Le phubbing est devenu discrètement l'une des plus grandes menaces aux relations humaines authentiques dans nos vies sociales. Il se produit lors de discussions, de repas de famille ou de rendez-vous, donnant aux gens le sentiment d'être négligés et sous-estimés. Avec le temps, le phubbing engendre non seulement des situations embarrassantes, mais nuit également à la confiance, nuit aux relations et réduit la qualité de la communication.
Dans cet article, nous examinerons la signification du phubbing, son impact sur les relations et les stratégies évaluation pour le minimiser. Nous examinerons également le rôle des éducateurs et des parents dans la lutte contre le phubbing.
Qu'est-ce que le phubbing ?
Le phubbing consiste à négliger quelqu'un dans un environnement social en se concentrant sur son téléphone plutôt que sur lui. Cela se produit lorsque l'attention est détournée des conversations réelles et se focalise sur les SMS, les applications ou le défilement. De nombreuses personnes le font inconsciemment, notamment lors des repas ou des réunions. Le phubbing peut sembler inoffensif, mais il indique qu'un appareil est plus important qu'une communication réelle.
Le phubbing est un problème courant à l’ère actuelle des smartphones et réseaux sociauxIl est difficile d'ignorer les téléphones, car notifications et les mises à jour requièrent une attention constante. Les individus ont tendance à être contraints d'être connectés numériquement, même lors de discussions réelles. Cette dépendance aux appareils perturbe la communication authentique et érode progressivement les liens authentiques, faisant du phubbing un problème social de plus en plus important.
Comment le phubbing affecte les relations
Le phubbing perturbe non seulement la communication, mais dégrade aussi progressivement la qualité des relations. Son influence se fait sentir dans les relations amoureuses, familiales et amicales. À long terme, cette habitude engendre frustration, détachement émotionnel et mine la confiance, fragilisant ainsi les relations.
Les relations amoureuses sous tension
Le phubbing peut ressembler à un rejet dans une relation amoureuse. L'un des partenaires peut avoir recours au téléphone, et l'autre se sent insignifiant. Ces petits gestes peuvent paraître anodins, mais ils s'accumulent et se transforment en ressentiment. Les couples peuvent se disputer davantage, se parler moins et se détacher émotionnellement. L'intimité a tendance à se dégrader, l'attention réelle étant remplacée par des conversations interminables. À long terme, la relation peut devenir solitaire, même en leur présence.
Les liens familiaux affaiblis
Le phubbing est préjudiciable aux familles, car il nuit à la qualité de la communication. Les parents accros au téléphone peuvent négliger leurs enfants qui cherchent à être connectés et écoutés. À leur tour, les enfants peuvent imiter cette habitude, passant leur temps devant les écrans plutôt qu'avec leurs proches.
Les repas de famille, sources de conversation, peuvent se transformer en heures silencieuses et perturbantes. La communication se détériore et les relations deviennent superficielles en l'absence d'interactions constantes. Avec le temps, la chaleur et la proximité familiales s'estompent.
Les amitiés perdent de leur profondeur
Les amis s'épanouissent grâce à l'attention, à la disponibilité et aux expériences communes. Ils sont souvent négligés ou dévalorisés en cas de phubbing. Un simple coup d'œil à son téléphone peut donner l'impression d'être insignifiant. Des distractions fréquentes sont des indicateurs de désintérêt et conduisent à un éloignement émotionnel.
Les discussions deviennent moins fluides et les relations s'affaiblissent avec le temps. Les amitiés peuvent se évaluation ou devenir superficielles si on ne leur accorde pas beaucoup d'attention. La communication en personne est remplacée par une communication électronique.
Dommages à long terme à la confiance et à la communication
Les effets à long terme sont les plus graves du phubbing. Être constamment ignoré engendre un profond sentiment de négligence et de frustration. Les sentiments négatifs s'accumulent progressivement, sapant la confiance et la communication sans faille.
Il est extrêmement difficile de regagner la confiance perdue. On peut refouler ses émotions, ne pas engager de conversations constructives et devenir plus distant. À long terme, les relations sont détruites, et il faut beaucoup de travail et de temps pour réparer la rupture.
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Recherche sur le phubbing et ses conséquences
Les résultats de l'étude de Roberts et David (2016) sont publiés dans Computers in Human Behavior. Ils ont créé une échelle de « partner phubbing » en neuf points et interrogé 308 adultes américains afin de quantifier la fréquence de la négligence conjugale liée au téléphone.
L'étude a révélé que le phubbing diminuait considérablement la satisfaction relationnelle et augmentait les conflits au sein du couple. Les personnes les plus anxieuses quant à l'attachement étaient affectées par le phubbing de manière encore plus négative.
Les chercheurs ont également découvert que le phubbing provoquait indirectement la dépression, en réduisant la satisfaction relationnelle et la satisfaction personnelle. Près de 46 % des personnes interrogées ont déclaré se sentir négligées par leur partenaire en raison de l'utilisation du téléphone.
Seuls 23 % ont déclaré que le phubbing menait à des disputes directes, et seulement 32 % étaient très satisfaits de leurs relations. L'étude conclut que le phubbing est répandu et nuit non seulement à l'état émotionnel, mais aussi à la qualité des relations.
Stratégies évaluation pour minimiser le phubbing
Si le phubbing peut ruiner les relations, des actions judicieuses peuvent en minimiser les conséquences négatives. Être présent, conscient et intentionnel dans les interactions sociales aide de construire des relations plus solides et de préserver la confiance. Une vie téléphonique saine favorise une meilleure communication, une intimité émotionnelle et des relations plus épanouissantes en général.
Réduire l'utilisation du smartphone dans paramètres sociaux
Limitez l'utilisation du téléphone lorsque vous parlez, passez du temps en famille et sortez avec des amis. Il est essentiel de garder son téléphone éloigné pendant les dîners ou les événements sociaux afin de ne pas perdre de vue les liens et la communication.
Désactiver notifications ou activer le mode « Ne pas déranger » réduira les interruptions et les tentations. Être attentif à l'utilisation du téléphone rendra les interactions efficaces et permettra aux participants de se concentrer les uns sur les autres.
Créer des zones ou des horaires « sans téléphone »
Désigner un moment précis sans téléphone favorisera l'attention et la présence. Les soirées en amoureux, les dîners ou les salons peuvent devenir des lieux de communication sans distraction. Le respect de cette règle d'interdiction du téléphone montrera aux autres que les relations personnelles sont une priorité. À long terme, ces espaces améliorent la communication, renforcent les liens et réduisent la tendance à consulter son téléphone.
Encourager une communication ouverte et une sensibilisation
Il est préférable de parler ouvertement du phubbing avec son partenaire, sa famille ou ses amis afin de favoriser la compréhension et le respect mutuel. Exprimer ses émotions lorsqu'on se sent négligé peut aide à éviter le ressentiment et le manque de compréhension envers les autres. Être conscient du phubbing favorisera une culture de responsabilité et encouragera chacun à changer ses habitudes.
Utiliser des outils de surveillance pour reprendre le contrôle numérique
Le phubbing pousse également les enfants à négliger leur famille et leurs amis lors des moments de complicité. Cette habitude peut réduire la communication en personne, engendrer un sentiment d'abandon et, à long terme, éroder les compétences sociales. Pour éviter de telles habitudes, les parents ont besoin d'un outil de contrôle parental fiable pour gérer l'accès aux appareils de leurs enfants.
Une application qui possède les fonctionnalités appropriées pour gérer le phubbing est FlashGet Kids. Cette application est livrée avec un temps d'écran Fonctionnalité aide de limiter l'accès des enfants aux appareils. Grâce à la fonction Temps d'écran, l'écran se verrouille une fois le temps écoulé. Les enfants seront ainsi plus disponibles lors des moments de convivialité en famille.
Le rôle des parents dans la lutte contre le phubbing
Les enseignants et les parents ont un rôle important à jouer pour donner aux enfants et aux adolescents les compétences nécessaires pour utiliser efficacement leur téléphone. Le phubbing peut contribuer à affaiblir les compétences sociales, à réduire l'attention et à détériorer les relations familiales.
Comprendre l'impact du phubbing sur les enfants et les adolescents
Le phubbing peut distraire les enfants et les adolescents lors des conversations, des cours ou des moments en famille. Une distraction téléphonique fréquente peut également entraîner un détachement émotionnel, une altération des compétences sociales et des difficultés à nouer des amitiés significatives.
Lorsque les gens ne reçoivent pas d'attention, ils peuvent ressentir de la frustration évaluation , du ressentiment ou une faible estime de soi. Cela peut également influencer leurs résultats scolaires et leurs relations familiales à long terme.
Enseigner des habitudes téléphoniques responsables et un équilibre dans le monde réel
Les parents et les enseignants doivent établir des règles strictes concernant l'utilisation des téléphones, notamment leur durée et emplacement . Encouragez les enfants à concilier le temps passé devant un écran avec d'autres activités, comme les devoirs, les jeux en plein air et les discussions en famille.
La pleine conscience de l'utilisation du téléphone peut être enseignée, ce qui favorise la maîtrise de soi et l'adoption de bonnes habitudes. Plus tôt les enfants apprennent cela, plus ils ont de chances de développer leur conscience sociale et de communiquer efficacement.
Promouvoir la détox numérique et le temps de qualité en famille
La détox numérique et la création de moments de qualité en famille sont deux moyens de minimiser le phubbing. Prévoir des moments sans téléphone pendant les repas, les sorties ou les week-ends encouragera les enfants à se concentrer sur des interactions authentiques.
Ces activités améliorent la concentration et les liens émotionnels. Au fil du temps, des activités familiales régulières sans téléphone favorisent des relations plus solides, des habitudes plus saines et de meilleures compétences sociales.
Conclusion
Le phubbing a un impact sur les relations et le bien-être social et émotionnel à tous les âges. Les familles peuvent améliorer leurs relations en étant conscientes de ses effets et en utilisant leur téléphone de manière réfléchie. Elles peuvent également utiliser des stratégies évaluation telles que les zones sans téléphone et une communication ouverte pour améliorer leur expérience interactive. Les éducateurs et les parents peuvent jouer un rôle crucial en inculquant de bonnes pratiques avec les appareils et en encourageant les enfants à vivre des expériences concrètes. Les parents peuvent également utiliser des applications comme FlashGet Kids pour limiter le temps d'écran de leurs enfants. Ainsi, les enfants n'auront d'autre choix que de se concentrer sur le développement de liens dans la vie réelle.
