هل سمعت عن شعبية تحدي دلو الثلج “تحدث عن مشاعرك”؟ حسنًا! إنه تنسيق جديد لتحدي دلو الثلج الذي بدأ لنشر الوعي حول مرض ALS. ومع ذلك، هذه المرة هو تحدي دلو الثلج للصحة النفسية، يساعد الناس على التعبير عن مشاعرهم بحرية أمام الآخرين.
في هذا الدليل، سنغطي كل ما يتعلق بهذا التحدي #تحدث_عن_مشاعرك، مثل كيفية المشاركة وما هو هدف هذه الحملة. أيضًا، سنناقش ما إذا كان مناسبًا للمراهقين للانضمام وكيف يمكن للآباء مساعدة الأطفال على الانضمام بأمان. لذا، استمر في القراءة!
تحويل تحدي دلو الثلج إلى الصحة النفسية
هل تتذكر الوقت الذي جذب فيه مرض يعرف باسم ALS (التصلب الجانبي الضموري) الانتباه العالمي؟ لم يكن هذا الانتباه بسبب انتشاره مثل الفيروس، ولكن الناس في كل مكان بدأوا تحدي دلو الثلج. هنا، يقوم الناس بصب الثلج على رؤوسهم لنشر الوعي حول هذا المرض. كان الأمر مضحكًا، لكنه كان له تأثير كبير.
ومع ذلك، في عام 2025، التحدي مختلف – بدلاً من الماء المثلج، يجلب #تحدث_عن_مشاعرك الانتباه إلى مشاعر الناس. لذا، دعنا نناقش ما هو هذا التحدي وكيف يعمل!
ما هو تحدي دلو الثلج في 2025 – تحدث عن مشاعرك؟
لذا، في عام 2025، سيعود تحدي دلو الثلج مرة أخرى، ولكن بشكل مختلف. الآن هو تحدي دلو الثلج “تحدث عن مشاعرك”، حيث بدلاً من صب الثلج، تشارك فيديو قصير تعبر فيه عن مشاعرك. قد يكون ذلك تذكر لحظة حزينة، أو سرد شيء مبهج، أو ببساطة رواية كيف سارت يومك.
الآن، كما يوحي الاسم، تهدف حملة “تحدث عن مشاعرك” إلى حث الناس، وخاصة الشباب، على مناقشة صحتهم النفسية مع الأصدقاء بطريقة لطيفة. وبالتالي، لا يشعرون بالعزلة أو الاكتئاب، وينخفض معدل الانتحار.
كيف تعمل حملة “تحدث عن مشاعرك”؟
لذا، قد تتساءل كيف تعمل هذه الحملة. حسنًا! دعنا نفهم ذلك. أولاً، خذ بعض الوقت وفكر في مشاعرك. بعد ذلك، تحتاج إلى تسجيل فيديو قصير لنفسك تتحدث فيه بصدق عن مشاعرك. تذكر، لا يحتاج الأمر أن يكون مثاليًا، فقط صادق.
بعد ذلك، تحتاج إلى مشاركة الفيديو على أي وسيلة تواصل اجتماعي مع الوسم #تحدث_عن_مشاعرك. علاوة على ذلك، تأكد من وضع علامة على ثلاثة أشخاص آخرين لمتابعة الدورة!
تذكر أن هذا التحدي مخصص بشكل خاص للجيل الشاب. إنه يطبع المحادثة حول الصحة النفسية، مما يمكّن الناس من المشاركة دون خوف من الوصمة. علاوة على ذلك، يساعد منظمة “Active Minds”، التي تهدف إلى القضاء على العار في طلب المساعدة، مما يجعل موارد الصحة النفسية متاحة على نطاق واسع.
استخدم أدوات الرقابة الأبوية لمساعدة المراهقين على تطوير حالة نفسية صحية.
لماذا يعود تحدي دلو الثلج إلى مركز الصحة النفسية؟
الآن، قد تفكر، لماذا يركز تحدي دلو الثلج “تحدث عن مشاعرك” على الصحة النفسية؟ السبب هو أن العديد من الشباب اليوم يقاتلون معركة الصحة النفسية. ستتفاجأ عندما تعرف نتائج استطلاعات حديثة تتعلق بمشاكل الصحة النفسية لدى الشباب. إنها تسلط الضوء على أن 1 من كل 3 من البالغين الشباب (18 – 25) أبلغوا عن مواجهة مشاكل مثل القلق أو الاكتئاب (مؤسسة جيد).
حسنًا! الأسباب الرئيسية لزيادة مشاكل الصحة النفسية بين المراهقين هي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي. يبدأون في مقارنة حياتهم مع ما يسمى بالحياة المثالية على الإنترنت، وبالتالي يصابون بالاكتئاب. أيضًا، يصبحون ضحايا للتنمر الإلكتروني الذي يعذبهم نفسيًا ولا يتحدثون إلى أي شخص.
علاوة على ذلك، قد يعانون أيضًا من ضغط أكاديمي، أو مشاكل أسرية، أو ضغط الأقران للتكيف حتى لو لم يشعروا بالراحة. وبالتالي، تصبح الحياة مرهقة بالنسبة لهم ويشعرون باليأس، وفي النهاية، يقدمون على الانتحار.
لهذا السبب، تعتبر حملة #تحدث_عن_مشاعرك مفيدة جدًا في الوقت الحاضر. يستخدم الناس هذا لمشاركة قصصهم الحقيقية حول الصحة النفسية. وبالتالي، يساعد الآخرين الذين يعانون من مشاكل نفسية على معرفة أن العديد من الآخرين يعانون من نفس المشاكل. لذا، لا بأس، وكن حرًا في التعبير عن مشاعرك.
أثر تحدي دلو الثلج USC “تحدث عن مشاعرك”
أحيانًا، يمكن أن يكون لفعل صغير القدرة على إحداث تغيير كبير. نفس الشيء ينطبق على تحدي دلو الثلج “تحدث عن مشاعرك”، الذي يثبت استثنائيته في دعم الصحة النفسية. تم إطلاق هذا التحدي لأول مرة من قبل نادي MIND (احتياجات المناقشة حول الأمراض النفسية) في جامعة ساوث كارولينا في مارس 2025.
كما تعلم، تم تأسيس هذه الحملة في الواقع من قبل الطالب في جامعة USC ويد جيفرسون، الذي حاول صديقان مقربان له الانتحار، وقد فقدهما. بالتعاون مع “Active Minds”، وهي منظمة يقودها الطلاب تركز على الصحة النفسية للطلاب، بدأ طلاب جامعة USC حملة #تحدث_عن_مشاعرك.
دعونا نلقي نظرة سريعة على تأثيرها على العالم.
تغيير كيفية حديث الناس عن الصحة النفسية
تحدي #تحدث_عن_مشاعرك يقوم بشيء مؤثر – إنه يحفز الناس على التعبير عن مشاعرهم. كما ذكرنا سابقًا، يعاني الكثير من البالغين الشباب من التوتر والحزن والقلق. قد يشعر الكثيرون بالتردد في مناقشة هذه المشاكل، وهو أمر مقلق.
لذا، هذا هو بالضبط السبب في أهمية هذا التحدي. إنه يوفر تذكيرًا للجميع بأنهم ليسوا وحدهم ويشجعهم على التعبير عما يزعجهم.
الوصول إلى الناس بشكل أسرع من خلال وسائل التواصل الاجتماعي
تحدي “تحدث عن مشاعرك” مشابه جدًا لتحدي دلو الثلج القديم الذي انتشر بشكل فيروسي. تجعل منصات وسائل التواصل الاجتماعي مثل إنستغرام، تيك توك، وتويتر من السهل جدًا نشر الفيديوهات ووضع علامات على الأصدقاء.
هذا يسمح للفكرة بالانتشار إلى مئات وآلاف الأشخاص في وقت قصير جدًا. نظرًا لأن هذه الفيديوهات بسيطة، فإن العديد من الناس مستعدون للمشاركة. وهذا أيضًا يجعل الأصدقاء مستعدين لـ “التحدث عن حقائقهم” عندما يرون أصدقائهم يفعلون ذلك. هذه هي الطريقة التي يتوسع بها الدورة.
كيف تشارك في تحدي USC “تحدث عن مشاعرك”؟
كما ذكرنا سابقًا، تحدي USC “تحدث عن مشاعرك” هو في الواقع تحدي فيديو. وهذا يمنح المزيد من الأفراد الفرصة للمشاركة بشكل أكبر على مستوى عالمي. دعنا نرى كيف يمكنك المشاركة في هذا التحدي!
- الخطوة 1: ابدأ بالتحقق من نفسك
- الخطوة 2: سجل فيديو قصير وصادق
- الخطوة 3: قم بتحميل الفيديو ووضع العلامات المناسبة
- الخطوة 4: تحدى أصدقائك
أولاً وقبل كل شيء، تحتاج إلى التوقف وطرح سؤال واحد على نفسك: كيف أشعر حقًا اليوم؟ يمكن أن يكون أي شيء، سواء كنت سعيدًا، متوترًا، متعبًا، أو مجرد بخير. لا يهم؛ إنه شيء. مشاعرك لها قيمة، وهذه هي فرصتك للتعبير عنها.
الآن، صب دلو من الثلج على رأسك وافتح تطبيق الفيديو الخاص بك واضغط على تسجيل. خلال التسجيل، تحدث عن شعورك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: “التحدث إلى صديق اليوم جعلني أشعر بتحسن وأقل قلقًا بشأن المدرسة.” لا تعتقد أنه يجب أن يكون خاليًا من العيوب. الشيء المهم هو آرائك الصادقة.
بعد ذلك، يمكنك تحميل الفيديو الخاص بك على إنستغرام أو تويتر أو تيك توك. تأكد من إضافة الهاشتاج #SpeakYourMIND. هذا يساعد في ضمان دمج رسالتك في مبادرة عالمية أكبر بكثير.
أخيرًا، تحدى ثلاثة من أصدقائك، وضع علامة عليهم، واطلب منهم قبول التحدي أيضًا. يمكن أن يكون مثال على ذلك: “الآن جاء دورك لتتحدث بصوتك!” هذا سيبقي اللطف مستمرًا وسيسمح لمزيد من الناس بالمشاركة.
هل تحدي Speak Your MIND مناسب للمراهقين؟
تحدي #SpeakYourMIND مصمم خصيصًا للمراهقين لحمايتهم من مشاكل الصحة النفسية. ولكن كوالد، من العادل أن تسأل عما إذا كانت مثل هذه المبادرة مناسبة لطفلك. دعنا نناقش بعض الاعتبارات التي ستساعدك كوالد في اتخاذ القرار الصحيح.
- السلامة أولاً: التحدي بسيط، وفي الغالب، آمن. معظم المراهقين يسجلون فيديو قصير لمشاركة رسالة حول الصحة النفسية. لا توجد عناصر ضارة فيه. ومع ذلك، مثل أي تحدٍ آخر، من المهم تذكير المراهقين بالحفاظ على إعدادات الخصوصية على وسائل التواصل الاجتماعي ومراقبة من يرسلون لهم مقاطع الفيديو الخاصة بهم.
- الاستعداد العاطفي: يجب أن تسأل نفسك، ما مدى انخراط طفلي عاطفيًا واستثماره في هذا الأمر؟ بالنسبة للعديد من المراهقين، القدرة على مشاركة الأفكار هي قدرة متاحة، وفي هذه الحالة، يمكنهم المشاركة بحرية. إذا كان طفلك يشعر بالتوتر وعدم اليقين، فهذا أمر طبيعي تمامًا.
في مثل هذه الحالة، من الأفضل أن تتركهم يتعاملون مع العملية. استمع للآخرين وهم يقومون بذلك واستوعب الفكرة قبل أن تقرر ما إذا كنت ستنضم.
لذا، يمكننا أن نقول إنه مناسب تمامًا للمراهقين للمشاركة في هذه الحملة الجديدة. أيضًا، كوالد، يجب عليك دعم طفلك للانضمام بأمان إلى هذه الحملة. دعنا نرى كيف يمكنك مساعدة مراهقيك!
كيف يمكن للآباء مساعدة مراهقيهم على الانضمام بأمان إلى حملة Speak Your MIND؟
- المشاركة في حوار مهذب ومفتوح: أولاً، تحتاج إلى التحدث مع أطفالك، بأن لديهم آراء حول هذه الحملة. اسألهم بلطف عما يريدون المشاركة فيه. يجب أن توضح لهم أنهم لا ينضمون إلى هذه الحملة فقط لكسب الشعبية عبر الإنترنت، ولكن لفهم الدافع وراء ذلك.
- بناء مساحة آمنة للمشاركة: بعد ذلك، أعطِ طفلك الاهتمام الذي يستحقه. وبالتالي، سيتمكنون من التعبير عن مشاعرهم بشكل صحيح. من خلال فهمك، سيكونون أكثر ثقة في المرة القادمة التي يريدون فيها التحدث عن أفكارهم، سواء افتراضيًا أو في العالم الحقيقي.
- مراقبة مشاعرهم بتعاطف: علاوة على ذلك، تحتاج إلى متابعة مشاعر طفلك بعد الحملة. إذا بدا أنهم أكثر انسحابًا وحزنًا. تذكر! إنهم أيضًا يعانون من شيء مزعج، لذا اقترب بلطف لمناقشة مشاعرهم.
- الدعم دون السيطرة: يجب أن تجعل أطفالك يعرفون أنك دائمًا معهم دون أن تكون مسيطرًا بشكل مفرط. لذا، استفسر بلطف عن شعورهم بشأن منشورهم، والتعليقات، والتعليقات التي يتلقونها.
أيضًا، يمكن أن تذهب التذكيرات غير الرسمية بعيدًا. ملاحظة سريعة مثل، “أنا هنا إذا كنت تريد التحدث عن أي شيء، أو أنا فخور بأن ابني/ابنتي يمكن أن يكونا مغيري قواعد اللعبة.” بسبب مساعدتك الكبيرة، يمكنك تحويل هذه الحملة إلى علامة إيجابية ومؤثرة في حياتهم.
كيف يدعم تحدي USC Mind Ice Bucket الصحة النفسية للمراهقين
تحدي #SpeakYourMIND هو أكثر من مجرد اتجاه على الإنترنت – إنه وسيلة بناءة لمساعدة المراهقين في الشعور بالتقدير والبقاء في حالة عقلية جيدة.
- يعزز الرفاهية النفسية: يسمح التحدي للمراهقين بالتنفيس عن مشاعرهم. تذكر أن التحدث، حتى في شكل مقطع، يخفف العبء العاطفي. يساعدهم على معرفة أن التعبير عن أفكارهم هو وسيلة رائعة لإدارة وتخفيف التوتر.
- يعزز تقدير الذات: بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشاركة في الحملة المراهقين في تعزيز تقديرهم لذاتهم. مشاركة بيان هي عملية تدريجية لبناء الثقة بالنفس. في النهاية، تقلل هذه المرونة من عبء التعبير العاطفي أثناء التفاعل في حياتهم اليومية.
- يعزز الدعم بين الأقران: أخيرًا، يميل المراهقون، من خلال مشاركة أفكارهم، إلى التأثير على أقرانهم أيضًا. هذه التجربة المشتركة، بشكل ما، تخفف من الشعور بالوحدة، مما يعزز المجتمع، ويساعد بعضهم البعض، وهو أمر حيوي للصحة النفسية.
لتلخيص، يمنح تحدي USC القوة للمراهقين لتشجيع ودعم بعضهم البعض دون الحاجة إلى تجمع عام كبير، صوت واحد في كل مرة.
لماذا تعتبر التوعية بالصحة النفسية مهمة للشباب؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني 1 من كل 7 شباب من اضطراب نفسي. يمكن أن تسبب المدرسة ووسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة ضغطًا هائلًا على عقل المراهق. لذا، فإن الوعي بالصحة النفسية مهم جدًا إذا كنت تريد إنقاذ حياة الشباب.
كيف يمكنك دعم رحلة صحتك النفسية لمراهقك؟
في العصر الحديث، غالبًا ما تظهر تحديات الصحة النفسية في المراهقين. ومع ذلك، الخبر السار هو أنه، بدعمك، يمكن أن يكون التعامل مع هذه التحديات أسهل قليلاً. لذا، هناك أشياء تحتاج إلى القيام بها لدعم طفلك بأكثر الطرق المناسبة، على سبيل المثال؛
- ساعدهم على الانفتاح والنظر إلى ما هو أبعد من السطح
- دعم الخيارات الصحية عبر الإنترنت
- استخدام أدوات التحكم الأبوية
تحتاج إلى خلق بيئة آمنة وغير حكيمة لهم. يمكنك أن تخبرهم، “من الجيد أن تشعر بهذه الطريقة.” ستساعد هذه الردود المطمئنة في جعلهم يشعرون بالتحقق.
قد يتصرف طفلك بطريقة معينة ويزعم أنه “بخير”، حتى عندما يكون العكس صحيحًا. لذا تحتاج إلى ملاحظة التغيرات في السلوك. على سبيل المثال؛ الطريقة التي ينام بها وأداء المدرسة كلها علامات تحذيرية تحتاج إلى معالجة.
كما ذكرنا سابقًا، يعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي السبب الرئيسي لمشاكل الصحة النفسية. لذا، بدلاً من سحب الأجهزة، عليك مساعدة طفلك في تطوير عادات إيجابية وبناءة. من خلال القيام بذلك، أنت تساعدهم في الحفاظ على صحتهم النفسية بدلاً من عرقلة نموهم.
أيضًا، من الأفضل مراقبة أنشطة أطفالك الرقمية عن كثب. لمساعدتك في هذه الحالة، نوصي باستخدام تطبيق FlashGet Kids للتحكم الأبوي. بفضل هذا التطبيق، من الممكن تتبع المواد الخطرة وإدارة وقت الشاشة دون انتهاك خصوصية شخص ما.
يبقيك هذا التطبيق على اطلاع بأنشطة أطفالك الرقمية في الوقت الفعلي مع السماح ببعض الإحساس بالاستقلالية. وبالتالي، فإن هذا التوازن يعزز الثقة.
أفكار نهائية
باختصار، تم تصميم Speak Your Mind من USC خصيصًا للمراهقين للتعبير بحرية عن مشاعرهم أمام الآخرين. وبالتالي، فهي مبادرة رائعة لتقليل مشاكل الصحة النفسية بين الشباب. لذا، كوالد، يجب عليك تشجيع مراهقيك على المشاركة في هذه الحملة.
أخبرهم بالانضمام إلى هذه الحملة بدافع صادق لمساعدة زملائهم على الانفتاح والتعبير عن المشاعر دون أي خوف.
الأسئلة الشائعة
إنه وسيلة إبداعية لدعم الوعي بالصحة النفسية. هنا، يشارك المشاركون مقطع فيديو عن مشاعرهم على منصات وسائل التواصل الاجتماعي مع #SpeakYourMind. ثم يدعون الآخرين “للانضمام إلى التحدي”، وبالتالي دعم القضية بطريقة ممتعة وجذابة.
تتعلق هذه الحملة بالحوار حول الصحة النفسية وتمكن الناس من التعبير عن أنفسهم. إنها تحفز المشاركين على تقديم وطلب الدعم، مما يشجع على المشاركة والمساعدة، حتى لا يتحمل أحد المعاناة في صمت.
الإجراء بسيط. تقوم بسكب دلو من الماء المثلج على رأسك وتحميل الفيديو باستخدام الهاشتاج #SpeakYourMIND. كل ذلك من أجل المتعة، بالإضافة إلى دعم الصحة النفسية.
عندما تشارك، فإنك تدعم الرسائل من عقول نشطة. عقول نشطة هي منظمة تعليمية للصحة النفسية، لذا يمكن أن يساعد فيديو التحدي الخاص بك في نشر الوعي.
