Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental: Wawasan untuk Orang Tua

Media sosial memainkan peran penting dalam hidup kita karena bantuan kita tetap terhubung dengan teman-teman yang jauh. Media sosial juga bantuan remaja untuk tetap mengikuti tren digital global. Namun, media sosial juga memiliki sisi gelap, dan khususnya remaja lebih rentan terhadapnya. Nah, sebagai orang tua, Anda mungkin bertanya-tanya: bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental?

Bersabarlah! Dalam panduan ini, kami akan memberikan wawasan mendalam tentang aspek positif dan negatif media sosial, memberi tahu Anda bagaimana hal ini memengaruhi kesehatan mental remaja Anda. Selain itu, kami akan membagikan beberapa tips untuk melindungi anak di bawah umur dari bahaya digital. Jadi, teruslah belajar! 

Mengapa media sosial memiliki pengaruh yang besar terhadap orang-orang?

Media sosial memengaruhi Anda secara psikologis maupun sosiologis secara mendalam karena aksesibilitas . Oleh karena itu, Anda cenderung memeriksanya kapan saja. Misalnya, saat bangun tidur, sebelum tidur, dan bahkan saat sedang fokus bekerja, media sosial selalu dapat diakses dengan sekali klik. Akibatnya, media sosial menjadi bagian dari rutinitas Anda secara tidak sadar. Setelah beberapa saat, berhenti sejenak dari media sosial menjadi sulit, yang menyebabkan kecanduan media sosial.

Selain itu, di media sosial, setiap kali Anda mengunggah sesuatu, Anda langsung mendapatkan umpan balik berupa suka, komentar, dan bagikan. Dengan demikian, Anda merasa senang karena karya Anda diakui oleh orang lain. Namun, Anda tahu Anda merasa senang karena suatu alasan.

Misalnya, otak kitalah yang sebenarnya melepaskan zat kimia dopamin, yang juga dikenal sebagai zat kimia yang membuat kita merasa senang. Dengan demikian, zat ini memberi kita kebahagiaan untuk sementara waktu. Akibatnya, kita terus mengunggah postingan, dan dengan kata lain, otak kita bergantung pada pelepasan dopamin untuk merasa senang. Hal inilah yang membuat kita kecanduan penggunaan media sosial.

Pedang bermata dua: bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental?

Media sosial memiliki kelebihannya sendiri; seperti Anda dapat mengobrol dengan teman, berbagi foto, atau menonton video lucu. Dengan demikian, media sosial bantuan Anda tetap terhubung dan memungkinkan Anda mengekspresikan diri. Namun, seperti semua hal lainnya, media sosial juga memiliki sisi gelapnya. Karena itu, kami menyebutnya pedang bermata dua.

Oleh karena itu, agar pikiran tetap tajam, penting untuk memahami sisi negatif dan positifnya. Dengan begitu, Anda dapat fokus pada hal-hal baik dan terhindar dari hal-hal buruk.  

Dampak negatif media sosial terhadap kesehatan mental

• FOMO: Pertama-tama, ketika teman-temanmu di luar ke pesta, mereka mengunggah foto mereka di media sosial. Jadi, ketika kamu melihat teman-temanmu bersenang-senang tanpamu, perasaan FOMO (fear of missing out) muncul. Hal ini membuatmu merasa tersisih, cemas, dan bahkan cemburu.  
• Membandingkan diri dengan orang lain: Selain itu, perlu diingat bahwa di media sosial, orang-orang hanya membagikan momen-momen bahagia mereka, atau sekadar pamer. Jadi, ketika Anda melihat unggahan-unggahan ini, Anda mulai membandingkan kehidupan nyata Anda dengan kehidupan materialistis mereka daring . Akibatnya, Anda merasa buruk terhadap diri sendiri, yang membuat Anda kurang percaya diri.
• Perundungan siber: Selain itu, kelemahan terbesar media sosial adalah dapat menjadi sumber perundungan yang tidak rasional. Misalnya, Anda mungkin menerima komentar yang menyakitkan, dan lebih buruk lagi, orang-orang mengkritik Anda. Perundungan semacam ini dapat sangat merusak kesehatan mental Anda.  
• Masalah tidur: Selain itu, penggunaan ponsel larut malam juga memengaruhi siklus tidur Anda. Misalnya, layar memancarkan cahaya biru yang mengganggu produksi melatonin di otak. Akibatnya, Anda lebih sulit tidur di malam hari, sehingga Anda merasa lelah sepanjang hari.

Dampak positif media sosial terhadap kesehatan mental

Meskipun ada risiko yang terkait dengan media sosial, perlu diingat bahwa media sosial itu sendiri tidak buruk, tetapi cara Anda menggunakannya dapat membuat perbedaan. Jadi, tidak semuanya buruk; sebenarnya, cukup banyak pengguna yang memanfaatkan media sosial untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, alih-alih merasa lebih buruk.  

Jadi, sekarang mari kita telusuri bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental secara positif!

• Terhubung dengan orang lain: Pertama dan terpenting, media sosial menawarkan anak-anak koneksi dengan teman sebaya. Bahkan ketika mereka berada ribuan mil jauhnya. Koneksi ini penting dan bantuan Anda merasa dicintai dan didukung, terutama saat menghadapi kesulitan hidup.
• Dukungan dan empati: Lebih lanjut, ketika Anda melihat di media sosial bahwa orang-orang menjalani kehidupan yang sempurna, sementara Anda menghadapi tantangan, Anda menjadi putus asa. Namun, media sosial juga memberi Anda akses ke sekelompok orang yang membahas kesehatan mental dan berbagi kisah nyata. bantuan tersebut sangat membantu dalam memahami bahwa banyak orang merasakan hal yang sama dengan Anda, dan bahwa Anda tidak sendirian. Dengan demikian, media sosial berperan dalam menghadirkan kenyamanan dalam hidup Anda.
• Ekspresi kreatif: Selain itu, media sosial juga menyediakan platform untuk mengekspresikan diri. Misalnya, jika Anda ahli dalam menggambar, bermusik, atau memiliki keahlian lainnya, Anda dapat menunjukkan bakat Anda di hadapan orang lain. Dengan demikian, apresiasi dari orang lain akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
• Menyebarkan kepositifan: Lebih lanjut, media sosial juga bisa menjadi cara bantuan untuk membuat seseorang tersenyum. Misalnya, satu komentar positif atau unggahan yang bagus dapat langsung mencerahkan hari seseorang. Ketika Anda meningkatkan kebahagiaan orang lain, Anda biasanya juga akan merasa senang.  

Dengan demikian, kita telah menyoroti sisi negatif dan positif media sosial. Sekarang, terserah Anda bagaimana Anda ingin memanfaatkan media sosial.

Media sosial dan remaja: Apakah media sosial baik atau buruk bagi kaum muda?

Sebagai orang tua, Anda mungkin pemberitahuan anak remaja Anda terus-menerus aktif di ponselnya—menggulir, memotret, atau berbagi. Anda akan terkejut mengetahui bahwa menurut sebuah penelitian Laporan Pew Research Center 2024, hampir 95% remaja memiliki telepon pintar dan 90% menggunakan media sosial setiap hari.

Anda tahu Instagram dan TIK tok adalah beberapa aplikasi paling terkenal dan paling banyak digunakan oleh generasi muda. Namun, penggunaan platform tersebut dikaitkan dengan masalah kesehatan mental karena standar kecantikan yang tidak realistis. Hal ini menyebabkan para remaja membandingkan kehidupan mereka dengan orang lain, yang justru membuat mereka depresi.

Dengan demikian, mempelajari penyebabnya dapat bantuan Anda mendampingi anak Anda dengan lebih penuh perhatian.

Mengapa remaja lebih rentan terhadap dampak media sosial?

Nah, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa remaja lebih terpengaruh oleh media sosial, terutama kesehatan mentalnya. Nah! Ada banyak alasan logis di balik ini! Misalnya;

• Masih dalam tahap perkembangan: Pertama-tama, remaja berada dalam tahap di mana mereka masih mencari jati diri. Artinya, mereka belum cukup dewasa untuk mengelola emosi. Oleh karena itu, ketika mereka menerima pujian atau bahkan kritik dari orang lain, hal itu langsung memengaruhi otak mereka.
• Terlalu banyak daring aktif: Terlebih lagi, remaja menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial dibandingkan orang dewasa. Masalahnya, mereka tidak bisa membedakan mana yang asli dan mana yang palsu. Akibatnya, mereka sangat mungkin terpapar konten berbahaya, baik berupa standar kecantikan yang tidak realistis maupun tekanan dari teman sebaya.
• Kaitkan harga diri dengan umpan balik : Lebih lanjut, sebagian besar remaja bahkan menilai identitas mereka berdasarkan suka, komentar, dan bagikan pada unggahan mereka daring . Namun, terkadang orang-orang mengirimkan komentar buruk, yang membebani pikiran mereka dan bahkan menimbulkan trauma, bahkan ada yang mencoba bunuh diri.

Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental remaja?

Media sosial adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja. Namun, media sosial memicu masalah serius terkait kesehatan mental. Para ahli dan penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan menyebabkan kecemasan, depresi, citra diri yang buruk, dan berbagai risiko kesehatan lainnya bagi remaja!

Jadi, mari kita pahami risiko ini dan ketahui analisis para ahli, sehingga Anda dapat mengambil tindakan tepat waktu dan membuat anak-anak Anda aman secara digital.

Kecemasan

A JAMA Pediatri Studi menunjukkan bahwa remaja yang menghabiskan lebih dari tiga jam setiap hari di media sosial 60% lebih mungkin mengalami kecemasan berat. Kecemasan adalah kondisi di mana seseorang merasa khawatir sepanjang waktu, bahkan saat tidak ada ancaman sama sekali. Oleh karena itu, kecemasan sangat memengaruhi fokus, tidur, dan bahkan pekerjaan sehari-hari. Media sosial adalah alasan utama meningkatnya kecemasan di kalangan remaja, karena menciptakan tekanan untuk tetap terhubung.

Depresi  

Depresi bukan hanya tentang merasa sedih, tetapi juga membuat Anda putus asa dalam hidup, dan Anda kehilangan minat pada aktivitas yang dulu berharga. Tahukah Anda, menggulir media sosial menampilkan tubuh yang sempurna, hubungan yang indah, dan gaya hidup mewah. Oleh karena itu, remaja mudah sekali merasa tertinggal.

Citra tubuh  

Citra tubuh adalah persepsi seseorang terhadap fisiknya. Persepsi negatif terhadap tubuh dapat menyebabkan rendahnya harga diri. Hal ini terjadi ketika media sosial menampilkan banyak foto dan video, banyak di antaranya hasil filter atau editan Photoshop, yang menampilkan tubuh yang disebut-sebut sempurna.

Oleh karena itu, banyak remaja yang mengalami body shaming, yang hanya akan memperparah rasa tidak aman mereka. Proyek Harga Diri Dove Laporan tersebut menyatakan bahwa 80% anak perempuan telah menggunakan aplikasi penyuntingan pada usia tiga belas tahun. Hal ini peringkat tingkat konsentrasi dan dampak negatif yang ditimbulkan oleh pengaruh-pengaruh tersebut.  

Keamanan Daring

Keamanan Daring melibatkan perlindungan diri terhadap penyebaran informasi pribadi, konten yang tidak pantas, menerima perundungan siber, dan didekati oleh predator daring . Pusat Penelitian Cyberbullying dalam survei mereka tahun 2024 menemukan bahwa hampir 30% remaja mengalami perundungan siber di beberapa titik dalam hidup mereka.

Saat bersosialisasi di media sosial, remaja tidak selalu mengetahui identitas orang di balik pesan atau permintaan pertemanan yang mereka terima. Akibatnya, banyak anak muda yang sembarangan membagikan informasi pribadi; sehingga orang-orang yang berniat jahat dapat memeras mereka.

Bagaimana cara melindungi anak di bawah umur dari bahaya media sosial terhadap kesehatan mental?

Nah, sebagai orang tua, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana caranya agar anak-anak Anda aman dari bahaya media sosial. Jangan khawatir! Kami memahami kekhawatiran Anda, jadi di sini kami akan berbagi tips praktis untuk membuat pengalaman daring anak-anak Anda lebih sehat.

• Mulailah dengan percakapan terbuka: Pertama dan terpenting, Anda harus menjaga suasana positif dan ramah, karena hal itu penting dalam membangun kepercayaan. Kemudian, Anda harus menyadarkan mereka tentang isu-isu sosial. Beri tahu mereka untuk tidak pernah membagikan detail pribadi mereka kepada siapa pun daring . Selain itu, beri tahu mereka bahwa kenyataan jauh berbeda dari kehidupan daring . Jadi, jangan mencoba meniru orang lain dan jadilah diri sendiri.
• Tetapkan batasan yang sehat: Selanjutnya, Anda juga menyepakati serangkaian batasan yang wajar terkait penggunaan perangkat secara kolaboratif. Anda juga dapat menetapkan aturan seperti tidak menggunakan ponsel di malam hari, dan juga di meja makan. Anda tahu American Academy of Pediatrics melaporkan bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan waktu layar, terutama di malam hari, dapat mengganggu tidur dan meningkatkan stres.
• Sediakan alat bantu kesehatan mental yang menenangkan: Selain itu, terapis menyarankan agar pembatasan aktivitas fisik dibarengi dengan aktivitas relaksasi. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan alat bantu yang menenangkan, seperti aplikasi relaksasi, jurnal, dan musik lembut. Alat bantu ini dapat bantuan remaja untuk lebih rileks dan mengendalikan perasaan mereka.
• Gunakan alat kontrol orang tua: Namun, jika Anda ingin memiliki kendali yang andal atas aktivitas digital anak-anak Anda, memanfaatkan kontrol orang tua adalah langkah yang cerdas. Namun, Anda mungkin bertanya-tanya, aplikasi orangtua mana yang terbaik dan teraman? Nah! Untuk bantuan Anda dalam hal ini, kami sarankan untuk menggunakan Alat kontrol orang tua FlashGet Kids karena menggabungkan fitur pemantauan waktu nyata. Misalnya;

Batasi waktu layar: ini bantuan Anda mengatur batas waktu layar di aplikasi media sosial tertentu pada jam-jam tertentu, seperti saat tidur atau belajar. Dengan demikian, Anda mencegah anak-anak Anda menjadi terlalu aktif daring . Hal ini, pada gilirannya, meminimalkan kemungkinan terpapar standar kecantikan yang tidak realistis.

Pemantulan layar:Selain itu, Anda juga dapat memantau secara langsung dengan siapa daring anak Anda berinteraksi, sehingga mencegah anak Anda dari bahaya perundungan siber.

Pikiran terakhir

Singkatnya, banyak penelitian telah mengungkapkan bahwa media sosial memiliki beragam dampak terhadap kesehatan mental remaja. Hal ini disebabkan karena mereka masih dalam fase pertumbuhan, sehingga mereka belum mampu mengelola emosi mereka dan mudah terjerumus dalam hal-hal materialistis daring .

Akibatnya, mereka mulai membandingkan diri dengan orang-orang yang disebut sempurna dan daring , sehingga merasa depresi dan cemas. Oleh karena itu, cara paling efektif untuk mencegah anak-anak Anda dari bahaya tersebut adalah dengan membatasi waktu mereka di depan layar dan membuat mereka waspada terhadap isu-isu sosial.

FAQ