การดูทีวีผ่านมือถือกลายเป็นหนึ่งในภัยคุกคามร้ายแรงที่สุดต่อความสัมพันธ์อันแท้จริงในชีวิตสังคมของเราอย่างเงียบๆ มันเกิดขึ้นระหว่างการพูดคุย รับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัว หรือการเดท ทำให้ผู้คนรู้สึกถูกละเลยและถูกประเมินค่าต่ำเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป การดูทีวีผ่านมือถือไม่เพียงแต่สร้างสถานการณ์ที่น่าอายเท่านั้น แต่ยังทำลายความไว้วางใจ ทำลายความสัมพันธ์ และลดคุณภาพการสื่อสารอีกด้วย
ในบทความนี้ เราจะพิจารณาความหมายของการใช้โทรศัพท์ขณะ ให้คะแนน ผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และแนวทางในการลดผลกระทบดังกล่าว นอกจากนี้ เราจะพิจารณาบทบาทของนักการศึกษาและผู้ปกครองในการแก้ไขปัญหาการใช้โทรศัพท์ขณะรับชมโทรทัศน์ด้วย
Phubbing คืออะไร?
การละเลยผู้อื่นในสังคมด้วยการจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มากกว่าคนๆ นั้น เกิดขึ้นเมื่อความสนใจถูกเบี่ยงเบนไปจากการสนทนาจริง และหันไปสนใจข้อความ แอปพลิเคชัน หรือการเลื่อนหน้าจอ ซึ่งหลายคนมักทำโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างรับประทานอาหารหรือประชุม การละเลยผู้อื่นอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่เป็นการแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์นั้นสำคัญกว่าการสื่อสารที่แท้จริง
การใช้งานโทรศัพท์ผ่านสมาร์ทโฟนเป็นปัญหาทั่วไปในยุคปัจจุบัน สื่อสังคมโทรศัพท์เป็นสิ่งที่มองข้ามได้ยาก เพราะ การแจ้งเตือน และการอัปเดตข้อมูลมักต้องการความสนใจ บุคคลทั่วไปมักถูกบังคับให้เชื่อมต่อผ่านระบบดิจิทัล แม้แต่ในการสนทนาในชีวิตจริง การพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้กำลังรบกวนการสื่อสารที่แท้จริงและกัดกร่อนการเชื่อมต่อที่แท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้การใช้โทรศัพท์มือถือกลายเป็นปัญหาสังคมที่สำคัญยิ่งขึ้น
การดูทีวีผ่านมือถือส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร
การติดโทรศัพท์ไม่เพียงแต่จะรบกวนการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังค่อยๆ ทำลายคุณภาพของความสัมพันธ์อีกด้วย เราสัมผัสได้ถึงอิทธิพลของมันในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ครอบครัว และมิตรภาพ ในระยะยาว นิสัยนี้จะทำให้เกิดความหงุดหงิด การแยกตัวทางอารมณ์ และบั่นทอนความไว้วางใจ ทำให้ความสัมพันธ์อ่อนแอลงกว่าเดิม
ความสัมพันธ์โรแมนติกภายใต้ความตึงเครียด
การดูทีวีผ่านมือถืออาจดูเหมือนเป็นการปฏิเสธในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ฝ่ายหนึ่งอาจหันไปใช้โทรศัพท์ ในขณะที่อีกฝ่ายอาจรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจดูไม่ร้ายแรงนัก แต่กลับสะสมและกลายเป็นความขุ่นเคือง คู่รักอาจทะเลาะกันมากขึ้น พูดน้อยลง และแยกตัวจากกันทางอารมณ์ ความสนิทสนมมักจะเสื่อมถอยลง เพราะความสนใจที่แท้จริงถูกแทนที่ด้วยการเลื่อนหน้าจอไปเรื่อยๆ ในระยะยาว ความสัมพันธ์อาจกลายเป็นความเหงาได้แม้อยู่ต่อหน้าพวกเขา
ความผูกพันในครอบครัวอ่อนแอลง
การใช้โทรศัพท์มือถือส่งผลเสียต่อครอบครัว เพราะทำให้การสื่อสารมีคุณภาพลดลง พ่อแม่ที่ติดโทรศัพท์อาจละเลยลูก ๆ ที่ต้องการเชื่อมต่อและรับฟัง ในทางกลับกัน ลูก ๆ ก็สามารถเลียนแบบพฤติกรรมนี้ได้ เพราะพวกเขาจะใช้เวลาอยู่หน้าจอมากกว่าที่จะอยู่กับคนที่พวกเขารัก
การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัว ซึ่งเป็นเสมือนแหล่งพูดคุย อาจกลายเป็นช่วงเวลาอันเงียบงันที่รบกวนสมาธิ การสื่อสารอาจล้มเหลว และความสัมพันธ์ก็อาจกลายเป็นเรื่องตื้นเขินเมื่อไม่มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป ความอบอุ่นและความใกล้ชิดในครอบครัวก็จางหายไป
มิตรภาพที่สูญเสียความลึกซึ้ง
เพื่อนจะเติบโตได้ดีจากการเอาใจใส่ การมีน้ำใจ และประสบการณ์ร่วมกัน เพื่อนมักจะถูกละเลยหรือถูกลดคุณค่าเมื่อเกิดการคุยโทรศัพท์ การเหลือบมองโทรศัพท์เพียงครั้งเดียวอาจทำให้รู้สึกไร้ค่า สิ่งรบกวนใจบ่อยๆ เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่สนใจและนำไปสู่การห่างเหินทางอารมณ์
การสนทนาจะไหลลื่นน้อยลง และความสัมพันธ์ก็อ่อนแอลงตามกาลเวลา มิตรภาพอาจเสื่อมถอย ให้คะแนน หรือกลายเป็นเพียงผิวเผิน หากไม่ได้รับการใส่ใจอย่างจริงจัง การสื่อสารแบบพบหน้ากันจริงๆ จะถูกแทนที่ด้วยการเอาใจใส่ผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์
ความเสียหายระยะยาวต่อความไว้วางใจและการสื่อสาร
ผลกระทบระยะยาวคือผลกระทบร้ายแรงที่สุดจากการฟังเพลงผ่านมือถือ เมื่อถูกเพิกเฉยอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดความรู้สึกถูกละเลยและความหงุดหงิด ความรู้สึกแย่ๆ จะค่อยๆ สะสม ทำลายความมั่นใจและการสื่อสารที่ไม่ฉ้อฉล
การจะฟื้นความไว้วางใจที่สูญเสียไปนั้นเป็นเรื่องยากยิ่ง คนเรามักเก็บกดอารมณ์ ขาดการสนทนาที่สร้างสรรค์ และปล่อยวางมากขึ้น ในระยะยาว ความสัมพันธ์จะพังทลายลง และต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการแก้ไขความแตกแยก
ปรับแต่งเวลาหน้าจอและการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดายด้วย FlashGet Kids.
การวิจัยเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์และผลที่ตามมา
ผลการวิจัยของโรเบิร์ตส์และเดวิด (2016) ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Computers in Human Behavior พวกเขาได้จัดทำแบบประเมิน Partner Phubbing Scale จำนวน 9 ข้อ และสัมภาษณ์ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 308 คน เพื่อประเมินความถี่ของการละเลยคู่ครองที่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์
งานวิจัยพบว่าการดูทีวีผ่านมือถือลดความพึงพอใจในความสัมพันธ์ลงอย่างมาก และเพิ่มความขัดแย้งระหว่างคู่รัก ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความผูกพันมากกว่าจะได้รับผลกระทบจากการดูทีวีผ่านมือถือในแง่ลบมากกว่า
นักวิจัยยังค้นพบว่าปัจจัยการใช้โทรศัพท์ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางอ้อม โดยลดความพึงพอใจในความสัมพันธ์และชีวิต ผู้ตอบแบบสอบถามเกือบ 46% ระบุว่ารู้สึกถูกละเลยจากคู่ครองอันเนื่องมาจากการใช้โทรศัพท์
มีเพียง 23% เท่านั้นที่ระบุว่าการคุยผ่านมือถือนำไปสู่การโต้เถียงกันโดยตรง และมีเพียง 32% เท่านั้นที่พึงพอใจในความสัมพันธ์อย่างมาก งานวิจัยสรุปว่าการคุยผ่านมือถือแพร่หลายและส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อสภาพอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพของความสัมพันธ์อีกด้วย
St ให้คะแนน gies เพื่อลด phubbing
แม้ว่าการใช้โทรศัพท์อาจทำลายความสัมพันธ์ แต่ก็มีการกระทำที่สมเหตุสมผลที่สามารถลดผลกระทบเชิงลบได้ ประเด็นของการมีสติ การรับรู้ และความตั้งใจในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ช่วยเหลือ ผู้คนสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นและรักษาความไว้วางใจได้ การใช้ชีวิตผ่านโทรศัพท์อย่างมีสุขภาพดีส่งเสริมการสื่อสารที่ดีขึ้น ความสนิทสนมทางอารมณ์ และความสัมพันธ์โดยรวมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ลดการใช้สมาร์ทโฟนในโซเชีย การตั้งค่า
จำกัดการใช้โทรศัพท์ขณะพูดคุย ใช้เวลากับครอบครัว และออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ สิ่งสำคัญคือต้องเก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากมือระหว่างรับประทานอาหารเย็นหรืองานสังสรรค์ เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียสมาธิในการสร้างสัมพันธ์และการสื่อสาร
การปิด การแจ้งเตือน หรือเปิดโหมดห้ามรบกวน (Do Not Disturb) จะช่วยลดสิ่งรบกวนและความเย้ายวนใจ การใส่ใจการใช้โทรศัพท์จะช่วยให้การโต้ตอบมีประสิทธิภาพและช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีสมาธิจดจ่อกับกันและกัน
สร้างโซนหรือเวลา “ปลอดโทรศัพท์”
การกำหนดเวลาเฉพาะให้เป็นเขตปลอดโทรศัพท์จะช่วยส่งเสริมความสนใจและการมีตัวตน ค่ำคืนแห่งการออกเดท มื้อค่ำ หรือห้องนั่งเล่นอาจกลายเป็นสถานที่สำหรับการสื่อสารที่ปราศจากสิ่งรบกวน การปฏิบัติตามนโยบายห้ามใช้โทรศัพท์จะสื่อให้ผู้อื่นเห็นว่าการติดต่อสื่อสารส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ในระยะยาว พื้นที่เหล่านี้จะช่วยส่งเสริมการสื่อสาร เสริมสร้างความผูกพัน และลดแนวโน้มที่จะตรวจสอบโทรศัพท์
ส่งเสริมการสื่อสารและการตระหนักรู้แบบเปิดกว้าง
การพูดคุยเรื่องการใช้โทรศัพท์กับคู่รัก ครอบครัว หรือเพื่อนฝูงอย่างเปิดเผยนั้นดีกว่า เพื่อส่งเสริมความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน การแสดงความรู้สึกเมื่อรู้สึกถูกละเลยสามารถ ช่วยเหลือ หลีกเลี่ยงความขุ่นเคืองและการขาดความเข้าใจผู้อื่นได้ การตระหนักรู้เกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์จะช่วยส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งความรับผิดชอบและส่งเสริมให้ทุกคนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเอง
ใช้เครื่องมือตรวจสอบเพื่อควบคุมระบบดิจิทัลอีกครั้ง
การใช้โทรศัพท์หรือสมาร์ทโฟนทำให้เด็กๆ ละเลยสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงในช่วงเวลาแห่งความผูกพัน พฤติกรรมนี้อาจลดทอนการสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน นำไปสู่ความรู้สึกถูกทอดทิ้ง และบั่นทอนทักษะทางสังคมในระยะยาว เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องมีเครื่องมือควบคุมการใช้งานอุปกรณ์ของบุตรหลานที่เชื่อถือได้
แอปหนึ่งที่มีฟีเจอร์ที่เหมาะสมในการจัดการการใช้งาน phubbing คือ FlashGet Kidsแอพนี้มาพร้อมกับ เวลาอยู่หน้าจอ ฟีเจอร์นี้ ช่วยเหลือ จำกัดการเข้าถึงอุปกรณ์ของเด็กๆ ด้วยฟีเจอร์เวลาหน้าจอ หน้าจอจะล็อคเมื่อหมดเวลา ซึ่งจะทำให้เด็กๆ เข้าถึงได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาแห่งความผูกพันในครอบครัว
บทบาทของผู้ปกครองในการแก้ไขปัญหาการใช้โทรศัพท์มือถือ
ครูและผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมทักษะการใช้โทรศัพท์อย่างมีประสิทธิภาพให้กับเด็กและวัยรุ่น การใช้โทรศัพท์อาจส่งผลต่อทักษะทางสังคมที่อ่อนแอ ขาดสมาธิ และความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ย่ำแย่
ทำความเข้าใจผลกระทบของการใช้โทรศัพท์กับเด็กและวัยรุ่น
การใช้โทรศัพท์มือถืออาจทำให้เด็กและวัยรุ่นเสียสมาธิในการสนทนา เรียน หรือช่วงเวลาครอบครัว การเสียสมาธิจากโทรศัพท์บ่อยๆ ยังนำไปสู่ภาวะแยกตัวทางอารมณ์ ทักษะทางสังคมที่บกพร่อง และความยากลำบากในการสร้างมิตรภาพที่มีความหมาย
เมื่อผู้คนไม่ได้รับความสนใจ พวกเขาอาจรู้สึก ให้คะแนน ไม่พอใจ หรือมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ซึ่งอาจส่งผลต่อผลการเรียนและความสัมพันธ์ในครอบครัวในระยะยาว
การสอนนิสัยการใช้โทรศัพท์อย่างมีความรับผิดชอบและความสมดุลในโลกแห่งความเป็นจริง
ผู้ปกครองและครูควรกำหนดแนวทางการใช้โทรศัพท์อย่างเคร่งครัด รวมถึงเวลาและ ตำแหน่ง ส่งเสริมให้เด็ก ๆ จัดสรรเวลาหน้าจอให้สมดุลกับกิจกรรมอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการบ้าน การเล่นกลางแจ้ง และการพูดคุยกันในครอบครัว
การฝึกสติในการใช้โทรศัพท์สามารถสอนได้ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการควบคุมตนเองและนิสัยที่ดี ยิ่งสอนเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีความตระหนักรู้ทางสังคมและการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
ส่งเสริมการดีท็อกซ์ดิจิทัลและการใช้เวลากับครอบครัวอย่างมีคุณภาพ
การดีท็อกซ์ดิจิทัลและการสร้างเวลาคุณภาพให้กับครอบครัวเป็นสองวิธีที่จะช่วยลดการใช้โทรศัพท์มือถือ การวางแผนให้เด็ก ๆ งดใช้โทรศัพท์ระหว่างมื้ออาหาร ออกไปเที่ยว หรือช่วงสุดสัปดาห์ จะช่วยส่งเสริมให้เด็ก ๆ มุ่งเน้นไปที่การมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างจริงใจ
กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างสมาธิและความสัมพันธ์ทางอารมณ์ เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมครอบครัวที่ไม่ใช้โทรศัพท์เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น
บทสรุป
การใช้โทรศัพท์ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ ความเป็นอยู่ทางสังคม และอารมณ์ในทุกช่วงวัย ครอบครัวสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ด้วยการตระหนักถึงผลกระทบและใช้โทรศัพท์อย่างมีสติ พวกเขายังสามารถใช้ ให้คะแนน ต่างๆ เช่น เขตปลอดโทรศัพท์และการสื่อสารแบบเปิดกว้างเพื่อเสริมสร้างประสบการณ์การโต้ตอบของพวกเขา นักการศึกษาและผู้ปกครองสามารถมีบทบาทสำคัญในการสอนวิธีการใช้อุปกรณ์ที่ดีและส่งเสริมประสบการณ์จริงให้กับเด็กๆ ผู้ปกครองยังสามารถใช้แอปพลิเคชันเช่น FlashGet Kids เพื่อจำกัดเวลาหน้าจอของเด็กๆ ด้วยวิธีนี้ เด็กๆ จะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องมุ่งเน้นไปที่การสร้างความผูกพันในชีวิตจริง
