Phubbing, sosyal hayatımızdaki gerçek insan bağlarına yönelik en büyük tehditlerden biri haline geldi. Tartışmalarda, aile yemeklerinde veya buluşmalarda ortaya çıkan bu durum, insanların ihmal edildiğini ve küçümsendiğini hissetmesine neden oluyor. Zamanla, phubbing sadece utanç verici durumlara yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda güveni zedeliyor, ilişkileri zedeliyor ve iletişim kalitesini düşürüyor.
Bu yazıda, phubbing'in anlamını, ilişkileri nasıl etkilediğini ve bunu en aza indirmek için oyla yapılabileceğini inceleyeceğiz. Ayrıca, eğitimcilerin ve ebeveynlerin phubbing ile mücadelede oynadıkları rollere de değineceğiz.
Phubbing nedir?
Phubbing, sosyal bir ortamda telefona odaklanarak birini ihmal etmek anlamına gelir. Odak, gerçek konuşmaların pahasına mesajlara, uygulamalara veya gezinmeye yönlendirildiğinde ortaya çıkar. Bu, özellikle yemek veya toplantılar sırasında birçok kişi tarafından bilinçsizce yapılır. Phubbing zararsız görünebilir, ancak bir cihazın gerçek iletişimden daha önemli olduğunu gösterir.
Phubbing, akıllı telefonların yaygın olduğu günümüzde yaygın bir sorundur. sosyal medyaTelefonları görmezden gelmek zordur, çünkü bildirimler ve güncellemeler her zaman dikkat gerektirir. Bireyler, gerçek hayattaki tartışmalarda bile dijital olarak bağlantıda kalmaya zorlanma eğilimindedir. Cihazlara olan bu bağımlılık, gerçek iletişimi bozmakta ve zamanla gerçek bağlantıları aşındırmakta, bu da phubbing'i giderek daha önemli bir toplumsal sorun haline getirmektedir.
Phubbing ilişkileri nasıl etkiliyor?
Phubbing sadece iletişimi bozmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkilerin kalitesini de yavaş yavaş düşürür. Etkisini romantik ilişkilerde, aile ve arkadaşlıklarda hissedebiliriz. Bu alışkanlık, uzun vadede hayal kırıklığına, duygusal kopukluğa ve güven duygusunu zedeleyerek ilişkileri olduğundan daha zayıf hale getirir.
Romantik ilişkiler baskı altında
Telefonla mesajlaşma, romantik bir ilişkide reddedilme gibi görünebilir. Partnerlerden biri telefona yönelirken, diğeri kendini önemsiz hissedebilir. Bu küçük jestler çok ciddi görünmeyebilir, ancak birikip kızgınlığa dönüşür. Çiftler daha fazla tartışabilir, daha az konuşabilir ve duygusal olarak kopuk olabilirler. Gerçek ilginin yerini sürekli kaydırma aldığı için yakınlık azalma eğilimindedir. Uzun vadede, ilişki onların yanında bile yalnızlaşabilir.
Aile bağları zayıfladı
Telefon bağımlılığı, kaliteli iletişimi azalttığı için aileler için zararlıdır. Telefon bağımlısı ebeveynler, iletişim kurmak ve seslerini duyurmak isteyen çocuklarını ihmal edebilir. Çocuklar da bu alışkanlığı taklit edebilir ve sevdikleriyle vakit geçirmek yerine ekran karşısında vakit geçirebilirler.
Aile yemekleri, sohbet kaynağı olarak, sessiz ve dikkat dağıtıcı saatlere dönüşebilir. Sürekli etkileşim olmadığında iletişim bozulur ve ilişkiler sığlaşır. Zamanla aile sıcaklığı ve yakınlığı kaybolur.
Derinliğini kaybeden dostluklar
Arkadaşlar, ilgi, ulaşılabilirlik ve ortak deneyimlerle gelişir. Telefonla sohbet sırasında arkadaşlar genellikle ihmal edilir veya değersizleştirilir. Telefona bir bakış, kişinin kendini önemsiz hissetmesine yol açabilir. Sık sık dikkat dağıtan şeyler, ilgisizliğin göstergesidir ve duygusal mesafeye yol açar.
Zamanla tartışmalar daha az akıcı hale gelir ve ilişkiler zayıflar. Arkadaşlıklar, yeterince ilgi gösterilmediği takdirde oyla veya yüzeysel hale gelebilir. Gerçek yüz yüze iletişimin yerini elektronik ilgi alır.
Güven ve iletişimde uzun vadeli hasar
Uzun vadeli etkiler, telefonla iletişimin en kritik etkileridir. Sürekli görmezden gelinen kişide büyük bir ihmal ve hayal kırıklığı hissi oluşur. Kötü duygular giderek birikerek güven duygusunu ve sağlıklı iletişimi zedeler.
Kaybedilen güveni yeniden kazanmak son derece zordur. Bireyler duygularını bastırabilir, yapıcı konuşmalara katılmaktan kaçınabilir ve daha mesafeli hale gelebilirler. Uzun vadede ilişkiler bozulur ve bu kopukluğu gidermek çok fazla çalışma ve zaman gerektirir.
Ekran süresini ve internet erişimini kolayca özelleştirin FlashGet Kids.
Phubbing ve sonuçları üzerine araştırma
Roberts ve David (2016) tarafından yapılan araştırmanın bulguları Computers in Human Behavior dergisinde yayımlandı. Dokuz maddelik bir Partner Telefon Bağımlılığı Ölçeği oluşturdular ve telefonla ilgili partner ihmalinin sıklığını ölçmek için 308 Amerikalı yetişkinle görüştüler.
Araştırma, phubbing'in ilişki memnuniyetini önemli ölçüde azalttığını ve çiftler arasındaki anlaşmazlığı artırdığını ortaya koydu. Bağlanma konusunda daha fazla kaygı duyan bireyler, phubbing'den daha da olumsuz bir şekilde etkilendi.
Araştırmacılar ayrıca, telefonla sohbet etmenin ilişki ve yaşam memnuniyetini azaltarak dolaylı olarak depresyona neden olduğunu keşfettiler. Katılımcıların yaklaşık %46'sı, telefon kullanımı nedeniyle partnerleri tarafından ihmal edildiklerini hissettiklerini belirtti.
Sadece %23'ü phubbing'in doğrudan tartışmalara yol açtığını belirtirken, sadece %32'si ilişkilerinden çok memnun olduğunu belirtti. Araştırma, phubbing'in yaygın olduğu ve yalnızca duygusal duruma değil, aynı zamanda ilişkilerin kalitesine de zarar verdiği sonucuna vardı.
St oyla gies phubbing'i en aza indirmek için
Telefonda sohbet etmek ilişkileri mahvedebilirken, olumsuz sonuçları en aza indirebilecek mantıklı eylemler mevcuttur. Sosyal etkileşimlerde mevcut, farkında ve bilinçli olmak, insanların daha güçlü ilişkiler kurmasına ve güven duygusunu korumasına yardım . Sağlıklı bir telefon hayatı, daha iyi iletişimi, duygusal yakınlığı ve genel olarak daha tatmin edici ilişkileri destekler.
Sosyal ayarlar akıllı telefon kullanımını azaltın
Konuşurken, ailenizle vakit geçirirken ve arkadaşlarınızla dışarı çıkarken telefon kullanımını kısıtlayın. Akşam yemeği veya sosyal etkinlikler sırasında bağ kurma ve iletişim kurma odağınızdan sapmamak için telefonları uzak tutmak önemlidir.
bildirimler devre dışı bırakmak veya Rahatsız Etmeyin özelliğini açmak, kesintileri ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltacaktır. Telefon kullanımına dikkat etmek, etkileşimleri etkili hale getirecek ve katılımcıların birbirlerine odaklanmalarını sağlayacaktır.
"Telefonsuz" bölgeler veya saatler oluşturun
Belirli bir zamanı telefonsuz alan olarak belirlemek, dikkati ve farkındalığı artıracaktır. Randevu geceleri, akşam yemekleri veya oturma odaları, dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir iletişim alanı haline getirilebilir. Telefonsuz alan politikasına uyum, başkalarına kişisel bağlantının bir öncelik olduğunu gösterecektir. Uzun vadede, bu alanlar iletişimi güçlendirir, bağları güçlendirir ve telefonlara bakma eğilimini azaltır.
Açık iletişimi ve farkındalığı teşvik edin
Anlayışı ve karşılıklı saygıyı teşvik etmek için partnerlerinizle, ailenizle veya arkadaşlarınızla phubbing hakkında açıkça konuşmak daha iyidir. İhmal edildiğini hissettiğinizde duygularınızı ifade etmek, kızgınlık ve başkalarına karşı anlayış eksikliğini önlemeye yardım olabilir. Phubbing konusunda farkındalık, sorumluluk kültürünü besleyecek ve herkesi alışkanlıklarını değiştirmeye teşvik edecektir.
Dijital kontrolü yeniden kazanmak için izleme araçlarını kullanın
Telefonla telefonda konuşmak, çocukların kaynaşma zamanlarında aile üyelerini ve arkadaşlarını ihmal etmelerine de neden olur. Bu alışkanlık, yüz yüze iletişimi azaltabilir, terk edilmişlik hissine yol açabilir ve uzun vadede sosyal becerilerin zayıflamasına neden olabilir. Bu tür alışkanlıklardan kaçınmak için ebeveynlerin, çocuklarının cihaz erişimini yönetebilecekleri güvenilir bir ebeveyn kontrol aracına ihtiyaçları vardır.
Telefon görüşmelerinizi yönetmek için doğru özelliklere sahip bir uygulama: FlashGet KidsBu uygulama bir özellik ile birlikte geliyor ekran ZAMANI Çocukların cihaz erişimini sınırlamaya yardım olan bir özellik. Ekran süresi özelliğiyle, süre dolduğunda ekran kilitlenir. Bu özellik, çocukların aileyle vakit geçirirken daha ulaşılabilir olmasını sağlar.
Ebeveynlerin phubbing ile mücadeledeki rolü
Öğretmenler ve ebeveynler, çocuklara ve gençlere telefonları etkili bir şekilde kullanma becerisi kazandırmada önemli bir rol oynamaktadır. Telefonla telefon görüşmesi yapmak, zayıf sosyal becerilere, dikkat eksikliğine ve zayıf aile ilişkilerine yol açabilir.
Phubbing'in çocuklar ve gençler üzerindeki etkisini anlamak
Telefonla telefonda konuşmak, çocukların ve gençlerin sohbetlerinde, derslerinde veya aile zamanlarında dikkatini dağıtabilir. Telefonla sık sık dikkat dağınıklığı yaşamak ayrıca duygusal kopukluğa, sosyal becerilerin zayıflamasına ve anlamlı arkadaşlıklar kurmada zorluklara yol açabilir.
İnsanlara ilgi gösterilmediğinde, oyla uğrayabilir, kırgınlık duyabilir veya özgüvenleri düşük olabilir. Bu durum, uzun vadede akademik performanslarını ve aile ilişkilerini de etkileyebilir.
Sorumlu telefon alışkanlıkları ve gerçek dünya dengesi öğretiliyor
Ebeveynler ve öğretmenler, telefonların kullanımıyla ilgili olarak, kullanım zamanları ve konum da dahil olmak üzere katı kurallar belirlemelidir. Çocukları ekran süresini diğer aktivitelerle dengelemeye teşvik edin. Bu, ödevleri, açık hava oyunlarını ve aile sohbetlerini içerir.
Telefon kullanımına dikkat etmek, öz kontrol ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi destekleyen bir eğitim olabilir. Çocuklara bu ne kadar erken öğretilirse, sosyal farkındalık kazanma ve etkili iletişim kurma şansları o kadar artar.
Dijital detoksları ve kaliteli aile zamanını teşvik etmek
Dijital detoks ve kaliteli aile zamanı oluşturmak, telefonla iletişimi en aza indirmenin iki yoludur. Yemeklerde, dışarıda veya hafta sonları telefonsuz zaman planlamak, çocukların gerçek etkileşimlere odaklanmasını sağlayacaktır.
Bu tür aktiviteler konsantrasyonu ve duygusal bağlantıyı güçlendirir. Zamanla, düzenli olarak telefonsuz aile aktiviteleri daha güçlü ilişkiler, daha sağlıklı alışkanlıklar ve daha iyi sosyal beceriler kazandırır.
Çözüm
Telefonla sohbetin her yaşta ilişkiler, sosyal ve duygusal refah üzerinde etkisi vardır. Aileler, etkilerinin farkında olarak ve telefonlarını bilinçli kullanarak daha iyi ilişkiler kurabilirler. Ayrıca, etkileşimli deneyimlerini geliştirmek için telefonsuz alanlar ve açık iletişim gibi oyla ağlardan da yararlanabilirler. Eğitimciler ve ebeveynler, çocuklara iyi cihaz uygulamalarını öğretmede ve gerçek yaşam deneyimlerini teşvik etmede önemli bir rol oynayabilirler. Ebeveynler ayrıca, çocuklarının ekran başında geçirdiği süreyi sınırlamak için FlashGet Kids gibi uygulamaları da kullanabilirler. Bu sayede çocukların gerçek hayatta bağ kurmaya odaklanmaktan başka seçeneği kalmayacaktır.
