A közösségi média létfontosságú szerepet játszik az életünkben, mivel segítség abban, hogy kapcsolatban maradjunk tőlünk távol lévő barátainkkal. Emellett segítség a tinédzsereknek abban is, hogy naprakészek maradjanak a globális digitális trendekkel. De vannak árnyoldalai is, és különösen a tinédzserek a legsebezhetőbbek. Most, szülőként, talán azon tűnődsz: hogyan befolyásolja a közösségi média a mentális egészséget?
Légy türelmes! Ebben az útmutatóban mélyreható betekintést nyújtunk mind a pozitív, mind a negatív aspektusokba. közösségi média, elmondjuk, hogyan befolyásolja ez a tinédzser mentális egészségét. Emellett megosztunk néhány tippet is, hogyan védheti meg a kiskorúakat a digitális veszélyektől. Tehát tanuljon folyamatosan!
Miért van óriási hatása az emberekre a közösségi médiának?
A közösségi média mélyreható pszichológiai és szociológiai hatással van rád az elérhetősége miatt. Ezért hajlamos vagy bármikor ellenőrizni. Például, amikor felébredsz, lefekvés előtt, sőt, még a munkádra való összpontosítás közben is, a közösségi média mindig egy kattintásnyira van. Ennek eredményeként tudat alatt a rutinod részévé válik. Egy idő után nehézzé válik szünetet tartani a közösségi médiától, ami közösségimédia-függőséghez vezet.
Ráadásul a közösségi médiában, valahányszor posztolsz, azonnal visszajelzés kapsz lájkok, hozzászólások és megosztások formájában. Így boldog leszel, hogy mások elismerik a munkádat. De tudod, hogy okkal érzed jól magad.
Például az agyunk az, ami valójában dopamin nevű vegyületet szabadít fel, amelyet jó érzést keltő vegyületként is ismernek. Így rövid időre boldogságot okoz. Ennek eredményeként folyamatosan posztolunk, más szóval, az agyunk a dopamin felszabadulásától függ, hogy jól érezzük magunkat. Így ez a dolog függővé tesz minket a közösségi média használatától.
Használat szülői felügyelet egészséges online környezetet teremteni a felhasználók számáraens.
Kétélű fegyver: hogyan befolyásolja a közösségi média a mentális egészséget?
A közösségi médiának megvannak a maga előnyei; például beszélgethetsz a barátaiddal, képeket megoszthatsz, vagy vicces videókat nézhetsz. Így segítség kapcsolatban maradni és kifejezheted magad. De mint mindennek, ennek is vannak árnyoldalai. Ezért nevezzük kétélű fegyvernek.
Tehát ahhoz, hogy élesen tartsd az elméd, fontos megérteni mind a negatív, mind a pozitív oldalakat. Így a jó dolgokra koncentrálhatsz, és megvédheted magad a rossz dolgoktól.
A közösségi média negatív hatásai a mentális egészségre
- FOMO: Először is, amikor a barátaid külső bulikba mennek, feltöltik a képeiket a közösségi médiára. Így, amikor látod, hogy a barátaid nélküled jól érzik magukat, akkor kialakul a FOMO (félelem a kimaradástól) érzése. Ettől kirekesztettnek, szorongónak, sőt féltékenynek érzed magad.
- Másokhoz hasonlítgatni magad: Továbbá ne feledd, hogy a közösségi médiában az emberek csak az életük boldog pillanatait osztják meg, vagy csak hencegnek. Így amikor ezeket a posztokat látod, elkezded összehasonlítani a valós életedet az ő anyagias online életükkel. Emiatt rosszul érzed magad, ami miatt bizonytalan leszel.
- Internetes zaklatás: Ezenkívül a közösségi média legnagyobb hátránya, hogy irracionális zaklatási forrás lehet. Például gyakori, hogy bántó megjegyzéseket kapsz, és ami még rosszabb, az emberek kritizálnak. Az ilyen típusú zaklatás súlyosan károsíthatja a mentális egészségedet.
- Alvási problémák: Továbbá, ha késő este használod a telefonodat, az az alvási ciklusodat is befolyásolja. Például a képernyő kék fényt bocsát ki, ami megzavarja az agyunkban a melatonin termelést. Így nehezebbé válik az elalvás éjszaka, így egész nap fáradt maradsz.
A közösségi média pozitív hatásai a mentális egészségre
Bár a közösségi médiának vannak kockázatai. De ne feledd, hogy a közösségi média önmagában nem rossz, de a használatának módja sokat számíthat. Tehát nem minden rossz; valójában jelentős számú felhasználó használja a közösségi médiát arra, hogy jól érezze magát a bőrében, ahelyett, hogy rosszabbul érezné magát.
Nos, nézzük meg, hogyan hat pozitívan a közösségi média a mentális egészségre!
- Kapcsolattartás másokkal: A közösségi média elsősorban a gyerekek számára teremt kapcsolatot a kortársaikkal. Még akkor is, ha több ezer kilométerre vannak tőlük. Ez a kapcsolat elengedhetetlen, és segítség abban, hogy szeretve és támogatva érezd magad, különösen az élet nehézségei közepette.
- Támogatás és empátia: Továbbá, amikor azt látod a közösségi médiában, hogy mások tökéletes életet élnek, te pedig kihívásokkal nézel szembe, akkor reménytelenné válsz. A közösségi média ugyanakkor hozzáférést biztosít olyan emberek csoportjaihoz, akik a mentális egészségről beszélgetnek és valódi történeteket osztanak meg. Ez a segítség sokat segít abban, hogy megértsd, sokan éreznek úgy, mint te, és hogy nem vagy egyedül. Így szerepet játszik abban, hogy megnyugvást hozzon az életedbe.
- Kreatív kifejezés: A közösségi média emellett platformot biztosít az önkifejezéshez is. Például, ha szakértő vagy a rajzban, a zenében, vagy bármilyen más készséggel rendelkezel, akkor megmutathatod a tehetségedet az embereknek. Így az emberek elismerése növeli az önbizalmadat és jobban érzed magad a képeken.
- Pozitív gondolkodás terjesztése: Továbbá a közösségi média is egy segítség eszköz lehet arra, hogy mosolyt csaljunk valaki arcára. Például egyetlen pozitív hozzászólás vagy egy kedves bejegyzés azonnal feldobhatja valaki napját. Amikor mások boldogságát növeled, általában te is jól érzed magad.
Így most kiemeltük a közösségi média negatív és pozitív oldalait is. Most már teljesen rajtad múlik, hogyan szeretnéd használni a közösségi médiát.
Közösségi média és tinédzserek: Jó vagy rossz a közösségi média a fiatalok számára?
Szülőként értesítés , hogy a tinédzser gyermeked folyamatosan aktív a telefonján – görget, fotóz vagy megoszt. Meglepődsz majd, ha megtudod, hogy egy… A Pew Research Center 2024-es jelentéseA tinédzserek közel 95%-ának van okostelefonja, és 90%-uk naponta használja a közösségi médiát.
Ismered az Instagramot és TikTok a fiatalabb generáció legismertebb és leggyakrabban használt alkalmazásai közé tartoznak. Az ilyen platformok használata azonban összefüggésbe hozható mentális egészségügyi problémákkal az irreális szépségideálok miatt. Ez arra készteti a tinédzsereket, hogy másokhoz hasonlítsák az életüket, ami csak depresszióssá teszi őket.
Így az okok megismerése segítség abban, hogy tudatosabban segítsd gyermekedet.
Miért érzékenyebbek a tinédzserek a közösségi média hatásaira?
Most talán azon tűnődsz, hogy miért van nagyobb hatással a tinédzserekre a közösségi média, különösen a mentális egészségükre. Nos! Ennek számos logikus oka van! Például;
- Még fejlődésben van: Először is, a tinédzserek életük egy olyan szakaszában vannak, amikor még mindig próbálják megtalálni a saját identitásukat. Ez azt jelenti, hogy még nem elég érettek ahhoz, hogy kezeljék az érzelmeiket. Így amikor másoktól dicséretet vagy akár kritikát kapnak, az közvetlenül hatással van az agyukra.
- Túl sok online aktivitás: Ráadásul a tinédzserek sok időt töltenek a közösségi médiában a felnőttekhez képest. A probléma az is, hogy nem tesznek különbséget a valóság és a hamis között. Ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel káros tartalmaknak vannak kitéve, akár irreális szépségideálok, akár kortársak nyomása formájában.
- Az önértékelés és visszajelzés összekapcsolása: Továbbá a legtöbb tinédzser az online posztjaihoz írt lájkok, hozzászólások és megosztások alapján ítéli meg identitását. Előfordul azonban, hogy az emberek rosszindulatú hozzászólásokat küldenek, amelyek túlterhelik az elméjüket, és akár traumához is vezethetnek, egyesek pedig öngyilkossági kísérletet is elkövetnek.
Hogyan hat a közösségi média a tinédzserek mentális egészségére?
A közösségi média a mindennapi életünk része, és ez különösen igaz a tinédzserekre. A közösségi média azonban komoly mentális egészségügyi problémákat okoz. Szakértők és kutatások kimutatták, hogy a közösségi média intenzív használata szorongást, depressziót, rossz önképet és számos egyéb egészségügyi kockázatot okoz a tinédzsereknél!
Értsük meg tehát ezeket a kockázatokat, és ismerjük meg a szakértői elemzéseket, hogy időben intézkedhessünk, és digitálisan biztonságban tudhassuk gyermekeinket.
Szorongás
A JAMA Gyermekgyógyászat Egy tanulmány szerint a napi három óránál is több mint három órát közösségi médiában töltő serdülők 60%-kal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlyos szorongást. A szorongás olyan állapot, amelyben az ember folyamatosan aggódik, még akkor is, ha teljesen hiányzik a fenyegetés. Így nagyban befolyásolja a koncentrációt, az alvást és még az egyszerű mindennapi házimunkát is. Tudjuk, hogy a közösségi média a fő oka a tinédzserek körében növekvő szorongásnak, mivel nyomást gyakorol a kapcsolattartásra.
Depresszió
A depresszió nem csak a szomorúságról szól, hanem arról is, hogy elkeseredünk az életben, és elveszítjük az érdeklődésünket a valaha dédelgetett tevékenységek iránt. Tudod, a közösségi médiában való görgetés hibátlan testeket, idilli kapcsolatokat és fényűző életmódot mutat. Így a tinédzserek nagyon könnyen lemaradnak.
Testkép
A testkép az a kép, ami valakinek a saját testalkatáról van. A testről alkotott negatív kép alacsony önértékeléshez vezethet. Ez akkor történik, amikor a közösségi médiában számos kép és videó látható – amelyek közül sok szűrt vagy Photoshoppolt –, amelyek úgynevezett tökéletes testeket mutatnak be.
Így jó néhány tinédzser szenved a testszégyenítéstől, ami csak fokozza a bizonytalanságaikat. Dove önbecsülési projektje Egy jelentés szerint a lányok 80%-a tizenhárom éves korára használt már képszerkesztő alkalmazásokat. Ez jól illusztrálja az értékelés szintjét és ezen hatások negatív hatásainak mértékét.
Online biztonság
Online biztonság magában foglalja az önvédelem biztosítását a személyes adatok megosztása ellen, nem megfelelő tartalom, kiberzaklatás áldozata, és online ragadozók közelednek hozzá. Számítógépes zaklatás kutatóközpont egy 2024-es felmérésükben megállapították, hogy a tinédzserek közel 30%-a tapasztalja meg az online zaklatást élete során.
A közösségi médiában való interakció során a tinédzserek nem mindig ismerik az üzenet vagy a barátkozási kérelem mögött álló személy kilétét. Ezért sok fiatal gondatlanul osztott meg személyes adatokat; ezáltal a rossz szándékú személyek zsarolhatják őket.
Hogyan védhetjük meg a kiskorúakat a közösségi média mentális egészségre gyakorolt veszélyeitől?
Szülőként most azon tűnődhetsz, hogyan védheted meg gyermekeidet a közösségi média veszélyeitől. Ne aggódj! Megértjük az aggodalmaidat, ezért itt megosztunk veled gyakorlati tippeket, hogy gyermekeid online élménye egészségesebb legyen.
- Kezdj nyílt beszélgetésekkel: Először is, tarts fenn pozitív, barátságos légkört, mivel ez kulcsfontosságú a bizalom kiépítésében. Ezután hívd fel a figyelmüket a társadalmi kérdésekre. Mondd meg nekik, hogy soha ne osszák meg személyes részlet senkivel online . Azt is mondd el nekik, hogy a valóság egészen más, mint online élet. Tehát ne próbálj meg másokat másolni, légy önmagad.
- Egészséges határok felállítása: Ezután közösen megállapodtok az eszközhasználattal kapcsolatos ésszerű korlátozásokban is. Szabályokat is felállíthattok, például ne használjatok mobiltelefont késő este, és az étkezőasztalnál sem. Tudod, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia jelentése szerint a túlzott... képernyőidő, különösen este, megzavarhatja az alvást és fokozhatja a stresszt.
- Biztosítson relaxációs mentálhigiénés eszközöket: Ezenkívül a terapeuták azt javasolják, hogy a korlátozásokat relaxációs tevékenységekkel párosítsák. Így használhat nyugtató segédeszközöket, például relaxációs alkalmazásokat, naplókat és lágy zenét. Ezek segítség a tinédzsereknek jobban ellazulni és kontrollálni az érzéseiket.
- Szülői felügyeleti eszközök használata: Ha azonban megbízható ellenőrzést szeretne gyakorolni gyermekei digitális tevékenységei felett, akkor a szülői felügyelet használata okos lépés. De talán azon gondolkodik, hogy melyik a legjobb és legbiztonságosabb szülői alkalmazás? Nos! Ebben az esetben a segítség a következőket javasoljuk: FlashGet Kids szülői felügyeleti eszköz mivel valós idejű megfigyelési funkciókat ötvöz. Például;
Korlátozza a képernyő előtt töltött időt: a beállítás segítség szerint beállítható képernyőidő korlátai meghatározott közösségi média alkalmazásokon, meghatározott órákban, például alvás vagy tanulás közben. Így megakadályozhatod, hogy a gyerekeid túl aktívak legyenek online . Ezáltal minimalizálhatod annak az esélyét, hogy irreális szépségideáloknak legyenek kitéve.
Képernyő tükrözésEzenkívül élőben is figyelemmel kísérheti, hogy gyermekei kikkel kommunikálnak online , így megvédve őket az internetes zaklatás veszélyeitől.
Végső gondolatok
Dióhéjban számos tanulmány kimutatta, hogy a közösségi média sokféle hatással van a tinédzserek mentális egészségére. Ez azért van, mert még a növekedési szakaszukban vannak, így nem tudják kezelni az érzelmeiket, és könnyen elcsábulnak az online anyagi dolgokhoz.
Így elkezdik magukat online az úgynevezett tökéletes emberekhez hasonlítgatni, és ez depressziósnak és szorongónak érzik magukat. Ezért a leghatékonyabb módja annak, hogy megvédjük gyermekeinket az ilyen veszélyektől, az, ha korlátozzuk a képernyő előtt töltött időt, és felhívjuk a figyelmüket a társadalmi problémákra.
GYIK
A közösségi média óriási hatással lehet az önbecsülésre. Például arra készteti a fiatalabb gyerekeket és tinédzsereket, hogy az életüket és a testüket a közösségi médiában található úgynevezett ideális testekhez hasonlítsák. Ez lehangoló szintre csökkentheti az ember önbecsülését.
A közösségi média elősegítheti az interakciót, de szorongáshoz, depresszióhoz, alvási nehézségekhez, online zaklatáshoz és számos egyéb problémához is vezethet. Mindez az online aktivitás természetéből fakadóan történik.
Annak ellenére, hogy online kommunikálsz másokkal, sőt, akár videóchatelsz is velük, mégis magányosnak érezheted magad. Ez azért van, mert online csevegés nem helyettesítheti a valós idejű nevetést, öleléseket és a meghitt pillanatokat.
Abszolút igen. A digitális megfigyelés nemcsak segítség távol tartani a gyermeket a veszélytől. De abban is, hogy mentálisan megfelelő módon segítség online helyzeteket.
A közösségi média nem a fiatalabb gyerekeknek való, mivel túl fiatalok ahhoz, hogy szembenézzenek a közösségi média felhasználóinak durva kritikájával, gyűlölködő megjegyzéseivel és agresszív figyelmével. Ez az oka annak, hogy a kutatók azt állítják, hogy a gyerekeknek segítségre van szükségük a közösségi médiában való eligazodáshoz.
