Har du hört talas om populariteten hos "Speak Your Mind"-ishinkutmaningen? Det är ett nytt format av "ishinkutmaningen" som startades för att sprida medvetenhet om ALS-sjukdomen. Men den här gången är det en "ishinkutmaning" för psykisk hälsa, som hjälp människor att fritt uttrycka sina känslor inför andra.
I den här guiden tar vi upp allt som har med #SpeakYourMind-utmaningen att göra, som hur du kan delta och vad syftet med kampanjen är. Vi kommer också att diskutera om det är lämpligt för tonåringar att delta och hur föräldrar kan hjälp barn att delta på ett säkert sätt. Så fortsätt läsa!
Övergången från ishink till mental hälsa
Minns du den tiden då sjukdomen ALS (Amyotrofisk lateralskleros) väckte global uppmärksamhet? Denna uppmärksamhet berodde inte på att den spred sig som ett virus, utan att människor överallt startade en ishinkutmaning. Här hällde folk is på sina huvuden för att sprida medvetenhet om sjukdomen. Det var roligt, men det hade stor inverkan.
Men år 2025 är utmaningen en annan – istället för iskallt vatten uppmärksammar #SpeakYourMIND människors känslor. Så låt oss diskutera vad denna utmaning är och hur den fungerar!
Vad är ishinkutmaningen år 2025 – Säg vad du tycker?
Så, år 2025 kommer ishinkutmaningen igen, men i en annan form. Nu är det Speak Your MIND-ishinkutmaningen, där du istället för att hälla is delar en kort video som uttrycker dina känslor. Det kan vara att minnas ett sorgligt ögonblick, berätta något upplyftande eller helt enkelt återberätta hur din dag utvecklades.
Nu, som namnet antyder, är kampanjen Speak Your Mind till för att uppmana människor, särskilt unga, att diskutera sin psykiska hälsa med vänner på ett vänligt sätt. På så sätt känner de sig inte isolerade eller deprimerade, och andelen självmord minskar.
Hur fungerar kampanjen Säg vad du tycker?
Så du kanske undrar hur den här kampanjen fungerar. Nåväl! Låt oss förstå detta. Först och främst, ta lite tid och fundera över dina känslor. Därefter behöver du inspelning en kort video av dig själv där du ärligt talar om dina känslor. Kom ihåg att det inte behöver vara felfritt, bara genuint.
Efter det måste du dela videon på valfri plats sociala media plattform med etiketten #SpeakYourMIND. Se dessutom till att tagga ytterligare tre personer för att fortsätta cykeln!
Tänk på att denna utmaning är särskilt för den yngre generationen. Den normaliserar samtalet kring psykisk hälsa, vilket gör det möjligt för människor att delta utan rädsla för stigmatisering. Dessutom stöder den organisationen Active Minds, som syftar till att eliminera skammen kring att be om hjälp , genom att göra resurser för psykisk hälsa allmänt tillgängliga.
Använda sig av föräldrakontroll att hjälp tonåringar utveckla en hälsosam mental situation.
Varför går ishinkutmaningen tillbaka till mental hälsas centrum?
Nu kanske du undrar varför Speak Your MIND Ice Bucket Challenge fokuserar på mental hälsa? Anledningen är att så många unga människor nuförtiden kämpar mot sin mentala hälsa. Du kommer att bli förvånad över att resultaten av rnyligen genomförda undersökningar relaterade till psykisk hälsa problem hos unga. De framhäver att 1 av 3 unga vuxna (18–25) rapporterade att de upplevde problem som ångest eller depression (Jed Foundation).
Ja! De främsta orsakerna till ökningen av psykiska problem bland tonåringar är den stora användningen av sociala medier. De börjar jämföra sina liv med de så kallade perfekta liven online och blir därmed deprimerade. De blir också offer för nätmobbning som psykiskt torterar dem och de pratar inte med någon.
Dessutom kan de också lida av akademisk stress, familjeproblem eller grupptryck att passa in även om de inte känner sig bekväma. Således blir livet hektiskt för dem och de känner förtvivlan och begår till slut självmord.
Det är därför kampanjen #SpeakYourMind visar sig vara så hjälp nuförtiden. Människor använder den för att dela sina berättelser om psykisk ohälsa i verkligheten. Det hjälper andra som lider av psykiska problem att veta att många andra lider av samma problem. Så det är okej, och känn dig fri att uttrycka hur du känner.
Effekten av USC:s ishinkutmaning Säg vad du tycker
Ibland kan en liten handling skapa något revolutionerande. Liknande är fallet med SpeakYourMIND-ishinkutmaningen, som visar sig vara exceptionell när det gäller att stödja mental hälsa. Denna utmaning lanserades först av tMIND-klubben (Psykisk sjukdom behöver diskuteras) vid University of South Carolina i mars 2025.
Du vet att den här kampanjen faktiskt grundades av USC-eleven Wade Jefferson, vars två nära vänner försökte begå självmord, och han förlorade dem. I samarbete med Active Minds, en studentledd organisation som fokuserar på studenters psykiska hälsa, initierade studenter från USC kampanjen #SpeakYourMIND.
Låt oss ta en snabb titt på dess inverkan på världen.
Att förändra hur människor pratar om psykisk hälsa
#SpeakYourMIND-utmaningen gör något effektfullt – den motiverar människor att uttrycka sina känslor. Som tidigare nämnts lider många unga vuxna av stress, sorg och ångest. Många kan känna sig ovilliga att diskutera dessa problem, vilket är alarmerande.
Det är just därför den här utmaningen är viktig. Den påminner alla om att de inte är ensamma och uppmuntrar dem att uttrycka vad som stör dem.
Nå människor snabbare via sociala medier
Säg din åsikt-utmaningen är väldigt lik den gamla Ice Bucket Challenge som spreds viralt. Sociala medieplattformar som Instagram, TikTok och Twitter gör det väldigt enkelt att lägga upp videor och tagga vänner.
Detta gör att tanken kan spridas till hundratals och tusentals människor på väldigt kort tid. Eftersom dessa videor är enkla är många villiga att delta. Detta gör också vänner villiga att "säga sin sanning" när de ser sina vänner göra det. Det är så cykeln expanderar.
Hur deltar man i USC Speak Your MIND-utmaningen?
Som tidigare nämnts är USC Speak Your Mind faktiskt en videoutmaning. Detta ger fler individer möjlighet att engagera sig mer globalt. Låt oss se hur du kan delta i den här utmaningen!
- Steg 1: börja med att checka in med dig själv
- Steg 2: inspelning en kort, ärlig video
- Steg 3: ladda upp och tagga på lämpligt sätt
- Steg 4: utmana dina vänner
Först och främst behöver du ta en paus och ställa dig själv en fråga: hur känner jag mig egentligen idag? Det kan vara vad som helst, vare sig det är glad, nervös, trött eller bara okej. Det spelar ingen roll; det är något. Dina känslor har värde, och det här är din möjlighet att uttrycka dem.
Häll nu en ishink över huvudet, öppna din videoapp och tryck på inspelning . Prata om hur du känner dig under inspelningen. Du kan säga något i stil med: "Att prata med en vän idag fick mig att må bättre och få mig mindre orolig inför skolan." Tro inte att det behöver vara felfritt. Det som spelar roll är dina ärliga åsikter.
Sedan kan du ladda upp din video på Instagram, Twitter eller TikTok. Se till att du lägger till hashtaggen #SpeakYourMIND. Denna hjälp säkerställer att ditt budskap betygsätt i ett mycket större globalt initiativ.
Slutligen, utmana tre av dina kompisar, tagga dem och be dem att också anta utmaningen. Ett exempel kan vara: ”Nu är det din tur att säga vad du tycker!” Detta kommer att hålla vänligheten vid liv och göra det möjligt för ännu fler att dela.
Är Säg Din Åsikt-utmaningen lämplig för tonåringar?
#SpeakYourMIND-utmaningen är speciellt utformad för tonåringar för att skydda dem från psykiska hälsoproblem. Men som förälder är det rimligt att fråga sig om ett sådant initiativ är lämpligt för deras barn. Låt oss diskutera några överväganden som kan hjälp dig som förälder att fatta rätt beslut.
- Säkerhet först: Utmaningen är enkel och, för det mesta, säker. De flesta tonåringar inspelning en kort video för att dela ett budskap om psykisk hälsa. Det finns inga skadliga inslag i den. Men precis som med alla andra utmaningar är det viktigt att påminna din tonåring om att hålla integriteten på sociala medier inställningar samt att se till vem de skickar sina videor till.
- Emotionell beredskap: Du bör fråga dig själv hur känslomässigt engagerad och investerad är mitt barn i frågan? För många tonåringar är förmågan att dela tankar en tillgänglig förmåga, och i så fall är de fria att delta. Om din tonåring känner sig nervös och osäker är det helt naturligt.
I ett sådant fall är det bättre att låta dem arbeta sig igenom processen. Hör andra göra det och förstå konceptet innan du bestämmer dig för om du vill gå med.
Så vi kan säga att det är helt lämpligt för tonåringar att delta i den här nya kampanjen. Som förälder måste du också stödja ditt barn för att tryggt kunna gå med i den här verksamheten. Låt oss se hur du kan hjälp dina tonåringar!
Hur kan föräldrar Hjälp sina tonåringar på ett säkert sätt att delta i kampanjen Säg vad du tycker?
- För en artig och öppen dialog: Först måste du prata om dina barn, att de har åsikter om den här kampanjen. Fråga dem vänligt vad de vill delta i. Du måste göra det klart att de inte går med i den här kampanjen bara för att bli populära online , utan för att förstå motivet bakom den.
- Skapa en trygg plats för delning: Ge sedan ditt barn den uppmärksamhet det förtjänar. På så sätt kommer de att formulera sina känslor korrekt. Genom din förståelse kommer de att känna sig mer självsäkra nästa gång de vill säga vad de tycker, både virtuellt och i verkligheten.
- Övervaka deras känslor med empati: Dessutom behöver du hålla koll på ditt barns känslor efter kampanjen. Om de verkar vara mer tillbakadragna och ledsna, kom ihåg då! De lider också av något oroande, så gå försiktigt fram för att diskutera deras känslor.
- Stödja utan att kontrollera: Du måste låta dina barn veta att du alltid är med dem utan att vara överdrivet kontrollerande. Så fråga försiktigt hur de känner inför sina inlägg, kommentarerna och återkoppling de får.
Även informella påminnelser kan göra stor skillnad. En snabb notis som ”Jag finns här om du vill prata om något, eller ”Jag är stolt över att min son/dotter kan vara revolutionerande”. Tack vare din fantastiska hjälp kan du förvandla den här kampanjen till en positiv och stärkande milstolpe i deras liv.
Hur USC Mind Ice Bucket Challenge stöder tonåringars mentala hälsa
#SpeakYourMIND-utmaningen är mer än en internettrend – det är ett konstruktivt sätt att hjälpa ungdomar att känna sig sedda och hålla sig mentalt i form.
- Stärker det mentala välbefinnandet: Utmaningen gör det möjligt för ungdomar att ventilera sina känslor. Tänk på att det att tala, även i form av ett utdrag, lindrar den känslomässiga bördan. Det hjälp dem att veta att det att uttrycka sina tankar är ett bra sätt att hantera och lindra spänningar.
- Stärker självkänslan: Dessutom hjälper deltagande i kampanjen ungdomar att stärka sin självkänsla. Att dela ett uttalande är en gradvis process för att bygga upp självförtroende. Så småningom minskar denna flexibilitet bördan av känslomässiga uttryck när de interagerar i deras vardagsliv.
- Främjar stöd från jämnåriga: Slutligen tenderar tonåringar, genom att dela sina tankar, att påverka även sina jämnåriga. Denna delade upplevelse, på något sätt, lindrar ensamhet och främjar därmed gemenskap och hjälp varandra, vilket är särskilt viktigt för den psykiska hälsan.
Sammanfattningsvis ger USC-utmaningen tonåringar möjligheten att uppmuntra och stödja varandra utan behovet av en stor offentlig sammankomst, en röst i taget.
Varför är medvetenhet om psykisk hälsa viktig för unga människor?
Enligt WHO har 1 av 7 unga personer en psykisk störning. Skola, sociala medier och ensamhet kan orsaka stress och tyst press på en tonårings hjärna. Därför är medvetenhet om psykisk hälsa mycket viktig om man vill rädda unga människors liv.
Hur kan du stödja din tonårings resa mot psykisk hälsa?
I modern tid uppstår ofta psykiska problem hos tonåringar. Den goda nyheten är dock att med ditt stöd kan det bli något lättare att hantera dessa utmaningar. Så det finns de saker du behöver göra för att stödja ditt barn på lämpligaste sätt, till exempel;
- Hjälp dem att öppna upp och se bortom ytan
- Stöd hälsosamma val online
- Användning av föräldrakontroller
Du behöver skapa en trygg och icke-dömande miljö för dem. Du kan säga till dem: ”Det är okej att känna så här.” Dessa lugnande svar kommer att hjälp dem att känna sig bekräftade.
Ditt barn kan bete sig på ett visst sätt och påstå att det mår "bra", även när motsatsen är sant. Därför behöver du meddelande förändringarna i beteendet. Till exempel är hur man sover och skolprestationer alla varningstecken som behöver åtgärdas.
Som tidigare nämnts är användning av sociala medier den främsta orsaken till psykiska problem. Så istället för att ta bort enheterna måste du hjälp ditt barn att utveckla positiva, konstruktiva vanor. Genom att göra det hjälper du dem att bevara sin mentala hälsa snarare än att hindra deras utveckling.
Det är också bäst att noggrant övervaka dina barns digitala aktiviteter. För att hjälp dig i det här fallet rekommenderar vi att du använder FlashGet Kids föräldrakontrollapp. Tack vare den här appen är det möjligt att spåra farligt material och hantera skärmtid utan att inkräkta på någons privata utrymme.
Den här appen håller dig uppdaterad om dina barns digitala aktiviteter i realtid samtidigt som den ger dem en känsla av autonomi. Denna balans stärker därmed förtroendet.
Slutgiltiga tankar
Sammanfattningsvis är USC:s Speak Your Mind specifikt utformat för att tonåringar ska kunna uttrycka sina känslor fritt inför andra. Det är därför ett utmärkt initiativ för att minska psykiska problem bland unga. Så som förälder måste du uppmuntra dina tonåringar att delta i den här kampanjen.
Säg åt dem att delta i den här kampanjen med ett ärligt motiv att hjälp sina medmänniskor att öppna sig och uttrycka känslor utan rädsla.
Vanliga frågor
Det är ett kreativt sätt att stödja medvetenheten om psykisk hälsa. Här delar deltagarna ett videoklipp om sina känslor på sociala medieplattformar med #SpeakYourMind. Sedan bjuder de in andra att "gå med i utmaningen" och stöder därmed syftet på ett roligt och engagerande sätt.
Den här kampanjen handlar om dialog om psykisk hälsa och gör det möjligt för människor att uttrycka sig. Den motiverar deltagarna att ge och söka stöd, uppmuntrar till delning och hjälp , så att ingen bär kampen i tysthet.
Proceduren är enkel. Du häller en hink med iskallt vatten över huvudet och laddar upp videon med hashtaggen #SpeakYourMIND. Allt för att det ska vara roligt och för att stödja den mentala hälsan.
När du deltar stöder du budskapen från Active Minds. Active Minds är en organisation som utbildar om psykisk hälsa, så din utmaningsvideo kan bidra till att sprida medvetenhet.
