Phubbing diam-diam telah menjadi salah satu ancaman terbesar bagi hubungan manusia yang sejati dalam kehidupan sosial kita. Hal ini terjadi dalam diskusi, makan bersama keluarga, atau saat berkencan, membuat orang merasa diabaikan dan diremehkan. Seiring waktu, phubbing tidak hanya menyebabkan situasi yang memalukan, tetapi juga merusak kepercayaan, merusak hubungan, dan mengurangi kualitas komunikasi.
Dalam tulisan ini, kita akan membahas arti phubbing, bagaimana hal itu memengaruhi hubungan, dan langkah peringkat langkah untuk meminimalkannya. Kita juga akan membahas peran pendidik dan orang tua dalam mengatasi phubbing.
Apa itu phubbing?
Phubbing mengacu pada mengabaikan seseorang di lingkungan sosial dengan berfokus pada ponsel alih-alih pada mereka. Hal ini terjadi ketika fokus teralihkan dengan mengabaikan percakapan yang sebenarnya dan terfokus pada pesan teks, aplikasi, atau menggulir layar. Hal ini dilakukan secara tidak sadar oleh banyak orang, terutama saat makan atau rapat. Phubbing mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi menunjukkan bahwa perangkat lebih penting daripada komunikasi yang sebenarnya.
Phubbing merupakan masalah yang umum terjadi di era smartphone saat ini dan media sosialPonsel sulit diabaikan karena notifikasi dan pembaruan selalu membutuhkan perhatian. Individu cenderung dipaksa untuk terhubung secara digital, bahkan dalam diskusi di dunia nyata. Ketergantungan pada perangkat ini mengganggu komunikasi yang sesungguhnya dan mengikis koneksi yang sesungguhnya seiring waktu, menjadikan phubbing sebagai masalah sosial yang semakin signifikan.
Bagaimana phubbing memengaruhi hubungan
Phubbing tidak hanya mengganggu komunikasi, tetapi juga secara bertahap merusak kualitas hubungan. Kita dapat merasakan pengaruhnya dalam hubungan romantis, keluarga, dan pertemanan. Kebiasaan ini, dalam jangka panjang, menyebabkan frustrasi, keterasingan emosional, dan merusak kepercayaan, sehingga hubungan menjadi lebih lemah dari sebelumnya.
Hubungan romantis yang sedang tegang
Phubbing bisa terasa seperti penolakan dalam hubungan romantis. Salah satu pasangan mungkin memilih untuk bertelepon, sementara pasangan lainnya merasa tidak penting. Tindakan kecil ini mungkin tidak tampak terlalu serius, tetapi jika dibiarkan menumpuk, akan menjadi kebencian. Pasangan bisa lebih sering bertengkar, lebih sedikit bicara, dan kehilangan rasa. Keintiman cenderung memudar karena perhatian yang sesungguhnya tergantikan oleh aktivitas menonton video tanpa henti. Dalam jangka panjang, hubungan bisa terasa sepi, bahkan saat mereka hadir.
Ikatan keluarga melemah
Phubbing merugikan keluarga karena mengurangi kualitas komunikasi. Orang tua yang kecanduan ponsel dapat mengabaikan anak-anak yang ingin terhubung dan didengarkan. Anak-anak juga dapat meniru kebiasaan tersebut, karena mereka akan menghabiskan waktu di depan layar alih-alih bersama orang yang mereka cintai.
Makan bersama keluarga, sebagai sumber percakapan, dapat berubah menjadi jam-jam hening yang penuh gangguan. Komunikasi pun merenggang dan hubungan menjadi dangkal ketika tidak ada interaksi yang konstan. Seiring waktu, kehangatan dan kedekatan keluarga pun memudar.
Persahabatan yang mulai kehilangan kedalamannya
Persahabatan tumbuh subur karena kepedulian, ketersediaan, dan kesamaan pengalaman. Persahabatan biasanya diabaikan atau diremehkan ketika terjadi phubbing. Sekilas pandang ke ponsel saja bisa membuat seseorang merasa tidak berarti. Gangguan yang sering terjadi merupakan indikator ketidakpedulian dan menyebabkan jarak emosional.
Diskusi menjadi kurang mengalir, dan hubungan menjadi lebih lemah seiring waktu. Persahabatan dapat peringkat atau menjadi dangkal kecuali jika banyak perhatian diberikan kepada mereka. Komunikasi tatap muka yang nyata digantikan oleh perhatian elektronik.
Kerusakan jangka panjang pada kepercayaan dan komunikasi
Efek jangka panjang adalah efek paling kritis dari phubbing. Ketika seseorang terus-menerus diabaikan, akan timbul rasa diabaikan dan frustrasi yang mendalam. Perasaan buruk perlahan-lahan menumpuk, merusak kepercayaan diri dan komunikasi yang tidak korup.
Sangat sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan yang hilang. Individu dapat menekan emosi mereka, gagal terlibat dalam percakapan yang konstruktif, dan menjadi lebih acuh tak acuh. Dalam jangka panjang, hubungan akan hancur, dan dibutuhkan banyak usaha dan waktu untuk memperbaikinya.
Sesuaikan waktu layar dan akses internet dengan mudah dengan FlashGet Anak-Anak.
Penelitian tentang phubbing dan konsekuensinya
Temuan penelitian Roberts dan David (2016) dipublikasikan di Computers in Human Behavior. Mereka menyusun Skala Phubbing Pasangan yang terdiri dari sembilan item dan mewawancarai 308 orang dewasa Amerika untuk mengukur frekuensi pengabaian pasangan terkait ponsel.
Penelitian ini menemukan bahwa phubbing secara signifikan menurunkan kepuasan hubungan dan memperparah perselisihan antar pasangan. Individu yang lebih cemas tentang keterikatan terdampak phubbing dengan cara yang lebih negatif.
Para peneliti juga menemukan bahwa faktor phubbing secara tidak langsung menyebabkan depresi melalui berkurangnya kepuasan hubungan dan hidup. Hampir 46% responden mengatakan bahwa mereka merasa diabaikan oleh pasangan mereka akibat penggunaan ponsel.
Hanya 23% yang menyatakan bahwa phubbing menyebabkan pertengkaran langsung, dan hanya 32% yang merasa sangat puas dengan hubungan mereka. Penelitian ini menyimpulkan bahwa phubbing merajalela dan tidak hanya merusak kondisi emosional tetapi juga kualitas hubungan.
St peringkat gies untuk meminimalkan phubbing
Meskipun Phubbing dapat merusak hubungan, ada tindakan bijaksana yang dapat meminimalkan dampak negatifnya. Masalah kehadiran, kesadaran, dan niat dalam interaksi sosial bantuan orang membangun hubungan yang lebih kuat dan menjaga kepercayaan. Kehidupan bertelepon yang sehat mendorong komunikasi yang lebih baik, keintiman emosional, dan hubungan yang lebih memuaskan secara umum .
Kurangi penggunaan ponsel cerdas dalam pengaturan sosial
Batasi penggunaan ponsel saat berbicara, menghabiskan waktu bersama keluarga, dan pergi bersama teman. Sangat penting untuk menjauhkan ponsel saat makan malam atau acara sosial agar tidak kehilangan fokus pada ikatan dan komunikasi.
Menonaktifkan notifikasi atau mengaktifkan fitur Jangan Ganggu akan mengurangi gangguan dan godaan. Menyadari penggunaan ponsel akan membuat interaksi lebih efektif dan memungkinkan peserta untuk saling fokus.
Ciptakan zona atau waktu “bebas telepon”
Menetapkan waktu tertentu sebagai zona bebas ponsel akan meningkatkan perhatian dan kehadiran. Malam kencan, makan malam, atau ruang keluarga dapat dijadikan tempat komunikasi bebas gangguan. Mematuhi kebijakan tanpa ponsel akan memberi tahu orang lain bahwa koneksi pribadi adalah prioritas. Dalam jangka panjang, area-area ini meningkatkan komunikasi, mempererat ikatan, dan mengurangi kecenderungan untuk mengecek ponsel.
Dorong komunikasi dan kesadaran terbuka
Lebih baik membicarakan phubbing secara terbuka dengan pasangan, keluarga, atau teman untuk mendorong pemahaman dan rasa saling menghormati. Mengungkapkan emosi ketika merasa diabaikan dapat bantuan menghindari rasa dendam dan kurangnya pemahaman terhadap orang lain. Kesadaran tentang phubbing akan menumbuhkan budaya tanggung jawab dan mendorong setiap orang untuk mengubah kebiasaan mereka.
Gunakan alat pemantauan untuk mendapatkan kembali kendali digital
Phubbing juga membuat anak-anak mengabaikan anggota keluarga dan teman-teman mereka selama masa-masa kebersamaan. Kebiasaan ini dapat mengurangi komunikasi tatap muka, menyebabkan rasa ditinggalkan, dan mengikis keterampilan sosial dalam jangka panjang. Untuk menghindari kebiasaan tersebut, orang tua membutuhkan alat kontrol orang tua yang andal untuk mengelola akses perangkat anak-anak mereka.
Salah satu aplikasi yang memiliki fitur yang tepat untuk mengelola phubbing adalah FlashGet Anak-AnakAplikasi ini dilengkapi dengan waktu layar Fitur ini bantuan membatasi akses perangkat anak-anak. Dengan fitur Screen Time, layar akan terkunci setelah waktu habis. Ini akan membuat anak-anak lebih aktif selama waktu kebersamaan keluarga.
Peran orang tua dalam mengatasi phubbing
Guru dan orang tua memiliki peran penting dalam memberdayakan anak-anak dan remaja dengan keterampilan menggunakan ponsel secara efektif. Phubbing dapat menyebabkan lemahnya keterampilan sosial, kurangnya perhatian, dan hubungan keluarga yang buruk.
Memahami dampak phubbing pada anak-anak dan remaja
Phubbing dapat mengganggu anak-anak dan remaja dalam percakapan, pelajaran, atau waktu bersama keluarga. Gangguan telepon yang sering juga dapat menyebabkan keterasingan emosional, gangguan keterampilan sosial, dan kesulitan menjalin persahabatan yang bermakna.
Ketika seseorang tidak diberi perhatian, mereka mungkin merasa peringkat , kesal, atau memiliki harga diri yang rendah. Hal ini juga dapat memengaruhi prestasi akademik dan hubungan keluarga dalam jangka panjang.
Mengajarkan kebiasaan bertelepon yang bertanggung jawab dan keseimbangan dunia nyata
Orang tua dan guru harus menetapkan pedoman ketat terkait penggunaan ponsel, termasuk waktu dan lokasi . Dorong anak untuk menyeimbangkan waktu bermain dengan aktivitas lain. Ini termasuk pekerjaan rumah, bermain di luar ruangan, dan diskusi keluarga.
Kesadaran akan penggunaan ponsel dapat diajarkan, yang mendukung pengendalian diri dan kebiasaan yang baik. Semakin dini anak-anak diajarkan hal ini, semakin besar peluang mereka untuk menjadi sadar sosial dan berkomunikasi secara efektif.
Mempromosikan detoks digital dan waktu keluarga yang berkualitas
Detoks digital dan membangun waktu keluarga yang berkualitas adalah dua cara untuk meminimalkan phubbing. Merencanakan waktu bebas ponsel saat makan, jalan-jalan, atau akhir pekan akan mendorong anak-anak untuk fokus pada interaksi yang tulus.
Kegiatan-kegiatan tersebut meningkatkan konsentrasi dan ikatan emosional. Seiring waktu, aktivitas keluarga rutin tanpa ponsel akan memperkuat hubungan, menciptakan kebiasaan yang lebih sehat, dan meningkatkan keterampilan sosial.
Kesimpulan
Phubbing berdampak pada hubungan, kesejahteraan sosial, dan emosional di segala usia. Keluarga dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan menyadari dampaknya dan menggunakan ponsel secara bijaksana. Mereka juga dapat memanfaatkan peringkat seperti zona bebas ponsel dan komunikasi terbuka untuk meningkatkan pengalaman interaktif mereka. Pendidik dan orang tua dapat memainkan peran penting dalam mengajarkan praktik penggunaan perangkat yang baik dan mempromosikan pengalaman nyata bagi anak-anak. Orang tua juga dapat menggunakan aplikasi seperti FlashGet Kids untuk memastikan mereka membatasi waktu layar anak-anak mereka. Dengan ini, anak-anak tidak punya pilihan selain fokus pada ikatan di dunia nyata.
