Phubbing har i tysthet blivit ett av de största hoten mot genuin mänsklig kontakt i våra sociala liv. Det förekommer i diskussioner, familjemåltider eller dejter, vilket får människor att känna sig försummade och underskattade. Med tiden orsakar phubbing inte bara pinsamma situationer utan skadar också förtroende, försämrar relationer och minskar kommunikationskvaliteten.
I den här artikeln ska vi titta på innebörden av phubbing, hur det påverkar relationer och betygsätt man minimerar det. Vi kommer också att titta på de roller som lärare och föräldrar spelar i att hantera phubbing.
Vad är phubbing?
Phubbing syftar på att försumma någon i en social miljö genom att koncentrera sig på telefonen snarare än på dem. Det inträffar när fokus omdirigeras på bekostnad av faktiska samtal och fokuseras på sms, appar eller scrollning. Detta görs omedvetet av många människor, särskilt under måltider eller möten. Phubbing kan verka harmlöst, men det indikerar att en enhet är viktigare än verklig kommunikation.
Phubbing är ett vanligt problem i dagens smartphone-era och sociala mediaTelefoner är svåra att ignorera eftersom de aviseringar och uppdateringar kräver alltid uppmärksamhet. Individer har en tendens att tvingas vara digitalt uppkopplade även i verkliga diskussioner. Detta beroende av enheter stör genuin kommunikation och urholkar genuina kontakter över tid, vilket gör phubbing till ett allt viktigare socialt problem.
Hur phubbing påverkar relationer
Phubbing stör inte bara kommunikationen utan skadar också gradvis kvaliteten på relationer. Vi kan känna dess inflytande i romantiska relationer, såväl som i familj och vänskap. Vanan orsakar i längden frustration, känslomässig distansering och undergräver förtroendet, vilket gör relationerna svagare än de var.
Romantiska relationer under press
Att "phubba" kan verka som ett avvisande i en romantisk relation. Den ena partnern kan ta till telefonen, och den andra partnern känner sig obetydlig. Dessa små gester kanske inte verkar särskilt allvarliga, men de ackumuleras och blir till förbittring. Par kan gräla mer, prata mindre och vara känslomässigt distanserade. Intimitet tenderar att förfalla eftersom verklig uppmärksamhet ersätts med oändligt scrollande. I längden kan förhållandet bli ensamt även i deras närvaro.
Familjebanden försvagades
Phubbing är skadligt för familjer eftersom det minskar kommunikationskvaliteten. Telefonberoende föräldrar kan försumma de barn som vill bli uppkopplade och hörda. I sin tur kan barn också efterlikna vanan, eftersom de kommer att spendera sin tid framför skärmar snarare än med sina nära och kära.
Familjemåltider, som en källa till samtal, kan bli tysta timmar av distraktion. Kommunikationen faller isär och relationer blir ytliga när det inte finns någon ständig interaktion. Med tiden bleknar familjens värme och närhet.
Vänskap förlorar djup
Vänner blomstrar genom att bry sig om, vara tillgängliga och ha gemensamma upplevelser. Vänner blir ofta försummade eller nedvärderade när phubbing sker. En blick på en telefon kan få en person att känna sig obetydlig. Frekventa distraktioner är indikatorer på ointresse och leder till emotionell distansering.
Diskussioner blir mindre flytande och relationer försvagas med tiden. Vänskaper kan betygsätt eller bli ytliga om de inte ägnas mycket uppmärksamhet. Verklig personlig kommunikation ersätts med elektronisk uppmärksamhet.
Långsiktiga skador på förtroende och kommunikation
Långsiktiga effekter är de mest kritiska effekterna av phubbing. När man ständigt ignoreras uppstår en stor känsla av försummelse och frustration. Elaka känslor ackumuleras gradvis, vilket förstör självförtroende och en trygg kommunikation.
Det är extremt svårt att återfå förlorat förtroende. Individer kan undertrycka sina känslor, misslyckas med att delta i konstruktiva samtal och bli mer distanserade. I längden förstörs relationer, och det krävs mycket arbete och tid för att reparera brytningen.
Anpassa skärmtid och internetåtkomst enkelt med FlashGet Kids.
Forskning om phubbing och dess konsekvenser
Resultaten av Roberts och Davids (2016) forskning publiceras i Computers in Human Behavior. De skapade en Partner Phubbing Scale med nio frågor och intervjuade 308 amerikanska vuxna för att kvantifiera frekvensen av telefonrelaterad partnerförsummelse.
Forskningen upptäckte att phubbing avsevärt minskade tillfredsställelsen i relationen och ökade oenigheten mellan par. Individer som var mer oroliga för anknytning påverkades av phubbing på ett ännu mer negativt sätt.
Forskarna upptäckte också att phubbing-faktorn indirekt orsakade depression genom minskad tillfredsställelse i relationer och liv. Nästan 46 % av de svarande uppgav att de kände sig försummade av sina partners till följd av att de använde telefonen.
Endast 23 % uppgav att phubbing ledde till direkta gräl, och bara 32 % var mycket nöjda med sina relationer. Forskningen kom fram till slutsatsen att phubbing är vanligt förekommande och skadar inte bara det emotionella tillståndet utan även kvaliteten på relationer.
St betygsätt gies för att minimera phubbing
Även om phubbing kan förstöra relationer finns det förnuftiga handlingar som kan minimera negativa konsekvenser. Frågan om att vara närvarande, medveten och avsiktlig i sociala interaktioner hjälp människor att bygga starkare relationer och behålla förtroende. Ett hälsosamt telefonliv främjar förbättrad kommunikation, emotionell intimitet och mer meningsfulla relationer i allmänhet.
Minska smartphoneanvändningen i sociala inställningar
Begränsa telefonanvändningen när du pratar, umgås med familjen och går ut med vänner. Det är viktigt att hålla telefoner borta under middagar eller sociala evenemang för att undvika att tappa fokus på anknytning och kommunikation.
Att inaktivera aviseringar eller aktivera Stör ej minskar avbrott och frestelser. Att vara uppmärksam på telefonanvändning gör interaktionerna effektiva och gör det möjligt för deltagarna att fokusera på varandra.
Skapa "telefonfria" zoner eller tider
Att utse en specifik tid som telefonfri zon främjar uppmärksamhet och närvaro. Dejtkvällar, middagar eller vardagsrum kan göras till en plats för distraktionsfri kommunikation. Att följa policyn om inga telefoner kommer att informera andra om att personlig kontakt är en prioritet. I det långa loppet förbättrar dessa områden kommunikationen, stärker banden och minskar tendensen att kolla telefoner.
Uppmuntra öppen kommunikation och medvetenhet
Det är bättre att öppet prata om phubbing med partners, familj eller vänner för att uppmuntra förståelse och ömsesidig respekt. Att uttrycka känslor när man känner sig försummad kan hjälp att undvika förbittring och bristande förståelse för andra. Medvetenhet om phubbing främjar en ansvarsfull kultur och uppmuntrar alla att ändra sina vanor.
Använd övervakningsverktyg för att återfå digital kontroll
Phubbing gör också att barn försummar sina familjemedlemmar och vänner under sammankomster. Denna vana kan minska kommunikationen personligen, leda till en känsla av övergivenhet och urholka sociala färdigheter i längden. För att undvika sådana vanor behöver föräldrar ett pålitligt föräldrakontrollverktyg för att hantera sina barns enhetsåtkomst.
En app som har rätt funktioner för att hantera phubbing är FlashGet KidsDen här appen levereras med en skärmtid funktion, som hjälp till att begränsa barns enhetsåtkomst. Med skärmtidsfunktionen låses skärmen när tiden har gått. Detta gör barn mer tillgängliga under familjesammankomster.
Föräldrarnas roll i att hantera phubbing
Lärare och föräldrar har en viktig roll att spela i att ge barn och tonåringar färdigheter att använda telefoner effektivt. Att använda telefoner på ett nätet kan bidra till svaga sociala färdigheter, bristande uppmärksamhet och dåliga familjerelationer.
Förstå hur phubbing påverkar barn och tonåringar
Att använda phubbing kan distrahera barn och tonåringar i samtal, lektioner eller familjetid. Ofta förekommande distraktioner från telefonen kan också leda till känslomässig distansering, försämrade sociala färdigheter och svårigheter att skapa meningsfulla vänskaper.
När människor inte får uppmärksamhet kan de bli betygsätt , bittra eller ha låg självkänsla. Detta kan också påverka akademiska prestationer och familjerelationer i det långa loppet.
Att lära ut ansvarsfulla telefonvanor och balans i verkligheten
Föräldrar och lärare bör upprätta strikta riktlinjer för användning av telefoner, inklusive deras tider och plats . Uppmuntra barn att balansera skärmtid med andra aktiviteter. Detta inkluderar läxor, utomhuslek och familjesamtal.
Medvetenhet om telefonanvändning kan läras ut, vilket stöder självkontroll och sunda vanor. Ju tidigare barn lär sig detta, desto större chanser har de att bli socialt medvetna och kommunicera effektivt.
Främjar digitala avgiftningar och kvalitetstid med familjen
Digital avgiftning och att skapa kvalitetstid med familjen är två sätt att minimera phubbing. Att planera för telefonfri tid under måltider, utflykter eller helger kommer att uppmuntra barn att fokusera på genuina interaktioner.
Sådana aktiviteter förbättrar koncentrationen och den känslomässiga kontakten. Med tiden främjar regelbundna telefonfria familjeaktiviteter starkare relationer, hälsosammare vanor och bättre sociala färdigheter.
Slutsats
Phubbing påverkar relationer, socialt och emotionellt välbefinnande i alla åldrar. Familjer kan bygga bättre relationer genom att vara medvetna om effekterna och använda telefoner medvetet. De kan också använda betygsätt som telefonfria zoner och öppen kommunikation för att förbättra sin interaktiva upplevelse. Pedagoger och föräldrar kan spela en avgörande roll i att lära ut goda praxis för enheter och främja verkliga upplevelser för barn. Föräldrar kan också använda appar som FlashGet Kids för att säkerställa att de begränsar sina barns skärmtid. På så sätt kommer barn inte ha något annat val än att fokusera på att skapa en mer verklig relation.
