Phubbing đã âm thầm trở thành một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sự kết nối chân thành giữa con người trong đời sống xã hội. Nó xuất hiện trong các cuộc trò chuyện, bữa ăn gia đình hoặc các buổi hẹn hò, khiến mọi người cảm thấy bị bỏ rơi và đánh giá thấp. Theo thời gian, phubbing không chỉ gây ra những tình huống khó xử mà còn làm tổn hại lòng tin, gây tổn hại đến các mối quan hệ và làm giảm chất lượng giao tiếp.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét ý nghĩa của việc "phubbing", ảnh hưởng của nó đến các mối quan hệ và đánh giá để giảm thiểu nó. Chúng ta cũng sẽ xem xét vai trò của nhà giáo dục và phụ huynh trong việc giải quyết vấn đề "phubbing".
Phubbing là gì?
Phubbing là hành vi phớt lờ ai đó trong môi trường giao tiếp xã hội bằng cách tập trung vào điện thoại thay vì vào họ. Hiện tượng này xảy ra khi sự tập trung bị chuyển hướng sang tin nhắn, ứng dụng hoặc lướt web mà không chú ý đến cuộc trò chuyện thực tế. Nhiều người vô tình làm điều này, đặc biệt là trong bữa ăn hoặc các cuộc họp. Phubbing có vẻ vô hại, nhưng nó cho thấy thiết bị quan trọng hơn giao tiếp thực tế.
Phubbing là một vấn đề phổ biến trong thời đại điện thoại thông minh ngày nay và truyền thông xã hội. Điện thoại rất khó bị bỏ qua vì thông báo và cập nhật luôn đòi hỏi sự chú ý. Mọi người có xu hướng bị ép buộc phải kết nối kỹ thuật số ngay cả trong các cuộc thảo luận ngoài đời thực. Sự phụ thuộc vào thiết bị này đang làm gián đoạn giao tiếp thực sự và làm xói mòn các kết nối thực sự theo thời gian, khiến việc "phubbing" trở thành một vấn đề xã hội ngày càng nghiêm trọng.
Phubbing ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào
Phubbing không chỉ làm gián đoạn giao tiếp mà còn dần dần làm tổn hại đến chất lượng các mối quan hệ. Chúng ta có thể cảm nhận được ảnh hưởng của nó trong các mối quan hệ lãng mạn, cũng như trong gia đình và tình bạn. Về lâu dài, thói quen này gây ra sự thất vọng, xa cách về mặt cảm xúc và làm xói mòn lòng tin, khiến các mối quan hệ trở nên yếu ớt hơn trước.
Mối quan hệ lãng mạn đang căng thẳng
Phubbing có thể giống như sự từ chối trong một mối quan hệ lãng mạn. Một bên có thể dùng đến điện thoại, và bên kia cảm thấy mình nhỏ bé. Những cử chỉ nhỏ nhặt này có vẻ không nghiêm trọng lắm, nhưng chúng tích tụ và trở thành sự oán giận. Các cặp đôi có thể cãi vã nhiều hơn, nói chuyện ít hơn và trở nên xa cách về mặt cảm xúc. Sự thân mật có xu hướng phai nhạt dần vì sự quan tâm thực sự bị thay thế bằng việc lướt web liên tục. Về lâu dài, mối quan hệ có thể trở nên cô đơn ngay cả khi có họ bên cạnh.
Mối quan hệ gia đình suy yếu
Phubbing gây bất lợi cho gia đình vì nó làm giảm chất lượng giao tiếp. Cha mẹ nghiện điện thoại có thể bỏ bê con cái đang khao khát được kết nối và lắng nghe. Ngược lại, trẻ em cũng có thể bắt chước thói quen này, vì chúng sẽ dành thời gian trước màn hình điện thoại thay vì ở bên những người thân yêu.
Bữa cơm gia đình, vốn là nguồn trò chuyện, có thể trở thành những giờ phút im lặng, xao nhãng. Giao tiếp trở nên rời rạc và các mối quan hệ trở nên hời hợt khi không có sự tương tác thường xuyên. Theo thời gian, sự ấm áp và gần gũi trong gia đình dần phai nhạt.
Tình bạn mất đi chiều sâu
Bạn bè phát triển nhờ sự quan tâm, sẵn sàng giúp đỡ và cùng nhau trải nghiệm. Bạn bè thường bị bỏ rơi hoặc coi thường khi tình trạng "phubbing" xảy ra. Chỉ cần liếc nhìn điện thoại cũng có thể khiến một người cảm thấy mình tầm thường. Việc thường xuyên bị phân tâm là dấu hiệu của sự thờ ơ và dẫn đến khoảng cách về mặt cảm xúc.
Các cuộc thảo luận trở nên kém mạch lạc, và các mối quan hệ cũng trở nên yếu đi theo thời gian. Tình bạn có thể trở nên đánh giá hoặc hời hợt nếu không được quan tâm đúng mức. Giao tiếp trực tiếp thực sự được thay thế bằng sự quan tâm qua các phương tiện điện tử.
Tổn hại lâu dài đến lòng tin và giao tiếp
Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc "phubbing" là những hậu quả lâu dài. Khi liên tục bị phớt lờ, người ta sẽ cảm thấy bị bỏ rơi và thất vọng. Những cảm xúc tiêu cực dần tích tụ, hủy hoại sự tự tin và giao tiếp không bị tổn thương.
Việc lấy lại niềm tin đã mất là vô cùng khó khăn. Cá nhân có thể kìm nén cảm xúc, không tham gia vào những cuộc trò chuyện mang tính xây dựng và ngày càng xa cách. Về lâu dài, các mối quan hệ sẽ bị phá hủy, và cần rất nhiều nỗ lực và thời gian để hàn gắn vết nứt.
Tùy chỉnh thời gian sử dụng màn hình và truy cập internet dễ dàng với FlashGet Kids.
Nghiên cứu về phubbing và hậu quả của nó
Kết quả nghiên cứu của Roberts và David (2016) được công bố trên tạp chí Computers in Human Behavior. Họ đã xây dựng thang đo Partner Phubbing gồm chín mục và phỏng vấn 308 người trưởng thành tại Mỹ để định lượng tần suất bỏ bê người yêu liên quan đến điện thoại.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng phubbing làm giảm đáng kể sự hài lòng trong mối quan hệ và làm gia tăng bất hòa giữa các cặp đôi. Những người lo lắng nhiều hơn về sự gắn bó bị ảnh hưởng bởi phubbing theo hướng tiêu cực hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng yếu tố phubbing gián tiếp gây ra trầm cảm thông qua việc giảm sút mối quan hệ và sự hài lòng trong cuộc sống. Gần 46% số người được hỏi cho biết họ cảm thấy bị bạn đời bỏ rơi vì sử dụng điện thoại.
Chỉ có 23% cho biết phubbing dẫn đến tranh cãi trực tiếp, và chỉ 32% cảm thấy rất hài lòng với mối quan hệ của mình. Nghiên cứu đi đến kết luận rằng phubbing rất phổ biến và không chỉ gây tổn hại đến trạng thái cảm xúc mà còn cả chất lượng mối quan hệ.
đánh giá các giá trị để giảm thiểu phubbing
Mặc dù việc sử dụng điện thoại quá mức có thể phá hỏng các mối quan hệ, nhưng vẫn có những hành động hợp lý có thể giảm thiểu những hậu quả tiêu cực. Vấn đề hiện diện, nhận thức và chủ động trong các tương tác xã hội trợ giúp mọi người xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn và duy trì lòng tin. Một cuộc sống lành mạnh với điện thoại thúc đẩy giao tiếp tốt hơn, sự gần gũi về mặt cảm xúc và các mối quan hệ nói chung trở nên trọn vẹn hơn.
Giảm việc sử dụng điện thoại thông minh trong cài đặt xã hội
Hạn chế sử dụng điện thoại khi nói chuyện, dành thời gian cho gia đình và đi chơi với bạn bè. Điều quan trọng là phải tránh xa điện thoại trong bữa tối hoặc các sự kiện xã hội để tránh mất tập trung vào việc gắn kết và giao tiếp.
Tắt thông báo hoặc bật chế độ Không làm phiền sẽ giảm thiểu sự gián đoạn và cám dỗ. Việc chú ý sử dụng điện thoại sẽ giúp các tương tác hiệu quả hơn và giúp mọi người tập trung vào nhau hơn.
Tạo khu vực hoặc thời gian “không điện thoại”
Việc chỉ định một khoảng thời gian cụ thể làm khu vực không dùng điện thoại sẽ thúc đẩy sự chú ý và hiện diện. Các buổi hẹn hò, bữa tối hoặc phòng khách có thể được biến thành nơi giao tiếp không bị phân tâm. Việc tuân thủ chính sách không dùng điện thoại sẽ cho người khác biết rằng kết nối cá nhân là ưu tiên hàng đầu. Về lâu dài, những khu vực này sẽ tăng cường giao tiếp, củng cố mối quan hệ và giảm xu hướng kiểm tra điện thoại.
Khuyến khích giao tiếp cởi mở và nhận thức
Tốt hơn hết là nên nói chuyện cởi mở về việc "phubbing" với bạn đời, gia đình hoặc bạn bè để khuyến khích sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau. Việc bộc lộ cảm xúc khi cảm thấy bị bỏ rơi có thể trợ giúp tránh sự oán giận và thiếu thấu hiểu đối với người khác. Nhận thức về "phubbing" sẽ thúc đẩy văn hóa trách nhiệm và khuyến khích mọi người thay đổi thói quen.
Sử dụng các công cụ giám sát để lấy lại quyền kiểm soát kỹ thuật số
Phubbing cũng khiến trẻ em bỏ bê gia đình và bạn bè trong thời gian gắn kết. Thói quen này có thể làm giảm giao tiếp trực tiếp, dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi và làm xói mòn các kỹ năng xã hội về lâu dài. Để tránh những thói quen này, cha mẹ cần một công cụ kiểm soát đáng tin cậy để quản lý quyền truy cập thiết bị của con mình.
Một ứng dụng có các tính năng phù hợp để quản lý phubbing là FlashGet Kids. Ứng dụng này đi kèm với một thời gian trên màn hình Tính năng này trợ giúp hạn chế quyền truy cập thiết bị của trẻ em. Với tính năng thời gian sử dụng màn hình, màn hình sẽ khóa sau khi hết thời gian. Điều này sẽ giúp trẻ em có nhiều thời gian hơn trong những khoảng thời gian gắn kết gia đình.
Vai trò của cha mẹ trong việc giải quyết tình trạng phubbing
Giáo viên và phụ huynh có vai trò quan trọng trong việc trang bị cho trẻ em và thanh thiếu niên kỹ năng sử dụng điện thoại hiệu quả. Việc lạm dụng điện thoại có thể góp phần làm suy yếu kỹ năng xã hội, thiếu sự quan tâm và làm xấu đi mối quan hệ gia đình.
Hiểu tác động của việc bú bình đối với trẻ em và thanh thiếu niên
Việc sử dụng điện thoại thường xuyên có thể khiến trẻ em và thanh thiếu niên mất tập trung trong các cuộc trò chuyện, bài học hoặc thời gian dành cho gia đình. Việc thường xuyên bị phân tâm bởi điện thoại cũng có thể dẫn đến sự xa cách về mặt cảm xúc, suy giảm kỹ năng xã hội và khó khăn trong việc xây dựng những tình bạn ý nghĩa.
Khi không được quan tâm, mọi người có thể cảm thấy đánh giá , oán giận hoặc tự ti. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập và các mối quan hệ gia đình về lâu dài.
Dạy thói quen sử dụng điện thoại có trách nhiệm và cân bằng trong thế giới thực
Phụ huynh và giáo viên nên thiết lập các quy tắc nghiêm ngặt về việc sử dụng điện thoại, bao gồm thời gian và vị trí . Khuyến khích trẻ cân bằng thời gian sử dụng màn hình với các hoạt động khác, bao gồm làm bài tập về nhà, vui chơi ngoài trời và thảo luận gia đình.
Có thể dạy trẻ em cách sử dụng điện thoại một cách chánh niệm, giúp hình thành khả năng tự chủ và thói quen lành mạnh. Trẻ em được dạy điều này càng sớm thì càng có nhiều cơ hội nhận thức xã hội và giao tiếp hiệu quả.
Thúc đẩy quá trình cai nghiện kỹ thuật số và thời gian chất lượng cho gia đình
Cai nghiện công nghệ và xây dựng thời gian gia đình chất lượng là hai cách để giảm thiểu việc "phubbing". Lên kế hoạch cho thời gian không dùng điện thoại trong bữa ăn, đi chơi hoặc cuối tuần sẽ khuyến khích trẻ tập trung vào những tương tác thực sự.
Những hoạt động như vậy giúp tăng cường sự tập trung và kết nối cảm xúc. Theo thời gian, các hoạt động gia đình không dùng điện thoại thường xuyên sẽ nuôi dưỡng mối quan hệ bền chặt hơn, thói quen lành mạnh hơn và kỹ năng xã hội tốt hơn.
Phần kết luận
Việc sử dụng điện thoại quá mức có tác động đến các mối quan hệ, sức khỏe xã hội và cảm xúc ở mọi lứa tuổi. Các gia đình có thể xây dựng mối quan hệ tốt hơn bằng cách nhận thức được những ảnh hưởng này và sử dụng điện thoại một cách có ý thức. Họ cũng có thể tận dụng đánh giá như khu vực không điện thoại và giao tiếp cởi mở để nâng cao trải nghiệm tương tác. Các nhà giáo dục và phụ huynh có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hướng dẫn trẻ em sử dụng thiết bị hiệu quả và thúc đẩy trải nghiệm thực tế. Cha mẹ cũng có thể sử dụng các ứng dụng như FlashGet Kids để đảm bảo hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử của con em mình. Nhờ đó, trẻ em sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tập trung vào việc gắn kết với thế giới thực.
