Bạn đã nghe nói về sự phổ biến của thử thách "Nói lên suy nghĩ" (Speak Your Mind Ice Bucket Challenge) chưa? Vâng! Đây là một hình thức mới của thử thách "Dội nước đá" (Ice Bucket Challenge) được khởi xướng nhằm nâng cao nhận thức về bệnh ALS. Tuy nhiên, lần này là một thử thách về sức khỏe tâm thần, trợ giúp mọi người tự do thể hiện cảm xúc trước người khác.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ đề cập đến mọi thứ liên quan đến thử thách #SpeakYourMind này, chẳng hạn như cách bạn có thể tham gia và mục đích của chiến dịch. Ngoài ra, chúng tôi cũng sẽ thảo luận về việc liệu thanh thiếu niên có nên tham gia hay không và cha mẹ có thể trợ giúp con em mình tham gia một cách an toàn như thế nào. Vậy nên, hãy tiếp tục đọc nhé!
Chuyển đổi thử thách dội nước đá sang sức khỏe tâm thần
Bạn có nhớ thời điểm căn bệnh ALS (Xơ cứng teo cơ một bên) từng thu hút sự chú ý toàn cầu không? Sự chú ý này không phải vì nó lây lan nhanh như virus, mà là vì mọi người khắp nơi đã khởi xướng thử thách dội nước đá. Mọi người đổ nước đá lên đầu để nâng cao nhận thức về căn bệnh này. Nghe thì có vẻ buồn cười, nhưng nó lại có tác động rất lớn.
Tuy nhiên, vào năm 2025, thử thách đã khác – thay vì nước đá, #SpeakYourMIND sẽ hướng sự chú ý đến cảm xúc của mọi người. Vậy, hãy cùng thảo luận về thử thách này và cách thức hoạt động nhé!
Thử thách dội nước đá vào năm 2025 là gì – Hãy nói lên suy nghĩ của bạn?
Vậy nên, vào năm 2025, thử thách xô nước đá sẽ lại xuất hiện, nhưng với một hình thức khác. Giờ đây, hãy thử thách xô nước đá "Nói lên suy nghĩ của bạn", thay vì đổ đá, bạn sẽ chia sẻ một đoạn video ngắn thể hiện cảm xúc của mình. Đó có thể là hồi tưởng lại một khoảnh khắc buồn, kể lại một điều gì đó lạc quan, hoặc đơn giản là kể lại một ngày của bạn đã diễn ra như thế nào.
Đúng như tên gọi, chiến dịch "Nói lên suy nghĩ" khuyến khích mọi người, đặc biệt là giới trẻ, chia sẻ vấn đề sức khỏe tâm thần của mình với bạn bè một cách nhẹ nhàng. Nhờ đó, họ không cảm thấy bị cô lập hay chán nản, và tỷ lệ tự tử sẽ giảm xuống.
Chiến dịch Speak Your MIND hoạt động như thế nào?
Vậy, bạn có thể đang thắc mắc chiến dịch này hoạt động như thế nào. Vâng! Hãy cùng tìm hiểu nhé. Trước hết, hãy dành chút thời gian và xem xét cảm xúc của bạn. Tiếp theo, bạn cần ghi âm một video ngắn tự mình nói lên cảm xúc một cách chân thật. Hãy nhớ rằng, video không cần phải hoàn hảo, chỉ cần chân thật là được.
Sau đó, bạn cần chia sẻ video trên bất kỳ truyền thông xã hội nền tảng với nhãn #SpeakYourMIND. Hơn nữa, hãy nhớ gắn thẻ thêm ba người nữa để tiếp tục chu kỳ này nhé!
Hãy nhớ rằng thử thách này đặc biệt dành cho thế hệ trẻ. Nó giúp bình thường hóa các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần, cho phép mọi người tham gia mà không sợ bị kỳ thị. Hơn nữa, nó còn hỗ trợ tổ chức Active Minds, với mục tiêu xóa bỏ sự xấu hổ khi tìm kiếm trợ giúp , giúp các nguồn lực về sức khỏe tâm thần được tiếp cận rộng rãi.
Sử dụng kiểm soát của phụ huynh trợ giúp thanh thiếu niên phát triển một trạng thái tinh thần lành mạnh.
Tại sao thử thách dội nước đá lại trở thành trọng tâm của vấn đề sức khỏe tâm thần?
Giờ thì, bạn có thể đang tự hỏi, tại sao Thử thách "Nói lên suy nghĩ của bạn" lại tập trung vào sức khỏe tâm thần? Lý do là vì ngày nay, rất nhiều người trẻ đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng kết quả của rcác cuộc khảo sát gần đây liên quan đến sức khỏe tâm thần các vấn đề ở người trẻ. Họ nhấn mạnh rằng 1 trong 3 người trưởng thành trẻ (18 – 25) cho biết họ đang phải đối mặt với các vấn đề như lo lắng hoặc trầm cảm (Jed Foundation).
Vâng! Nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên là việc sử dụng mạng xã hội quá mức. Họ bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với cái gọi là cuộc sống hoàn hảo trực tuyến , và từ đó bị trầm cảm. Hơn nữa, họ trở thành nạn nhân của bắt nạt trực tuyến, hành hạ tinh thần và không nói chuyện với bất kỳ ai.
Hơn nữa, họ cũng có thể bị căng thẳng học tập, vấn đề gia đình, hoặc áp lực từ bạn bè để hòa nhập ngay cả khi họ không cảm thấy thoải mái. Do đó, cuộc sống trở nên bận rộn, họ trở nên tuyệt vọng và cuối cùng dẫn đến tự tử.
Đó là lý do tại sao chiến dịch #SpeakYourMind thực sự trợ giúp trong thời buổi hiện nay. Mọi người đang sử dụng chiến dịch này để chia sẻ những câu chuyện sức khỏe tâm thần thực tế của họ. Nhờ đó, những người đang gặp vấn đề về tâm lý sẽ được hỗ trợ khi biết rằng có rất nhiều người khác cũng đang gặp phải những vấn đề tương tự. Vậy nên, đừng ngần ngại bày tỏ cảm xúc của bạn.
Tác động của thử thách xô nước đá USC Nói lên suy nghĩ của bạn
Đôi khi, một hành động nhỏ cũng có thể khơi dậy một điều gì đó đột phá. Tương tự như thử thách "SpeakYourMIND" (Nói với chính mình), thử thách này đã chứng minh được hiệu quả đặc biệt trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Thử thách này được khởi xướng lần đầu bởi tCâu lạc bộ MIND (Thảo luận về nhu cầu bệnh tâm thần) tại Đại học Nam Carolina vào tháng 3 năm 2025.
Bạn biết đấy, chiến dịch này thực ra được khởi xướng bởi Wade Jefferson, sinh viên năm ba của USC, người có hai người bạn thân đã cố gắng tự tử, và anh ấy đã mất họ. Phối hợp với Active Minds, một tổ chức do sinh viên lãnh đạo tập trung vào sức khỏe tâm thần của sinh viên, sinh viên USC đã khởi xướng chiến dịch #SpeakYourMIND.
Chúng ta hãy cùng xem nhanh tác động của nó tới thế giới.
Thay đổi cách mọi người nói về sức khỏe tâm thần
Thử thách #SpeakYourMIND đang tạo ra một điều gì đó có sức ảnh hưởng – nó thúc đẩy mọi người bộc lộ cảm xúc của mình. Như đã đề cập trước đó, rất nhiều người trẻ đang phải chịu đựng căng thẳng, buồn bã và lo lắng. Nhiều người có thể cảm thấy ngại ngùng khi thảo luận về những vấn đề này, điều này thật đáng báo động.
Vì vậy, đây chính là lý do tại sao thử thách này lại quan trọng. Nó nhắc nhở mọi người rằng họ không đơn độc và khuyến khích họ nói ra những điều đang làm phiền họ.
Tiếp cận mọi người nhanh hơn thông qua mạng xã hội
Thử thách Nói lên suy nghĩ của bạn rất giống với Thử thách Xô nước đá cũ đã lan truyền nhanh chóng. Các nền tảng truyền thông xã hội như Instagram, TikTok và Twitter giúp bạn đăng video và gắn thẻ bạn bè rất dễ dàng.
Điều này cho phép tư tưởng lan tỏa đến hàng trăm, hàng ngàn người trong thời gian rất ngắn. Vì những video này rất thẳng thắn, nên rất nhiều người sẵn sàng tham gia. Điều này cũng khiến bạn bè sẵn sàng "nói lên sự thật" khi thấy bạn mình làm vậy. Đây chính là cách vòng tuần hoàn này mở rộng.
Làm thế nào để tham gia thử thách Speak Your MIND của USC?
Như đã đề cập trước đó, USC Speak Your Mind thực chất là một thử thách video. Thử thách này mang đến cho nhiều cá nhân cơ hội tham gia tích cực hơn trên toàn cầu. Hãy cùng xem bạn có thể tham gia thử thách này như thế nào nhé!
- Bước 1: bắt đầu bằng việc tự kiểm tra bản thân
- Bước 2: ghi âm một video ngắn, trung thực
- Bước 3: tải lên và gắn thẻ phù hợp
- Bước 4: thách thức bạn bè của bạn
Trước hết, bạn cần dừng lại và tự hỏi bản thân một câu hỏi: Hôm nay mình thực sự cảm thấy thế nào? Cảm xúc có thể là bất cứ điều gì, vui vẻ, lo lắng, mệt mỏi, hay chỉ đơn giản là ổn. Điều đó không quan trọng; nó là một điều gì đó. Cảm xúc của bạn rất có giá trị, và đây là cơ hội để bạn thể hiện chúng.
Bây giờ, hãy đổ một xô nước đá lên đầu, mở ứng dụng video và nhấn ghi âm . Trong quá trình quay, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn. Bạn có thể nói đại loại như, "Hôm nay nói chuyện với một người bạn khiến tôi cảm thấy tốt hơn và bớt lo lắng về trường học." Đừng nghĩ rằng mọi thứ phải hoàn hảo. Điều quan trọng là quan điểm chân thực của bạn.
Tiếp theo, bạn có thể thoải mái tải video lên Instagram, Twitter hoặc TikTok. Hãy nhớ thêm hashtag #SpeakYourMIND. trợ giúp này đảm bảo thông điệp của bạn được đánh giá hợp vào một sáng kiến toàn cầu lớn hơn nhiều.
Cuối cùng, hãy thử thách ba người bạn của bạn, tag họ vào và yêu cầu họ cũng tham gia thử thách. Ví dụ, "Giờ đến lượt bạn NÓI LÊN Ý KIẾN của mình nhé!" Điều này sẽ duy trì sự tử tế và cho phép nhiều người chia sẻ hơn nữa.
Thử thách Speak Your MIND có phù hợp với thanh thiếu niên không?
Thử thách #SpeakYourMIND được thiết kế đặc biệt dành cho thanh thiếu niên để giúp các em tránh xa các vấn đề sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, với tư cách là cha mẹ, việc tự hỏi liệu sáng kiến này có phù hợp với con mình hay không là điều hoàn toàn hợp lý. Hãy cùng thảo luận một vài cân nhắc sẽ trợ giúp bạn, với tư cách là cha mẹ, đưa ra quyết định đúng đắn.
- An toàn là trên hết: Thử thách này khá đơn giản và hầu hết đều an toàn. Hầu hết thanh thiếu niên ghi âm một video ngắn để chia sẻ thông điệp về sức khỏe tâm thần. Video không chứa bất kỳ yếu tố gây hại nào. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thử thách nào khác, điều quan trọng là phải nhắc nhở con bạn giữ cài đặt mật thông tin cá nhân trên mạng xã hội cũng như cẩn thận khi chia sẻ video.
- Sự sẵn sàng về mặt cảm xúc: Bạn nên tự hỏi xem con mình có thực sự quan tâm và đầu tư về mặt cảm xúc vào vấn đề này hay không? Đối với nhiều thanh thiếu niên, việc chia sẻ suy nghĩ là một khả năng dễ tiếp cận, và trong trường hợp đó, các em hoàn toàn có thể tham gia. Nếu con bạn cảm thấy lo lắng và không chắc chắn, điều đó hoàn toàn bình thường.
Trong trường hợp này, tốt hơn hết là hãy để họ tự tìm hiểu quy trình. Hãy lắng nghe người khác thực hiện và nắm bắt khái niệm trước khi quyết định có tham gia hay không.
Vì vậy, có thể nói rằng việc tham gia chiến dịch mới này hoàn toàn phù hợp với các bạn trẻ. Hơn nữa, với tư cách là cha mẹ, bạn cần hỗ trợ con mình tham gia công ty này một cách an toàn. Hãy cùng xem bạn có thể trợ giúp các bạn trẻ như thế nào nhé!
Làm thế nào cha mẹ có thể Trợ Giúp con mình tham gia Chiến dịch Nói lên suy nghĩ một cách an toàn?
- Hãy tham gia một cuộc đối thoại lịch sự và cởi mở: Trước tiên, bạn cần nói chuyện với con mình, cho chúng biết ý kiến của chúng về chiến dịch này. Hãy nhẹ nhàng hỏi chúng muốn tham gia vào hoạt động gì. Bạn phải nói rõ rằng chúng không tham gia chiến dịch này chỉ để được nổi tiếng trực tuyến , mà là để hiểu động cơ đằng sau việc này.
- Xây dựng một không gian chia sẻ an toàn: Tiếp theo, hãy dành cho con sự quan tâm mà con xứng đáng. Nhờ đó, con sẽ diễn đạt cảm xúc của mình một cách chính xác. Nhờ sự thấu hiểu của bạn, con sẽ tự tin hơn khi muốn bày tỏ suy nghĩ của mình, cả trên mạng lẫn ngoài đời thực.
- Theo dõi cảm xúc của con bằng sự đồng cảm: Hơn nữa, bạn cần theo dõi cảm xúc của con sau chiến dịch. Nếu con có vẻ khép kín và buồn bã hơn, hãy nhớ rằng! Con cũng đang phải chịu đựng điều gì đó khó khăn, vì vậy hãy nhẹ nhàng tiếp cận và chia sẻ cảm xúc của con.
- Hỗ trợ mà không kiểm soát: Bạn phải cho con biết rằng bạn luôn ở bên chúng mà không cần phải kiểm soát quá mức. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng hỏi thăm cảm nhận của chúng về bài đăng, bình luận và phản hồi mà chúng nhận được.
Ngoài ra, những lời nhắc nhở thân mật cũng có thể rất hữu ích. Một lời nhắn ngắn gọn như, "Tôi luôn sẵn sàng nếu bạn muốn chia sẻ điều gì đó", hoặc "Tôi tự hào rằng con trai/con gái tôi có thể là một người thay đổi cuộc đời". Nhờ trợ giúp tuyệt vời của bạn, bạn có thể biến chiến dịch này thành một cột mốc tích cực và đầy sức mạnh trong cuộc đời các em.
Thử thách dội nước đá vào thùng nước đá của USC hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên như thế nào
Thử thách #SpeakYourMIND không chỉ là một xu hướng trên internet mà còn là một phương tiện mang tính xây dựng giúp thanh thiếu niên cảm thấy được công nhận và duy trì sự minh mẫn về mặt tinh thần.
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Thử thách này cho phép thanh thiếu niên bộc lộ cảm xúc. Hãy nhớ rằng việc nói ra, dù chỉ là một đoạn ngắn, cũng giúp giảm bớt gánh nặng cảm xúc. Nó trợ giúp các em hiểu rằng việc nói ra suy nghĩ của mình là một cách tuyệt vời để kiểm soát và giải tỏa căng thẳng.
- Nâng cao lòng tự trọng: Ngoài ra, việc tham gia chiến dịch còn giúp thanh thiếu niên nâng cao lòng tự trọng. Chia sẻ một câu nói là một quá trình dần dần xây dựng sự tự tin. Cuối cùng, sự linh hoạt này giúp giảm bớt gánh nặng thể hiện cảm xúc khi tương tác trong cuộc sống hàng ngày.
- Thúc đẩy sự hỗ trợ từ bạn bè: Cuối cùng, bằng cách chia sẻ suy nghĩ, thanh thiếu niên cũng có xu hướng ảnh hưởng đến bạn bè đồng trang lứa. Trải nghiệm chung này, ở một hình thức nào đó, giúp giảm bớt sự cô đơn, từ đó nuôi dưỡng tinh thần cộng đồng, trợ giúp lẫn nhau, đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tâm thần.
Tóm lại, thử thách của USC trao quyền cho thanh thiếu niên khuyến khích và hỗ trợ lẫn nhau mà không cần phải tụ tập đông người, từng người một.
Tại sao nhận thức về sức khỏe tâm thần lại quan trọng đối với người trẻ?
Theo WHO, cứ 7 người trẻ thì có 1 người mắc chứng rối loạn tâm thần. Trường học, mạng xã hội và sự cô đơn có thể gây căng thẳng và áp lực thầm lặng lên não bộ của thanh thiếu niên. Vì vậy, việc nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần là rất quan trọng nếu bạn muốn cứu sống những người trẻ tuổi.
Bạn có thể hỗ trợ hành trình sức khỏe tâm thần của con mình như thế nào?
Trong thời đại hiện đại, những thách thức về sức khỏe tâm thần thường xuất hiện ở thanh thiếu niên. Tuy nhiên, tin tốt là, với sự hỗ trợ của bạn, việc đối phó với những thách thức này có thể dễ dàng hơn đôi chút. Vì vậy, có những điều bạn cần làm để hỗ trợ con mình một cách phù hợp nhất, ví dụ như:
- Trợ Giúp họ mở lòng và nhìn xa hơn bề mặt
- Hỗ trợ các lựa chọn trực tuyến lành mạnh
- Sử dụng quyền kiểm soát của phụ huynh
Bạn cần tạo ra một môi trường an toàn và không phán xét cho trẻ. Bạn có thể nói với trẻ: "Cảm thấy thế này là bình thường". Những câu trả lời trấn an này sẽ trợ giúp trẻ cảm thấy được công nhận.
Con bạn có thể đang hành động theo một cách nhất định và nói rằng mình "ổn", ngay cả khi sự thật hoàn toàn ngược lại. Vì vậy, bạn cần thông báo những thay đổi trong hành vi. Ví dụ: cách con ngủ và kết quả học tập đều là những dấu hiệu cảnh báo cần được quan tâm.
Như đã đề cập trước đó, việc sử dụng mạng xã hội là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần. Vì vậy, thay vì cấm con sử dụng các thiết bị này, bạn nên trợ giúp con phát triển những thói quen tích cực, mang tính xây dựng. Làm như vậy, bạn đang giúp con duy trì sức khỏe tinh thần thay vì cản trở sự phát triển của con.
Ngoài ra, tốt nhất là bạn nên theo dõi chặt chẽ các hoạt động kỹ thuật số của con bạn. Để trợ giúp bạn trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng FlashGet Kids ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Nhờ ứng dụng này, có thể theo dõi các vật liệu nguy hiểm và quản lý thời gian trên màn hình mà không xâm phạm không gian riêng tư của ai đó.
Ứng dụng này giúp bạn cập nhật thông tin về các hoạt động số của con theo thời gian thực, đồng thời vẫn cho phép con có cảm giác tự chủ. Nhờ đó, sự cân bằng này củng cố niềm tin.
Suy nghĩ cuối cùng
Tóm lại, chương trình Speak Your Mind của USC được thiết kế đặc biệt để thanh thiếu niên tự do thể hiện cảm xúc trước người khác. Vì vậy, đây là một sáng kiến tuyệt vời nhằm giảm thiểu các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên. Vì vậy, là cha mẹ, bạn nên khuyến khích con mình tham gia chiến dịch này.
Hãy bảo họ tham gia chiến dịch này với động cơ chân thành là trợ giúp đồng loại của mình cởi mở và bộc lộ cảm xúc mà không sợ hãi.
Câu hỏi thường gặp
Đây là một cách sáng tạo để nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần. Tại đây, người tham gia sẽ chia sẻ một video clip về cảm xúc của mình trên các nền tảng mạng xã hội với hashtag #SpeakYourMind. Sau đó, họ mời những người khác "tham gia thử thách", qua đó ủng hộ mục tiêu này một cách vui vẻ và hấp dẫn.
Chiến dịch này tập trung vào đối thoại về sức khỏe tâm thần và tạo điều kiện cho mọi người thể hiện bản thân. Nó khuyến khích người tham gia cung cấp và tìm kiếm sự hỗ trợ, khuyến khích chia sẻ và trợ giúp , để không ai phải chịu đựng cuộc đấu tranh trong im lặng.
Quy trình rất đơn giản. Bạn chỉ cần dội một xô nước đá lên đầu và tải video lên kèm hashtag #SpeakYourMIND. Tất cả đều nhằm mục đích mang lại niềm vui, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
Khi tham gia, bạn đang ủng hộ thông điệp từ Active Minds. Active Minds là một tổ chức giáo dục sức khỏe tâm thần, vì vậy video thử thách của bạn có thể góp phần nâng cao nhận thức.
