يستغرق مراهقي وقتًا طويلاً على تيك توك وسناب شات – ماذا يجب أن أفعل

نعم، من الصحيح أن الأطفال يقضون ساعات في التمرير عبر منصات التواصل الاجتماعي مثل سناب شات وإنستغرام. هذه مسألة تثير قلق العديد من الآباء. وفقًا لاستطلاع أجرته مركز بيو للأبحاث في عام 2024، يستخدم حوالي ستة من كل عشرة مراهقين في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا تطبيق تيك توك، بينما يستخدم 55% سناب شات. بينما تملك حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي فوائدها، فإن الوضع المقلق هو أن الاستطلاع أظهر أيضًا أن نصف المراهقين تقريبًا قالوا إنهم متواجدون على الإنترنت تقريبًا باستمرار.

إذا كنت أيضًا قلقًا بشأن استخدام أطفالك لـوقت الشاشة على منصات التواصل الاجتماعي، فإن هذه المدونة موجهة إليك. يساعد هذا المقال الآباء على فهم سبب قضاء الأطفال الكثير من الوقت على منصات التواصل الاجتماعي وكيف يمكن للآباء إدارة حدود وقت الشاشة الصحيحة لأطفالهم.

احصل على الحقائق أولاً: وقت الشاشة الحقيقي وتأثيره

قبل تحديد حدود وقت الشاشة، يحتاج الآباء إلى فهم عادات واهتمامات أطفالهم اليومية. والأهم من ذلك، عليهم النظر في ما يعنيه وقت الشاشة الحقيقي. يمكن أن تساعد هذه الوعي الآباء في وضع قواعد أفضل وكيفية وضع قواعد رقمية فعالة وجعل وقت الشاشة الصحي صحي على مدار اليوم.

لفهم ما يعنيه وقت الشاشة الحقيقي، انظر إلى هذين العاملين الأساسيين:

وقت الشاشة السلبي (الاستهلاك بلا تفكير)

يعني وقت الشاشة السلبي التمرير على الهاتف لساعات دون الانخراط فعليًا في المحتوى. يبدو أحيانًا كالإدمان، حيث يقضي الأطفال وقتًا طويلًا في التمرير على منصات التواصل الاجتماعي مثل إنستغرام، تيك توك، يوتيوب، إلخ. هذه الثبات على الهاتف هو بالضبط ما يقلق الآباء أكثر. المحتوى القصير على هذه التطبيقات مدمن للغاية حتى أن الأشخاص الأصغر والأكبر سنًا يقضون ساعات في استخدامه.

وقت الشاشة النشط (مشاركة ذات مغزى)

يتضمن ذلك المشاركة المعرفية أو الاجتماعية حيث يكون المراهق منشئ محتوى، أو مفكر نقدي، أو متصل بنشاط بدلاً من مجرد المشاهدة. إذا كان المراهق يستخدم سناب شات للدردشة في الوقت الحقيقي مع مجموعة أصدقائه، أو تصوير وتحرير فيديو إبداعي لـتيك توك، أو البحث عن شروحات لهواية، فهم متفاعلون جسديًا وعقليًا.

بمجرد أن ترى الفرق بين هذين العادتين، يصبح من الأسهل بكثير معرفة ما يفعله طفلك فعليًا على الإنترنت ووضع قواعد تتماشى مع ذلك.

الأثر الإيجابي والسلبي لوقت الشاشة

الإيجابي: وسائل التواصل الاجتماعي ليست سلبية تمامًا. في الواقع، إنها مساحة رائعة للتعبير عن الذات. وليس ذلك فحسب، بل إنها تساعد الأطفال أيضًا في تعلم مهارات السرد والتحرير. كما أن وسائل التواصل الاجتماعي على الإنترنت مليئة بمعلومات مفيدة أيضًا. إذا كان طفلك يتابع المبدعين المناسبين، فهذا يعني أنهم يتعلمون شيئًا أفضل. تعتبر يوتيوب، إنستغرام، سناب شات، وتيك توك هي المنصات الرئيسية حيث يستهلك الأطفال المزيد من البيانات في كثير من الأحيان.

السلبي: من ناحية أخرى، يمكن أن تؤثر نفس التطبيقات على الصحة العقلية والبدنية. تستخدم هذه تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي خوارزميات تبقي المستخدمين على شاشاتهم. النتيجة: يفقد الأطفال التركيز وينزلقون في التمرير بلا تفكير. بسبب ذلك، يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر من الليل ويكون لديهم طاقة منخفضة خلال النهار. هذا يؤثر أيضًا على قدرة الأطفال على حل المشكلات.

كيف يمكن للآباء إدارة وقت الشاشة بذكاء؟

نوم مثالي: يحتاج الأطفال إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة. لذلك، من المهم أن يذهبوا إلى السرير في الوقت المحدد للحصول على ما يكفي من النوم. يُنصح بإبعاد الهواتف لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل النوم لأن ضوء الشاشة الأزرق يؤثر على إنتاج الميلاتونين في الجسم. هذا يجعل من الصعب كثيرًا النوم.

النشاط البدني: تحذر منظمة الصحة العالمية من أن قلة النشاط البدني هي واحدة من عوامل الخطر الرئيسية للموت عالميًا. الأطفال والمراهقون الذين يظهرون مستويات عالية من السلوك المستقر، مثل وقت الشاشة المفرط، يتعرضون لزيادة الدهون في الجسم (السمنة). كما يؤدي ذلك إلى تدهور الصحة القلبية الأيضية، ونقص مدة النوم، وسلوك أسوأ. لهذا السبب، يُوصى بممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميًا.

المسؤوليات اليومية: للأطفال أيضًا مسؤوليات يومية. وجههم للقيام بالأعمال الضرورية في الوقت المناسب. يجب أن تكون الواجبات المنزلية، والنظافة الأساسية، ووقت العائلة المنتظم دائمًا في مقدمة الأولويات على تصفح الإنترنت بلا تفكير.

استخدام الميزات المدمجة في الهاتف: تحتوي تقريبًا جميع الهواتف الذكية على ميزات تحكم أبوية. يمكن للآباء استخدام هذه الميزات لجعل البيئة أكثر أمانًا. ولكن قبل استخدام التحكم الأبوي، من المهم إجراء نقاش صحي مع طفلك. اجعلهم يفهمون لماذا تعتبر التحكم الأبوي مهمة بالنسبة لهم.

قم بإجراء أسبوع لجمع البيانات بشكل مشترك: قبل وضع أي قواعد منزلية، قم بإجراء تدقيق بيانات لمدة أسبوع.

قم بتتبع هذه الأربعة معايير:

• إجمالي الوقت اليومي: لاحظ العدد الفعلي للساعات التي يقضيها عبر جميع الشاشات الشخصية.
• مدة الجلسة المتوسطة: تتبع المدة التي يبقى فيها المراهق ملتصقًا بالهاتف بعد التقاطه.
• وقت اليوم: قم بتسجيل متى يحدث أكبر استخدام (مثلًا، بعد المدرسة مباشرة، أثناء العشاء، في وقت متأخر من الليل).
• أعلى الأنشطة: تحديد التطبيقات المحددة التي تدفع الأرقام، وتصنيفها إلى سلبية (التمرير بلا تفكير على تيك توك/إنستغرام) أو نشطة (البرمجة، تحرير الفيديو، مراسلة مجموعة دردشة).

حدد ما يتضمنه ذلك الوقت على تيك توك/سناب شات

لوضع قواعد منزلية فعالة، يجب على الآباء مراقبة نشاط الأطفال على الإنترنت، خاصة على تيك توك وسناب شات. إليك ما تراه طفلك يفعله على منصات التواصل الاجتماعي الشهيرة:

• التمرير السلبي: هذا هو التمرير اللامتناهي للفيديوهات القصيرة. يقضي الأطفال ساعات في تمرير هذا المحتوى. المشكلة في هذا التمرير المحبط هي أن المراهق غالبًا لا يستطيع أن يقول ما الذي شاهده.
• الإبداع والنشر: على هذه المنصات الاجتماعية، يظهر الأطفال أيضًا إبداعهم. يقوم مراهقك بالتسجيل، التحرير، والمشاركة. يتطلب هذا جهدًا حقيقيًا ومهارة.
• الرسائل والحوارات الجماعية: يتحدث الأطفال مع أصدقائهم ويتبادلون الأحاديث في الدردشات الجماعية.
• الأحداث المتكررة: تكافئ سناب شات الأطفال على إرسال اللقطات كل يوم. قد تصبح هذه العادة الممتعة مهمة يشعر الأطفال بالخوف من كسرها.
• البث المباشر: هذه الأحداث سريعة. لا يمكن لمراهقك توقع ما يظهر، ويمكن للغرباء الانضمام.

فوائد تستحق الاحتفاظ بها

يمكن لطفلك استكشاف أنواع مختلفة من المحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي. لهذا السبب، ليس من الجيد إغلاق جميع وسائل التواصل الاجتماعي على هاتف طفلك. قد يبني طفلك إبداعه من خلال تحرير الفيديو، الموسيقى، أو الفن. قد يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع أصدقاء يعيشون بعيدًا عنهم. أو قد يتعلم مهارات متخصصة مثل الطهي أو البرمجة. يمكنهم أيضًا تعلم لغة أجنبية أو نصائح دراسية على تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي.

المخاطر التي يجب الانتباه إليها

مع الفوائد، هناك أيضًا مخاطر على وسائل التواصل الاجتماعي. إليك خمس مخاطر تهم أكثر:

• التنمر في التعليقات أو الدردشات الجماعية
• جهات اتصال غير آمنة، مثل الغرباء الذين يرسلون رسائل
• التحديات الخطرة التي تنتشر من خلال الاتجاهات
• المشاركة الزائدة، مثل اسم المدرسة، الموقع، أو الصور الخاصة
• محتوى صورة الجسم الذي يجعل المراهقين يشعرون بالسوء عن أنفسهم

شارك في إنشاء قواعد تناسب مراهقك وقيمك

أفضل طريقة لوضع القواعد هي من خلال جعلها مع أطفالك. هذا يعمل بشكل أفضل لأنه يشجع النقاش بين الآباء والأطفال. يمكن للطرفين الموافقة أو الاختلاف حول ما يشعران بالراحة تجاهه. إليك كيف يمكنك وضع قواعد مناسبة لأطفالك والحفاظ على قيمك حية:

ابدأ مع غير القابل للتفاوض:

هناك بعض القواعد التي لا يمكن التفاوض عليها. النوم 8-10 ساعات هو أحدها. بالإضافة إلى ذلك، إنهاء الواجبات المنزلية والأنشطة اليومية. إذا كان طفلك يتبع المسؤوليات الأساسية، سيكون من الأسهل وضع قواعد منزلية أخرى.

حدد حدودًا واضحة وأوقاتًا:

يمكنك تحديد وقت فراغ ثابت يتراوح بين 60-90 دقيقة خلال أيام المدرسة. في عطلات نهاية الأسبوع، يمكنك منح المزيد من الساعات الحرة. يمكنك اتباع هذه الأرقام خلال فترة البداية. بعد ذلك، يمكنك تغييرها وفقًا لذلك.

حدد الحدود حيث تكون الأهمية القصوى:

يمكنك وضع قواعد لا يمكن تغييرها. استخدام الهاتف ليلاً في السرير، أو على طاولة العشاء، أو في وقت مبكر من الصباح يجب أن يكون محظورًا. هذه القواعد توفر طاقة للأطفال وتمنحهم نومًا جيدًا. يمكنك إضافة المزيد من القواعد مثل هذه بعد التحدث مع أطفالك وفهم روتينهم.

اكتب اتفاقية تقنية عائلية بسيطة:

لكي تعمل بسلام، يجب على الآباء كتابة قواعد لكل فرد من أفراد الأسرة. لا شاشات في وقت النوم أو على طاولة العشاء؛ يجب على الجميع اتباع هذه القواعد.

ضع دعمًا في المكان: أدوات، روتين، وبيتك

ليس من السهل على الجميع اتباع القواعد أو كسر عادة التمرير المفرط. لذا، للمساعدة في نجاح عائلتك، تحتاج إلى بيئة إيجابية، وليس توقعات عالية. إليك ما يمكنك فعله:

أنشئ نقاط انطلاق خالية من الأجهزة:

إنشاء نقاط انطلاق خالية من الأجهزة يعني وضع إشارة تنبه العائلة على الفور للانفصال والتركيز على اللحظة. قبل وقت الوجبة، يمكنك أن تقول بلطف لا هواتف أو وضع سلة هواتف على الطاولة.

خفض الإشارات:

قم بإخفاء تطبيقات الوسائط الاجتماعية على الشاشة الرئيسية لطفلك. بهذه الطريقة، لن يتم جذب الأطفال إلى هذه التطبيقات. يمكنك أيضًا إيقاف تشغيل الإشعارات لهذه التطبيقات.

استخدم أدوات لدعم الاتفاقية:

يمكن للآباء أيضًا الحصول على مساعدة من تطبيقات طرف ثالث. فلاش جت كيدز هو أحد أفضل التطبيقات لتعيين حدود يومية لكل تطبيق وحظر وقت الشاشة للدراسة.

تتبع التقدم واضبطه: توجيه، لا مجرد مراقبة

بمجرد تنفيذ القواعد المتفق عليها في المنزل، تحقق من كيفية عملها. يمكنك تعيين اجتماع أسبوعي بشأن هذا مع عائلتك. اطرح أسئلة مثل: هل تحسنت النوم والمزاج والأداء الدراسي؟ ما الذي شعر بأنه صعب؟ ما الذي ساعد؟

يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في تغيير القواعد وفقًا لمرحلة تطوير أطفالك. يمكن أن يحفز هذا أطفالك، ويشجعهم التحقق أيضًا على اتباع القواعد.

ينبغي عليك أيضًا تحديد مكافآت للإلتزام بالقواعد بشكل مستمر. إذا اتبع مراهقك الاتفاق لمدة بضعة أسابيع، قدم مكافآت ملموسة تتناسب مع نضوجه الرقمي المتزايد.

قائمة مراجعة قانونية وأخلاقية وخصوصية للآباء

قبل استخدام أي تطبيق رصد، إليك ما يجب عليك فعله أولاً:

• أخبر طفلك بالتطبيق الذي تستخدمه ولماذا
• اجمع فقط البيانات التي تحتاجها
• احفظ التقارير خاصة، ولا تشارك أو تنشر ما تراه أبدًا
• اختر الخيار الأقل تحميلًا الذي يحل المشكلة

خطط مخصصة للمواقف الشائعة

كل طفل مختلف. لذلك لا تقلد قواعد منزل شخص آخر. إليك ما يمكنك فعله:

المراهقين الذين يعانون من ADHD أو ضعف الزمن:

استخدم فترات زمنية أقصر تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة. أضف مؤقتات بصرية حتى يتمكن مراهقك من رؤية الوقت وهو يمر. استخدم نوافذ تطبيقات أكثر صرامة ومؤشرات روتين أكثر، مثل موقع محدد لوضع الهاتف بعد المدرسة.

البلطجة أو الرسائل المباشرة غير الآمنة:

ضع رفاهية مراهقك في المرتبة الأولى. ضع في اعتبارك فترة توقف قصيرة من التطبيق. استعرض إعدادات الخصوصية معًا. يمكنك أيضًا استخدام FlashGet Kids لتسليط الضوء على المحتويات المثيرة للقلق.

المراهقون الذين يعارضون الحدود:

ابدأ بتجارب أسبوعية بدلًا من قواعد دائمة. أظهر أنك تفهم الخوف من فقدان الفرص. ثم أضف الحدود خطوة بخطوة.

الأسر التي تضع الخصوصية أولًا:

اعتمد على الاتفاقية والأدوات المدمجة في هاتفك. إذا كنت تريد مساعدة إضافية، استخدم FlashGet Kids بشكل خفيف، مع حدود لوقت الشاشة وتقارير الاستخدام اليومي من أجل الشفافية.

الخلاصة

نضالك ليس ضد تيك توك أو سناب شات. أنت فقط توجه طفلك حول كيفية استخدامها بأمان دون أن يقعوا في الإدمان عليها. لذا، ابدأ في بناء القواعد معًا، واستخدم أدوات الرقابة الأبوية لمساعدتك في تنفيذها. تحقق أسبوعيًا لرؤية التقدم أو تعديل أي قاعدة. مع مرور الوقت، سيصبح طفلك مستخدمًا مدركًا ومستقلاً يتحكم في أجهزته بدلاً من السماح لأجهزته بالتحكم فيه.