashGet Kids สามารถ ช่วยเหลือ ผู้ปกครองจัดการพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลของลูกๆ ได้อย่างง่ายดาย.
คำถามที่พบบ่อย
ไม่จำเป็นเสมอไป ขึ้นอยู่กับว่าเด็กๆ ใช้เวลาห้าชั่วโมงนั้นไปกับอะไรบ้าง เวลาห้าชั่วโมงนี้อาจมากเกินไปหากส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ การออกกำลังกาย และความสัมพันธ์.
ใช่แล้ว ผู้ปกครองสามารถนับเวลาการใช้หน้าจอในโรงเรียนเป็นส่วนหนึ่งของเวลาการใช้หน้าจอรายวันได้ เนื่องจากเด็กๆ ใช้สายตาและสมองในการทำกิจกรรมเหล่านี้.
คุณควรคุยกับลูกขณะกำหนดกฎเกณฑ์ คุณทั้งสองจะได้ตกลงกันในกฎเกณฑ์ที่ต้องการ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตได้โดยไม่ต้องทะเลาะกัน.
แอปควบคุมโดยผู้ปกครองไม่สามารถ ช่วยเหลือ เวลาหน้าจอได้เพียงอย่างเดียว ผู้ปกครองยังจำเป็นต้องสื่อสารอย่างชัดเจนและให้คำแนะนำด้วย.
