ソーシャルメディアはメンタルヘルスにどのような影響を与えるか：親のための洞察

ソーシャルメディアは、遠く離れた友人とのつながりを保つために、私たちの生活に欠かヘルプない役割を果たしています。また、 ヘルプの若者が世界のデジタルトレンドを把握するのにも役立ちます。しかし、ソーシャルメディアには負の側面もあり、特に10代の若者は影響を受けやすい傾向があります。さて、親として、ソーシャルメディアはメンタルヘルスにどのような影響を与えるのか疑問に思うかもしれません。

辛抱強く！このガイドでは、良い面と悪い面の両方について深く掘り下げていきます。 ソーシャルメディア10代のお子様のメンタルヘルスにどのような影響を与えるか、解説します。また、未成年者をデジタルの危険から守るためのヒントもご紹介します。ぜひ学び続けてください！ 

なぜソーシャル メディアは人々に大きな影響を与えるのでしょうか?

ソーシャルメディアは、そのアクセスしやすさゆえに、心理的にも社会的にも深く影響を与えます。そのため、いつでもソーシャルメディアをチェックしてしまう傾向があります。例えば、起床時、就寝前、仕事に集中しているときでさえ、ソーシャルメディアはいつでもクリック一つでアクセスできます。その結果、ソーシャルメディアは無意識のうちに日常生活の一部となってしまいます。しばらくすると、ソーシャルメディアから離れることが難しくなり、ソーシャルメディア依存症に陥ります。

さらに、ソーシャルメディアでは、投稿するたびに「いいね！」やコメント、シェアといった形で即座にフィードバックが返ってきます。自分の作品が他の人に認められていると嬉しくなりますが、その気持ちよさには理由があるはずです。

例えば、実際にドーパミンという物質を放出するのは私たちの脳です。ドーパミンは快感物質としても知られています。そのため、一時的に幸福感を感じます。その結果、あなたは投稿を続けます。言い換えれば、私たちの脳は快感を得るためにドーパミンの放出に依存しているのです。こうして、私たちはソーシャルメディア依存に陥るのです。

諸刃の剣：ソーシャル メディアはメンタル ヘルスにどのような影響を与えるのでしょうか?

ソーシャルメディアには、友達と話したり、写真を共有したり、面白い動画を見たりといった利点があります。つまり、ヘルプは人との繋がりを保ち、自分を表現するのに役立ちます。しかし、他のあらゆるものと同様に、負の側面も存在します。そのため、私たちはソーシャルメディアを諸刃の剣と呼んでいます。

したがって、心を明晰に保つには、良い面と悪い面の両方を理解することが重要です。そうすれば、良い面に集中し、悪い面から身を守ることができます。  

ソーシャルメディアがメンタルヘルスに及ぼす悪影響

• FOMO（取り残されるのではないかという恐怖）：まず、友達が外側のに行くと、ソーシャルメディアに写真を投稿します。そのため、友達が自分抜きで楽しんでいるのを見ると、FOMO（取り残されるのではないかという恐怖）という感情が生まれます。この感情は、疎外感、不安、そして嫉妬さえも引き起こします。  
• 自分を他人と比較する：さらに、ソーシャルメディアでは人々が人生の幸せな瞬間だけを共有したり、ただ自己顕示したりするだけであることを覚えておいてください。そのため、こうした投稿を見ると、自分の実生活と他人の物質的なオンライン生活を比較し始めます。その結果、自己嫌悪に陥り、自信を失ってしまいます。
• ネットいじめ：ソーシャルメディアの最大の欠点は、理不尽ないじめの温床になり得ることです。例えば、心を傷つけるようなコメントをされたり、さらにひどい場合は批判されたりすることも珍しくありません。このようないじめは、精神的に深刻なダメージを与える可能性があります。  
• 睡眠障害：さらに、夜遅くまでスマートフォンを使用すると、睡眠サイクルにも影響を及ぼします。例えば、画面から発せられるブルーライトは、脳内でのメラトニンの生成を妨げます。そのため、夜寝つきが悪くなり、一日中疲れが残ってしまいます。

ソーシャルメディアがメンタルヘルスに与えるプラスの影響

ソーシャルメディアにはリスクが伴います。しかし、ソーシャルメディア自体が悪いのではなく、使い方によって状況が変わってくるということを覚えておいてください。つまり、全てが悪いわけではありません。実際、かなりの数のユーザーが、ソーシャルメディアを利用して、気分が悪くなるのではなく、むしろ気分が良くなることに繋がっているのです。  

それでは、ソーシャル メディアがメンタル ヘルスにどのような良い影響を与えるかを見てみましょう。

• 他者とのつながり：何よりもまず、ソーシャルメディアは子どもたちに仲間とのつながりを提供します。たとえ何千マイルも離れていてもです。このつながりは不可欠であり、特に人生で困難に直面しているときには、愛され、支えられていると感じるのヘルプ役立ちます。
• サポートと共感：ソーシャルメディアで、完璧な人生を送っている人がいる一方で、自分は困難に直面しているのを見ると、絶望してしまいます。しかし同時に、ソーシャルメディアは、メンタルヘルスについて話し合い、本音を共有する人々のグループにアクセスできる機会を与えてくれます。これは、多くの人が自分と同じように感じていること、そして自分は一人ではないことを理解するのに大いにヘルプ。つまり、ソーシャルメディアは人生に安らぎをもたらす役割を果たしているのです。
• 創造的な表現：ソーシャルメディアは自己表現の場としても機能します。例えば、絵や音楽、その他のスキルに長けているなら、その才能を人々に披露することができます。人々からの評価は自信を高め、より良いイメージを抱かせます。
• ポジティブな気持ちを広める：ソーシャルメディアは、誰かの笑顔を引き出すのにも役立ちます。例えば、たった一つのヘルプなコメントや素敵な投稿が、誰かの一日を一瞬にして明るくしてくれることがあります。誰かの幸せを増やせば、あなた自身もきっと良い気分になれるはずです。  

以上、ソーシャルメディアの良い面と悪い面の両方を取り上げました。ソーシャルメディアをどのように活用するかは、完全にあなた次第です。

ソーシャル メディアと 10 代の若者: ソーシャル メディアは若者にとって良いものでしょうか、悪いものでしょうか?

親として、お子さんが常にスマートフォンを操作している（スクロールしたり、写真を撮ったり、共有したり）こと通知かもしれません。ある調査によると、驚くべきことに、 ピュー・リサーチ・センター2024年報告書10代の若者のほぼ95%がスマートフォンを所有しており、90%が日常的にソーシャルメディアを利用しています。

Instagramはご存知でしょうが チクタク 若い世代に最もよく知られ、最も多く利用されているアプリの一つです。しかし、こうしたプラットフォームの利用は、非現実的な美の基準が精神衛生上の問題につながる可能性があります。これは、10代の若者が自分の生活を他人と比較する原因となり、彼らを落ち込ませるだけです。

したがって、その原因を学ぶことは、より注意深く子供を支援するのヘルプ役立ちます。

なぜ十代の若者はソーシャルメディアの影響を受けやすいのでしょうか?

さて、なぜ10代の若者はソーシャルメディアの影響を、特にメンタルヘルスにおいて受けやすいのか疑問に思うかもしれません。実は、これには多くの論理的な理由があります。例えば、

• まだ発展途上：まず第一に、10代の若者は人生のまだアイデンティティを模索している段階にあります。つまり、感情をコントロールできるほど成熟していないということです。そのため、他人から賞賛されたり批判されたりすると、それは彼らの脳に直接影響を与えます。
• オンラインでの活動過多：さらに、10代の若者は大人に比べてソーシャルメディアに多くの時間を費やしています。また、何が真実で何が偽りなのかを区別できないことも問題です。そのため、非現実的な美の基準や同調圧力といった形で、有害なコンテンツにさらされる可能性が非常に高くなります。
• 自己価値をフィードバックに結びつける：さらに、10代の若者の多くは、自分のアイデンティティをオンライン投稿への「いいね！」、コメント、シェアの数で判断してしまいます。しかし、時には悪質なコメントを投稿する人がいて、それが心に重くのしかかり、トラウマに陥ったり、自殺を図ったりするケースもあります。

ソーシャル メディアは 10 代の若者の精神的健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

ソーシャルメディアは日常生活の一部であり、特に10代の若者にとってそれは顕著です。しかし、ソーシャルメディアはメンタルヘルスに関する深刻な問題を引き起こします。専門家や研究によると、ソーシャルメディアの過度な使用は、10代の若者に不安、抑うつ、自己イメージの低下、その他多くの健康リスクをもたらすことが示されています。

したがって、これらのリスクを理解し、専門家の分析を知って、タイムリーな行動を取り、お子様のデジタルセキュリティを確保しましょう。

不安

あ JAMA小児科学 ある研究によると、1日に3時間以上ソーシャルメディアに費やす青少年は、重度の不安症を経験する可能性が60%高くなることが示されています。不安症とは、脅威が全くないにもかかわらず、常に不安を感じている状態です。そのため、集中力、睡眠、そして日々の些細な家事にさえ大きな影響を与えます。ご存知の通り、ソーシャルメディアは10代の若者の不安を増大させる主な原因であり、常に繋がりを保つプレッシャーを生み出します。

うつ  

うつ病は単に悲しい気持ちになるだけでなく、人生に絶望し、かつて大切にしていた活動への興味を失わせます。ソーシャルメディアを見ていると、完璧な体型、理想的な人間関係、贅沢なライフスタイルが溢れています。そのため、10代の若者は取り残されたと感じやすいのです。

体のイメージ  

ボディイメージとは、自分の体型に関する認識のことです。自分の体に対する否定的な認識は、自己肯定感の低下につながる可能性があります。これは、ソーシャルメディアで、いわゆる完璧な体型を誇示する、フィルターやフォトショップで加工された写真や動画を数多く目にすることで起こります。

そのため、多くの十代の若者が体型に対する差別に悩まされており、それが彼らの不安を増幅させるだけとなっている。 ダヴの自己肯定感プロジェクト 報告によると、13歳までに80%の女子が編集アプリを使用しているとのことです。この図は、集中力のレベルと、これらの影響が及ぼす悪影響の程度を評価。  

オンラインセーフティ

オンライン安全性には、個人情報の共有から身を守ることが含まれます。 不適切なコンテンツ、ネットいじめを受けている、オンライン捕食者に接近されている。 ネットいじめ研究センター 2024年の調査では、10代の若者の約30%が人生のある時点でネットいじめを経験していることがわかりました。

ソーシャルメディアで交流する際、10代の若者は、メッセージや友達リクエストの相手が誰なのかを必ずしも把握しているわけではありません。そのため、多くの若者が不用意に個人情報を共有してしまい、悪意のある人物に脅迫される可能性があります。

ソーシャルメディアが精神衛生に及ぼす危険から未成年者を守るにはどうすればよいでしょうか?

親御さんとして、お子様をソーシャルメディアの危険から守るにはどうしたらいいのかとお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。ご心配なく！ご心配な気持ちはよく分かります。そこで、お子様のオンライン体験をより健全なものにするための実践的なヒントをご紹介します。

• オープンな会話から始めましょう。まず第一に、信頼関係を築く上で不可欠な、ポジティブでフレンドリーな雰囲気を維持することが重要です。次に、社会的な問題について認識させましょう。オンラインでは個人詳細を決して誰にも教えないように伝えましょう。また、現実はオンラインとは全く異なることを伝えましょう。他人の真似をせず、自分らしくいてください。
• 健全な境界線を設定する：次に、デバイスの使用に関して、合理的な制限について協力して合意します。例えば、深夜や食卓では携帯電話を使わないといったルールを設定することもできます。米国小児科学会は、過度の携帯電話の使用は、 上映時間特に夕方になると、睡眠が妨げられ、ストレスが増大する可能性があります。
• リラックスできるメンタルヘルスツールを提供する：セラピストは、制限とリラクゼーション活動を組み合わせることを推奨しています。リラクゼーションアプリ、日記、穏やかな音楽など、心を落ち着かせるツールを活用するのも良いでしょう。これらは、 ヘルプ若者がリラックスして感情をコントロールするのに役立つでしょう。
• ペアレンタルコントロールツールの利用：お子様のデジタルアクティビティを確実に管理したい場合は、ペアレンタルコントロールを活用するのが賢明です。しかし、どのペアレンタルコントロールアプリが最も安全で最適なのかお悩みではないでしょうか？そんな時は、ヘルプアプリを使うことをお勧めします。 FlashGet Kidsペアレンタルコントロールツール リアルタイム監視機能を備えているためです。例えば、

利用時間を制限します: 設定するのにヘルプ スクリーンタイム制限 特定のソーシャルメディアアプリを、就寝時や勉強時間など、特定の時間帯に利用するように設定しましょう。こうすることで、お子様がオンラインで活動的になりすぎるのを防ぎ、非現実的な美の基準に触れるリスクを最小限に抑えることができます。

スクリーンミラーリングさらに、お子様がオンラインで誰と交流しているかをリアルタイムで監視できるため、お子様をネットいじめの危険から守ることができます。

最終的な考え

一言で言えば、多くの研究で、ソーシャルメディアが10代の若者のメンタルヘルスに様々な影響を与えることが明らかになっています。これは、彼らがまだ成長段階にあるため、感情をコントロールできず、オンライン物質的なものに簡単に囚われてしまうことが原因です。

そのため、子どもたちはオンラインいわゆる完璧な人々と自分を比較し始め、憂鬱になったり不安になったりするようになります。ですから、お子様をこのような危険から守る最も効果的な方法は、スクリーンタイムを制限し、社会問題への意識を高めることです。

よくある質問