A phubbing csendben az egyik legnagyobb fenyegetéssé vált a társasági életünkben a valódi emberi kapcsolatokra nézve. Beszélgetésekben, családi étkezéseken vagy randevúkon fordul elő, és az emberek elhanyagoltnak és alábecsültnek érzik magukat. Idővel a phubbing nemcsak kínos helyzeteket okoz, hanem aláássa a bizalmat, árt a kapcsolatoknak és csökkenti a kommunikáció minőségét.
Ebben a cikkben a phubbing jelentését, a kapcsolatokra gyakorolt hatását, és a értékelés módszereket vizsgáljuk meg a minimalizálására. Azt is megvizsgáljuk, hogy milyen szerepet játszanak a pedagógusok és a szülők a phubbing kezelésében.
Mi a phubbing?
A phubbing (phubbing) azt jelenti, hogy elhanyagolunk valakit egy társasági környezetben azáltal, hogy a telefonunkra koncentrálunk ahelyett, hogy rá koncentrálnánk. Akkor fordul elő, amikor a figyelem a tényleges beszélgetések rovására átirányul, és a szövegekre, alkalmazásokra vagy görgetésre összpontosul. Ezt sokan öntudatlanul teszik, különösen étkezések vagy megbeszélések során. A phubbing ártalmatlannak tűnhet, de azt jelzi, hogy egy eszköz fontosabb, mint a valódi kommunikáció.
A phubbing gyakori probléma a mai okostelefonok és... korában. közösségi médiaA telefonokat nehéz figyelmen kívül hagyni, mivel értesítések és a frissítések mindig figyelmet igényelnek. Az egyének hajlamosak arra, hogy még a valós életben folytatott beszélgetések során is digitálisan kapcsolódjanak egymáshoz. Ez az eszközöktől való függőség idővel megzavarja a valódi kommunikációt és erodálja a valódi kapcsolatokat, így a phubbing egyre jelentősebb társadalmi problémává válik.
Hogyan befolyásolja a phubbing a kapcsolatokat
A phubbing nemcsak a kommunikációt zavarja meg, hanem fokozatosan rontja a kapcsolatok minőségét is. Hatását a romantikus kapcsolatokban, a családi és baráti kapcsolatokban egyaránt érezhetjük. A szokás hosszú távon frusztrációt, érzelmi elhidegülést okoz, és aláássa a bizalmat, gyengébbé téve a kapcsolatokat, mint amilyenek voltak.
Romantikus kapcsolatok feszültség alatt
A phubbing elutasításnak tűnhet egy romantikus kapcsolatban. Az egyik fél telefonálhat, a másik pedig jelentéktelennek érzi magát. Ezek az apró gesztusok talán nem tűnnek túl komolynak, de felhalmozódnak és nehezteléshez vezetnek. A párok többet veszekedhetnek, kevesebbet beszélhetnek, és érzelmileg eltávolodhatnak egymástól. Az intimitás hajlamos elhalványulni, mivel a valódi figyelmet a végtelen görgetés váltja fel. Hosszú távon a kapcsolat még a jelenlétükben is magányossá válhat.
A családi kötelékek meggyengültek
A telefonfüggő szülők elhanyagolhatják azokat a gyerekeket, akik szeretnének kapcsolódni és meghallani a hangjukat. A gyerekek viszont átvehetik ezt a szokást, mivel az idejüket a képernyők előtt töltik, ahelyett, hogy a szeretteikkel lennének.
A családi étkezések, mint beszélgetések forrásai, csendes, figyelemelterelő órákká válhatnak. A kommunikáció megszakad, a kapcsolatok pedig sekélyessé válnak, ha nincs folyamatos interakció. Idővel a családi melegség és közelség elhalványul.
A barátságok elveszítik mélységüket
A barátok a törődés, az elérhetőség és a közös élmények révén virágoznak. A barátok általában elhanyagoltakká vagy leértékeltekké válnak, amikor valaki közömbösségre int. Egyetlen pillantás a telefonra jelentéktelenné teheti az embert. A gyakori figyelemelterelő tényezők az érdektelenség jelei, és érzelmi távolságtartáshoz vezetnek.
Az idő múlásával a beszélgetések kevésbé gördülékenyekké válnak, a kapcsolatok pedig meggyengülnek. A barátságok értékelés vagy felszínessé válhatnak, hacsak nem fordítunk rájuk elég figyelmet. A valódi személyes kommunikációt felváltja az elektronikus figyelem.
Hosszú távú károsodás a bizalomban és a kommunikációban
A phubbing legsúlyosabb következményei a hosszú távú hatások. Amikor valakit folyamatosan figyelmen kívül hagynak, az nagyfokú elhanyagoltságot és frusztrációt okoz. A rosszindulat fokozatosan felhalmozódik, tönkretéve az önbizalmat és a korrupt kommunikációt.
Rendkívül nehéz visszaszerezni az elvesztett bizalmat. Az emberek elfojthatják az érzelmeiket, képtelenek konstruktív beszélgetéseket folytatni, és közönyösebbé válhatnak. Hosszú távon kapcsolatok tönkremennek, és sok munkába és időbe telik helyrehozni a szakadást.
Testreszabhatja a képernyő előtt töltött időt és az internet-hozzáférést egyszerűen a FlashGet Kids.
Kutatás a phubbingról és annak következményeiről
Roberts és David (2016) kutatásának eredményei a Computers in Human Behavior című folyóiratban jelentek meg. Létrehoztak egy kilenc elemből álló Partner Phubbing Skálát, és 308 amerikai felnőttet kérdeztek meg a telefonos partnerelhanyagolás gyakoriságának számszerűsítésére.
A kutatás kimutatta, hogy a phubbing jelentősen csökkentette a párkapcsolati elégedettséget és fokozta a párok közötti viszálykodást. Azokat a személyeket, akik jobban szorongtak a kötődés miatt, a phubbing még negatívabban érintette.
A kutatók azt is felfedezték, hogy a phubbing faktor közvetve depressziót okozott a párkapcsolati és élettel való elégedettség csökkenése révén. A válaszadók közel 46%-a mondta azt, hogy partnere elhanyagolta őket a telefonhasználat miatt.
Csupán a válaszadók 23%-a nyilatkozta, hogy a phubbing közvetlen vitákhoz vezetett, és mindössze 32%-uk volt nagyon elégedett a kapcsolataival. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a phubbing elterjedt jelenség, és nemcsak az érzelmi állapotot, hanem a kapcsolatok minőségét is károsítja.
St értékelés gies to minimalize phubbing
Bár a telefonhívások tönkretehetik a kapcsolatokat, vannak ésszerű lépések, amelyekkel minimalizálhatók a kedvezőtlen következmények. A jelenlét, a tudatosság és a szándékosság kérdése a társas interakciókban segítség az embereknek erősebb kapcsolatokat kiépíteni és bizalmat fenntartani. Az egészséges telefonos élet elősegíti a jobb kommunikációt, az érzelmi intimitást és általában véve a teljesebb kapcsolatokat.
Csökkentse az okostelefon-használatot a közösségi beállítások
A telefonhasználat korlátozása beszélgetés, családdal töltött idő és barátokkal való kimozdulás közben. Fontos, hogy vacsora vagy társasági események alatt tartsuk távol a telefont, hogy ne veszítsük el a figyelmünket a kötődésre és a kommunikációra.
értesítések letiltása vagy a Ne zavarjanak funkció bekapcsolása csökkenti a zavaró tényezőket és a kísértést. A telefonhasználat tudatos kezelése hatékonyabbá teszi az interakciókat, és lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy egymásra koncentráljanak.
Hozz létre „telefonmentes” zónákat vagy időpontokat
Egy adott időpont kijelölése telefonmentes zónaként elősegíti a figyelmet és a jelenlétet. Randevúk, vacsorák vagy nappalik alakíthatók át a zavaró tényezőktől mentes kommunikáció helyszínévé. A telefontilalom betartása tájékoztatja a többieket arról, hogy a személyes kapcsolat prioritás. Hosszú távon ezek a területek javítják a kommunikációt, erősítik a kötelékeket, és csökkentik a telefonok nézegetésének hajlamát.
Ösztönözd a nyílt kommunikációt és a tudatosságot
Jobb nyíltan beszélni a phubbingról a partnerekkel, a családdal vagy a barátokkal, hogy elősegítsük a megértést és a kölcsönös tiszteletet. Az érzelmek kifejezése, amikor valaki elhanyagoltnak érzi magát, segítség elkerülni a neheztelést és a mások iránti megértés hiányát. A phubbinggal kapcsolatos tudatosság elősegíti a felelősségvállalás kultúráját, és mindenkit arra ösztönöz, hogy megváltoztassa a szokásait.
Használjon megfigyelő eszközöket a digitális irányítás visszaszerzéséhez
A phubbing miatt a gyerekek elhanyagolhatják családtagjaikat és barátaikat a kötődési időszakokban. Ez a szokás csökkentheti a személyes kommunikációt, elhagyatottság érzéséhez vezethet, és hosszú távon alááshatja a szociális készségeket. Az ilyen szokások elkerülése érdekében a szülőknek megbízható szülői felügyeleti eszközre van szükségük a gyerekek eszközhozzáférésének kezeléséhez.
Az egyik alkalmazás, amely rendelkezik a megfelelő funkciókkal a phubbing kezeléséhez, a FlashGet KidsEz az alkalmazás egy képernyőidő funkció, amely segítség korlátozni a gyerekek eszközhozzáférését. A képernyőidő funkcióval a képernyő zárolódik az idő letelte után. Ezáltal a gyerekek jobban elérhetőek lesznek a családi összejövetelek alatt.
A szülők szerepe a phubbing kezelésében
A tanároknak és a szülőknek fontos szerepük van abban, hogy a gyermekek és tinédzserek elsajátítsák a telefonok hatékony használatának készségeit. A telefonhasználati zavarok (phubbing) hozzájárulhatnak a gyenge szociális készségekhez, a figyelemhiányhoz és a rossz családi kapcsolatokhoz.
A phubbing gyermekekre és tinédzserekre gyakorolt hatásának megértése
A telefonhívások elvonhatják a gyerekek és tinédzserek figyelmét beszélgetések, órák vagy családi időtöltés közben. A gyakori telefonhívások érzelmi eltávolodáshoz, szociális készségek romlásához és értelmes barátságok kialakításának nehézségeihez is vezethetnek.
Amikor az emberek nem kapnak figyelmet, értékelés , érzékenységet, neheztelést vagy alacsony önbecsülést tapasztalhatnak. Ez hosszú távon befolyásolhatja a tanulmányi teljesítményüket és a családi kapcsolataikat is.
Felelős telefonhasználat és a valós világ egyensúlyának tanítása
A szülőknek és a tanároknak szigorú irányelveket kell meghatározniuk a telefonok használatára vonatkozóan, beleértve az időzítést és hely is. Ösztönözzék a gyerekeket, hogy egyensúlyt hozzanak a képernyő előtt töltött idő és más tevékenységek között. Ez magában foglalja a házi feladatot, a szabadtéri játékot és a családi beszélgetéseket.
A telefonhasználat tudatosítása tanítható, ami támogatja az önkontrollt és a helyes szokásokat. Minél korábban tanítják meg ezt a gyerekeknek, annál nagyobb esélyük van arra, hogy társasan tudatossá váljanak és hatékonyan kommunikáljanak.
Digitális detoxok és minőségi családi időtöltés népszerűsítése
A digitális méregtelenítés és a minőségi családi idő betöltése két módja a telefonhasználat minimalizálásának. A telefonmentes idő betervezése az étkezések, kirándulások vagy hétvégék alatt arra ösztönzi a gyerekeket, hogy a valódi interakciókra koncentráljanak.
Az ilyen tevékenységek fokozzák a koncentrációt és az érzelmi kötődést. Idővel a rendszeres, telefonmentes családi tevékenységek erősebb kapcsolatokat, egészségesebb szokásokat és jobb szociális készségeket eredményeznek.
Következtetés
A phubbing minden korosztályban hatással van a párkapcsolatokra, a társas és érzelmi jólétre. A családok jobb kapcsolatokat építhetnek ki, ha tisztában vannak a hatásokkal és tudatosan használják a telefonokat. Használhatják az olyan értékelés módszereket is, mint a telefonmentes zónák és a nyílt kommunikáció, hogy javítsák interaktív élményeiket. A pedagógusok és a szülők kulcsszerepet játszhatnak a helyes eszközhasználati gyakorlatok elsajátításában és a valós életbeli élmények előmozdításában a gyermekek számára. A szülők olyan alkalmazásokat is használhatnak, mint FlashGet Kids, hogy korlátozzák gyermekeik képernyő előtt töltött idejét. Ezzel a gyerekeknek nem lesz más választásuk, mint a valós életbeli kötődésre koncentrálni.
